Charelle Casander, Author at Happinez

Toen Marjolein Dubbers op 52-jarige leeftijd thuis kwam te zitten met een burn-out, ontdekte ze dat haar hormonen niet haar vijanden waren, maar juist haar vriendinnen. Door slim met ze samen te werken kreeg ze geleidelijk haar energie en gezondheid weer terug.

Inmiddels is Happinez Festival spreker Marjolein, oprichter van de Energieke vrouwen academie, ervan overtuigd dat je gezondheid niet automatisch achteruit gaat als je de 40 gepasseerd bent. Sterker nog, Marjolein gelooft dat vrouwen juist dán pas in hun kracht komen. De zorghormonen oestrogeen en oxytocine nemen af, terwijl het hormoon testosteron toeneemt en je energie, zelfvertrouwen en lef geeft.

Onder andere door goede voeding geef je je hormonen de mogelijkheid om optimaal te doen waar ze voor bedoeld zijn. Goed nieuws dus, wat je hebt veel invloed op de voeding die je tot je neemt. Daarom 4 tips van Marjolein om je hormonen in balans te houden.

1 Eet volop plantaardig

Ons lichaam herkent alleen voeding die rechtstreeks uit de natuur komt. Het haalt daar de voedingsmiddelen uit die het nodig heeft om, onder andere, je hormonen in balans te houden. Voeding die uit een fabriek komt en veel smaakstoffen of suikers bevat verstoord je hormoonbalans daarentegen. Haal dus eens wat vaker verse groenten en fruit in huis, vooral groene groenten helpen mee je hormonen in balans te krijgen.

2 Eet met de seizoenen mee

Door met de Nederlandse seizoenen mee te eten krijg je de meest verse groenten en fruit op je bord. En hoe verser, hoe meer voedingsstoffen ze bevatten. Verse voeding geeft je lichaam en je hormonen de informatie die e nodig hebben om jou gezond en vitaal te houden.

3 Biologisch is echt logisch

De natuur geeft ons producten zonder bestrijdingsmiddelen, dus maak daar vooral gebruik van en voorkom dat je hormoonhuishouding wordt verstoord door bestrijdingsmiddelen. Kies voor biologische of biologisch-dynamische producten. Die laatste gaat nog net een stapje verder als het gaat om gezond bodembeheer, zorg voor het milieu en voedingswaarde.

4 Eet voldoende gezonde vetten

De belangrijkste vrouwelijke hormonen, zoals oestrogreen, progesteron, vrouwelijk testosteron en cortisol, worden gemaakt op basis van cholesterol, een vet dus. Door voldoende gezonde vetten eten houd je je hormoomhuishouding dus op peil. Denk hierbij aan kokosolie, olijfolie en omega 3, wat je onder andere in lijnzaak, chiazaad en walnoten vindt.

Marjolein op het Happinez Festival

Marjolein wil elke vrouw de beste versie van zichzelf laten zijn. Op het Happinez Festival is ze al jaren een zeer goed bezochte spreker en ook dit voorjaar zal ze weer acte de présence geven.

Op 19 februari (2019) staat de volle super maan rond vijf uur ‘s middag in het teken Maagd. Een maan die je helpt je angsten aan te kijken en dichterbij je dromen te komen.

Bij een super maan staat de maan dichter bij de aarde, waardoor we haar groter en feller zien schijnen en haar energie sterker voelen. De super maan in Maagd staat voor de eindeloze mogelijkheden die we dit jaar mogen verwezenlijken, voor alles wat we willen creëren.

De volle maan in maagd helpt je je potentieel te verwezenlijken en je dromen waar te maken. Ze opent je hart en geest voor het onbekende en verbreedt je horizon.

Levensveranderende wijsheid

Sinds de totale maansverduistering in januari is er veel veranderd in je leven. Je bent dingen vanuit een ander perspectief gaan bekijken en je overtuigingen hebben een omslag gemaakt of een extra dimensie gekregen.

Ervaringen, gebeurtenissen en situaties die je beschouwde als vervelend ben je meer en meer gaan zien als spirituele levenslessen. Of als mogelijkheden om alle kanten van je aardse bestaan te mogen ervaren: de highs en de lows. Je beschouwt ze als kansen om levensveranderende wijsheid en kennis op te doen.

En juist die nieuwe kennis, dat nieuwe perspectief, tilt je naar een nieuw niveau. Het helpt je om verder te kijken dan je eigen ik en toegang te krijgen tot je innerlijk weten.

Ontbloot

Het licht van deze volle maan is zo sterk dat je het gevoel hebt dat ze dwars door je heen schijnt. Je hebt geen andere keus dan je hart en geest te openen. Je voelt je ontbloot, maar ook bevrijd. Want door dit licht krijg jij zelf óók de kans om te onderzoeken wat er in je speelt.

