Ontpiekeren

Lichter leven

Werk, relaties, goede voornemens - we piekeren ons suf. Gelukkig kun je gemakkelijk ontpiekeren. Als je maar weet waar je op moet letten.

"Is dit nadenken of piekeren?"

Denk je, of pieker je? Het grote verschil met nadenken is dat piekeren niets oplost. Nadenken doe je maar eventjes, en over een concreet probleem. Je denkt tot je een concrete oplossing hebt gevonden. Tobben is malen en malen, over een vaag probleem ("mijn werk"), zonder een oplossing te vinden ("hoe moet dat nu?").

De tabel hieronder vergelijkt denken en piekeren. Schrijf eerst je probleem eerst zo concreet mogelijk op. Kijk dan of het onder 'Probleem oplossen' of onder 'Piekeren' valt.

PROBLEEM OPLOSSEN	PIEKEREN
- Het gaat om een concrete situatie met het zwaartepunt in het nu (kenmerken, feiten en cijfers).	- Het is een vaag probleem, met het zwaartepunt in de toekomst (geen kenmerken, feiten en cijfers).
- Vooruitdenken leidt tot actie.	- Vooruitdenken leidt tot tobberij en spanning.
- Er zijn op dit moment aanwijsbare stappen naar een oplossing.	- Er zijn op dit moment geen stappen naar een oplossing.
- Bij het nadenken krijg je nieuwe of andere gedachten.	- Ongeveer dezelfde gedachten keren steeds terug.
- Als je over al je opties hebt nagedacht, is het probleem dichter bij een oplossing gekomen.	- Als je over al je opties hebt nagedacht, is een oplossing niet dichterbij gekomen.