aliesv, Author at Happinez

Rituelen geven houvast, een gevoel van veiligheid en vertrouwen. Iemand die alles weet van de kracht en het belang van eeuwenoude rituelen en ceremonies, is Michelle van Coeverden. Zij opende enkele jaren geleden Mahara Holistic Lifestyle. Een hidden gem verstopt in de drukke straten van Amsterdam.

Meditaties, workshops en concerten

Een plek waar je kunt opladen en waar regelmatig meditaties, workshops en kleine concerten worden gegeven. Zo vond er een Sound Healing Drum workshop plaats van de 72-jarige Gyenyamedi uit Ghana, een helende ceremonie van een Shipibo-healer uit de Amazone en een concert van zanger en multi-instrumentalist Avi Adir. Zomaar een greep uit het programma van de afgelopen vier maanden. Via Instagram kun je op de hoogte blijven.

Genoeg moois

Ook waarschuwen we alvast: heb je je aangemeld voor een sessie die plaatsvindt in de yurt, in de tuin van Mahara? Kom zeker iets eerder, want bij binnenkomst in één rechte lijn door naar de tuin lopen is zo goed als onmogelijk. Zodra je voet zet in de huiskamertempel van Mahara, word je geprikkeld door al het moois in de winkel en ben je zo een kwartier verder. Je vindt er onder andere essentiële oliën, supplementen, kruiden en verzorgingsproducten en ook kun je er terecht voor een holistische kappersafspraak.

Holistische knipbeurt

De gedachte hierachter is simpel; je haar is een verlengstuk van je persoonlijkheid, waarin – net als in het lichaam – negatieve energie kan worden opgeslagen. Een holistische kapper voldoet niet alleen aan iemands behoefte om het haar te knippen of kleuren, maar ook aan de onderliggende behoeften zoals loslaten en het vinden van ontspanning. Daarnaast wordt er alleen gewerkt met ‘groene’ producten. Vrij van parabenen, siliconen en ammoniak bijvoorbeeld en verpakt met milieuvriendelijke materialen.

Happinez Festival

Heb je al een kaartje voor het Happinez Festival in mei? Daar vind je Mahara onder andere bij de Healing Garden; een oase van rust waar je kunt deelnemen aan yogalessen, soundbath healings, readings, massages, meditaties en waar je dus ook je haar kunt laten knippen en stijlen door Mahara op holistische wijze. Ook is Mahara aanwezig bij de opening van The Ceremony op zaterdagavond.

De acht magische fases van de maan, uitgelegd volgens de manifestatie methode Moonology van astrologe Yasmin Boland.

De nieuwemaanfase

Plant de zaden van je toekomstdromen en zet je intentie neer. Mediteer op je dromen van een tot drie-en-een-halve dag na de afnemende-maanfase na het laatste kwartier.

Sleutelwoorden: een schone lei, potentie, dromen.

De jonge maansikkel (wassende maan)

Dit is de tijd dat je je dromen de gelegenheid geeft te bloeien en te gedijen. Nu ben je nog niet in staat te zien wat je gaat manifesteren. Blijf denken aan wat je wilt, van drie-en-een-halve tot zeven dagen na nieuwemaan.

Sleutelwoorden: moed, vooruitgang, geloof.

De eerste-kwartierfase

Het is belangrijk op dit moment de tijd te nemen om je wensen opnieuw te voelen, en te visualiseren. Dit is ook de tijd dat zich een crisis of een probleem voor kan doen. Laat je niet afleiden en houd vast aan je droom van zeven tot tien-en-een-halve dag na nieuwemaan.

Sleutelwoorden: uitdaging, vertrouwen, betrokkenheid.

De wassende-maanfase (Gibbous maan)

Blijf koers houden en geef niet op. Laat je ego of angst je plannen niet bederven.
Van tien-en-een halve tot vijftien dagen na nieuwemaan.

Sleutelwoorden: aanpakken, verbeteren, aanpassen.

De vollemaanfase

Dit is de alles-of-niets-fase. Als een van onze wensen op het punt staat zich te manifesteren, dan is het nu. Het kan ook zijn dat je een sterke aanwijzing krijgt dat je op de goede weg bent. Sommige wensen vergen tijd. Van vijftien tot achttien-en-een-halve dag na nieuwemaan.

Sleutelwoorden: resultaat, vergeving, dankbaarheid.

De afnemende-maanfase

A-d-e-m… Als de dingen toen minder goed voor jou zijn verlopen, wat dan nu? Ontspan. Je zult merken dat hoe meer je in overeenstemming werkt met de maanfasen, des te gemakkelijker het leven verloopt. Van drie-en-een-halve tot zeven dagen na vollemaan.

Sleutelwoorden: cyclus, ontspanning, aanvaarding, hergroeperen.

De laatste-kwartierfase

Kijk terug en zie hoever je gekomen bent. Je moet nu beslissen wat je wilt meenemen naar de nieuwe maancyclus die binnenkort begint, en wat je wilt achterlaten. Van zeven tot tien-en-een-halve dag na vollemaan.

Sleutelwoorden: herwaardering, evenwicht, vertrouwen.

De laatste-kwartierfase

De maancyclus loopt ten einde en het is tijd om dingen los te laten. Een van de beste manieren om met deze fase om te gaan is het zingen van de Sankriet woorden [Om Namo Narayani]. Het betekent: ‘Ik geef mij over aan het goddelijke’. Het goddelijke heeft een plan voor ieder van ons en wij zijn wat het goddelijke heeft gemanifesteerd. Geef je dus nu over en rust uit van tien-en-een-halve dag na vollemaan tot nieuwemaan in voorbereiding van de nieuwe maan.

Sleutelwoorden: genezing, verzachting, overgave.

Yasmin op het Happinez Festival

Op het Happinez Festival in mei wordt je geïnspireerd door astrologe Yasmin Boland van het populaire moonology.com. Ze deelt hoe je je kunt verbinden met de maan en de kosmos en laat je de magie van de maan persoonlijk ervaren met prachtige rituelen en oefeningen voor elke maanfase.

Yasmin: Door met de maan te werken, bevrijd je de innerlijke kracht waarmee je geboren bent om je leven te manifesteren. Probeer het maar!

Aan edelstenen en kristallen worden veel positieve, helende krachten toegeschreven. Iedere soort heeft zijn eigen kenmerken en fysieke, spirituele en emotionele voordelen.

Welke stenen het beste passen bij jou, is heel persoonlijk en kan vandaag heel anders zijn dan morgen of volgende week. Soms kun je de kracht van edelstenen al voelen door ze alleen maar ergens neer te leggen. Wil je nog meer profiteren van de helende kracht van je verzameling stenen? Met deze zes rituelen voor in huis lukt het.