Je krijgt te zien wat je los wilt laten, zowel op lichamelijk, geestelijk als spiritueel niveau. Volle maan is sowieso al de tijd van loslaten, maar het teken Maagd moedigt je aan om terugkerende gedachten en oneindig overanalyseren een halt toe te roepen. Het is tijd om zorgen, eindeloze overpeinzingen en angst voor de toekomst los te laten.

Daag je angsten uit

Deze maan confronteert je met angsten of overtuigingen die je tegen houden. Die angsten die diep verstopt liggen in de hoekjes van je hart en van je geest.

Ook angst is een onderdeel van je aardse bestaan. Angst beschermt je in gevaarlijke situaties. Maar wanneer de angst onrealistisch is en je tegenhoudt je dromen te verwezenlijken, dan mag je deze angst loslaten. Vraag jezelf af: maak ik keuzes vanuit angst of vanuit mijn dromen?

Doordat deze volle maan het licht op je angsten schijnt wordt je je meer en meer bewust van wat jou tegenhoudt. En dat bewustzijn alleen is vaak al genoeg om je belemmerende overtuigingen los te laten.

Je angsten zijn er niet om genegeerd te worden, maar om uitgedaagd te worden. Stijg boven ze uit, want daar ben jij sterk en krachtig genoeg voor met deze maan aan je zijde. En dan zie je dat alles wat je altijd wilde, net voorbij die angsten ligt. Je dromen, klaar om verwezenlijkt te worden.

Meer lezen?

Ceremonies brengen balans en harmonie, laten ons het leven vieren en geven ons de kracht om onze dromen vorm te geven. Maar wat maakt een ceremonie nou zo krachtig?

Op het Happinez Festival in mei is er een non-stop programma van workshops, cirkels en rituelen die allemaal plaatsvinden in een drietal yurts. In korte, diepe en intense sessies kom je in contact met je eigen spiritualiteit en creativiteit. Zo ook tijdens de liefdesceremonie van Kris Mutsters en Lotta Isopuro, waar je al je wensen voor jezelf, voor anderen en voor de aarde een plek mag geven.

Al sinds mensenheugenis voeren mensen ceremonies uit. Om met verandering om te gaan of een nieuwe begin te verwelkomen. Niet verbazingwekkend, wat een ceremonie geeft ons hernieuwd kracht en hoop.

Een brug slaan

Volgens sjamanen sla je in een ceremonie de brug tussen de fysieke wereld en de spirituele wereld. Het geeft je de mogelijkheid om hulp te vragen aan iets hogers, aan de aartsengelen, aan je krachtdieren. Daarnaast geeft een ceremonie je het vertrouwen dat alles goedkomt. Je hebt je intentie gezet, samen met een groep andere mensen. Het hoeft nu alleen nog maar werkelijkheid te worden.

Telefoonverbinding

Sjamaans leraar Sandra Ingerman schrijft in haar boek The Book of Ceremony dat een ceremonie te vergelijken is met een telefoonverbinding met de spirituele wereld. Het stelt je in staat om verder te kijken dan je neus lang is en op meer te vertrouwen dan alleen je rationele verstand. Via die telefoonlijn kun je letterlijk om hulp vragen.

Dromen vormgeven

Sjamanen zien onze wereld als een droom die we actief kunne vormgeven met woorden en gedachten. We creëren onze eigen realiteit met onze intenties. Een ceremonie helpt ons de intentie te zetten voor dat wat we in ons leven willen verwelkomen en die intentie extra kracht bij te zetten.

Offer

Tijdens een ceremonie wordt er vaak iets geofferd. Als er iets belangrijk is voor de sjamaan is het wederkerigheid. We ontvangen inzichten, inspiratie en hulp van de spirituele wereld en we mogen daar onze dankbaarheid best voor tonen.

Ceremonies geven ons leven betekenis. Een gevoel van oneindigheid dat verder gaat dan de fysieke wereld die we soms als leeg ervaren.

Ceremonies op het Happinez Festival

Wil jij op het Happinez Festival in mei één van de prachtige ceremonies bijwonen? Koop dan nu je ticket.

Meer liefde voor jezelf en je lichaam versterkt je immuunsysteem, blijkt uit onderzoek. Maar hoe doe je dat, lief zijn voor jezelf? Nou, zo!

Wetenschappers aan de Universiteit van Exeter en van Oxford verdeelden participanten in verschillende groepen. Twee groepen kregen positieve affirmaties te horen, de anderen twee groepen hoorden juist een stem die constant kritiek leverde (wat we zelf ook geneigd zijn te doen naar onszelf). De eerste twee groepen bleken na de sessie meer empathie voor zichzelf én anderen te hebben dan de andere twee groepen. Daarnaast maakten ze minder zweet aan en hadden ze een lagere hartslag.

