aliesv, Author at Happinez

Mindfulness is een behoorlijk krachtig instrument voor het verbeteren van je mentale gezondheid. Zo kan regelmatig mediteren stress en gevoelens van angst verminderen, helpen om op een andere manier met emoties om te gaan en je geheugen verbeteren. Het zou er – oeh la la – zelfs voor zorgen dat je een beter seksleven krijgt.

Maar niet alleen je geest heeft baat bij mindfulness. Uit onderzoek van de Wake Forest School of Medicine blijkt dat er ook fysieke voordelen zijn. Mensen die meer mindful in het leven staan, zouden namelijk minder pijn voelen dan anderen.

Van nature mindful

Onderzoekers van de Wake Forest School of Medicine vroegen aan 76 gezonde mensen om een vragenlijst in te vullen. Deze mensen hielden zich geen van allen bewust bezig met mindfulness; ze hadden bijvoorbeeld nog nooit gemediteerd. Voor het onderzoek moesten ze aangeven in welke mate ze het eens waren met statements als ‘wanneer mijn gedachten afdwalen, breng ik mezelf vriendelijk terug naar het hier en nu’, en ‘ik sta in contact met mijn lichaam, of ik nu eet, kook, schoonmaak of praat’.

Op basis van hun antwoorden bepaalden de onderzoekers hoe aangeboren mindful de respondenten waren. Vervolgens ondergingen ze, tijdens een MRI-onderzoek, een pijnlijke warmtestimulatie. Elke deelnemer gaf daarna aan hoeveel pijn hij of zij had gevoeld. Daaruit concludeerden de onderzoekers dat de mensen die van nature meer mindful waren, minder pijn ervaarden dan de groep die van zichzelf minder mindful was.

Emotionele respons en oordelen

Toen de onderzoekers de MRI-scans bestudeerden, ontdekten ze dat bij de mensen die mindful waren, een bepaald deel van de cingulate cortex in grotere mate werd uitgeschakeld tijdens de pijn. De cingulate cortex is een gedeelte van de hersenen dat bijvoorbeeld actief als je gedachten afdwalen en als je gevoelens over jezelf verwerkt. Dr. Fadel Zeidan, professor neurobiologie en de hoofdauteur van het onderzoek: ‘Mindfulness is gerelateerd aan in het huidige moment zijn, zonder teveel emotionele respons of oordeel. De resultaten van ons onderzoek laten zien dat individuen die meer mindful zijn, zich minder in beslag lijken te laten nemen door een ervaring van pijn, waardoor ze ook een mindere mate van pijn rapporteerden.’

Met andere woorden: mensen die mindful zijn, zijn zich wel bewust van de fysieke pijnsensatie. Maar omdat ze er niet direct een emotionele waarde of oordeel aan verbinden, zijn ze minder gevoelig voor pijn en ervaren ze die als minder heftig.

Effectief bij pijntherapie

Volgens Dr. Zeidan onderschrijven de resultaten van het onderzoek het gebruik van mindfulness en meditatie als mogelijk effectieve instrumenten bij pijntherapie. Heb je zelf last van lichamelijke pijn? Dan zou het best eens kunnen lonen om te werken aan een meer mindful bestaan. Begin bijvoorbeeld eens met elke dag tien minuutjes te mediteren. Begeleiding kan daarbij heel prettig zijn: een app als Headspace helpt je op weg.

Meer lezen over mindfulness?

De grootste uitdaging voor een mens die snel overprikkeld raakt, zoals mijzelve, is misschien wel een muziekfestival bezoeken: massa’s mensen, pompende muziek, eetkraampjes, rijen voor toiletten en de aanname dat je er de hele middag en avond zal vertoeven, want anders was het niet geslaagd.

Er waren jaren dat ik drie avonden in de week uitging, en daar de hele volgende dag van bij moest komen, maar langzamerhand ben ik iemand geworden die op sociaal vlak vooral eet met vrienden, zo eens een bioscoop en theaterzaal bezoekt en veeeel thee drinkt aan keukentafels.

Waar ik vroeger standaard duizelig en overprikkeld van feestjes en borrels thuiskwam, heb ik sinds een paar jaar een manier gevonden om bij mezelf te blijven: lange, echte gesprekken met mensen voeren die ik aardig vind en verder niet teveel small talk met Jan en alleman bedrijven. Want de koetjes en de kalfjes, die putten me uit. En ik kán het ook niet goed. Partners naar wie ik vraag blijken allang uit beeld, kinderen zijn ongeveer tien jaar ouder dan ik veronderstel en bij vakantieverhalen droom ik weg en ben je me kwijt. Wezenlijke onderwerpen snijd ik dus voortvarend aan, en van een goede discussie ben ik ook niet vies. Ja, ik ben die vrouw die op ongepaste moment vraagt hoe het nu écht met je gaat en die bij jouw onschuldige licht-politieke bewering uitroept dat ze het daar totaal niet mee eens is en wel híerom. Ik moet wel, want anders raak ik de grond onder mijn voeten kwijt en lekt mijn energie weg tot een alarmerend niveau.

