Shame is the intensely painful feeling or experience of believing that we are flawed and therefore unworthy of love and belonging, zegt Brené Brown. Diepe schaamte zorgt ervoor dat je jezelf onwaardig vindt om liefde te ontvangen. En omdat we schaamte meestal voor onszelf houden, voelen we ons eenzaam en praten we onszelf steeds dieper de put in.

Schaamte vs spijt

Mislukt iets of heb je iets verkeerd gedaan, dan voel je doorgaans spijt of schaamte. Shauna Shapiro – professor in de psychologie, mindfulness expert en auteur – omschrijft het verschil tussen die twee gevoelens als volgt:

Als we onszelf veroordelen of te schande maken, reageert ons lichaam daarop met het verdedigingsmechanisme van vechten of vluchten, zegt Shapiro. Daardoor blijft er geen energie over voor positieve verandering.

Vermijd deze strategieën

Als we iets fout doen of willen veranderen, kiezen we daarvoor meestal een van twee (helaas niet zo behulpzame) strategieën. De eerste methode, onszelf naar beneden halen en tot schande maken, belemmert onze hersenen om te leren, te groeien en te veranderen. De tweede methode, werken aan ons zelfvertrouwen, lijkt een betere optie. Maar zelfvertrouwen is volgens Shapiro vluchtig. We voelen ons zelfverzekerd als alles goed gaat, maar raken dat vertrouwen in no time kwijt als het tegenzit. Je hebt, met andere woorden, succes nodig voor zelfvertrouwen.

Zelfcompassie maakt veerkrachtig

Voor zelfcompassie is niets nodig. Het is er als je je on top of the world voelt, maar ook als je je het liefst onder de dekens zou willen verstoppen. Zelfcompassie betekent dat je je waardig voelt, ongeacht de omstandigheden. Het geeft je veerkracht en doorzettingsvermogen. Als je zelfcompassie hebt, zie je falen niet als het bewijs dat er iets mis met je is, maar als een kans om te groeien.

Volgens psycholoog Kristin Neff, die jarenlang onderzoek deed naar zelfcompassie en er meerdere boeken over schreef, bestaat zelfcompassie uit 3 elementen:

Meer weten over schaamte en zelfcompassie?

Meer Happinez?

Word jij ook gelukkig van de geur van verse verf? Anne wesseling ging aan de slag met de schilderkwast en merkte hoeveel blijheid het opknappen van haar huis haar bracht.

Eindelijk kwam ik toe aan de klusjes die al drie jaar op mijn lijstje stonden. Er was dus kennelijk een tiendaagse quarantaine voor nodig om te zorgen dat ik het achterstallig schilderwerk ter hand nam.

Ik keek naar de afbladderende omlijsting van de uitbouw, googlede op ‘opknappen van een boeiboord’, bekeek instructiefilmpjes op YouTube, bestelde wat ik nodig had en ging aan de slag.

Zoiets is natuurlijk altijd meer werk dan je denkt, maar tegelijkertijd viel het mee, want als je het maar stapje voor stapje doet, is vrijwel elk project tot een goed einde te brengen.

Maar wat vooral opviel: tijdens het ontvetten, afkrabben, schuren en lakken kwamen er allerlei vrolijke gedachten op. Oude verflagen verwijderen, aandachtig kijken wat er met je huis aan de hand is, dat huis beschermen tegen de elementen, er eens echt voor zorgen, daar werd ik dus echt gelukkig van. Want dat huis, dat lijkt natuurlijk vanzelfsprekend, maar dat is het eigenlijk niet. Het beschermt je en beschut je. ‘Dank je wel, huis!’ fluisterde ik zachtjes, terwijl ik de verfroller heen en weer haalde.

Inmiddels kijk ik binnen ook met een nieuwe blik om me heen. Als ik mijn kantoor nou eens een lik vrolijke verf geef, zou dat niet inspirerend werken? Denk het wel!

Of het nu binnen is of buiten: zeven redenen waarom je blij wordt van schilderwerk.

1 Schilderen maakt je hoofd leeg

Tijdens het verven concentreer je je op wat je aan het doen bent. Je focust je daarmee eigenlijk meteen al op het hier en nu. Terwijl je aan het krabben of kwasten bent, kan je onderbewuste een beetje malen over het leven en als je klaar bent met het schilderwerk lijkt alles ineens heel overzichtelijk. Werkt nog beter dan yoga!