1 Altaar

Met een altaar geef je je intenties en verlangens een fysieke vorm. Daarmee geef je een hele krachtige boodschap af aan het universum. Een altaar hoeft helemaal niet ingewikkeld zijn: een plank of een klein tafeltje is al voldoende. Formuleer je intentie, kies de bijbehorende edelstenen en andere items uit die je een plekje in huis wilt geven, en stal ze uit op gevoel.

2 Nachtrust

Leg in huis edelstenen op je nachtkastje, in je kussenhoes of onder je matras om beter te slapen. Stenen die zorgen voor kalmte en ontspanning zijn bijvoorbeeld amethist, zwarte toermalijn, chalcedoon, maansteen of rozenkwarts. Vlak voordat je gaat slapen houd je de steen vast terwijl je een keer diep ademhaalt en je voorstelt hoe de energie van de steen je helpt om rustig de nacht door te komen. Leg de steen dan op de gewenste plek.

3 Bad

Uitgebreid in bad gaan is sowieso al een heel fijn zelfzorgritueel, maar als je edelstenen aan het badwater toevoegt, maak je er echt iets speciaals van. Niet alle stenen kunnen goed tegen water, sommige gaan bijvoorbeeld roesten en andere zijn giftig, dus kies ze zorgvuldig. Veilige opties zijn agaat, amethist, bloedsteen, jade en labradoriet. Heb je geen bad? Een voetenbadje werkt ook. Of voeg de kracht van edelstenen toe aan je gezichtsverzorging met een jade gezichtsroller.

4 Drinkwater

Eenvoudig maar bijzonder: drinkwater met de kracht van edelstenen. Je maakt het door een paar trommelsteentjes (gladde steentjes) toe te voegen aan een glazen fles of pot met gefilterd water of bronwater. Laat het flesje tenminste 12 uren staan, eventueel in het zon- of maanlicht, en verwijder de stenen voordat je het drinkt. Zoals altijd kies je de edelstenen op basis van wat je nu nodig hebt. Zo zorgt citrien voor nieuwe energie en helpt shungiet je om te aarden. Verzeker je er wel van dat je stenen gebruikt die geen schadelijke stoffen zoals lood of kwik bevatten.

5 Grid

Je maakt een grid in huis door je edelstenen in een specifieke vorm te plaatsen. Het maken van zo’n grid is op zichzelf al een heel mindfulle, meditatieve bezigheid, maar helpt ook om een intentie extra krachtig te maken. Net als bij een altaar kun je de kristallen in een grid intuïtief en op gevoel plaatsen. Gebruik je liever een voorbeeld, dan vind je online (bijvoorbeeld op Pinterest) talloze crystal grids om je te inspireren.

6 Lichaamscontact

Door stenen op je lichaam te leggen, vooral rechtstreeks op je chakra’s, kun je energieblokkades opheffen. Bepaal eerst met welk chakra je wilt werken en kies dan een steen die bij dit chakra past. Ga op je rug liggen, plaats de steen op het chakra dat je wilt openen of helen en visualiseer hoe de energie van de edelsteen zich via het chakra door je lichaam verspreidt. Sluit je ogen en blijf zo lang liggen als je voelt dat nodig is.

Wil je je collectie edelstenen uitbreiden?

Ook als interieuraccessoire of als sieraad kunnen kristallen je welzijn positief beïnvloeden. In onze shop vind je een groot assortiment edelstenen.

Leer meer over kristallen:

Lieve Tweelingen, Je hoeft je diepste gevoelens niet langer te verstoppen. Neem ze juist eens onder de loep.

Door ze niet langer te ontlopen, maar juist onder ogen te zien zul je je energieker gaan voelen. De maandhoroscoop van april spoort je aan om met jezelf aan de slag te gaan. Even een stapje terug doen voordat je weer vol op het gaspedaal kunt stappen.

In het donker verborgen

Saturnus vraagt jouw aandacht voor alles dat te maken heeft met wat er bij jou in het ‘donker’ verborgen ligt. In de kelder van je geest liggen misschien geheimen of trauma’s opgeslagen, waarmee je aan de slag moet. Dat is pure noodzaak, die zich in april kenbaar maakt door een gevoel dat ‘het zo niet langer gaat’. Je zou kunnen merken dat je emotioneel de tol betaalt voor het continu onder de mat houden van je verdriet, angst of andere ‘ongewenste’ emoties.

Emotioneel sterker

Het onderdrukken van die emoties kost zoveel energie dat je kunt merken dat je er moe van bent geworden. Ook kan het zijn dat je beseft dat simpelweg uitrusten niet voldoende is. De moeheid zit veel dieper en is geen kwestie van slaapgebrek, maar eerder van langdurig gasgeven en remmen tegelijk. Misschien zou je een vorm van therapie kunnen overwegen. Dat zou je kunnen helpen om eindelijk een stuk van het verleden af te sluiten, waardoor je emotioneel sterker en gezonder verder kunt. Het kan zijn dat er financiële belemmeringen of bezwaren zijn om te doen wat goed voor je is. Onderzoek of die reëel zijn en besef dat geld uitgeven voor je psychische gezondheid een belangrijke investering is in je toekomst.

Meer lezen over horoscopen, tweelingen?

April doet wat hij wil en ook voor jou staan er in deze maandhoroscoop zaken waarin je wat meer ruggengraat en wilskracht kunt laten zien. De planeet Saturnus is daarbij je gids. Die confronteert je met je zwakke plekken en helpt je om sterk te zijn als dat nodig is. Maar denk niet dat doorzetten het enige juiste is. Er zit ook veel kracht in opgeven, simpelweg aanvaarden dat dit niet jouw weg is, dat je een makkelijker pad mag gaan.

Ram

Misschien maak je het jezelf soms moeilijk met ambities die boven je macht gaan, dingen die je per se wilt bewijzen aan jezelf of aan anderen, maar waar je eigenlijk helemaal geen plezier (meer) aan beleefd. Laten zien dat je de snelste of slimste bent, ’s avonds tot laat doorwerken omdat je je collega’s niet wilt teleurstellen, of een richting volgen puur omdat het je zekerheid geeft. April brengt je de boodschap om te overdenken wat echt belangrijk is. Wat gaat voor? Het realiseren van die harde, aardse doelen, of zorgen dat je emotioneel beter in je vel zit en (een deel) van die ambities opgeven. Het antwoord dat je in je binnenkamer vindt kon je nog weleens verrassen. Misschien ontdek je dat je al jarenlang op een weg zit waar je vooral moe van wordt en waar je weinig bevrediging uithaalt. Misschien ontdek je juist het tegengestelde, dat je precies de goede kant opgaat en dat dit is wat je wilt. Dat je misschien zelfs wat gas wilt bijgeven. Hoe dan ook helpt Saturnus je om tot een conclusie te komen, waardoor je bewuster en positiever het pad van de toekomst vervolgt.