Ik vond het tijd voor een proef op de som. Zou het mij te midden van een feestende massa ook lukken om mijn energie bij mezelf te houden? Bij het betreden van het festivalterrein, waar de glitters, kleuren, rookmachines, zeepbellen in de lucht, vrienden, kennissen en vage bekenden en oorverdovende muziek me even deden wankelen, vermoedde ik nog van niet. Niemand was te verstaan, dus een wezenlijk gesprek zat er met de beste wil van de wereld niet in. Me beroezen aan alcohol of andere middelen vond ik vals spelen.

Maar toen gingen we dansen en nam de muziek het over. Het enige wat ik hoefde te doen was af en toe mijn ogen sluiten en opgaan in de nu eens opzwepende en dan weer bezwerende muziek, die me vanzelf deed bewegen, optilde en weer tot rust bracht. Uren hield ik het vol en de volgende ochtend werd ik zonder kater of energiedip wakker.

Zo kom ik op mijn empirisch onderzochte stelling: als je snel door prikkels uit balans raakt, concentreer je dan te midden van de chaos eens in de zoveel tijd op één ding dat jou een goed gevoel geeft; echt contact met iemand, de kunst aan de muur of de muziek die je vleugels geeft. Het werkt!

Meer lezen over overprikkeling?

De Oogstmaan van 25 september heeft een rijke, diepe oranjegele tint en staat als een grote gloeiende bol aan de hemel.

Doordat ze dichter bij de aarde staat is ze optisch groter dan andere volle manen en voelt de maanenergie ook krachtiger. Deze bijzondere Oogstmaan staat in het teken van transformatie. En die innerlijke metamorfose heeft twee kanten: loslaten wat je niet meer nodig hebt en je energie opnieuw richten.

Oogstmaan in Ram: energiek en impulsief

De volle maan in Ram is een fase van moed, kracht en durf. Het is daarom ook een goede periode om je energie in te zetten voor vernieuwing en verandering. Dit wordt versterkt door de transformerende kracht van de Oogstmaan, die de transitie van de zomer naar de herfst symboliseert.

Dit is het moment dat je dromen en plannen tot uitvoer kunt brengen: je laat je door niets en niemand tegen houden. Dankzij de invloed van het sterrenbeeld Ram voel je je moediger: je durft stappen te zetten, óók als je normaal gesproken juist schuchter bent. Dit kan gunstig werken, maar het kan zich ook tegen je keren. Als je de juiste projecten oppakt, geeft Ram je power, maar pas dus voor impulsiviteit.

Wat kun je beter wel (en niet) doen?

Meer lezen over de maan?

Hoe doneer je geld op zo’n manier dat je er zoveel mogelijk goed mee doet? Effectief altruïsme heet de beweging die zich daarmee bezig houdt. De kernboodschap: combineer je hoofd en je hart voor maximaal effect. En dit is hoe je dat doet.

Vraag van de dag: je wilt iets goeds doen voor de wereld. Hoe doe je dat dan zo efficiënt mogelijk? Hoe zorg je met jouw geld en jouw tijd voor zoveel mogelijk effect?

Effectief altruïsme

Die vraag zingt al een tijdje rond en er is inmiddels een beweging over aan het ontstaan: effectief altruisme. Het houdt in dat je probeert goed te doen voor anderen, op de manier die het meeste effect sorteert. In zijn Ted-talk over effectief altruïsme behandelt filosoof Peter Singer vier vragen die je jezelf kunt stellen als je mee wilt werken aan een fijnere, mooiere wereld voor iedereen.

1 Hoeveel verschil kan ik nou helemaal maken?

Veel. We geven allemaal geld uit aan dingen die we niet écht nodig hebben (bijvoorbeeld aan water in flessen, terwijl je het ook uit de kraan kunt tappen, of aan een duurdere auto dan nodig). Als je dat geldt doneert aan een organisatie die er malarianetten van koopt en verspreidt, sterven er minder kinderen door malaria. Ja, zo simpel is het: je kunt levens redden.

2 Welke loopbaan kies ik?

Als je ervan uitgaat dat je in je leven zo’n tachtigduizend uur werkt, hoe kun je die uren dan inzetten om problemen als armoede en kindersterfte op te lossen? Kijk op deze website voor tips over hoe je dat kunt doen. Een loopbaan in de financiële sector lijkt niet voor de hand te liggen als je iets wilt doen aan kindersterfte, tot je bedenkt dat je met een goed betaalde baan misschien zoveel geld overhoudt om weg te geven dat daarmee vijf mensen aan het werk kunnen – de impact is dus vijf keer zo groot. (Iemand die dat deed is dr. Kellie Liket, die hier uitlegt wat haar beweegt om maximaal goed te doen met haar geld en tijd).

