In vijftien lessen helpen we je op weg naar een lichter en opgeruimder leven. In les 3 leer je om te luisteren naar de signalen van je lichaam. Heb je buikhonger of harthonger?
Soms is het goed om te bedenken waarom je eigenlijk eet. In ons hectische leven, waarin we worden geleefd door de klok, computers en volle agenda’s, nemen we nauwelijks meer de tijd om te voelen waar we werkelijk behoefte aan hebben. Eet je omdat je honger hebt of omdat het nu eenmaal lunchtijd is? Probeer eens werkelijk van binnen te voelen of je buik leeg voelt of dat er iets anders is wat aan je knaagt.
Waar honger je echt naar?
We eten maar al te vaak uit verveling of uit frustratie. Eten kan dan een substituut zijn voor heel andere dingen waar we eigenlijk behoefte aan hebben, zoals liefde, vervulling, begrip, geborgenheid of erkenning. Zonder dat je het wellicht in de gaten hebt, probeer je dat lege gevoel op te vullen met eten.
Ook kun je eten gebruiken als beloning of tegen stress. Wanneer je ontevreden bent, is die zak chips zo leeg. Iets weg-eten is af en toe heerlijk, maar lost uiteindelijk niets op. Probeer daarom te achterhalen wat je werkelijk nodig hebt. Misschien is dat niet zo eenvoudig en heb je er hulp bij nodig. Dat kan alleen jij bepalen. Je hiervan bewust worden is in elk geval al een eerste stap.
Opdracht 1
Noteer gedurende 2 dagen de momenten waarop je eet, wat je eet en vooral waarom je eet. In welke stemming ben je, hoe voel je je? Wees zo specifiek mogelijk. Door dit allemaal op te schrijven, krijg je meer inzicht én overzicht, want je vergeet maar al te makkelijk wat je dagelijks zo en passant in je mond stopt.
Coming soon: ‘Mindful met Happinez’
-
Over de wijsheid van leven in het nu
-
12 oefeningen voor ultieme ontspanning
-
En meer
Opdracht 2
Luister gedurende één dag eens heel goed naar de signalen van je lichaam, vooral van je buik. Realiseer je hierbij dat je eigen lichaam vele malen intelligenter is dan welke dieetgoeroe of filosofie ook. Voel wat er gebeurt in je lichaam wanneer je zo bewust mogelijk datgene eet en drinkt waar je buik om vraagt.
In vijftien lessen helpen we je op weg naar een lichter en opgeruimder leven. Bekijk hier de volgende les.