Stier

Bij jou legt Saturnus de focus op studie, het ‘hogere’ weten en de dingen waar je in gelooft. Misschien ben je verkrampt geraakt in het aanhangen van een levensfilosofie, ben je te fanatiek geworden waardoor je hebt gemerkt dat dit heilige vuur je niet langer vervult, maar juist zorgt voor afstand tot andere mensen. Als je bijvoorbeeld fanatiek vegetariër bent geworden en je wilt nooit meer uit eten gaan met je vrienden, die een stukje vlees bestellen, dan heb je een prachtige visie, maar je raakt er ook door in een isolement. Het kan ook zijn dat een studie te grote offers van je vraagt. Misschien heb je een verkeerde keus gemaakt, misschien ligt het tempo te hoog of is je leven te vol. April confronteert je met dilemma’s en grenzen waardoor je een besluit dat je in het verleden hebt genomen, opnieuw zult gaan overwegen. Is dit echt de beste manier waarop je gehoor kunt geven aan je verlangen om te groeien als mens? Of is er een zachtere manier? Misschien ontdek je dat je je studie, geloof of visie juist wat serieuzer moet nemen. Hoe dan ook, Saturnus stelt moeilijke vragen maar helpt je ook het antwoord te vinden.

Tweelingen

Saturnus vraagt jouw aandacht voor alles dat te maken heeft met wat er bij jou in het ‘donker’ verborgen ligt. In de kelder van je geest liggen misschien geheimen of trauma’s opgeslagen, waarmee je aan de slag moet. Dat is pure noodzaak, die zich in april kenbaar maakt door een gevoel dat ‘het zo niet langer gaat’. Je zou kunnen merken dat je emotioneel de tol betaalt voor het continu onder de mat houden van je verdriet, angst of andere ‘ongewenste’ emoties. Het onderdrukken ervan kost zoveel energie dat je kunt merken dat je er moe van bent geworden. Ook kan het zijn dat je beseft dat simpelweg uitrusten niet voldoende is. De moeheid zit veel dieper en is geen kwestie van slaapgebrek, maar eerder van langdurig gasgeven en remmen tegelijk. Misschien zou je een vorm van therapie kunnen overwegen. Dat zou je kunnen helpen om eindelijk een stuk van het verleden af te sluiten, waardoor je emotioneel sterker en gezonder verder kunt. Het kan zijn dat er financiële belemmeringen of bezwaren zijn om te doen wat goed voor je is. Onderzoek of die reëel zijn en besef dat geld uitgeven voor je psychische gezondheid een belangrijke investering is in je toekomst.

Kreeft

In april legt Saturnus de nadruk op alles wat te maken heeft met het aangaan van één-op-één relaties. Dat kunnen zakelijke relaties zijn, maar ook intense vriendschappen en natuurlijk de liefde. Het gaat daarbij vooral over jouw grenzen. Gaan anderen over je grenzen heen, hoe doen ze dat en waarom laat je dat toe? Ga jij over de grenzen van anderen heen? Waarom doe je dat, gaat het over de behoefte aan controle? Geeft het (laten) overschrijden van grenzen het resultaat dat je wilt? Of merk je dat daardoor een afstand ontstaat tussen jou en de ander, die helemaal niet prettig is? Het zijn vragen waarvan jij je enorm bewust kunt worden en die vragen om een aanpassing in je gedrag. Misschien moet je beter aangeven wat je wel of niet wilt. Misschien moet je de controle meer overlaten aan de ander. Dat kan best even ongemakkelijk zijn en tegen je natuur ingaan. Maar zoals altijd, wil Saturnus je iets leren. Als je de controle laat afnemen, kan het vertrouwen in elkaar juist groeien, tenzij het tijd is om afscheid te nemen van de ander. En ook dan helpt Saturnus jou om het juiste besluit te nemen.

Leeuw

Saturnus bevindt zich momenteel in de zone die gaat over jouw praktische zaken en gezondheid. De organisatie van je alledaagse leven, opruimen, reinheid en regelmaat. Daarom gaat het in april over de vraag of je wel ‘gezond’ bezig bent. Misschien heb je last van overdreven fanatieke routines, een tikje ‘smetvrees’, dwangmatig opruimen, Marie Kondo in de overdrive. Of speelt het omgekeerde en heb je te lang en te veel alles laten verslonzen in je huis (en je lichaam). In beide gevallen is het noodzakelijk met jezelf in conclaaf te gaan en te onderzoeken waar dit toe leidt. Misschien werd je eerst gelukkig van een opgeruimd huis of een groene smoothie elke morgen, maar inmiddels kan het gedisciplineerde leven een dwangbuis zijn geworden waar je helemaal niet fitter of ‘opgeruimder’ van wordt. En als drank, sigaretten en donuts je voornaamste energiebron zijn, kun je ontdekken dat je er helemaal geen energie van krijgt, maar er juist enorm moe van wordt. Hoe dan ook kun je in april beginnen om de touwtjes te laten vieren of juist aan te trekken. En dat kan het begin worden van een periode waarin je veel lekkerder in je vel zit.

Maagd

Het kind in jou krijgt momenteel visite van Saturnus. Dat is niet per se een prettige combinatie, want Saturnus wordt ook wel de strenge vader genoemd, terwijl het kind vrij, blij en expressief wil zijn. Dat kan dus een zekere spanning opleveren. Maar het belangrijkste is het inzicht dat jijzelf die strenge vader bent en óók het onbezonnen kind. En dat jij waarschijnlijk zelf diegene bent die je eigen innerlijke kind onderdrukt met kritiek, perfectionisme of ander streng optreden. In april kun je het punt bereiken waarop je je daar sterk bewust van wordt. Je kunt beseffen dat dit ten koste gaat van je levenslust (én als gevolg daarvan je liefdeslust…) en dat het tijd is om minder toe te geven aan strengheid en controle. Maak meer ruimte voor je creativiteit, gekkigheid, speelsheid en andere dingen waar je innerlijke kind zo’n behoefte aan heeft. Misschien is het omgekeerde aan de hand en is het voor jou juist tijd om het innerlijke kind meer duidelijkheid en structuur te bieden. Maar dat is vrij uitzonderlijk, want Maagd heeft van nature veel affiniteit met Saturnus en zal eerder haar innerlijke kind onderdrukken dan het teveel de vrijheid geven.