3 Zijn goede doelen wel efficiënt?

Het ene doel besteedt geld veel effectiever dan het andere. Van het geld dat nodig is om één Amerikaanse blindengeleidehond op te leiden, rekent Peter Singer voor, kun je in minder ontwikkelde landen tussen de 400 en 2000 blinden hun zicht teruggeven. Er zijn websites die overzichten publiceren van de meest effectieve goede doelen, bijvoorbeeld deze (en als je dieren wilt helpen: deze website).

4 Word je er niet ongelukkig van, als je het leed van de wereld op je schouders neemt?

Welnee, sterker: je wordt er juist gelukkig van. Het belangrijkste effect van effectief altruïsme is misschien wel dit: dat het dat moedeloze, verlammende gevoel tegengaat dat ‘het toch allemaal niet uitmaakt’, en van ‘druppels op een gloeiende plaat’. Je kunt wel degelijk een verschil maken. Een veel groter verschil dan je denkt. Hoe zou het zijn als je iemand die van een euro per dag moet leven een maand lang een euro per dag geeft? Dat maakt echt verschil (en het kan, bijvoorbeeld via www.givedirectly.org).

Niet kiezen, maar delen

Er is maar één probleem met effectief altruïsme: er zijn goede doelen die je niet wilt laten sneuvelen in een rekensom over effectiviteit. Soms wil je gewoon óók op je emoties af gaan. Daarom pleitte filosoof Stijn Bruers (die een boek schreef over effectief altruïsme) deze week in een interview in Trouw ervoor om het te combineren. Bedenk welk budget je aan goede doelen wilt schenken, en verdeel dat dan over verschillende potjes, waaronder een potje voor doelen waar je emotioneel bij betrokken bent, en een potje voor goede doelen die het meeste effect hebben.

Zo kun je én blindengeleidehonden laten opleiden, én mede zorgen dat mensen hun zicht weer terugkrijgen. Gebruik je hoofd én je hart, is de kernboodschap van effectief altruïsme. Wat Nelson Mandela zei: het is een formidabele combinatie.

Lezen en kijken

En ook…

Geld maakt wèl gelukkig, zeker als je het weggeeft. Vind je het lastig om te onderhandelen over geld? Het wordt gemakkelijker als je weet dat je dat geld goed gaat gebruiken, hier lees je tips. Sluit af met deze hoopvolle woorden van Jane Goodall.

Loop de gemiddelde boekhandel in en je vindt op z’n minst een hele afdeling die zich richt op gelukkiger worden. Geluk houdt ons bezig.

Sterker nog, gelukkig zijn lijkt het hoogst bereikbare onder millennials, zo stelt documentairemaker Floris Alberse (28) in zijn documentaire ‘Dokter, ik moet gelukkig zijn. We vinden gelukkig zijn met ons leven bijvoorbeeld belangrijker dan een goede carrière of een grote som geld op onze rekening. Maar worden we van die drang naar geluk niet juist ontzettend ongelukkig?

Een kleurenpalet aan emoties

Hoe vaak hoor je niet dat je je eigen geluk moet creëren en dat het slecht is voor je energie om verdrietig te zijn? Een spiritueel persoon heeft altijd positieve energie. Je ziet een monnik toch ook nooit verdrietig kijken of pissig zijn? Nou, mispoes. In het boeddhisme accepteren ze lijden als een onderdeel van het leven. Pijn, verdriet, boosheid: het hoort er allemaal bij. Het zijn al die emoties bij elkaar die ons mens maken. Immers zonder verdriet geen blijdschap. Of, zoals ze in het Engels zo mooi zeggen: ‘no rain, no flowers’. Verdriet is dus onderdeel van je geluk. Net als boosheid. En blijdschap. En euforie. Het maakt ons heel, als mens. ‘Het idee heerst dat onze emoties positief of negatief zijn, [maar] ik denk dat al onze emoties normaal en aanpasbaar zijn en een doel of functie hebben’, zegt William Breen, klinisch psycholoog. ‘Ze allemaal gebruiken betekent dat we een rijk, bevredigend leven leiden.’

Omarm je dipdag

Een rijk en bevredigend leven door alle emoties die we als mens ervaren er simpelweg te laten zijn. Dat klinkt niet verkeerd, toch? Het zit ‘m allemaal in acceptatie. Een monnik stoot ook heus zijn kleine teen weleens aan een tafel. En dat vindt hij waarschijnlijk net zo onprettig als jij. En soms gebeuren er dingen in je leven waar je geen invloed op hebt, maar die je wel heel verdrietig maken. Dat heeft een monnik ook heus. Maar het hoort bij het leven. Alles mag er zijn.

