Drie weken niet aan je werk hoeven denken en je compleet onderdompelen in een andere omgeving: lange vakanties zijn zalig. Maar als je behoefte hebt aan nieuwe energie of gewoon even ‘weg’ wilt, hoef je daar niet per se veel tijd voor uit te trekken.

Sterker nog, je kunt ook prima iets ondernemen waarvoor je niet eens een vrije dag hoeft op te nemen. En maandenlang sparen voor je trip en speuren naar goedkope vliegtickets is ook nergens voor nodig: de leukste micro-avonturen beleef je namelijk dichtbij huis.

Liever ervaringen dan spullen

Het idee dat een vakantie altijd in het buitenland moet plaatsvinden, is volgens reistrendwatcher Tessa aan de Stegge voorgoed verleden tijd. Steeds meer mensen besteden hun salaris liever aan ervaringen dan aan spullen. Maar voor die ervaringen heb je meestal wel budget en vakantiedagen nodig. Een micro-avontuur geeft je de kans om, zonder verlof op te nemen en een gat in je spaarsaldo te slaan, toch even te ontsnappen aan de drukte van alledag.

Zelf op pad?

Als je zo’n micro-avontuur wel ziet zitten, maar geen idee hebt wat je kunt gaan doen tijdens jouw eigen mini-vakantie-in-de-buurt, dan zijn dit een paar fijne suggesties:

1 Maak een roadtrip

Huur een camper of pak je eigen auto en ga een paar dagen dwalen door Nederland (of, vooruit, net over de grens). Je kunt je route natuurlijk vooraf uitstippelen, maar op de bonnefooi gaan is avontuurlijker. Je weet maar nooit op welke prachtige plekjes je per ongeluk terechtkomt.

2 Overnacht in een super-de-luxe hotel

Kun je je een weekendje logeren in dat ene hotel dat al een tijdje op je bucket list staat niet veroorloven? Misschien dat je jezelf wél kunt trakteren op één nachtje. Weliswaar kort, maar daarom geniet je er juist dubbel en dwars van.

3 Ga de natuur in

Hoeft luxe voor jou niet zo nodig, ga dan lekker back to basic. Zonder wifi, mét natuur. Boek bijvoorbeeld een tiny house midden in het bos of zet je tentje op. ’s Avonds geniet je van de sterrenhemel, ’s ochtends word je bij het krieken van de dag wakker van de opgaande zon. Campspace heeft de mooiste locaties alvast voor je uitgezocht en organiseert ook regelmatig bijzondere kampeerervaringen. Daarbij kampeer je bijvoorbeeld in een museum, bovenop de Euromast of bij iemand in de achtertuin.

4 Bezoek een festival

Muziek, theater, kunst en lekker eten: van een dag of een weekendje festivallen krijg je misschien nog wel meer een vakantiegevoel dan van een weekje aan de Spaanse Costa.

5 Lummelen

Ook lummelen is volgens Aan de Stegge helemaal terug van weggeweest. Gewoon een dagje he-le-maal niets – of in elk geval niets waar je geen zin in hebt – doen op een plek zonder afleiding. Die plek kan een bos of een strand in de buurt zijn, maar net zo goed je eigen slaapkamer. Niets hoeft, alles mag.

Meer lezen over reizen?

Dit zijn 6 redenen waarom reizen goed is voor je geestelijke gezondheid.

Hebzucht. Een eigenschap die we onszelf niet graag toekennen, maar die toch vrij alledaags is. Want eigenlijk is hebzucht niets anders dan een verlangen naar rust. En verlangen we daar tegenwoordig niet allemaal naar?

De nieuwste iPhone, een kersverse garderobe of het zoveelste meditatiekussen. Op het moment van kopen denk je dat het je gelukkig maakt, maar het geluksgevoel is vaak van korte duur. Als die iPhone een week in je jaszak zit, voelt hij niet anders dan je oude telefoon en kijk je stiekem alweer uit naar het volgende model.

Waar komt die eindeloze hebzucht naar meer vandaan?

We zoeken geluk buiten onszelf

In zijn boek ‘Over hebzucht en begeerte’ schrijft de Duitse monnik Anselm Grün: “Verlangen naar bezit is eigenlijk een verlangen naar rust. Maar de paradox is dat we juist geen rust vinden omdat we bezeten worden door de begeerte naar meer.”

Volgens Grün komt onze hebzucht voort uit het feit dat we vergeten om in het nu te leven. We vergeten om te genieten van alles wat we al wél hebben en daar voldoening uit te halen, in plaats van onze voldoening steeds te zoeken in de toekomst. Onze gedachten gaan constant uit naar de volgende gebeurtenis in de hoop dat die ons gelukkig maakt, zoals we tijdens het hoofdgerecht alweer uitkijken naar het toetje, zonder echt te proeven.