Weegschaal

Bij Weegschaal is momenteel de zone van familie en gezin aan de beurt, je emotionele thuis. Daar bemoeit Saturnus zich momenteel mee en dat betekent een pittige opdracht. Je wordt als het ware gedwongen om grenzen te stellen, bijvoorbeeld aan ouders of kinderen. In hoeverre laat je toe dat ze jouw leven beïnvloeden? Dat kan zelfs spelen als je ouders niet meer in leven zijn, door de ideeën die ze jou hebben meegegeven toen je klein was en die nu nog bepalen hoe jij je voelt. Het kan ook zijn dat je kinderen voortdurend bezig zijn om jou te testen en dat je ze meer duidelijkheid moet geven. Dat is niet alleen fijner voor jou, voor hen is het ook belangrijk om meer structuur en veiligheid te ervaren. Als Weegschaal vind je dat misschien niet makkelijk, want je wilt zo graag lief en aardig voor iedereen zijn. Maar je loopt momenteel echt tegen de gevolgen aan en dat biedt je ook de kans om veranderingen aan te brengen. Maak je geen zorgen als je gezin of familie niet meteen enthousiast reageert. Als je een beetje geduld hebt, zal je zien dat men uiteindelijk positief gaat reageren.

Schorpioen

Momenteel bevindt Saturnus zich bij jou in de zone waar de communicatie plaatsvindt. Dat confronteert je met de soms gebrekkige manier waarop jij je uitdrukt, zaken onder woorden probeert te brengen. Misschien is je toon te directief. Daardoor kunnen mensen om je heen afwijzend reageren of domweg niet doen wat jij van ze vraagt. Misschien ben je niet open of duidelijk genoeg, waardoor anderen je simpelweg niet begrijpen. In april kun je langzamerhand beseffen dat het niet alleen aan de andere ligt. Zij zijn niet dom, eigenwijs of hardhorens. Jij kunt leren om op een andere manier te communiceren. Dat begint met bewustwording van wat er nu precies gebeurt en hoe je de uitwisseling met anderen onderbreekt door de keuze van woorden (en gebaren, 80 procent van de communicatie is non-verbaal). Wat is het precies waar je uitdrukking aan geeft als je anderen iets probeert duidelijk te maken. Speelt er irritatie of kritiek waardoor de ander zich aangevallen voelt? En wat kun je doen om de boodschap wel goed over te brengen. Voor Schorpioen is communiceren sowieso een uitdaging, maar juist als je denkt, laat dan helemaal maar, komen de inzichten die jou verder helpen.

Boogschutter

In de zone van geld, materie en talenten (kort samengevat als jouw schatkist) vervult Saturnus momenteel een bijzonder belangrijke rol. Hij kan je helpen je financiële situatie gezond te maken. Dat kan betekenen dat je rekeningen betaalt of schulden kunt aflossen maar het kan ook zijn dat hij je confronteert met een diep geworteld ‘armoedebewustzijn’ waardoor je soms te voorzichtig bent met geld. Ook geeft hij je een steun in de rug bij het ontwikkelen van je talenten, de dingen waar je van nature goed in bent, maar die je misschien teveel voor lief hebt genomen, waardoor je er tot nu toe niet voldoende mee hebt gedaan. Dan is niets zo fijn als een sterke Saturnus die zegt: en nu ga je ervoor, nu ga je het doen, oplossen. Het kan ook betekenen dat je voelt dat je moet investeren in jezelf en in je talent. In april kan sprake zijn van een keerpunt, maar eerst is het belangrijk om een aantal vragen te beantwoorden. Wees eerlijk: heb je voldoende reserves opgebouwd? Durf je echt in jezelf te investeren en ben je vol vertrouwen dat het lukt (dus niet door tsjakka te roepen)? Dan is de tijd aangebroken om er echt voor te gaan.

Steenbok

Saturnus in Steenbok brengt jou momenteel in contact met je lichaam. Dat is niet onaardig bedoeld van die oude planeet. Hij wil graag dat je van alles en nog wat voelt. Knieën, rug, botten en gewrichten kunnen jou laten merken dat ze er zijn. Misschien zijn ze niet soepel genoeg. Misschien ben je in topconditie dankzij een streng trainingsschema. In beide gevallen kun je in april merken dat het tijd is om het roer om te gooien. Misschien is het tijd om de touwtjes te laten vieren. Misschien is het tijd om de yoga-mat tevoorschijn te halen. In het tweede geval helpt Saturnus jou aan de discipline om ook echt op de mat te gaan liggen en je oefeningen te doen. In het eerste geval kun je wat meer innerlijke strijd voelen. Je kunt merken dat je geplaagd wordt door schuldgevoel of angst dat het ‘helemaal’ misgaat als je wat minder traint. Maar hopelijk ontdek je dat je er veel plezier en tijd voor terugkrijgt die minstens zo waardevol zijn als een afgetraind lichaam. In beide gevallen gaat het eigenlijk om hetzelfde; je bent letterlijk of figuurlijk je flexibiliteit verloren en april laat je zien hoe je die terug kunt krijgen.

Waterman

Nu Saturnus zich in de zone van afzondering en contemplatie bevindt, kun je daarin heel ver gaan. Dat brengt je diepe inzichten. En misschien kan het fijn zijn om je helemaal met niets en niemand te verbinden, maar je een beetje een kluizenaar te voelen. Het omgekeerde kan ook het geval zijn, dat je steeds meer en meer geconfronteerd wordt met de neiging om je af te sluiten en te merken dat je daar helemaal niet gelukkig van wordt. En toch kan het dan heel lastig zijn om er weer uit te breken. In beide gevallen kun je verslaafd zijn aan drank of gamen of iets anders om een gevoel van leegte te vullen. In april kun je ontdekken dat het tijd is om het tij te keren en niet langer weg te duiken maar om je weer te verbinden met de mensen om je heen. Ook kun je dan een goed begin maken met het aanpakken van een eventuele verslaving. Je hebt meer behoefte aan helderheid en je wilt weer 100 procent in de realiteit zijn. Verder kun je wat sceptisch zijn geworden ten aanzien van spiritualiteit. Maar april laat jou inzien dat je eigenlijk niet zonder kunt.