Zoals Morgan Harper Nichols ooit zo mooi zei: ‘For the highs and lows, and moments in between, mountains and valleys, rivers and streams, for where you are now, and where you will go, for ‘I’ve always known’ and ‘I told you so’, for ‘nothing is happening’ and ‘all has gone wrong’, it’s here in this journey, you will learn to be strong, you will get where you’re going, landing where you belong’.

Acceptance and Commitment Therapy

Moeite met narigheid omarmen? Daar kun je hulp bij zoeken. Zo heeft de Amerikaanse psycholoog Steven C. Hayes de ACT methode ontwikkeld. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een nieuwe vorm van Gedragstherapie. De ACT-methode helpt een rijk en zinvol leven te leiden waarin men leert effectief om te gaan met tegenslagen die onvermijdelijk op je pad komen. ACT doet dit aan de hand van zes krachtige principes die iedereen in staat stelt een vaardigheid te ontwikkelen die het leven zal verrijken. Het draait hierin om:

It’s in the little things

En natuurlijk mag je dan nog steeds op zoek gaan naar geluk. Maar realiseer je dat dingen buiten jezelf, je vaak maar tijdelijk gelukkig maken. Het zijn juist de kleine dingen in je leven die voor echt geluk zorgen, zo stelt gelukswetenschapper en socioloog Christine Carter in haar boek ‘Niets meer aan doen.  Zo is volgens haar dankbaarheid ‘een soort heilige graal naar geluk’. En die dankbaarheid, die kun je jezelf dus aanleren. In de vorm van een dankbaarheidsdagboek, bijvoorbeeld. Aan het einde van de dag schrijf je drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Voor je prachtige gezin, bijvoorbeeld. En het feit dat je koelkast vol was en je daarom dus niet nog even snel boodschappen moest doen. Maar ook voor de minder leuke dingen, waardoor je de leukere dingen nog meer waardeert. In everything, give thanks (ook na die boze of verdrietige bui).

Meer lezen over geluk?

Dat alles wat we kopen, eten en doen direct of indirect invloed heeft op de aarde is een gegeven dat steeds meer consumenten aan het denken zet. Over het algemeen eten we steeds groener, dragen we meer eerlijke mode en maken we bewustere keuzes, maar er zijn nog vele stappen te gaan. Bijvoorbeeld op het gebied van interieur. Hanna Verboom, Petra van Roon en Michiel van Heusden maken met hun gloednieuwe, duurzame en prachtige label Palais een belangrijk verschil.

Sustainable luxury waarbij de schoonheid van de luxe producten net zo belangrijk is als de transparantie van het productieproces, eerlijke arbeidsomstandigheden en het welzijn van de makers. Zo omschrijft sociaal ondernemer Hanna Verboom haar label Palais in een notendop. De actrice en presentatrice staat sinds een paar jaar minder voor de camera en houdt zich des te meer bezig met projecten die impact hebben op het milieu en op het leven van mensen. Palais sluit daar naadloos bij aan.

“Palais is ontstaan in India, waar mijn compagnons Petra en Michiel samenwerkten met vrouwen die uit de mensenhandel bevrijd waren. Zij creëerden daar werkgelegenheid voor deze vrouwen en realiseerden zich dat – als ze meer mensen wilden helpen – het groter aangepakt moest worden. Zo werd het idee voor Palais gevormd,” vertelt Hanna, die geen moment twijfelde toen ze werd benaderd om zich bij Palais te voegen.

“Ik ben al een tijdje bezig met bewustwording en weet heel goed: alles wat ik koop heeft gewoon effect op de wereld. Direct of indirect. Verandering ligt voor onze voeten, maar het is wel een samenwerking: enerzijds heb je als consument de kracht om de juiste keuzes te maken, anderzijds moeten er door fabrieken en bedrijven alternatieven geboden worden waardoor consumenten die keuzes kunnen maken.”

Palais biedt consumenten die keus, en dat is op het gebied van interieur redelijk uniek. “Er gebeurt echt nog heel weinig in de interieurwereld als het om duurzaamheid gaat. Het staat nog totaal niet op de kaart, in tegenstelling tot bijvoorbeeld de mode-industrie. Daar zie je dat er heel goed gereageerd wordt op duurzame, eerlijke merken. Ook op het gebied van plasticvervuiling gebeurt er steeds meer. Ik vind het een hele bijzondere en leuke tijd; we beseffen met zijn allen steeds beter dat we maar één aarde hebben, dat iedereen een footprint heeft en dat we het samen moeten doen.”