We zoeken geluk buiten onszelf, buiten het moment, in de toekomst. We verwachten dat de nieuwe iPhone ons geluk komt brengen, of het nieuwe meditatiekussen, of het weekend. Maar het geluk zit al in onszelf, op dit moment. Als we ons dat niet realiseren ervaren we enkel onvrede, want het moment geeft dan nooit de voldoening die we zoeken.

Verslaving aan zelfvertrouwen

Uit onderzoek blijkt dat hebzucht ook voortkomt uit een laag zelfbeeld. Aan de hand van een dure auto of nieuw jurkje trachten mensen meer zelfvertrouwen te krijgen. Een illusie, volgens Grün, want een beter zelfbeeld verkrijgen we alleen als we onszelf liefde geven en waarde toekennen.

Zo schrijft ook psycholoog Seltzer op Psychology Today. Volgens hem is hebzucht een verslaving aan dat wat we onszelf niet geven: waardering, een gevoel van succes, liefde. Pas als we realiseren dat de waardering en de liefde al in ons zitten en we het onszelf geven, ebt de hebzucht weg.

Welke leegte probeer je te vullen?

Ben jij een impulsieve koper of heb je een overvolle kledingkast? Vraag je af waar jouw hebzucht vandaan komt. Welke leegte probeer je te vullen? Een geborgenheid die je niet ontving als kind? Een liefde die niet beantwoord werd? Een waardering voor dat wat je al hebt bereikt? Hoe kun je jezelf dit, nu, geven?

Wees alert voor smoesjes als: ik winkel veel omdat ik er goed uit moet zien op mijn werk. Of: ik moet altijd online zijn omdat ik ondernemer ben. Wat levert het winkelen of online zijn je daadwerkelijk op? Een opgejaagd gevoel en onvrede, of iets wezenlijks dat je echt gelukkig maakt en voldoening geeft?

Meer lezen over ontspullen?

Met deze 7 tips houd je alleen de dingen die je echt nodig hebt.

Hoe moet ons dieet er uitzien als we willen dat in 2050 alle 10 miljard mensen op Aarde gezond én duurzaam eten? Dat is de vraag die de Britse hoogleraar Tim Lang zich samen met 36 andere wetenschappers stelde. Nu, een paar jaar later, hebben ze het antwoord gevonden.

Iets meer dan tien jaar geleden werd duidelijk dat als we ons huidige eetpatroon niet veranderen, dat grote gevolgen heeft voor het ecosysteem van de planeet en voor de mensheid. We breken de aarde af en in 2050 hebben de dan voorspelde tien miljard mensen op aarde niets gezonds meer te eten.

Sterker nog, op dit moment hebben twee miljard mensen overgewicht en er worden steeds meer mensen ziek: obesitas, suikerziekte, hart- en vaatziekten. En dat terwijl 800 miljoen mensen ondervoed is.

De laatste jaren is er veel onderzoek gedaan naar voedsel dat in een lab gekweekt wordt en het groeien van groenten onder kunstlicht. Interessant en waardevol, maar tegelijkertijd ook symptoombestrijding. Tim Lang en zijn team richtte zich daarom op wat we nu kunnen veranderen, om te zorgen dat zulke oplossingen misschien niet nodig zijn.

Duurzaam dieet

Het resultaat? Een dieet met minder vlees en meer groenten en fruit. Klinkt gezond en voor de hand liggend en Tim Lang is ook zeker niet verbaasd dat een gezond dieet tevens een duurzaam dieet is.

Voor de gemiddelde Nederlander betekent dit de helft minder vlees eten, zo’n 300 gram per week, in plaats van 735 gram. Op die manier hoeft er minder vee gehouden te worden, waardoor de uitstoot van CO2 wordt verlaagd, maar waardoor er ook minder veevoer verbouwd hoeft te worden. In plaats daarvan kunnen we dan groenten en fruit voor onszelf verbouwen. Wel zo efficiënt.

Verandering

Tim Lang pleit voor een Great Food Transformation, maar verwacht niet dat iedereen in één keer anders gaat eten. De transformatie is afhankelijk van ons aardbewoners, maar ook van de overheid en grote bedrijven. Nederland heeft een actieve veehouderij, waardoor het voor overheden moeilijk is om een zogenaamde ‘ vleestax’ te handhaven. Toch zijn politici nog niet met een beter idee gekomen.

Ook bedrijven die leven van de veehouderij zullen niet zomaar de handdoek in de ring gooien. Maar voor hen ligt het toch iets anders: ieder groot bedrijf heeft een visie voor de komende dertig jaar. Daar moet wel uit blijken dat als ze zo doorgaan, ze de planeet om zeep helpen en daarmee hun winst en bestaansrecht. Het kan dus niet lang duren voordat ook deze bedrijven het roer omgooien.