Vissen

Saturnus bevindt zich bij jou in de zone van de vriendschap. Het kan zijn dat je op dat gebied aanloopt tegen grenzen. Wat mag je verwachten van een vriendin, wat heb je voor elkaar over? Misschien stelt iemand je teleur, maar kom je uiteindelijk tot de ontdekking dat je verwachtingen te hoog zijn, dat het beter is om wat realistischer tegen mensen aan te kijken en te begrijpen dat ze ook weleens iets doen dat niet helemaal zuiver is. Omgekeerd kan het ook zijn dat je anderen teleurstelt, hoe moeilijk je dat ook vindt. Maar soms ben je juist door je zachtaardigheid en angst om anderen te kwetsen niet helemaal straight. In april kan dat tot situaties leiden waarbij de ander je confronteert met wat het met hem of haar doet. En dat kan jou tot het inzicht brengen dat het beter is om duidelijker en of eerlijker te zijn, je beter aan afspraken te houden. Gelukkig heb je meestal geen moeite met ‘het spijt me’ zeggen en dat maakt het voor de ander makkelijker om jou te vergeven. Misschien dat een vriendin niet zo goed meer bij je past. Dan kan het afscheid je ook weer ruimte geven.

Benieuwd of de voorspellingen vorige maand zijn uitgekomen? Hier kun je je horoscoop van maart teruglezen.

En ook:

De lente is een heerlijke tijd om weer helemaal op te laden. Op vakantie of gewoon thuis. Laat je zorgen los en maak je hoofd leeg met deze vijf heerlijke mini-retraites om instant rust te creëren. Een paar minuten voor jezelf en je voelt je een ander mens.

Mini-lachmeditatie

Een lachmeditatie kun je onder deskundige begeleiding in een groep doen, maar je kunt er ook zelf eentje thuis organiseren voor één persoon. Een mini-retraite voor jezelf.

Je start door een paar keer adem te halen en bij elke inademing je schouders hoog op te trekken, tot aan je oren. Houd ze daar heel even en laat ze dan bij een uitademing vallen. Intussen begin je zachtjes te grinniken of te lachen. Hoef je helemaal niet te lachen? Doe alsof je lacht. Produceer het geluid Ha ha ha… Voel je buikspieren trekken en schudden. Lach de volgende ademhaling iets harder: [Ha ha ha ha ha ha ha…] En nog wat harder. Waarschijnlijk ga je vanzelf echt lachen, want het is tamelijk grappig wat je aan het doen bent. Je steekt jezelf aan, als het ware.

Lachen is enorm gezond en harmonie-bevorderend. Het produceert direct stofjes in je hersenen die je het leven van de zonnige kant laten zien.

Theemoment

In Japan is de traditionele theeceremonie een uren durend spiritueel ritueel dat veel studie, voorbereiding en ontwikkeling vergt. Een vleugje sfeer van deze traditie – en daarmee wat rust en kalmte – kun je zelf elke dag in je eigen huis creëren met een theemoment.

Het maken

Het begint met de vaststelling: ik ben toe aan thee. Je zet het water op en wacht geduldig af tot het kookt. Ondertussen kun je het geluid goed in je opnemen. Als het water klaar is kun je zorgvuldig een thee kiezen. Ga bijvoorbeeld eens voor die losse thee die je helemaal achterin je voorraadkast bewaart. Wanneer je een theepot hebt kun je deze omspoelen met heet water. Daarna kun je de thee in de pot doen en langzaam het water erop schenken.  Als laatste wacht je geduldig af tot de thee genoeg getrokken is. In deze tijd kun je bijvoorbeeld een mini meditatie doen of gewoon een beetje mijmeren.

Het drinken

De thee is nu klaar. Schenk een glas of kop thee in en wacht weer tot de thee op drinktemperatuur is. Drink een klein slokje. Proef goed. Voel de warme thee door je lichaam gaan. Voel wat het met je doet. Neem de tijd om het hele glas met kleine, aandachtige slokjes leeg te drinken zonder dat je iets anders doet. Spoel daarna, zorgvuldig, langzaam en met aandacht, je kop om. Je kunt eventueel een kleine buiging maken als je weer aan je werk gaat. Je buigt voor de thee, voor de stilte, voor jezelf.

De Godinnenhouding

De Godinnenhouding heet ook wel de Liggende Vlinder, supta baddha konasana. Het is een ideale houding om een paar minuten te ontspannen en je te openen voor nieuwe inspiratie en energie.

Voor deze mini-retraite ga je op de grond liggen en trek je je knieën op. Leg er een kussen of rol onder als dat prettig voelt. Breng je voetzolen tegen elkaar aan en laat je knieën zachtjes aan weerszijden naar de vloer zakken. Leg ook kussentjes onder je knieën als dat prettiger is. Onder je onderrug kun je ook een plat kussen leggen. Strek je armen uit, een beetje van je lichaam af en leg ze neer met je handpalmen open naar boven gericht. Je hoofd rust op de grond.

Deze houding opent je bekken en je borst en daarmee je innerlijk. Het is een ultiem ontvankelijke houding die je dichter bij je diepste vrouwelijke kern brengt – de receptiviteit van het ruimte geven, de dingen laten gebeuren, alles en iedereen laten zijn wat het is. Het brengt je niet alleen tot rust; in deze houding ben je ook ultiem ontvankelijk voor inspiratie vanuit de kosmos. Leg dus voor de zekerheid een opschrijfblokje klaar. Voel je lichaam en wees niet verbaasd als je ineens een geweldig idee krijgt.

Voel je één met de natuur

Verbondenheid met de natuur brengt altijd rust en vrede teweeg, want in de natuur heeft alles vrede met de werkelijkheid zoals die is. Dus ga naar buiten als het kan en kan het niet, ga dan voor een raam staan en kijk naar een boom, neem een poes in je armen, knuffel met je cavia of praat met je kamerplanten.

Zie hoe je past in het geheel, hoe je erbij hoort, hoe je zelf ook een natuurfenomeen bent. Zeg bijvoorbeeld hardop of in jezelf: ‘Ik ben net zo licht als de lucht of ik ben zo vrij als de vogels.’ Je verzint niks, Het is je diepste innerlijke kern, het bewustzijn of het goddelijke in je. Dat wat rechtstreeks uit de bron gekomen is en waaruit jij bestaat. Je bent niet anders dan die bron, je bent een kind van Moeder Aarde. Die diepste kern in jou is altijd fris, nieuw, stromend en creatief. Door je te verbinden met de natuur versterk je je bewustzijn daarvan.

Haiku

Maak een gingko-wandeling, zoals de Japanners dat noemen: wandel in de natuur om inspiratie op te doen om een haiku te schrijven.