Kortom: de eerste twee groepen ervoeren meer ontspanning, wat het zelfherstellend vermogen van het lichaam bevordert. Zowel op fysiek, als op mentaal niveau.

Des te meer reden om lief voor jezelf te zijn. En met deze tips lukt het nog ook!

1 Word beste vrienden met jezelf

Voor je beste vrienden wil je het beste. Wanneer iemand die je liefhebt verdriet heeft of per ongeluk een grote fout begaat, oordeel je niet over diegene maar ben je er voor hem of haar. Waarom zou je in dit soort momenten dan wil jezelf in de steek laten? In plaats van jezelf de steun te gever die jij nodig hebt?

Probeer in een moeilijke situatie eens te bedenken hoe je tegen een goede vriend(in) zou praten als die dit meemaakte. Welke liefdevolle, troostende woorden zou je gebruiken? Waarschijnlijk zijn het woorden die jij op dat moment ook goed kunt gebruiken, maar in plaats daarvan ben je – bijna automatisch – hard en streng voor jezelf. Vrienden worden met jezelf gaat niet over één nacht ijs, maar het maakt je een warmer, vrolijker en gezonder mens. Echt waar.

2 Word je bewust van je innerlijke criticus

In een druk bestaan ligt het voor de hand om op de automatische piloot te leven, waardoor we ons niet of minder bewust zijn van onze (negatieve) gedachten. Wanneer je kritisch luistert naar dat stemmetje in je hoofd en je bewust wordt van die dagelijkse monoloog, ontdek je snel genoeg of die vooral positief of negatief is.

Schrijf eens op welke gedachten er op een dag allemaal voorbij komen. Wees vooral alert op termen als ‘zou moeten’ of ‘zou kunnen’. Hier zit vaak een kritische noot in die weinig met zelfliefde te maken heeft. Wanneer jouw innerlijke stem zichtbaar wordt op papier, krijg je meer inzicht in hoe je jezelf toespreekt. Niet alleen op stressvolle of moeilijke momenten, maar ook op blije, prettige momenten. Zit er verschil in deze situaties? Of ben je over het algemeen ‘altijd’ streng en kritisch tegen jezelf? Dit inzicht is waardevol omdat je de volgende keer dat je voor een uitdaging staat bewuster je woorden én de tendens van die woorden kunt kiezen. Vraag jezelf telkens af: wat vertel ik mijzelf nu en heb ik daar iets aan? Is het antwoord ‘nee’, probeer dan te switchen naar positievere affirmaties die jou niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk sterker maken.

Meer lezen?

Veel mensen zoeken naar de zin van het bestaan zonder daarbij een religieus kader nodig te hebben. Daar staat tegenover dat de meest toegewijde gelovigen verder kijken dan hun eigen leer en traditie.

Feit blijft dat de vijf wereldreligies – hindoeïsme, boeddhisme, christendom, jodendom en islam – de basis vormen van onze beschaving. Eerder las je over de waarden van het hindoeïsme, ontdek hier wat het boeddhisme kan betekenen voor de al dan niet religieuze, zoekende mens.

Boeddhisme

Siddhartha Gautama, Boeddha, heeft genoeg van zijn luxe bestaan; wil af van materiële verlangens en wijdt de rest van zijn leven aan een innerlijke reis. De legende rondom het ontstaan van het boeddhisme in een notendop. Het is de enige religie zonder god(en), maar met jezelf als uitgangspunt. Meditatie, stilteretraite, Namasté, naar binnen keren; het boeddhisme heeft de westerse leven-is-lijden-mentaliteit aardig aan de kant geschoven. Op iedere hoek van de straat vind je een yogaschool en bijna iedereen heeft wel eens met meditatie geëxperimenteerd. Het boeddhisme wordt omarmd. Maar wat houdt het precies in?

Drie boeddhistische waarden die ieders leven verrijken:

1 Inzicht leidt tot bevrijding

Niet ‘leven is lijden’, maar ‘lijden hoort erbij’ is het uitgangspunt in het boeddhisme. Begeerte, afkeer en verwarring veroorzaken lijden en daar hebben we allemaal mee te maken. Iemand benadert jou vanuit begeerte, bijvoorbeeld, en jij hebt dat te laat door. Of jij zit zelf in een zware situatie en benadert iemand vanuit verwarring. Niets menselijks is ons vreemd. Krampachtig zoeken we naar behoeftebevrediging. Edel Maex beschrijft in Een kleine inleiding in het boeddhisme dat genieten van het leven en deugdzaam leven in het westen vaak twee verschillende paden zijn, terwijl ze in het boeddhisme samenvallen. Inzicht en deugdzaam leven leiden tot vreugde en bevrijding. Mooi, maar hoe bereik je dat?