Tim Lang gelooft wel dat de mens flexibel genoeg is om te veranderen. Ook al denken we in eerste instantie misschien dat ons ‘al het genot’ wordt ontnomen in de vorm van biefstuk en taart, uiteindelijk realiseert ook de Nederlander zich dat hij alleen plezier kan hebben als hij gezond is.

Wat eet je dan wel?

Gelukkig wordt het steeds makkelijker om meer groenten te eten. In iedere stad vind je wel vegetarische of veganistische restaurantjes en gezonde hotspots. Of probeer eens een van onze vegetarische recepten, zoals deze ratatouille salade of deze tajine met zoete aardappel.

Beeld: fotografie door Ernie Enkelaar, styling door Esther de Munnik

Meer Happinez?

Oh, ze zijn zo nuttig! Insecten, heb ik het over. Insecten bestuiven, ruimen op, composteren, zijn voedsel voor andere dieren, houden schadelijke organismen onder controle, verspreiden zaden, leveren inspiratie voor technologie, zorgen voor de bestuiving van groenten en fruit, nou ja, zonder insecten zou je niet eens chocola kunnen eten. 

En dat wéten we allemaal wel, want er is al jaren genoeg deprimerend nieuws over de teloorgang van het aantal insecten. Je merkt het ook in de praktijk, als je erop gaat letten. Je kunt wel lollig doen over ‘geen gebrek aan fruitvliegjes anders!’ maar dat je nooit je voorruit hoeft schoon te maken, zelfs niet als je op een zomerdag door landelijk gebied bent gereden, daar klópt iets niet aan, dat is iets om je zorgen over te maken. Maar ja, insecten hebben niet echt een smoel. We denken bij ‘insect’ vooral aan de mug in de badkamer en die fruitvliegjes in de keuken. We kénnen ze niet, dat is het probleem.

De Noorse insecten-deskundige Anne Sverdrup-Thygeson doet er wat aan. Haar boek ‘Terra insecta. Over de fascinerende beestjes die de wereld draaiende houden’ is zo’n boek waardoor er echt een wereld voor je open gaat. Wat er allemaal mooi, leuk en tof is aan insecten? Nou, om maar wat te noemen:

1. Insecten helpen problemen oplossen

Door naar insecten te kijken, en insecten te laten helpen, worden ontdekkingen gedaan en problemen opgelost. Libellen leverden de inspiratie voor de drone-technologie. De rupsen van de wasmot (je kunt ook ‘een soort vlinder’ zeggen, klinkt liever) kunnen gaten eten in het plastic dat wordt gebruikt voor draagtasjes. Go, wasmot!

2. Ze kunnen levens redden

Er wordt geëxperimenteerd met kakkerlakken die in ingestorte gebouwen overlevenden kunnen zoeken. Dichter bij huis: die fruitvliegjes die in de keuken zo hinderlijk zijn, spelen een belangrijke rol in DNA-onderzoek.

3. Ze zijn af en toe totaal bizar

Soms weet je niet of iets gruwelijk is of prachtig. ’Veel mannelijke insecten zijn voorzien van een orgaan dat doet denken aan een compact soort campingbestek,’ schrijft Sverdrup-Thygeson monter, ‘er zitten een schraper, schepjes en lepels aan in fantasievolle modellen.’ Daarmee verwijderen die mannetjes bij de paring het sperma van het mannetje vóór hen. Oké. En dan is er een fraaie, groenogige parasiet-wesp die behalve een eitje ook een soort virus in een lieveheersbeestje injecteert. Als dat eitje uitkomt, blijft het lieveheersbeestje als een zombie de wacht houden tot het kruipsel volwassen is. Lief is anders, maar fascinerend is het wel.

Campingbestek, zombie-lieveheersbeestjes. Als Anne Sverdrup-Thygeson een verhandeling over paperclips zou schrijven, zat je waarschijnlijk nog geboeid op je stoel. Ik werd van het lezen zelf een beetje zo’n zombie lieveheersbeestje. Ik kon even niks anders dan verder lezen.

Je gaat van ze houden (ja echt)

Insecten zijn de kleine tandwieltjes in de natuur die de wereld als een klok laten tikken. ‘Terra insecta’ geeft insecten een smoel. Je krijgt een inkijkje in die wereld van de insecten en hoe meer je van ze weet, hoe meer je van ze gaat houden, zo werkt het echt. Dat je, wandelend in het bos, een complete dierentuin onder je voeten hebt, da’s toch een wonderlijk idee.

Hoe moet het intussen met de mug in de badkamer? Tja. Voor elk mens zijn er meer dan 200 miljoen insecten op aarde, dus die ene mug maakt niet zoveel uit. Aan de andere kant: er bestaat ook een hardwerkend neefje van de mug dat essentieel is voor de cacaoteelt. Kom daar eens om, bij een panda.