Een haiku is een gedicht van drie regels. De eerste regel heeft vijf lettergrepen, de tweede zeven en de derde weer vijf. De toon is speels en licht. Een van de beroemdste haiku aller tijden is deze van Basho:

Wanneer je goed kijkt
bloeit er een herderstasje
onder de heining!

Een moderne haiku is deze van Vincent Duindam, die een bundel haiku publiceerde ‘Dochters, de bloei komt eraan’:

Ik ren om de was
binnen te halen en stop
voor de regenboog
.

Je ziet, je kunt alle kanten op met deze mini-retraite, als het maar een gevoel oproept, een sfeer, een stemming. Noem niet alleen wat je ziet, maar ook wat je hoort, ruikt, proeft, voelt.

Wil je meer leren over mini-retraites? Kom dan naar het Happinez Festival waar Julie de Ruijter eendaagse mini-retraites verzorgt met aandacht voor verbinding.

Meer tips om je hoofd leeg te maken?

Dit artikel komt uit Happinez 5-2018. Benieuwd naar meer? Je bestelt het nummer in onze shop.

Schrijven is een fysieke activiteit, volgens auteur, columnist en schrijftrainer Geertje Couwenbergh. Zij zegt dat het leuker én beter wordt wanneer je niet alleen je brein, maar ook je huid en haar betrekt bij het schrijven.

Hoe dan, denk je wellicht. Dat legt Geertje allemaal uit op het Happinez Festival. Al jarenlang geeft ze schrijfworkshops, en beschikt ze over ruime ervaring en tal van oefeningen die de schrijver in jou losmaken. Oefeningen die erop gebaseerd zijn dat schrijven beter, dieper en leuker wordt wanneer je wakker bent in je hele lichaam. Op het festival kun je zelf een workshop van haar bijwonen.

Twee fases van ervaring

Anaïs Nin zei het al: “we schrijven om het leven twee keer te ervaren, op het moment zelf en achteraf.” Als je schrijft ervaar je dat zintuigelijk: je voelt de pen tussen je vingers, schuift je hand over het papier en ziet de inkt uit je pen vloeien en woorden ontstaan. Dit is de eerste schrijf-fase, je bent in het moment Ook je gevoel speelt- naast die lichamelijke ervaring- een grote rol. Merk tijdens het schrijven eens op: ben je blij of juist boos? Voel je je goed of een beetje verdrietig?

Hierna volgt de tweede fase: wat heb je opgeschreven en waarom? Welke gevoelens liggen hier aan te grondslag? Zo maak je van je schrijfopdracht een moment van zelfreflectie.

Schrijf je hoofd leeg

Schrijven helpt ook om uit je hoofd te komen. Misschien heb je een waslijst aan klusjes en zie je het overzicht niet meer. Wat doe je dan? Precies, je maakt een to-do lijstje. Op papier kunnen we het zien, in ons hoofd blijft het dwalen.   

Dus door iets op te schrijven creëer je ruimte voor overzicht. Soms kan dat overzicht leiden tot nieuwe inzichten of nieuwe creativiteit. Je kunt je gevoel beter evalueren en gedachten of ideeën ordenen.

Iedereen kan schrijven

Schrijven gaat nu misschien vanzelf, maar je hebt het als kind toch echt moeten leren. Als je ineens een gedichtje of een verhaal moet schrijven voelt dat misschien weer net zo als toen. Je gaat vast zitten in je hoofd, maar het leuke is dat  je het niet perfect hoeft te kunnen om het te doen en iedereen kan het! Wil je het zelf proberen?

Hier zijn 3 schrijfoefeningen om mee te beginnen:

Schrijven op het Happinez Festival

Getriggerd? Op het Happinez Festival schuif je aan bij een inspirerende workshop van Geertje in een van de yurts.
Pluspuntje: hiervoor is geen enkele schrijfervaring vereist.

Deze schrijfoefeningen komen uit het Happinez 2-2019. Benieuwd naar meer? Je bestelt het nummer in onze shop.

Meer ontdekken over het leeg maken van je hoofd?

Opleving om twaalf uur ’s middags, een energiedip rond een uur of vier; je kunt de klok bijna gelijk zetten op het bioritme van je lichaam.

Volgens de Chinese geneeskunde bestaat er geen twijfel over: onze organen zijn op verschillende momenten van de dag actiever dan op andere en daar kun je op inspelen. Wanneer zijn je organen het actiefst? Wat betekent dat voor je energie en emoties op dat uur van de dag? Ontdek de werking van de orgaanklok.

Lever

Actieve uren 1:00 – 3:00 uur

Onrustig aan het begin van de nacht? Dan vraagt je lever om aandacht. Dit orgaan dat samenhangt met de emotie boosheid, ontdoet je lichaam van gifstoffen en is het meest actief aan het begin van de nacht. Als je tijdens leveruren wakker wordt of onrustig droomt, geeft dat aan dat er onverwerkte boosheid in je aanwezig is. Van cocktails of bier aan het genieten op dit tijdstip, dan werk je de lever in principe tegen. Hoef je niets van te merken, maar in emotionele tijden word je overvallen door boze gevoelens en frustratie. Onrust in de lever? Tijd voor aandacht voor jezelf.

Longen

Actieve uren: 3:00 – 5:00 uur

In de tweede helft van de nacht zijn je longen actief. Mediteren in de natuur rond dat tijdstip werkt bevorderend (denk aan het vroege tijdstip waarop monniken opstaan), maar het fijnst is het om je lichaam dit proces in de stilte van je slaap te laten ervaren. Word je wel eens wakker rond dit tijdstip met een somber gevoel? Dat kan goed, want de longen horen bij de emotie verdriet. Ook als je overdag last hebt van je ademhaling, is het interessant om te kijken wat jou op dit moment verdriet bezorgt.

Dikke darm

Actieve uren: 5:00 – 7:00 uur

De vroege ochtend is het moment van de dikke darm. Sta je wel eens op tussen 5:00 en 7:00 uur? Dan kan het zijn dat je daar buikpijn van krijgt. Meteen naar de wc moeten als je om deze tijd wakker wordt, hangt ook samen met de activiteit van de dikke darm. Dit orgaan staat voor loslaten. Stagneert je stoelgang? Dan houd je mentaal iets vast. Op onverwachte momenten last van diarree? Dan zit je mogelijk in een proces van loslaten van oude patronen.