Duurzame pareltjes voor een fijne, eerlijke prijs

Palais laat zich leiden door de combinatie van hoge duurzaamheidskaders en hoge schoonheidsstandaarden. Daarin doet het label geen compromissen, geeft Hanna aan. “De kussens in onze eerste collectie zijn prachtige, luxe producten die met de hand bewerkt zijn en waarbij we volledig kunnen garanderen dat het productieproces eerlijk verloopt. Dat er goed gezorgd wordt voor de productiemedewerkers én dat de kwaliteit hoogstaand is.”

En de producten zijn inderdaad fantastisch: de kleurrijke kussens stralen authentieke Indiase schoonheid uit en ademen een exotische, dromerige sfeer. Een andere doelstelling van Palais is bovendien om mooie interieurproducten te maken die toegankelijk zijn voor een grote groep mensen. “Onze producten voelen dus exclusief aan, maar zijn niet exclusief duur. We vinden het belangrijk om ons op een bredere doelgroep te richten zodat sustainable luxury niet alleen voor het hoogste segment beschikbaar is.”

Het blijft bovendien niet bij kussens alleen. Palais is in verschillende landen bezig met het doen van testen en het creëren van bewustwording voor een transparant productieproces. Een nieuwe collectie met onder meer beddengoed, lampenkappen en eigen stoffen is al in de maak en ook het produceren van kaftans en sieraden staat op de planning. Een echt lifestyle merk dus, waarbij alles voldoet aan de kaders van schoonheid, duurzaamheid en eerlijke werkomstandigheden.

Palais draagt op die manier bij aan meer bewustwording van onze invloed op de aarde. Én houdt het bovenal luchtig en leuk om een steentje bij te dragen. Want, zo zegt Hanna: “Iedereen is zelf verantwoordelijk om de footprint die hij of zij achterlaat zo klein mogelijk te houden, maar het hoeft niet allemaal in één keer perfect te gaan. Het mag op een relaxte manier, het mag met wat zelfspot. Als we samen kleine stapjes zetten kunnen we uiteindelijk grote dingen bereiken.”

Raak jij moeiteloos staand en met gestrekte benen de grond aan? Of kom je met je vingertoppen tot je knieën als je voorover buigt?

In de yogales bewegen stramme en hypermobiele mensen zich naast elkaar in dezelfde posities. Kom je niet ver? Geen zorgen, hoe vaker je het doet, hoe soepeler je wordt. Maar is het wel goed? Volgens Michaelle Edwards, bedenker van ‘YogAlign’, niet. Zij vindt dat reguliere yogavormen voorbij gaan aan je natuurlijke houding en de grenzen van je lichaam. Wat is YogAlign en wat levert het je op?

Intensieve les

‘Ga in kleermakerszit zitten en ondersteun je knieën met een blok of kussentje’, begint Janna Lukkezen, YogAlign-docent en eigenaar van bewegingspraktijk ‘Flowohy’, de yogales. ‘In deze meditatie houding kun je een tijd stilzitten met een ontspannen rechte rug, waardoor je hoofd recht op je schouders komt te staan’. De twee oranje blokken naast mijn matje duw ik onder mijn knieën. Dat zit inderdaad stabieler. We beginnen met een ademhalingsoefening en ontspannende gezichtsmassage die gevolgd worden door een intensieve les. Eén die opvallend anders is dan een reguliere yogales. Niet de yoga-houdingen, maar jouw eigen houding staat centraal. Janna: ‘Ga in alle posities na wat je lichaam nodig heeft. Zet je handen dichter bij of verder af, buig je knieën, houd je rug in een natuurlijke houding. Niet overstrekken, zorg dat het prettig voelt.’

Ademen door een rietje

De down dog met gebogen knieën is voor mij intensiever omdat ik me niet op het strekken van mijn benen focus. ‘Duw de mat tussen je handen en voeten van je af en je zitbotten de lucht in’, zegt Janna. Het voelt goed, maar wat is dit zwaar! Het ademhalen doen we tijdens de les volgens de SIP-ademhalingstechniek. Deze manier van ademhalen zorgt ervoor dat je de lengte van je wervelkolom en taille activeert zodat je niet inzakt. ‘Je ademt in door een rietje’. Janna tuit haar lippen en ademt in. ‘En blaas de lucht weer uit tussen je tanden.’ Het effect is dat je je ademhaling hoort en goed volgt. Zo is het makkelijker je bewegingen met je ademhaling te ondersteunen.

Bewegingstherapeut

‘Ik ben met mijn 1.88 al vanaf jonge leeftijd met mijn houding bezig’, zegt Janna. Ze volgde opleidingen tot Oefentherapeut Cesar en Haptonomisch Professional en is nu zes jaar aan het werk als bewegingstherapeut. ‘Yoga heeft mijn interesse altijd gehad, maar ik kreeg mezelf onmogelijk in yogahoudingen met mijn lange lijf. Tot ik een yogadocent vond die lesgaf volgens de principes van YogAlign. Haar lessen veranderden mijn beeld van yoga. De visie van YogAlign sluit aan bij mijn vak als oefentherapeut en haptonoom. Dat was wat ik zocht.’