Verlanglijst: meer lieveheersbeestjes

Kortom, zonder insecten geen chocola en dat alleen is al ’n reden om die hele insectenwereld een warm hart toe te gaan dragen.

Meer lezen over insecten?

Meer Happinez?

Grijp jij regelmatig naar een reep chocolade of een zak chips om maar niet onder ogen te zien wat je voelt, en negeer je daarbij wat je lichaam écht nodig heeft?

Volgens diëtiste en ervaringsdeskundige Eve Lahijani moeten we onze relatie met voeding opnieuw vormgeven. Ze was haar eigen obsessie met (ongezond) voedsel zo zat dat ze talloze opleidingen volgde om ‘beter’ te worden en maakte er meteen maar haar missie van om anderen te helpen hetzelfde te doen.

Volgens Eve kun je jouw eigen relatie met voeding verbeteren met deze drie eenvoudige stappen:

1. Verbind je opnieuw met je honger

Het is lunchtijd, je hangt voor Netflix, je bent vrolijk, je bent verdrietig, je wilt geen restjes weggooien: er zijn heel veel redenen om te eten. Tegelijkertijd onderdrukken we onze trek soms ook. Omdat we boos zijn, omdat niemand anders eet, omdat het te vroeg is, omdat het te laat is, omdat we er geen tijd voor hebben, enzovoorts. Lahijani moedigt je aan om alleen nog te eten wanneer je trek hebt, en te stoppen zodra je vol zit. Nogal logisch, zeg je? Helemaal waar. Maar toch: waarschijnlijk eet je – onbewust – regelmatig iets terwijl je eigenlijk geen trek hebt.

Om dat te voorkomen, kun je de mate waarin je trek hebt of juist vol zit een cijfer van 0 tot 10 geven. 0 betekent dat je rammelt van de honger, 10 betekent dat je zo vol zit dat je buik op knappen staat. Eet iets als je net merkt dat je trek hebt, wat overeenkomt met een 3 of 4. Stop met eten wanneer je prettig vol zit, wat overeenkomt met een 6 of 7. Lahijani zegt dat je niet moet wachten met eten tot je enorme honger hebt, omdat je dan eerder ongezonde keuzes maakt. Bovendien eet je met lichte trek langzamer, ben je minder geneigd te veel te eten en geniet je er meer van. Je eet dan veel mindfuller.

2. Voed je lichaam met waar het naar snakt

Als je een dieet volgt, geef je je lichaam alleen die voedingsmiddelen die ‘mogen’ volgens het dieet. Heb je een snaaiaanval, dan werk je juist voedsel naar binnen dat je jezelf hebt verboden. Als je een andere relatie met voedsel wilt, moet je dat patroon doorbreken. Volgens Lahijani kun je dat doen door je lichaam alleen te voeden met datgene waar het op dat moment echt behoefte aan heeft.

Zelf ondervond Lahijani bijvoorbeeld dat haar lichaam meestal helemaal niet snakte naar junkfood. Toen ze ophield zich schuldig te voelen over eten en zich niet meer liet leiden door wat zogenaamd wel en niet mocht, merkte ze tot haar verbazing een voorkeur voor voedzame etenswaren zoals fruit en groenten.

3. Gebruik voeding niet als beloning of straf

Als je lief bent krijg je een snoepje, als je je bord niet leegeet mag je geen ijsje: niet de beste ‘lessen’ als je een gezonde relatie met voeding wilt. Toch krijgen we als kind al vaak mee dat voeding ofwel als beloning ofwel als straf dient. Blijf een feestje gerust vieren met taart, maar neem ook de associaties die je hebt met (bepaalde) voeding eens onder de loep. Een verjaardag met gezonde snacks is niet per definitie minder gezellig, en een avondje naar de bioscoop is heus ook leuk zónder XL-bak popcorn en een halve liter cola.

Bekijk de TED-talk die Lahijani gaf over dit onderwerp:

 

Meer Happinez?

Hoe ideaal zou het zijn als je partner precies hetzelfde at als jij? Als je date zich meteen enthousiast zou aanpassen aan jouw dieet? Of dat wanneer jij veganistisch gaat eten, je partner dat ook meteen een goed idee vindt?

Doordat we steeds meer te weten komen over hoe voeding onze gezondheid (en het milieu) beïnvloedt, is de kans steeds groter dat je partner heeft gekozen voor een ander dieet dan jij. Dat kan voor wrijving zorgen binnen de relatie, maar het is ook prima mogelijk om het gezellig te houden aan tafel. Dit is hoe.