Maag

Actieve uren: 7:00 – 9:00 uur

’s Ochtends is je maag het actiefst, daarom is stevig ontbijten zo belangrijk. Maar juist door de activiteit van eerst je dikke darm en daarna je maag in de ochtend kun je je – afhankelijk van je energie – ook misselijk of vol voelen. Je maag hoort dan ook bij de emotie walging. Probeer toch te eten om deze organen te helpen de balans te herstellen. Moeite met ontbijten? Begin met fruit, een beetje yoghurt en thee en bouw het langzaam op. Kijk uit met koffie vóór 9 uur, want daar wordt je maag niet zo blij van.

Milt

Actieve uren: 9:00 – 11:00 uur

De milt en de alvleesklier gaan na je ontbijt aan het werk. Zij zorgen ervoor dat voedingsstoffen door het lichaam worden opgenomen. Een productief moment dus, zowel fysiek als mentaal. Een sportles om deze tijd of een berg werk verzetten, bezorgen je een goed gevoel. Ook is het de geschikte tijd om nieuwe kennis te vergaren. Niet ontbeten of een beetje ziek? Dan kun je je op dit tijdstip zorgelijk en onzeker voelen. Ga even naar buiten of volg een yogales om deze onrust weg te nemen.

Hart

Actieve uren: 11:00 – 13:00 uur

Aan het daten? Spreek dan eens af voor een kop koffie tussen 11:00 en 13:00 uur. Dit is de tijd van het hart. Je staat open voor nieuwe contacten of voor het intensiveren van bestaande. Een opleving van vrolijkheid komt vaak voor rond 12:00 uur ’s middags en ben je gekwetst, dan voel je dat op dit moment van de dag het meest. Wees lief voor jezelf en omring je met fijne mensen in de actieve uren van het hart.

Dunne darm

Actieve uren: 13:00 – 15:00 uur

Je dunne darm zet je voeding om in de opbouw van je lijf. Blijf dus niet achter je bureau zitten op dit tijdstip, maar kom in beweging. Maak een lunchwandeling, ruim je huis op of ga sporten en benut deze actieve periode van de dag optimaal. Onzekerheid zorgt ervoor dat je dunne darm uit balans raakt. Je voelt je dan futloos en hebt juist geen zin om te bewegen. Doe het toch, want je zult merken dat het direct effect heeft.

Blaas

Actieve uren: 15:00 – 17:00 uur

Het einde van de middag staat bekend als energiedip-moment. Hoe dat komt? Waarschijnlijk omdat je te weinig gedronken hebt, want de blaas komt tussen 15:00 en 17:00 uur in actie. Neem even een momentje voor jezelf met een grote mok thee. Dit is namelijk ook het moment waarop je je aan de kleinste dingen irriteert. Als het mogelijk is, stop dan even met waar je mee bezig bent en creëer een rustmoment. Is dat niet mogelijk? Tank dan vooral vocht bij, dat helpt al aanzienlijk.

Nieren

Actieve uren: 17:00 – 19:00 uur

Aan het begin van de avond gaan je nieren actief aan de slag met het filteren van je bloed. Dat vergt energie en daarom is het verstandig om tussen 17:00 en 19:00 uur te eten. Je nieren horen bij de emotie angst, dus raak je gestrest of bang aan het einde van de dag, neem de tijd om na te gaan wat de oorzaak ervan is. Ook last van je onderrug kan opspelen op dit uur van de dag. Plan je avonden zo rustig mogelijk in als je tijdens die uren onrust ervaart.

Bloedsomloop

Actieve uren: 19:00 – 21:00 uur

Belangrijke stoffen worden door het lichaam verspreid tijdens de actieve uren van de bloedsomloop. Mediteren, een boek lezen of film kijken zijn de activiteiten die dat proces het meest stimuleren. Probeer niet te actief in de weer te gaan en bij voorkeur ook geen grote maaltijd te nuttigen binnen deze uren. Onderdrukte emoties kunnen bovenkomen, fijn als daar ruimte voor is.

Verwarmer

Actieve uren: 21:00 – 23:00 uur

De verwarmer reguleert de temperatuur, stofwisseling, bloedvorming en energie in het lichaam. Het is geen orgaan, maar staat voor een samenwerking tussen organen die voor het evenwicht in je lijf zorgen. Sommige organen functioneren sterker dan andere en de verwarmer zorgt voor een energiebalans. Voel je je hopeloos en verdrietig op dit tijdstip? Dan heeft je lichaam er moeite mee het evenwicht te herstellen. Neem rust, let op je voeding en probeer goed aan te voelen waar je behoefte aan hebt.

Galblaas

Actieve uren: 23:00 – 1:00 uur

Ook de galblaas is onderdeel van het spijsverteringsproces en helpt de dunne darm met het afbreken van vetten die door voeding het lichaam binnenkomen. Mentaal is de galblaas verbonden met het maken van keuzes. Vanaf 23:00 uur laad je in je slaap zelfvertrouwen en het vermogen om keuzes te maken op. Belangrijk dus om in elk geval een paar keer per week bijtijds naar bed te gaan.

Meer weten over de orgaanklok?

Meer lezen over je lichaam?

Of je nu de topscoorder, gangmaker, wisselspeler of aanvoerder van je team bent: wie een teamsport beoefent plukt daar niet alleen de sociale en lichamelijke vruchten van, maar is ook op mentaal vlak goed bezig. Er bestaat namelijk een sterke link tussen bescherming tegen depressie en het beoefenen van teamsport, blijkt uit onderzoek.

Al rennend je hoofd leeg maken, spanningen loslaten tijdens yoga of je frustraties van je af trainen bij het kickboksen: Het geestelijke belang van sporten is groot. Tal van studies toonden al aan dat sporten zorgt voor goed ontwikkelde sociale vaardigheden bij kinderen. En volgens een recente studie maakt groepssport je ook minder vatbaar voor een depressie of mentale dip.

Dit blijkt uit een onderzoek onder maar liefst 4000 kinderen tussen 9 en 11 jaar. Voor alle onderzochte kinderen die een teamsport beoefenen geldt dat de hippocampus – het deel in de hersenen dat een rol speelt in de omgang met stress – groter is dan bij kinderen die geen teamsport beoefenen. Inkrimping van de hippocampus wordt al langer gelinkt aan een grote kans op depressies, en mede daarom leggen wetenschappers een verband tussen mentale gezondheid en teamsport.

Nu is sociaal contact sowieso belangrijk voor een goede mentale gezondheid. Wat aan dit onderzoek echter opvalt is dat het bij het beoefenen van een teamsport de link met mentale gezondheid en hersenactiviteit veel groter is dan bijvoorbeeld bij het (gezamenlijk) maken van muziek of kunst. Volgens hoofdonderzoeker Lisa Gorham heeft dat te maken met de combinatie van beweging enerzijds en de sociale support die een team je geeft anderzijds.