2 Meditatie

Mediteren doen we allemaal. Even naar binnen keren op de wc, voor het slapengaan, aan het einde van de yogales. Confronterend én toegankelijk. Toch? Gedeeltelijk waar. Maar voor effectieve meditatie heb je meer tijd nodig. Door korte momenten van meditatie bereik je shamatha: stoppen. Je ligt rustig op je yoga-mat je lichaam te ervaren. Er komen allerlei gedachten boven en die mogen er zijn, maar je doet er niets mee. Dat komt na vijf minuten weer, dus daarover maak je je geen zorgen. Shamatha-vipashyana is de tweede fase van meditatie die stoppen-kijken betekent. Je ervaart in stilte alles wat voorbij komt: gedachten en emoties. En kijkt er open en zonder oordeel naar. In India ervaarde ik tijdens een vijfdaagse stilteretraite de afwisseling van leegte en vervoering in mijzelf. Ik leerde mezelf grondig kennen, kwam tot inzichten en acceptatie. Als je echt naar jezelf durft te kijken, is meditatie transformerend.

3 Openheid

Openheid leidt tot inzicht, inzicht tot bevrijding. Klinkt aantrekkelijk; waarom mediteert dan niet iedereen? Omdat het moed vergt. Je moet tot op de bodem durven gaan. Je drijfveren en daden accepteren en weer doorgaan. Karma vereffen je nu, volgens het boeddhisme. In alle openheid kijken naar wie je bent en wat je doet en gedaan hebt en daarin mild zijn. En mild zijn, betekent niet recht praten wat krom is. Mild zijn is voelen hoe boos, verdrietig, gekwetst of bang je bent. Het mag er zijn. Niet wegrennen of vluchten, laat het komen. Niet makkelijk, maar de sleutel tot innerlijke rust.

Meer lezen over het boeddhisme?

En ook…

Een studieboek onder je kussen leggen voordat je gaat slapen, dat werd vroeger wel geadviseerd. In je slaap zou je dan de stof ‘vanzelf’ opnemen, waardoor je ’s morgens een examen heel goed zou maken. Helaas, zó simpel is het ook weer niet. Maar wil je slapend slim worden, dan helpen deze trucs wél.

Voor je hersenen is het ongelofelijk belangrijk om goed te slapen, laat neuroloog en slaaponderzoeker Matthew Walker zien in zijn boek ‘Slaap. Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen’.

Je slaap betekent veel meer dan ‘niet-wakker-zijn’. Het is als het ware een complete reset voor je lichaam en je geest. Want terwijl je slaapt, krijgt je lichaam (inclusief je brein) de kans te herstellen.

Die wetenschap kun je ook slim gebruiken als het gaat om leren en studeren. Voor een tentamen, een examen, een spannende presentatie, of als je een taal wilt leren, of wat dan ook. Een boek onder je kussen leggen is net niet genoeg, maar je kunt je slaap wel gebruiken om te zorgen dat wat je leert zo snel mogelijk verankerd raakt in je brein (in plaats van dat je het een dag later allemaal weer vergeten bent…).

Drie do’s en don’ts om zo efficiënt mogelijk te leren

1 Leer ’s morgens, als je net wakker bent

De hippocampus is de ‘inbox’ van je hersenen, het gebiedje waar informatie binnenkomt en dat zorgt dat je nieuwe dingen kunt leren. ’s Morgens, als je een nacht lekker hebt geslapen, is die hippocampus fris en opgeruimd. Je neemt nieuwe informatie dan goed op. Hét moment om te leren, dus! Ga na het opstaan dus níet eerst een rondje Facebooken, want dan vul je de inbox met allerlei informatie die je echt niet hoeft te onthouden. Zonde!

2 Leer vlak voordat je naar bed gaat

Als je leert, sla je de nieuwe informatie eerst op in je kortetermijngeheugen. Tijdens je slaap verplaatst je brein de inhoud van je kortetermijngeheugen naar je langetermijngeheugen, zodat je bij het wakker worden weer ‘ruimte vrij hebt’ voor nieuwe informatie. Als je leert vlak voordat je naar bed gaat, maak je daar optimaal gebruik van. Je vult je kortetermijngeheugen nog even met nuttige informatie, en terwijl je slaapt, kan je brein dat allemaal rustig opslaan, waardoor je het je de volgende dag veel beter herinnert. (Ook hier weer: vlak voordat je gaat slapen nog even op Marktplaats rondstruinen, is dus minder handig. Tenzij je je over een week al die schoudertassen en serviezen nog precies wilt herinneren).