Leer elkaars lijf kennen

Het allerbelangrijkste om te onthouden is dat ieder lichaam anders is. En dat niet ieder lichaam het even goed doet op hetzelfde dieet. Als je je goed hebt verdiept in voeding en erachter bent gekomen welk dieet voor jóu lekker werkt (glutenvrij, veganistisch, keto, koolhydraatarm, Hollandse pot, etc.), betekent dat niet meteen dat dat dieet ook ideaal is voor jouw partner.

Laat je geliefde zelf ondervinden welk dieet goed bij hem of haar past. Sta open voor de keuzes die je partner maakt en heb daar respect voor. En je mag best aangeven dat je het fijn vindt als je partner ook respect heeft voor jou dieetkeuze en hier open voor staat. Communiceer bijvoorbeeld dat je het leuk vindt als je partner een keer jouw veganistische hamburger probeert of jouw fantastische smoothie.

Merk je dat jullie allebei een erg sterke mening hebben over welk dieet gezond is? Ga dan eens samen, of los van elkaar, naar dezelfde voedingsdeskundige. Dan leren jullie niet alleen meer over je eigen lichaam, maar ook over elkaars. Je begrijpt beter waarom de één veganistisch eet en de ander zo nu en dan juist een gebakken eitje nodig heeft.

Focus je op overeenkomsten

Als je je blijft focussen op de grote verschillen in jullie dieet, dan is het moeilijk om gerechten te bedenken die jullie allebei kunnen eten. Want ongeacht de verschillen, wanneer je focust op wat jullie diëten gemeen hebben, blijkt het opeens niet meer zo’n probleem. Eén van jullie kan misschien niet zonder ijs (de gezonde of ongezonde variant), terwijl de ander niets van ijs wil weten (véél te koud). Maar misschien hechten jullie wél allebei waarde aan gezond eten of je lekker in je vel voelen. Of houden jullie allebei van lekker pittig eten, ook al ziet een pittig gerecht er voor ieder van jullie anders uit.

Maak eens een lijstje van alles wat jullie allebei lekker vinden en graag eten. Spinazie, aubergine, zoete aardappel, cashewnoten, havermoutpap… Wellicht zijn jullie allebei gek op spiesjes, ondanks dat de één een spiesje met groenten eet en de ander een spiesje met vlees. Zo kom je erachter dat het helemaal niet zo moeilijk is om samen van een maaltijd te genieten.

Leven en laten leven

Is je partner gek op uitsmijters? Laat hem of haar dan lekker die uitsmijter eten. Misschien pik jij zo nu en dan zelfs een hapje mee, ook al ben je niet gek op ei. En je kunt natuurlijk ook prima allebei wat anders eten als dat beter uitkomt. Of hetzelfde gerecht maar dan met andere toppings, bijvoorbeeld. Denk aan pasta met ieder een andere saus of een pizza die jullie zelf beleggen.

Blijf communiceren

Vaak kun je dingen beter te vaak communiceren dan ervan uitgaan dat de ander je wel begrijpt. Door dat laatste ontstaan namelijk alleen maar misverstanden, ook in de keuken.

Door te communiceren b lijf je bovendien trouw aan jezelf. Door ‘nee’ te zeggen als je niet nog een schepje of drankje wilt. Door te zeggen wat je nodig hebt (‘ik voel me de laatste tijd niet zo goed, zullen we wat minder vaak uit eten gaan/meer groenten eten?’). En door om hulp te vragen (‘Ik probeer te minderen met suiker, vind je het goed als we geen toetjes in huis halen?’).

De uitdaging zit hem erin te communiceren op een respectvolle ‘geweldloze’ manier, waarbij je niemand schuld aanpraat (ook jezelf niet). Je wordt niet boos en strooit zeker niet rond met verwijten. Benieuwd hoe je dat doet? Bekijk dan deze video over geweldloze communicatie.

Beeld: styling door Maaike Koorman, foodstyling door Ajda Mehmet

Meer Happinez?

Naast de Chinese en westerse astrologie is er de Vedische astrologie uit India. Over deze astrologie werd al geschreven in de Veda’s – Indiase heilige geschriften – en het is vermoedelijk de grondlegger van de westerse astrologie.

De westerse en de Vedische astrologie werken met nagenoeg dezelfde planeten, huizen en dierenriemtekens, met als grootste verschil dat de westerse astrologie gebaseerd is op de zon (lentepunt) en de Indiase op de actuele stand van de sterren.

Het lentepunt verschuift ten opzichte van de sterren, dus de stand van de dierenriemtekens in een Vedische horoscoop is niet gelijk aan de westerse. Dat maakt niet uit, want ze vullen elkaar aan. Waar de westerse horoscoop zich richt op de psychologische ontwikkelingen en de tropische dierenriem, richt de Indiase horoscoop zich op karma, spiritualiteit en de siderische dierenriem. Inzicht in de interactie tussen jou en de kosmos? Een inkijkje in de Vedische astrologie.