Natuurlijke houding

‘In maart heb ik op Hawaii de YogAlign-opleiding gedaan’, vertelt Janna. ‘Daar ben ik er nog meer van doordrongen hoe belangrijk je natuurlijke houding is en hoeveel kracht daarvan uitgaat. Dat wil ik doorgeven. Ik wil mensen door mijn lessen en begeleiding stimuleren om bewust en voelend aanwezig te zijn in hun lichaam, zodat ze zich weer blij voelen in hun lijf.

Meer lezen over yoga?

Is er een thema dat steeds terugkeert in je leven? Een kwestie waar je moeite mee hebt? Of juist iets waar je bewust in gegroeid bent? Ga je uit van het principe van reïncarnatie? Ontdek dan wat jouw wijsheidsniveau is.

Belgische psychotherapeut William Gijsen kwam door seance, meditatie en trance in contact met een hogere ziel die hem het mysterie van het leven uit de doeken deed. Parkeer eventuele sceptische gedachten, want het gedachtegoed is fascinerend.

1360 levens

Je hebt vast wel eens van jonge en oude zielen gehoord. Als dat je interesseert, kun je je hart ophalen met het boek De DNA-code van de Ziel van William Gijsen. Een ziel groeit, en hoe. Gijsen omschrijft drie aardse sferen die een ziel doorloopt. Binnen die sferen zijn er steeds zeven trappen die je bewandelt in 1360 aardse levens. Een behoorlijke weg te gaan dus. Maak kennis met de basisprincipes van de theorie van William Gijsen.

Zoekers en vinders

Gijsen onderscheidt zielen van elkaar met de termen Zoekers en Vinders. Zoekers zijn zielen die zonder vooropgezet plan een nieuw leven tegemoet gaan, op zoek naar de weg die het beste bij hen past. Ze zijn in staat om in één leven meerdere trappen te doorlopen, terwijl een Vinder meerdere levens doet over één trap. Een vinder heeft een weg voor zichzelf uitgestippeld en gaat daar bij leven naar op zoek. Vinders voelen zich rustig en voldaan als ze zich op het juiste pad bevinden, voor Zoekers is dat lastig, want die blijven altijd op zoek. Grote kans dat je je in één van beiden sterk herkent.

Eerste sfeer

Ons leven op aarde begint in de eerste sfeer. Dat is meteen een harde les. Iemand in de eerste sfeer wil erbij horen, gezien worden, zich inzetten voor anderen om goedkeuring te krijgen. Iemand in de eerste sfeer wordt gemakkelijk slachtoffer van zijn omstandigheden en het is dan ook de uitdaging in deze sfeer om uit die rol te komen. Een eerste sfeerder wil graag leren van zijn omgeving en waait daardoor wel eens met verkeerde winden mee. Het is de kunst voor iemand in de eerste sfeer om de realiteit te blijven zien en om vast te houden aan de eigen waarden die gedurende meerdere levens steeds sterker worden

Tweede sfeer

Iemand in de tweede sfeer ziet van elk verhaal twee kanten. Deze persoon moet leren om eigen keuzes te maken. Het leven van iemand in de tweede sfeer is een groot avontuur, waarin zelf uitzoeken en ervaren centraal staan. Onafhankelijkheid groeit in de tweede sfeer; in de liefde bijvoorbeeld en financieel. Een tweede sfeerder ontwikkelt vrijheid en een eigen visie en zorgt daarbij goed voor zichzelf. Zelfstandig ondernemen in brede zin past bij iemand in de tweede sfeer.

Derde sfeer

Er zijn maar weinig zielen die de derde sfeer bereiken in hun aardse levens. In deze sfeer staat het overstijgen van tegenstellingen centraal, net als het verenigen van de omgeving. In de eerste sfeer heb je met name geleerd goed voor anderen te zorgen, in de tweede sfeer lag de nadruk op voor jezelf zorgen. In de derde sfeer komen deze twee samen. Iemand in de derde sfeer oordeelt niet en veroordeelt ook niet. Maar dan ook echt niet. Ver ontwikkelde zielen in de derde sfeer worden verlicht genoemd.

Jouw DNA-code

Binnen de sferen zijn er trappen en zelfs stadia en fases die je doorloopt. Je hebt ook een karmagetal en een karmavereffenaar. Als je je eigen DNA-code wilt achterhalen, lees dan De DNA-Code van de Ziel. Je zult merken dat je je in veel beschrijvingen van verschillende sferen en trappen herkent. Het is de uitdaging om te voelen waar je je het meest toe aangetrokken voelt. Twijfel je? Vraag je code dan aan bij William Gijsen.