3 Niet slim: de hele nacht doorhalen

Een nacht doorleren voordat je een examen hebt? Veel studenten en scholieren doen het, maar slim is het niet. Je neemt niet alleen steeds minder op, de volgende ochtend heb je ook nog eens meer moeite om je dingen te herinneren. Bij een experiment van Matthew Walker bleek dat studenten die een nacht door hadden geleerd een lager cijfer haalden dan de studenten die gewoon hadden geslapen. De groep die de nacht had overgeslagen, wist zich 40% van de geleerde feiten minder te herinneren dan de groep die wel goed had geslapen. Dat is het verschil tussen een goed cijfer en een zware onvoldoende!

Ook zónder leren

Dit werkt natuurlijk niet alleen voor studenten en scholieren. Na een goede nachtrust pik je niet alleen tentamenstof beter op, maar ook de informatie voor je theorie-examen, de woordjes die je aan het leren bent voor je cursus Spaans, de verhalen uit de boeken die je leest en nog veel meer. Nieuwe dingen leren is léuk. En tijdens je slaap zorgen dat je die nieuwe dingen beter onthoudt, is nog leuker. Slaap goed!

Meer lezen:

Matthew Walker, ‘Slaap. Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen’ (uitgeverij De Geus).

En ook…

Minder spullen, minder zorgen. Door je leven flink op te ruimen creëer je ruimte voor de dingen die jij echt belangrijk vindt, zoals bewust leven en duurzaamheid.

Jelle Derckx, auteur van het boek ‘Verlangen naar minder’ en host van de Happinez podcast ‘Het groene hart’, ervaarde hoe minder kopen en bewuster leven hem weer tijd en ruimte gaf. Voor persoonlijke groei, bijvoorbeeld, voor duurzaamheid en andere dingen die hij echt belangrijk vindt. Op het Happinez Festival gaat hij live in gesprek met bekende en minder bekende Nederlanders over persoonlijke groei, duurzaamheid en een simpeler leven.

Minimalisme gaat niet alleen over spullen

In zijn boek legt Jelle uit dat minimalisme niet alleen over spullen gaat, maar ook over informatie en relaties. Het gaat erom dat je voor jezelf beslist wat je wel en niet in je leven wilt, zodat je bij alles kunt kiezen voor dat wat je wél wilt.

Jelle: “Minimalisme is dus juist het tegenovergestelde van jezelf iets ontberen of iets missen. Het is je richten op dat wat belangrijk en essentieel is.”

Ook opruimen? Deze 4 tips van Jelle helpen je te beginnen.

1 Schrijf op waarom je het belangrijk vindt om je leven op te ruimen

Door je ‘waarom’ op te schrijven ga je gemotiveerd van start. Je weet waarom je alle moeite doet en ieder moment dat de moed je even in de schoenen zakt, herinner je je weer aan je ‘waarom’. Zo verlies je nooit je motivatie. Hang het papier ergens op in je huis zodat je ook na de grootste opruimfase ruimte in je leven blijft creëren.

Je ‘waarom’ kan bijvoorbeeld zijn: ‘Ik wil minder tijd kwijt zijn aan het organiseren van mijn spullen’. Of: ‘Ik wil me vrij voelen en langere tijd over de wereld reizen’.

2 Begin bij één ruimte in je huis en begin klein

Jelle adviseert om te beginnen met spullen die je makkelijk kunt wegdoen. Op die manier maak je direct grote stappen en ervaar je het effect daarvan op je leven. Dat motiveert je om verder te gaan met opruimen. Begin bijvoorbeeld bij je bureaula, rommelkast of badkamerkastjes.

3 Ga verder met spullen die je dubbel hebt

Een ander fijn startpunt is te beginnen bij de spullen die je dubbel hebt. Waarom heb je bijvoorbeeld twee staafmixers? Drie setjes met dezelfde schroevendraaiers? Of twee 70-delige besteksets? Dit zijn spullen die je eenvoudig verkoopt op Marktplaats of naar de kringloopwinkel brengt.

4 Zoek andere mensen op die ook aan het opruimen zijn

Van opruimen wordt je enthousiast en dat enthousiasme werkt aanstekelijk. Door een Facebookgroep op te zoeken met mede-opruimers word je iedere keer geïnspireerd om nog meer spullen weg te doen en meer ruimte in je leven te creëren.

5 Blijf jezelf vragen stellen tijdens het opruimen

Stel jezelf constant vragen als:

Jelle op het Happinez Festival

Op het Happinez Festival in mei gaat Jelle Derckx in gesprek met bekende en minder bekende Nederlanders over persoonlijke groei, duurzaamheid en simpeler leven.