2 Je leert zorgvuldig te werken

Klussen staat of valt met zorgvuldig werken. Met een plannetje maken voordat je begint, uitzoeken wat de handigste aanpak is, met je materialen ordenen en onderhouden en opbergen. Ook als je dat allemaal niet van nature aan komt waaien, is dat bij schilderklusjes fijn om te doen.

3 Het kan milieuvriendelijk

Ik vond na enig zoeken een afbijtmiddel dat veel minder schadelijk is dan de traditionele middelen, een ontvetter die afbreekbaar is en milieuvriendelijke verf. Vond ik ook wel iets om blij van te worden.

4 Je leert je huis kennen

Misschien vind ik dit wel het grootste voordeel: je onderzoekt je huis, je leert de kleine hoekjes kennen. Daardoor krijg je een intiemere band met je huis. Het wordt echt veel meer jóuw huis, ook al woon je er misschien al tien jaar.

5 Je wordt er handig van

Een verfdeksel wip je open met een muntstuk van een euro. Lukt het niet om het deksel weer op het verfblik te krijgen, omdat één kant steeds omhoog schiet? Leg er een plankje bovenop en ga daar voorzichtig op staan. Voor werkelijk álles dat niet lukt of wat je niet snapt, is online een oplossing te vinden. Je wordt steeds handiger.

6 Je hebt eer van je werk

Als je daar niet vrolijk van wordt! Het stemt echt optimistisch, als je na afloop een mooi resultaat ziet. Als je erin slaagt om je omgeving zo te verbeteren, krijg je het gevoel dat je de hele wereld aankunt (en eigenlijk ís dat ook zo, toch?). Geef een kamer een nieuwe lik verf, dan is het net of je een nieuw huis hebt. Bovendien kun je kleur gebruiken om je stemming een boost te geven.

7 Het scheelt geld

Als je het een beetje bijhoudt is er later geen ingrijpend onderhoud nodig.

Het belangrijkste: tijd

Er is eigenlijk maar een voorwaarde om klussen te laten slagen: dat je er rustig de tijd voor neemt. Je kunt elke dag een beetje doen, of een dag uittrekken voor een grote klus. Maar als je rustig kunt werken is het zoveel leuker – dat geldt eigenlijk voor alles.

Wonderlijk effect: juist door er je tijd voor te nemen, krijg je het gevoel dat tijd oneindig is. Terwijl je aan het schilderen bent, vergeet je de tijd. Je raakt in een flow. Als je opkijkt heb je bergen verzet, de tijd is omgevlogen. Je hebt veel meer tijd dan je denkt.

Had ik trouwens al verteld hoe lekker het ruikt, verse verf?

Meer Happinez?

Informatie over de vijf dimensies vliegt ons momenteel om te oren, net als de term ascentie. We zitten met zijn allen in de lift. Het magnetische veld verandert en dat voel je (slecht slapen, verhoogd intuïtief vermogen, vermoeid, emotioneel). Maar wat houdt het precies in, de vijfde dimensie? En wat ervaren we in die vier andere dimensies eigenlijk?

Kort gezegd houden ze alles in: het leven, de dood, na het leven, alles. In essentie zijn ze niet van elkaar te onderscheiden; ze geven een bewustzijnsstaat aan. Er zijn meer dimensies, maar op aarde kunnen we er vijf helder ervaren. Ontdek de vijf dimensies in een notendop.

Vallen, opstaan en doorgaan (dimensies 1, 2, 3)

Je kunt de dimensies vergelijken met de chakra’s. De eerste twee dimensies gaan over je fysiek: aarden en ervaren. In de derde dimensie komen daar emoties bij. De derde dimensie is een confronterende en kent veel contrasten: rijk en arm, vallen en opstaan, stilstaan en transformeren. In de derde dimensie (die we allemaal ervaren, net als de eerste twee) dender je door het leven zonder al te lang stil te staan bij vragen als waarom en waartoe. Je leeft gewoon en dat is al intens genoeg.

Vertrouwen en reflectie (dimensie 4)

In de vierde dimensie is er één ding belangrijk en dat is: nu. Dit moment. In deze dimensie gaat het naast doorgaan om stilstaan en reflectie. Je wordt uitgenodigd naar binnen te gaan door middel van dromen, ingevingen, transformaties en meditaties. Als je dat ook doet, zul je leren vertrouwen op jezelf en de onbewuste krachten die rondom jou aanwezig zijn. Onze huidige maatschappij biedt veel mogelijkheden en ruimte om je in deze dimensie onder te dompelen, dus grijp die kans vooral.