Meer weten?

Meer lezen over reïncarnatie?

Het is herfst en het heeft net flink geregend: de paddenstoelen schieten echt lètterlijk als paddenstoelen uit de grond. Feest in het bos!

De krijtwitte plooiparasol, het saffraanoorzwammetje en het kruidenvlieskelkje… Paddenstoelen hebben soms de lieflijkste namen. En soms ook niet, zoals in het geval van de zwetende kaaszwam, de dwergboomwrat en de valse teervlekkenzwam. Er zijn ook paddenstoelen met wonderlijke vormen, zoals de inktviszwam. En dan is er nog de phallus impudicus, die er daadwerkelijk uitziet als een ‘schaamteloze penis’ en die de Nederlandse naam ‘grote stinkzwam’ ook niet voor niets gekregen heeft. Heerlijk, als je zo’n paddenstoel snel kunt herkennen!

Als je nooit verder kwam dan oesterzwammen en champignons gaat er in het bos een wereld voor je open: in Nederland alleen al leven ruim 4700 soorten paddenstoelen. De goede namen achterhalen kan een hels karwei zijn (soms lukt het alleen met een microscoop), maar als je nieuw bent in het bos, begin je gewoon met deze zeven bekende soorten. En voor de rest: verwonder je, fotografeer en geniet!

1 Vliegenzwam

De paddestoel der paddestoelen: rood met witte stippen. Onmiskenbaar! Je vindt vliegenzwammen in loofbossen, vooral onder berkenbomen. De witte stippen zijn kleine overblijfselen van het omhulsel van de paddenstoel voordat hij uit de grond kwam, ze spoelen bij regen snel van de rode hoed af. Extra bijzonder dus als je er een vol witte stippen vindt.

2 Geschubde inktzwam

Zeker na een forse regenbui schieten deze paddenstoelen de grond uit. Ze zijn heel herkenbaar, en de jonge exemplaren zijn eetbaar. Maar het leukste is dat je er echt inkt mee kunt maken.

3 Reuzenbovist

Ligt daar nou een voetbal middenin het weiland? Nee, het is een reuzenbovist. Hij kan tot vijftig centimeter doorsnee worden en is eetbaar (zolang het vruchtvlees wit is), als je ‘m in plakken snijdt en in boter bakt als een biefstuk. Recepten vind je hier, hier en hier.

4 Stuifzwam

Een bescheiden bolletje tussen de bladeren, maar spectaculair als je ertegenaan tikt of zelfs schopt. Dat mág, want juist door beweging krijgt de stuifzwam de kans z’n sporen te verspreiden. Kijk maar.

5 Gewoon elfenbankje

Op de naam ‘elfenbankje’ kun je heerlijk je fantasie loslaten (zeker als je met kinderen in het bos bent), maar elfenbankje vervullen, zoals alle paddenstoelen, vooral een belangrijke rol in het ecosysteem: ze helpen dode bladeren en dood hout af te breken. Over nuttig gesproken: Paul Stamets vertelt in deze Ted-talk over zes manieren waarop paddenstoelen de wereld kunnen redden (onder meer doordat ze vervuilde grond kunnen schoonmaken).

6 Tonderzwam

Dit is een stevige houtzwam, die groeit op dode bomen en boomstronken. Eeuwenlang werd de gedroogde tonderzwam gebruikt om vuur mee te maken (ook ‘ijsmummy’ Ötzi had een stukje tonderzwam bij zich). Als laat in de middag de zon laag staat, kun je soms zien hoe de tonderzwam zijn sporen loslaat. Prachtig verschijnsel, zoals op dit bijzondere filmpje goed te zien is.

7 Eekhoorntjesbrood

Misschien wel de liefste paddenstoel, met in elk geval de liefste naam. Een paddenstoel zoals je hem als kind tekende, met genoeg ruimte in de steel voor een kabouterhuisje. In dit filmpje zie je paddenstoelenkenner en wildplukker Edwin Florès in actie, hij vindt op deze excursie een paar prachtige exemplaren.

Paddenstoelen plukken of niet?

Paddenstoelen zijn vruchten en net zoals bij appels en peren kan het geen kwaad ze te plukken – het mycelium, een netwerk van schimmeldraden in de bodem, blijft immers intact. Maar toch, als iedereen aan het plukken staat, valt er voor de rest niet veel meer te genieten en dat zou natuurlijk jammer zijn.

Het is ook niet echt nodig: wil je paddenstoelen eten, dan kun je ze ook zelf kweken en dat is eenvoudiger dan je denkt. Zo zijn er pakketten te koop waarmee je oesterzwammen kunt kweken op koffiedik, of boomstammetjes die je in water doopt, waarna er snoezige (en lekkere!) bundelzwammetjes uit groeien. Kijk bijvoorbeeld hier, hier of hier).