Vol energie zijn klinkt positief, maar dat is het niet altijd. Want het kan ook betekenen dat je negatieve energie zoals angst of stress van anderen bij je binnen komen en jou overnemen. Hoe kun je je daarvan ontdoen en ervoor zorgen dat dit niet te vaak gebeurt?

Hoe bewuster je in het leven staat, hoe meer je open staat voor de subtiele energie om je heen. Als jij ontvankelijk bent voor de energie van andere mensen en de gave hebt om precies te zien (maar ook te zeggen en zelfs te zijn) wat anderen nodig hebben, kun je een enorme steun zijn.

Maar als het onbewust gebeurt, dan trekt het je leeg. Ineens slaat de stress van je collega helemaal op je over, zijn drukke plekken overweldigend of banjer je aan het einde van een drukke dag rusteloos door je huis. Je kunt dan denken dat je bepaalde personen of situaties beter kunt vermijden omdat ze je moe of angstig maken, dat je overspannen aan het raken bent of dat er iets mis is met je. Maar hoogstwaarschijnlijk heb je energie opgepikt die niet van jou is.

Voor gevoelige mensen is het belangrijk om te leren hoe ons energiesysteem werkt, zodat je jezelf kunt beschermen tegen de (negatieve) energie van anderen. Maar ook dat je energie kunt reinigen en opladen als dat nodig is.

Energetische hygiëne

Als je je meer bewust wordt van hoe je energiesysteem werkt, kun je je eigen energie zuiver houden. Net zoals je elke dag onder de douche gaat en schone kleren aantrekt. Daarvoor begin je met het leren kennen van je eigen aura – het energieveld dat we allemaal om ons heen hebben en dat bij iedereen uniek is.

Hoe ziet jouw aura eruit?

Tast eens voorzichtig je energieveld af om te onderzoeken wat je ervan kunt waarnemen. Hoe dicht zit het om je heen, is het compact, of juist ijl? Welke kleur heeft het? Maakt het geluid? Zitten er gaten in of uitstulpingen? Lichte of donkere plekken? Voelt het overal hetzelfde? Je hoeft niet op alle vragen een antwoord te hebben, kijk waar voor jou een ingang zit. Hoe kun jij energie het best waarnemen? Misschien ben je gevoelig voor geluid of beeld, voel je juist een trilling of komen er kleuren op.

Hoe wordt jouw energie beïnvloedt?

Als je na een tijdje een idee hebt van hoe je aura aanvoelt, dan kun je gaan experimenteren met hoe je energie beïnvloed wordt. Denk aan iets of iemand waar je vreselijk veel van houdt. Zodra je de liefde voelt stromen, zal je veranderingen in je aura kunnen waarnemen. Wat gebeurt er nu? Verandert de kleur, de trilling? De dichtheid? Denk nu aan iets waar je je voor schaamt. Voel hoe je energieveld opnieuw verandert. Je kunt ook je huisdier of partner uitnodigen in je ruimte, muziek opzetten of de tuin inlopen. Probeer steeds te ontdekken waar de grenzen van je energieveld liggen en wat er gebeurt als er iets bij je binnenkomt. Hoe voelt het? Is het van jou of van de ander? Is het gewenst of ongewenst? Hoe meer je hiermee speelt, hoe eerder je kunt ontdekken als er iets je aura binnenkomt en besluiten of het welkom is of niet.

Energetische bescherming door zelfliefde

Energie van anderen komt niet zomaar bij ons binnen. Dat gebeurt alleen als we niet goed beschermd zijn en de beste energetische bescherming is liefde. Zware energie van anderen ‘haakt’ zich vast aan onze eigen onverwerkte pijn en angst, kortom de plekken in onszelf die heling en liefde nodig hebben. Liefde heelt niet alleen oude wonden, het straalt door in je energieveld. Van jezelf houden en omarmen wie je bent, is de beste energetische bescherming die je kunt hebben.

Als je je eigen wonden heelt, dan heeft liefde de kracht om vanuit je aura te stromen naar al je relaties met andere mensen, met dieren, planten, de aarde. De trilling van liefde is zo hoog en sterk, dat het de kracht heeft om zware energie te transformeren. Als je in contact staat met de vibratie van liefde ben je heel erg gegrond. Je hoeft jezelf dan niet te beschermen, de liefde die door je heen stroomt doet dat voor je. Denk aan datgene waar je het allermeest van houdt in de wereld en laat die liefde van binnenuit de wereld instralen. Bescherm jezelf door van jezelf te houden en houd van jezelf door jezelf te kennen. Zo nodig je de ander uit om ook liefde te voelen en om samen aanwezig te zijn in het moment. Dat levert een heel ander, veel bewuster niveau van interactie op waarin iedereen de kans krijgt om zijn eigen pijn op te pakken en liefde te ervaren.

