Verdiep je in mindfulness

‘Ik lees zelden boeken, want ik kan me niet zo goed concentreren,’ hoor ik mensen steeds vaker zeggen. De ‘slingeraapjesgeest’ -zoals ik dat noem- die van mail, sms en televisie naar internet slingert en voorrang geeft aan elke nieuwe prikkel die zich maar aandient, rukt op. Verdieping, inzicht, concentratie en inspiratie hebben geen schijn van kans, want de slingeraapjesgeest scheert slechts langs de oppervlakte.

Concentratievermogen kun je oefenen. En waarom niet met een methode als mindfulness? Volgens de Boeddhistische monnik Gunaratana is je concentreren ‘alle positieve krachten van de geest bijeen te brengen in een strak gerichte straal van aandacht en die te richten op wat wij willen.’ De geest ‘zonder bezoedelingen van buitenaf’ is stralend en helder. Het is dus zaak om die vertroebelingen van de geest, die een gewoonte zijn geworden, op gezette tijden af te schudden.

Het is hoopvol om te beseffen dat een kalme, gefocuste geest al in ons aanwezig is en dat we hem alleen maar terug hoeven te vinden. De beloning is groot, want ‘er bestaat geen concentratie zonder wijsheid, geen wijsheid zonder concentratie. Wie zowel concentratie als wijsheid heeft, is vrijheid en bevrijding dicht genaderd.’

‘Verdiep je in mindfulness’, Bhante Henepola Gunaratana, Altamira, € 16,90, ISBN 9789069639727.

Tekst: Susan Smit