En nu: naar buiten!

Kijk voor paddenstoelen- en andere  excursies op de websites van Natuurmonumenten,  IVN of Staatsbosbeheer.

Lees nog even terug waarom een ‘bosbad’ ook alweer zo goed voor je is (in Japan deden ze er onderzoek naar) en volg voor nog meer groen in je leven ook deze boswachters op Instagram. En kom je qua excursie deze week écht niet verder dan de supermarkt, dan vind je hier een heel fijn veggie recept met champignons.

Volgens de Japanners heeft iedereen een Ikigai, een reden van bestaan. Sommigen hebben hun levensdoel gevonden, maar velen zijn nog op zoek. Maar als je je Ikigai, je raison d’être nog niet hebt gevonden, tja… wie ben je dan eigenlijk?

Ikigai, je hebt er vast van gehoord. Waar het vandaan komt? Wetenschappers hebben onderzoek gedaan naar de Blauwe Zones, de plekken op deze aardbol waar mensen het oudst worden. Okinawa is één van die plekken. Op dit Japanse eiland zijn meer honderdplussers per honderdduizend inwoners dan waar ook ter wereld. Naast dat ze hartstikke oud worden, lijden ze minder vaak aan chronische ziekten, bevat hun bloed minder vrije radicalen (verantwoordelijk voor celveroudering) en liggen de dementiecijfers beduidend lager dan het mondiale gemiddelde. De andere vier Blauwe Zone-members zijn: Sardinië in Italië, Loma Linda in Californië, Nicoya in Costa Rica, Ikaria in Griekenland. De gemeenschappelijke delers van deze plekken? Volgens wetenschappers gaat het hier om voeding, beweging, het hebben van een doel in je leven (ikigai) en een sterk sociaal netwerk. Het vinden van je Ikigai lijkt dus belangrijk voor een lang leven.

Error 404, goal not found

Maar het vinden van een duidelijk doel in je leven, zo makkelijk is dat niet. Heb jij nog geen idee wat je levensdoel op deze planeet is? Je bent niet de enige. Er zijn zoveel mensen die niet  gelukkig worden van hun huidige baan, relatie of hobby’s, maar ook niet zo goed weten wat ze dan wel graag zouden willen. Ze gaan in therapie, verslinden zelfhulpboeken en implementeren meditatie in hun leven. Maar hun Ikigai blijft uit. En daarmee hebben ze het gevoel dat ze falen. En dat is een beetje een Westers kwaaltje. We focussen hier zo enorm op progressie. We willen onszelf verbeteren, op alle vlakken. En dat is hartstikke prachtig! Maar daarmee komt ook een hele bups druk. Anno 2018 móeten we al zoveel. En dan moeten we ook nog ons levensdoel gevonden hebben. Het liefst nog voor ons dertigste. Newsflash: er zijn honderden, duizenden, miljoenen mensen van alle leeftijden die hun levensdoel nog niet gevonden hebben. En dat maakt ze niet minder mens.

All about the journey

Dat betekent niet dat je er niet mee aan de slag mag, met het vinden van je levensdoel. Maar…maybe it’s more about the journey than the destination. “Het is heel belangrijk om te weten dat er geluk zit in de zoektocht, in het proces van ontdekken, niet in de laatste bestemming. Alles is veranderlijk, net als wij. In lijn komen te staan met je emoties, verlangens en roepingen is het belangrijkste onderdeel van het pad. Het verlangen om in te tunen en op zoek te gaan, dat telt het zwaarst. Niet het gevoel dat je ‘het hebt gevonden’,” zo weet life coach Isadora Caporali het te omschrijven.

Je begrijpt het inmiddels vast: we zijn altijd maar op zoek naar de betere versie van onszelf. En als je dan om je heen iedereen hoort over zijn of haar Ikigai en hoe fantastisch het is om een levensdoel te hebben, kan dan voor nog meer druk zorgen. Als je altijd maar op zoek bent, ben je nooit tevreden. Want alles kan altijd beter. Jij bent op dit moment namelijk helemaal perfect en goed zoals je bent. En als je in de komende tien jaar achter je levensdoel komt door aan jezelf te werken is dat een prachtige bonus. Is Ikigai dan een marketing-hype? Welnee. Niet helemaal. Er zit absoluut een mooie boodschap achter. Maar weet dat ze in Japan niet allemaal regeltjes hebben bedacht om je Ikigai te vinden. In de Japanse betekenis draait het om je eigen interpretatie en keuze. Een moestuin hebben kan al voldoende Ikigai zijn. Prachtig, toch?

Meer lezen over je dromen waarmaken?