Ja, dat geldt ook voor volwassenen

Dat dit recentelijke onderzoek zich gericht heeft op kinderen wil niet zeggen dat deze uitkomsten niet voor volwassenen gelden. Integendeel: vele onderzoeken uit het verleden hebben de belangrijke link tussen mentale gezondheid en het beoefenen van teamsport al bewezen. Ter illustratie: een recent onderzoek uit 2018 laat zien dat mensen die sporten minder vaak last hebben van een mentale dip. En mensen die in teamverband sporten nóg minder vaak last hebben van een mindere dag. Hoe dat zit? Volgens neuroloog Ilene Ruhoy heeft dat te maken met de dubbele dosis biochemicaliën die vrijkomen wanneer je sport in teamverband. Zo zorgt bewegen ervoor dat er bepaalde biochemicaliën vrijkomen die de band tussen jou en de mensen met wie je sport sterker maken. Tegelijkertijd draagt het samenzijn in een groep of team bij aan het ontstaan van biochemicaliën. Een dubbele dosis van die stofjes, dus, die je gemeenschapsgevoel vergroten.

Hoewel er op basis van de diverse onderzoeken (nog) niet gesteld kan worden dat de hippocampus daadwerkelijk groeit door een teamsport te beoefenen – en daardoor de kans op depressie dus afneemt –, zijn de gevonden associaties wel degelijk interessant en het benoemen waard.

Vanzelfsprekend niets ten nadele van rennen, maar mocht je nog op zoek zijn naar een leuke sport en je twijfelt tussen je aansluiten bij het volleybalteam of het bij de loopband houden, dan is de keus op basis van dít artikel in elk geval snel gemaakt.

Meer lezen over omgaan met depressie?

Na de vragenlijst die de vonk tussen twee mensen binnen een uur zou doen overspringen is nu de vervolgstap daar: de relatietest. 33 vragen die verder gaan dan ‘jij’ en ‘ik’ en die zich richten op de derde dimensie die ontstaat als twee mensen een relatie met elkaar aangaan: ‘wij’.

Een relatie is iets bijzonders. Het is iets wat niet had bestaan als twee geliefden elkaar niet waren tegengekomen, iets wat ontstaat uit twee persoonlijkheden die elkaar liefde geven. Lealyn Papaya besefte dat,– hoeveel ze ook sprak met haar geliefde en hoe goed zij elkaar ook kenden – er altijd een grijs gebied bleef: ‘de relatie’.

Vragen in de relatie

Ze realiseerde zich dat de vragen die zij elkaar tot dan toe stelden vooral gingen over ‘jij en ik’, terwijl het veel interessanter zou zijn om te spreken over ‘wij’. Daarom ontwikkelde ze een vragenlijst met 33 vragen die blootleggen hoe jij en je partner denken over dat wat jullie aan elkaar verbindt: jullie relatie.

Sommige vragen zullen je blij maken, andere zullen je verbazen of verrassen. Misschien word je wel onzeker door een antwoord van je partner, of komen er bepaalde emoties naar boven die je even niet zag aankomen. Waar het om gaat, benadrukt Lealyn, is dat jullie je realiseren dat er geen goede en foute antwoorden bestaan. Het gaat om de waarheid, en die waarheid kan comfortabel, maar soms ook oncomfortabel zijn.

Zolang je in staat bent oprecht te luisteren, géén voorbarige conclusies te trekken én mits je je in een volwassen, open en eerlijke relatie bevindt, zal deze ervaring jullie band alleen maar sterker maken.

Klaar voor de relatietest?

Plan een avondje met zijn tweeën, steek kaarsjes aan en schenk iets lekkers voor jullie in. Maak een bijzonder moment van het gesprek dat deze vragenlijst oplevert. Een avond waar je met een warm, liefdevol gevoel op terugkijkt, omdat het jullie nog dichterbij elkaar heeft gebracht.

Vier de liefde!

  1. Door welke dingen die ik zeg of doe voel jij je geliefd?
  2. Door welke dingen die ik zeg of doe voel jij je niet geliefd?
  3. Wat was het eerste wat jou in mij aantrok?
  4. Wat vind je fijn wat ik doe tijdens de seks?
  5. Raak ik je genoeg aan?
  6. Geef ik je genoeg complimenten?
  7. Hoe of wanneer laat ik je speciaal voelen?
  8. Heb je interesse in een seksuele activiteit waarover je me nog niet hebt verteld?
  9. Wat maakt jou het meest bang als het om onze relatie gaat?
  10. Wat vind je het plezierigst aan onze relatie?
  11. Hoe kan ik je helpen bij het onderhouden van je individualiteit?
  12. Wat is er veranderd sinds de eerste indruk die je van me had?
  13. Is er iets waarvan jij denkt dat ik er niet 100% eerlijk over ben?
  14. Als je één deel van je lichaam kon veranderen, wat zou het zijn?
  15. Wat is het meest pijnlijke dat ik ooit heb gezegd of gedaan in onze relatie?
  16. Vertel me wat je graag zou willen dat ik doe tijdens het vrijen.
  17. Wat is jouw favoriete deel van mijn lichaam? En van mijn geest?
  18. Noem een gewoonte van mij waaraan jij je ergert.
  19. Wat onderscheidt mij van anderen?
  20. Toen we elkaar ontmoetten, hoe lang dacht je toen dat we bij elkaar zouden blijven? En wat denk je nu?
  21. Hoe voel je je als we niet bij elkaar zijn?
  22. Wat draag ik bij aan jouw leven?
  23. Wat denk je dat mij als eerste aantrok in jou?
  24. Welke gedachten heb je als je mij ziet praten met een aantrekkelijk persoon van het geslacht waar ik op val?
  25. Hoe kan ik jou support bieden?
  26. Heb je je weleens zorgen gemaakt over dat ik vreemd zou gaan?
  27. Heb je er weleens over gedacht om vreemd te gaan?
  28. Wanneer bewonder je mij het meest?
  29. Ben je tevreden met hoe ik over jou denk?
  30. Denk je dat we teveel of juist te weinig tijd met elkaar doorbrengen?
  31. Is onze relatie minder opwindend dan toen we elkaar voor het eerst ontmoetten? Op welke manier?
  32. Wat is je grootste angst?
  33. Wanneer voel je je in de bloei van je leven?

Wil je meer lezen over hoe je een goede relatie onderhoudt?