Leven vanuit hart en ziel (dimensie 5)

Vrede op aarde en menselijk welbehagen; dat is wat je bent en uitstraalt als je de vijfde dimensie ervaart. En dat is niet zo simpel als het klinkt, getuige de situatie in de wereld om ons heen. De vijfde dimensie gaat om onvoorwaardelijkheid op alle vlakken. Het gaat niet om ik en jij, maar om wij, om het grote geheel waar wij onderdeel van zijn. Je wéét en voelt vanuit hart en ziel als je de vijfde dimensie ervaart. Daar moeten behoorlijk wat ego-patronen voor opzij en dat gaat niet zonder slag of stoot. Het is geen wedstrijd, neem er de tijd voor om jezelf goed aan te kijken.

Meer weten?

Meer Happinez?

Het plan was om mijn archief op te ruimen, maar het eerste dat ik vond was een doos vol oude brieven en ansichtkaarten. Je begrijpt: van dat opruimen kwam verder niets meer, een uur lang was ik alleen maar aan het kijken en lezen.

Het was post van toen ik nog studeerde. Er zaten brieven bij van mensen die ik tijdens mijn tussenjaar had ontmoet. Prachtige enveloppen uit Japan, van een correspondentievriend die ik ooit op reis had ontmoet, een kattebelletje van mijn opa, liefdesbrieven, volgeschreven vakantiekaarten, felicitatiekaartjes van vriendinnen met het vinden van een nieuwe liefde die inmiddels mijn ex is.

Die vriendinnen zijn nog steeds hartsvriendinnen dus die appte ik natuurlijk meteen een foto. Maar er zaten ook, raadselachtig, brieven bij van mensen die ik me totaal niet kon herinneren. Wie was Hector, die prachtige Spaanse brieven schreef? De naam zei me echt helemaal niks meer.

Er zaten ook brieven bij die ik zelf had geschreven, aan mijn moeder toen ik op reis was, en die ze me later had gegeven om nog eens terug te lezen. Dat was óók een wonderlijke gewaarwording, om die brieven terug te lezen: plotseling sta je oog in oog met je vroegere zelf. Ik begon zo’n brief dan met een beschrijving waar ik zat, meestal aan een tafel op een terrasje ergens. Er is niets dat je méér terugbrengt in de tijd, terug bij wie je vroeger was, dan een handgeschreven kaart of brief.

Appen is sneller

Ik realiseerde me ook hoe brieven schrijven zélf eigenlijk tot het verleden behoort. Pen, papier, envelop, postzegel. Het is honderd keer makkelijker om even te appen of een mailtje te sturen. Maar die digitale berichten verdwijnen in een soort zwart gat – de e-mails die ik verstuurde, bleven achter op afgeschreven computers, en op de een of andere manier vind ik ze, als ik er eens een toevallig tegenkom, nauwelijks de moeite van het bewaren waard. Niet iets wat je later terugvindt in een doos op zolder.

Jammer. Een hartje of een duimpje op Facebook is ook leuk, maar het haalt het toch niet bij een handgeschreven kaart. Zo’n kaart of brief is persoonlijk. Tastbaar. Nu was ik een paar maanden terug al begonnen weer kaartjes te sturen – je doet je tante met niets zo’n plezier als met een kaartje in de bus, zeker als bezoek er vanwege corona een tijdje niet in zit. En ik merkte: het is helemaal niet ingewikkeld om gewoon wat vaker post te versturen. Hoe?

1 Maak het makkelijk

Zorg dat je alles al bij de hand hebt. Haal wat mooie kaarten, enveloppen en vooral een vel postzegels in huis en leg die op een vaste plek. Liefst met een lijstje adressen erbij van mensen die je lief zijn, zodat je niet eerst nog de postcode hoeft op te zoeken.

2 Post is leuk!

Het is altijd leuk om post te ontvangen maar ook om te versturen, zeker voor kinderen. Mooie tekening gemaakt? Die sturen we naar opa en oma! Een paar foto’s afgedrukt met een briefje erbij. Een bedankbriefje als iemand iets liefs heeft gedaan. Een geboortekaartje of een condoleancebrief of een kaartje om iemand sterkte te wensen. Iets schrijven is niet iets dat ‘moet’, maar het is een cadeautje.

