Meditatie voor beginners - Andy Puddicombe
Iedereen die aanwezig was bij de workshop van meditatieleraar Andy Puddicombe kreeg een kortingscode aangereikt, maar nu kunnen alle lezers van Happinez gebruik maken van deze korting en de Headspace Journey ervaren. Wie zich een jaar lang abonneert op Headspace, krijgt de eerste twee maanden gratis. www.getsomeheadspace.com/happinez
Andy Puddicombe heeft tien jaar als monnik geleefd in de Himalaya. Daar leerde hij dat meditatie helpt om jezelf weer in contact te brengen met dat diepe gevoel van wéten wat je te doen staat.
Er zijn genoeg wetenschappelijke bewijzen voor de positieve effecten van meditatie. Je staat bijvoorbeeld positiever in het leven, ervaart minder stress en zelfs bij tien minuten mediteren schakelt je lichaam over van de zogenaamde vecht- of vluchtreactie naar een staat van ontspanning.
Take 10-aanpak
Om het zo laagdrempelig mogelijk te houden heeft Andy de Take 10-aanpak ontwikkeld. Tien dagen lang, tien minuten per dag op een bank of stoel zitten en focussen op je ademhaling zorgt al voor een aangenaam leeg hoofd en laat zien hoe makkelijk het kan zijn om mediteren in je leven te integreren. Het bestaat uit vier fasen; stap voor stap kom je dichter bij innerlijke rust. In Happinez nummer 5-2012 staan de stappen per fase beschreven.
Happinez Festival
Op 15 en 16 september laat Andy zien hoe je in slechts tien minuten per dag momenten van rust creëert in je leven. Bekijk het programma van het Happinez Festival.
Blijf op de hoogte