Tekst: Sarah Domogala, redactioneel ingekort

Meer lezen?

Dit is een ingekort artikel uit Happinez 1 (2019). Meer lezen? Je bestelt het nummer hieronder:

Religie wordt steeds minder vanzelfsprekend. Veel mensen zoeken zonder religieus kader naar de zin van het bestaan. Niet omdat dat makkelijk is, maar omdat die openheid er is.

Zelfs de meest toegewijde gelovigen kijken verder dan hun leer en traditie. Religie was eeuwenlang de norm die enerzijds voor een moralistisch en helder kader zorgt, maar ook grenzen oplegt en blokkades opwerpt tussen mensen.

Ondanks mijn interesse in culturen en hun achtergrond blijf ik kritisch ten aanzien van religie. Terecht? Deels. Maar feit blijft dat de vijf wereldreligies de basis vormen van onze beschaving. Wat kunnen boeddhisme, hindoeïsme, christendom, jodendom en islam betekenen voor de niet-religieuze, zoekende mens? In dit artikel neem ik het hindoeïsme onder de loep.

Hindoeïsme

Kleurrijk, veelzijdig, polytheïstisch en gericht op verlichting; het hindoeïsme heeft een dynamisch en toegankelijk imago. Onze huidige interesse in yoga, meditatie en spiritualiteit vindt zijn oorsprong in deze godsdienst die in India het grootst is. Het hindoeïsme heeft niet één heilig boek, maar meerdere, waarvan de Bhagavad Gītā één van de bekendste is. Deze geschriften zijn gebaseerd op de Veda’s; dat zijn eeuwenoude op schrift gestelde lofzangen voor de goden die het ontstaan, verloop en teniet gaan van de schepping beschrijven. Het hindoeïsme kent meerdere goden en een eigen geneeswijze, de ayurveda. Een hindoe streeft ernaar volgens de Dharma, de wet van alle dingen, te leven. Drie waarden uit het hindoeïsme waar iedereen wat mee kan.

Dharma en Karma

In het hindoeïsme is wedergeboorte een belangrijk begrip. Je leeft net zoveel levens tot je verlicht bent. Dharma en Karma helpen je daarbij. Dharma staat voor de natuurlijke orde van de dingen: voor het goede doen. Het is de uitdaging voor de mens om volgens Dharma te leven, maar dat lukt natuurlijk niet altijd. Geeft niet, want daarom is er Karma, wat ‘werking’ betekent: je handelingen bepalen het verloop van je ontwikkeling. Goede daden brengen je dichter bij verlichting, slechte zorgen ervoor dat je een bepaalde situatie nog eens beleeft totdat je volgens Dharma handelt. Met Dharma en Karma kun je milder naar jezelf en naar anderen kijken. Maak fouten om verder te komen en probeer ze vervolgens geen tweede keer te maken. Dharma en Karma zorgen voor structuur en relativering.

 Ayurveda

Welk type dosha ben jij: vata, pitta of kapha? Geen idee? Doe de test. Dosha’s zijn basiskrachten waaruit het menselijk lichaam is opgebouwd. Je temperament, voedingsbehoefte en geestelijke gesteldheid worden erdoor bepaald. Vata staat voor lucht, pitta voor vuur en water, kapha voor water en aarde. Het is de kunst om het evenwicht te bewaren tussen de dosha’s en daarbij kan een ayurvedisch therapeut je helpen. Ben je een pitta en eet je graag pittig? Dan kan er rusteloosheid in je ontstaan die je belemmert. Ben je een vata? Dan kun je je op een stormachtige dag heel licht voelen en is het zaak om te aarden. Waardevol om je daar bewust van te zijn.

Goden

Het hindoeïsme kent vele goden met hun eigen verhalen en tempels. Het interessante is dat ze allemaal samenhangen met een bepaalde thematiek. Zo staat Shiva, bijvoorbeeld, voor transformatie en staat Ganesha je bij tijdens je innerlijke en wereldse reizen. Als je de thema’s en krachten van de goden kent, kan het helpen een kleine beeltenis in je tas te stoppen of op je nachtkastje te zetten. Waarom dat helpt? Omdat je je daarmee bewust bent van je intentie. Waarom heb ik een kleine Shiva in mijn tas zitten? Oh ja, loslaten en transformeren zijn belangrijke thema’s voor mij op dit moment. Lees eens wat over de goden en ontdek wat het je brengt.