Belangrijkste teken: ascendant

Een westerse horoscoop is een cirkel waarin de huizen, planeten en tekens een plaats hebben. Door middel van lijnen worden verbanden tussen tekens en planeten weergegeven. Een Vedische horoscoop ziet er heel anders uit. Het is een vierkant waarin de huizen een vaste plaats hebben. De plaats van de dierenriemtekens in deze huizen wisselt, afhankelijk van het teken van de ascendant in de horoscoop. De ascendant (sterrenconstellatie die opkwam tijdens je geboorte) is het belangrijkste teken in de Vedische astrologie waar dat in de westerse astrologie het zonneteken is. De ascendant vertelt over je persoonlijkheid, fysiek en drijfveren. Dit teken komt in het eerste huis te staan en daarna volgen de andere tekens (die in de horoscoop een cijfer hebben) op volgorde in de daaropvolgende huizen. Voor een beeld van hoe dit eruit ziet, bereken en bekijk je je Vedische horoscoop.

Een voorbeeld van een Vedische horoscoop.

 

Huwelijksdag berekenen

In de Vedische astrologie zijn zeven planeten Zon, Maan, Mars, Mercurius, Jupiter, Venus en Saturnus belangrijk, samen met maanknopen Rahu en Ketu. Opvallend is dus dat generatieplaneten Pluto, Neptunus en Uranus geen plaats hebben in deze horoscoop. De planeten en maanknopen hebben gunstige of ongunstige effecten die in je geboortehoroscoop prijsgeven wat in jouw leven in evenwicht is of juist voor chaos zorgt. De Indiase astrologie wordt veel gebruikt om op vooraf berekende, gunstige momenten dingen te laten plaatsvinden. Denk aan een huwelijk, zakelijke overeenkomst of geboorte. Ook wordt er bijvoorbeeld mee berekend of relaties een liefdevolle toekomst tegemoet gaan. Geen overbodige luxe.

Weldoeners en boosdoeners

De planeten kennen volgens de Vedische astrologie dus weldoeners en boosdoeners met elk hun eigen karaktereigenschappen. Dit is niet altijd hetzelfde, want staan ze in hetzelfde huis met een andere planeet, kunnen ze van rol veranderen. De Zon (boosaardig) staat voor zelfbewustzijn, de Maan (weldoener bij wassende, boosdoener bij afnemende Maan) voor emotie, Mars (boosdoener) voor kracht, Mercurius (weldoener indien alleen of met andere weldoener, boosdoener met andere boosdoener) voor kennis, Jupiter (weldoener) voor geluk, Venus (weldoener) voor schoonheid, Saturnus (boosdoener) voor verdriet, Ruhu (boosdoener) voor verlangen en Ketu (boosdoener) voor uitdagingen.

Huiselijke sfeer

Deze planeten en maanknopen bepalen samen met de dierenriemtekens de sfeer van het huis waar ze in staan. De twaalf huizen hebben net als in de westerse astrologie thema’s als innerlijke belevingswereld (vierde huis), relaties en romantiek (zevende huis) of werk en roeping (tiende huis). Een analyse van planeten en tekens in de verschillende huizen levert een compleet plaatje op van de uitdagingen en successen op jouw levenspad.

Meer weten?

De Vedische astrologie echt begrijpen vraagt om studie en onderzoek, net als de westerse. Snel inzicht in je Vedische horoscoop krijgen? Volg een cursus, workshop, laat je horoscoop duiden of duik in bijvoorbeeld deze boeken:

Meer Happinez?

Als mensen me vragen wat ik doe, en ik antwoord dat ik boeken schrijf, krijg ik steeds vaker te horen: ‘Ik lees de laatste jaren amper nog, want het lukt me niet om me te concentreren.’ 

We hebben massaal meer moeite om ons te concentreren; om langer dan een paar minuten onafgebroken al onze aandacht te richten op een ding. Misschien heeft het te maken met de groeiende informatie die op ons af komt, de mails, appjes, pushberichten, en de gewoonte om onze gedachtestroom daar steeds voor te onderbreken.

Dat is een probleem, want concentratie is belangrijk om productief en creatief te zijn. In de kunst en wetenschap gaan grote ontdekkingen altijd gepaard met opperste concentratie. Een goed idee kan je zomaar invallen, maar uiteindelijk is concentratie nodig om tot een eindproduct te komen. En bovendien maakt het gelukkig omdat het vervulling, helderheid en diepgang brengt.

Je concentratie trainen

Concentratie is het nieuwe goud, als je het mij vraagt. Als je kunnen focussen steeds schaarser wordt, en het broodnodig is om iets te kunnen scheppen, dan heb je dus goud in handen als je je kunt concentreren. Het goede nieuws is dat concentratie een soort spier is. Net zoals lichamelijke conditie een gevolg is van oefening, is het concentratievermogen van de geest iets wat je kunt trainen. Maar hoe doe je dat?