Meer lezen over het hindoeïsme?

En ook…

Als je ’s nachts wakker ligt, kun je er maar beter het beste van maken. Door bijvoorbeeld die tijd te gebruiken om je hoofd op te ruimen, ondervond journalist Catelijne Elzes.

Sinds ik samen met auteur Deborah Freriks op onderzoek uitging voor ons slaapboek ‘Van dit boek ga je beter slapen’, is mijn nachtrust stukken beter. Toch heb ik het bij vlagen nog steeds: niet kunnen slapen. Wat doe je dan? Hoe zorg je dat je niet vervalt in gewoel, gemaal en gepieker? Nou, van alles, leerden we.

Vier uur slapen

Zo kwamen we er tijdens onze research achter dat mensen vroeger gingen bidden, mediteren en bijpraten tijdens die doorwaakte uren. Tot in de zeventiende eeuw, en op het platteland zelfs tot begin twintigste eeuw, sliepen mensen namelijk hoogstens vier uur aan een stuk, ontdekte de Amerikaanse historicus Roger Ekirch. Omdat er nog geen kunstlicht was, gingen ze met de kippen op stok. Vervolgens werden ze na vier uur slapen wakker, deden twee uur lang wat hun hart hun ingaf en gingen weer naar bed om nog eens vier uur te pakken. Volgens hoogleraar Ekirch werden deze wakkere uren ervaren als ‘een intieme en waardevolle tijd’. Zeker niet als iets om tegen te vechten.

Diep vanbinnen

De Britse schrijver en kunstenaar Lee Crutchley ziet de wakkere uren ook als een kans. Zijn ‘The Nocturnal Journal’ gaat over alle paadjes die je dan kunt bewandelen in je geest. In onze moderne wereld, zo luidt zijn theorie, is het moeilijk om genoeg tijd te vinden om je te verbinden met dat wat eigenlijk het belangrijkst is: jezelf.

Daarom schreef hij een boek waarmee je – ’s nachts – kunt uitzoeken wat er diep vanbinnen echt speelt. Het staat vol invuloefeningen die je kunt doen om je gedachten en gevoelens te verkennen, en goeie ideeën uit te werken. Want: ‘In de duisternis voel je je vrij dingen te denken die je overdag niet durf te denken, gevoelens te voelen waar je een beetje bang voor bent en tegen jezelf te praten zonder te denken dat je gek bent.’

Wat vind ik écht belangrijk?

Crutchley adviseert dan ook de nachtelijke braindump: ‘Als ik wakker lig, pak ik pen en papier, en schrijf letterlijk alles op wat nog in mijn hoofd zit. Dat ik bijvoorbeeld nog een nieuwe accountant moet zoeken, weer een nieuwsbrief moet versturen, maar ook dat ik vaker wil gaan zwemmen. Dingen die moeten en dingen die ik fijn vind. Want in de nacht kom ik dichter bij wat écht belangrijk voor me is. Het donker kan nieuw licht op zaken werpen.’

Dagdromen na zonsondergang

Zelf heb ik een vrolijke oefening ontdekt die je kan helpen bedenken wat er allemaal nog mogelijk is in je leven, in plaats van wat er mogelijk aan schort. Het is bedacht door de Amerikaanse psychiater Srini Pillay en heet ‘Bewust positief dagdromen’, maar is ook toepasbaar na zonsondergang. Volgens Pillay dagdromen we zo’n 46 procent van onze tijd, meestal onbewust en negatief. Dus waarom niet iets opbeurends verzinnen? Hij raadt ons aan eerst het moment bewust te markeren. Dus denk: ik ga nu dagdromen, en ga dan tot in details los. Waar ben je, wat zie je, wat voel je, wat ruik je, wie zijn erbij?

Onlangs heb ik ‘m nog ingezet toen ik de slaap niet kon vatten. Ik fantaseerde een restaurant op het strand, dat ik samen met mijn gezin runde. Vervolgens zag ik vlonders liggen met daarop schone, zachte, oranje zitkussens. De hele tent was versierd, alles glom en schitterde. Mijn puberzonen brachten kleurrijke, alcoholvrije cocktails rond. Er was een ruimte voor workshops: tekenen, yoga, rotsklimmen. (Je mag groots denken in zo’n fantasie.) Zachtjes gleed ik weg in een diepe slaap. En nu overweeg ik sterk om eens te kijken of ik iets leuks kan beginnen met mijn gezin.

Vragen om jezelf te stellen als je wakker ligt

Meer lezen?

Tekst: Catelijne Elzes, redactioneel ingekort.

Dit artikel is een ingekort stuk uit Happinez 1, 2019. Verder lezen? Bestel het nummer in de Happinez shop.