Ik ken het belang van focus. Na een jaar geen roman geschreven te hebben, alleen korte verhalen en artikelen, was ook mijn concentratiespier behoorlijk verslapt. Een roman schrijven vereist urenlange aandacht voor de zinnen die je schrijft, terwijl je ondertussen het hele verhaal dat je wilt vertellen in je achterhoofd houdt. Je doet het alleen, met een deadline die meestal minstens een jaar weg ligt. Het moet in volledige rust en afzondering. De realiteit om je heen vraagt om aandacht, maar het fantasieverhaal, dat alleen bestaat zolang jij er aandacht aan besteedt, moet voorrang krijgen. Elke dag weer.

Tips om je concentratiespanne op te rekken

Bij het beginnen van een nieuwe roman, heb ik mijn concentratiespanne stukje bij beetje opgerekt. Dit is hoe ik dat gedaan heb, misschien heb je er iets aan:


Meer Happinez?

Vol energie zijn klinkt positief, maar dat is het niet altijd. Want het kan ook betekenen dat je negatieve energie zoals angst of stress van anderen bij je binnen komen en jou overnemen. Hoe kun je je daarvan ontdoen en ervoor zorgen dat dit niet te vaak gebeurt?

Hoe bewuster je in het leven staat, hoe meer je open staat voor de subtiele energie om je heen. Als jij ontvankelijk bent voor de energie van andere mensen en de gave hebt om precies te zien (maar ook te zeggen en zelfs te zijn) wat anderen nodig hebben, kun je een enorme steun zijn.

Overspannen

Maar als het onbewust gebeurt, dan trekt het je leeg. Ineens slaat de stress van je collega helemaal op je over, zijn drukke plekken overweldigend of banjer je aan het einde van een drukke dag rusteloos door je huis. Je kunt dan denken dat je bepaalde personen of situaties beter kunt vermijden omdat ze je moe of angstig maken, dat je overspannen aan het raken bent of dat er iets mis is met je. Maar hoogstwaarschijnlijk heb je energie opgepikt die niet van jou is.

Voor gevoelige mensen is het belangrijk om te leren hoe ons energiesysteem werkt, zodat je jezelf kunt beschermen tegen de (negatieve) energie van anderen. Maar ook dat je energie kunt reinigen en opladen als dat nodig is.

Energetische hygiëne

Als je je meer bewust wordt van hoe je energiesysteem werkt, kun je je eigen energie zuiver houden. Net zoals je elke dag onder de douche gaat en schone kleren aantrekt. Daarvoor begin je met het leren kennen van je eigen aura – het energieveld dat we allemaal om ons heen hebben en dat bij iedereen uniek is.

Hoe ziet jouw aura eruit?

Tast eens voorzichtig je energieveld af om te onderzoeken wat je ervan kunt waarnemen. Hoe dicht zit het om je heen, is het compact, of juist ijl? Welke kleur heeft het? Maakt het geluid? Zitten er gaten in of uitstulpingen? Lichte of donkere plekken? Voelt het overal hetzelfde? Je hoeft niet op alle vragen een antwoord te hebben, kijk waar voor jou een ingang zit. Hoe kun jij energie het best waarnemen? Misschien ben je gevoelig voor geluid of beeld, voel je juist een trilling of komen er kleuren op.

Hoe wordt jouw energie beïnvloedt?

Als je na een tijdje een idee hebt van hoe je aura aanvoelt, dan kun je gaan experimenteren met hoe je energie beïnvloed wordt. Denk aan iets of iemand waar je vreselijk veel van houdt. Zodra je de liefde voelt stromen, zal je veranderingen in je aura kunnen waarnemen. Wat gebeurt er nu? Verandert de kleur, de trilling? De dichtheid? Denk nu aan iets waar je je voor schaamt. Voel hoe je energieveld opnieuw verandert. Je kunt ook je huisdier of partner uitnodigen in je ruimte, muziek opzetten of de tuin inlopen. Probeer steeds te ontdekken waar de grenzen van je energieveld liggen en wat er gebeurt als er iets bij je binnenkomt. Hoe voelt het? Is het van jou of van de ander? Is het gewenst of ongewenst? Hoe meer je hiermee speelt, hoe eerder je kunt ontdekken als er iets je aura binnenkomt en besluiten of het welkom is of niet.

Energetische bescherming door zelfliefde

Energie van anderen komt niet zomaar bij ons binnen. Dat gebeurt alleen als we niet goed beschermd zijn en de beste energetische bescherming is liefde. Zware energie van anderen ‘haakt’ zich vast aan onze eigen onverwerkte pijn en angst, kortom de plekken in onszelf die heling en liefde nodig hebben. Liefde heelt niet alleen oude wonden, het straalt door in je energieveld. Van jezelf houden en omarmen wie je bent, is de beste energetische bescherming die je kunt hebben.

Interactie

Als je je eigen wonden heelt, dan heeft liefde de kracht om vanuit je aura te stromen naar al je relaties met andere mensen, met dieren, planten, de aarde. De trilling van liefde is zo hoog en sterk, dat het de kracht heeft om zware energie te transformeren. Als je in contact staat met de vibratie van liefde ben je heel erg gegrond. Je hoeft jezelf dan niet te beschermen, de liefde die door je heen stroomt doet dat voor je. Denk aan datgene waar je het allermeest van houdt in de wereld en laat die liefde van binnenuit de wereld instralen. Bescherm jezelf door van jezelf te houden en houd van jezelf door jezelf te kennen. Zo nodig je de ander uit om ook liefde te voelen en om samen aanwezig te zijn in het moment. Dat levert een heel ander, veel bewuster niveau van interactie op waarin iedereen de kans krijgt om zijn eigen pijn op te pakken en liefde te ervaren.

Tekst: Sarah Domogala, redactioneel ingekort

Dit is een ingekort artikel uit Happinez 01-2019. Meer lezen? Bestel dit nummer zonder verzendkosten in onze shop.

Happinez 1-2019
Happinez 1-2019
Bestel nu Happinez 1-2019 'Vind je bron van energie' en ontvang het nummer gratis thuisbezorgd.
Bekijk product
3,00

Meer Happinez?

Iedereen kan het, je hebt er niets voor nodig en het kan overal: mediteren. Meditatie is een eeuwenoude en eenvoudige manier om rust, evenwicht en energie te vinden. Om de gedachtenstroom in je hoofd te temmen en zo een peace of mind te bereiken.

Maar wat als het mediteren niet wil lukken?

Probeer je je krampachtig te focussen op je ademhaling, maar zit je jezelf vanbinnen op te vreten, omdat je dat ene to-do-lijstje maar niet kunt loslaten? Of denk je tijdens ‘Ohm’ alleen maar ‘Aaaah!’ of ‘grrrrr!’? Grote kans dat één van deze drie redenen daar de boosdoener van is.

Je kunt je niet ontspannen

Herkenbaar? Zodra je even helemaal niets doet, tijdens het mediteren dus, lijkt er ineens een vloedgolf aan hersenspinsels te ontstaan. Een briljant idee, een moetje voor later, een huishoudelijke taak… Je kent het wel. Belangrijk om te weten, is dat je hier niet tegen hoeft te vechten. Deze voorbijvliegende gedachtes mogen er zijn. Sterker nog, door een gedachte tijdens je meditatie te erkennen en er even bij stil te staan, pauzeer je ‘m als het ware voor ná je practice. Je wuift ‘m niet weg, je zal ‘m ook niet vergeten, maar voor nu is hij overbodig. Probeer het maar eens. Je zult zien dat-ie niet continu terugkeert tijdens je meditatie, nu je ‘m een plekje hebt gegeven.

Je bent te druk

Te druk en dus simpelweg geen tijd. Punt.

Oké, oké, toegegeven: we horen het onszelf ook weleens denken. Maar wist je dat meditatie je eigenlijk tijd térug geeft? Dat zit zo: wanneer we mediteren geven we ons lichaam méér rust dan een goede nachtrust dat zou doen. Tijdens het mediteren nemen we namelijk bewust (en soms uitgebreid) de tijd om het zenuwstelstel te ontspannen en het stressniveau in ons lichaam te verlagen. Dit maakt dat we met een uitgerust lichaam en een uitgeruste mind ons bed instappen, waardoor we minder slaapuren nodig hebben. Dat stukje tijd, dat je kwijt was aan je meditatie, win je op die manier dus terug.

Je bent bang om los te laten

Het hoeft niet te gebeuren, het hoeft nooit te gebeuren, maar het kan wel. Tijdens een meditatie kunnen er fysieke en emotionele gevoelens naar de oppervlakte komen. Voel je dit opkomen? Weet dan dat het mediteren nodig was en blijkbaar ergens goed voor is! Wanneer het iets bij je teweeg brengt, kan het resulteren in een oncomfortabel gevoel of misschien wel in tranen over je wangen. Maar andersom kan natuurlijk ook. Misschien word je wel overdonderd door een gevoel van geluk, dankbaarheid of zelfvertrouwen. Hoe dan ook, geniet van het mediteren zonder bang te zijn voor wat komen gaat. Komen er toch plots emoties omhoog waar je niet om staat te springen? Zie het dan als een moment van ‘opruimen’. Als een detox. Laat het maar gebeuren. Je voelt je daarna een stuk lekkerder! Beloofd.

Beeld: fotografie door Harold Pereira, styling door Mirjam van der Rijst


Meer Happinez?