3 Wil je iemand schrijven? Doe het meteen

Als je gaat lopen nadenken over wat je precies wilt schrijven, belandt het schrijfplan vaak op de lijst ‘goeie voornemens’ en komt het er niet meer van. Dus wil je iemand schrijven, doe het dan meteen (gebruik bijvoorbeeld deze truc van Mel Robbins).

Verbinding

Het kost ook werkelijk niet meer dan een paar minuten en hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat. Maar er is nog iets: even iets met de hand schrijven, is een soort mini-meditatie. Met pen op papier doe je even niet meer dan dat, je richt je op iemand, je schrijft wat er in je opkomt en voor je het weet komen de woorden vanzelf. Je valt samen met wat je doet en als je na tien minuten opkijkt, ben je even helemaal van de wereld geweest. Een kaartje schrijven is niet alleen een cadeautje voor de ander, maar ook voor jezelf.

En die kaarten en brieven van vroeger? Die gaan terug in de doos en dan zet ik ze op zolder.

Kan ik de volgende keer nog eens peinzen over wie die Hector nou ook alweer was, het schiet me vast wel weer te binnen!

Meer Happinez?

Human Design biedt inzicht in jou. Wie ben jij los van je omgeving, in essentie, écht? Het is fijn om hier inzicht in te krijgen als je twijfelt, richting kwijt bent, je overweldigd of juist leeg voelt. Als je wat meer duidelijkheid wilt over wat jou voldoening geeft en wat niet. Lees over de energietypes, energiecentra en innerlijke autoriteit voor basisinformatie over Human Design.

Zoek op mybodygraph.com je chart op met alle gegevens en ontdek je profiel. Herken jij je in onderstaande omschrijving?

1/3: zoektocht naar stabiliteit

Rusteloosheid kenmerkt je in je zoektocht naar stabiliteit. Je gaat overal voor, maar je spanningsboog is kort. Daarbij weet je feilloos wat wel en niet voor je werkt.

1/4: veiligheid in jezelf

Met jouw open en warme persoonlijkheid is aantrekken en afstoten aan de orde van de dag. Jij hebt stabiliteit en veiligheid nodig en vindt die aspecten het meest overtuigend in jezelf.

2/4: vertrouwen in het leven

Verlegen én direct, openhartig én gesloten; de zoektocht naar jezelf houd je bezig. Jij leert over jezelf door de ogen van anderen. Naturel ben je op je best. Leer het leven te vertrouwen.

2/5: gesloten leiderschap

Jij bent een aanpassingsgezinde, geniale en charismatische leider, maar zelfbejubeling is je vreemd. Je geslotenheid valt niet op. Er zijn maar weinig mensen die je echt kennen.

3/5: gids in drama’s

Jouw leven hangt van uitersten aan elkaar: grote drama’s gaan hand in hand met intens plezier. Dat is waarvoor je leeft en daarin ben je een leerkracht en gids met grote verhalen.

3/6: inspiratie en contemplatie

Als 3/6 leef je voluit. Ervaringen doe je in rap tempo op en in dezelfde snelheid contempleer je. Jij bent een wijs en inspirerend mens dat met twee benen in het leven staat.

4/6: hart en hoofd

Jij wilt voor iedereen het beste. Hart en hoofd drijven jou op krachtige wijze. Controle loslaten is de uitdaging. Vertrouw erop dat jij alles te allen tijde kunt omvormen tot iets beters.

4/1: één doel

Jij hebt een bijzonder eigenzinnig bestaan. Waarom? Jij hebt maar één pad, één doel, één perspectief. Dat kan je soms eenzaam en inflexibel maken, maar blijf je hart volgen!

5/1: mysterieuze ondertoon

Een sterke verschijning met een mysterieuze, ietwat onzekere ondertoon; dat ben je. Je bent een performer, probleemoplosser en know-it-all die maar weinig mensen echt kennen.

5/2: ongrijpbaar en fantasierijk

Je bent een solist en innerlijk mysterie aan de ene kant, een extravert sociaal dier met bruisende communicatiestijl aan de andere. Ongrijpbaar en fantasierijk ben je in essentie.

6/2: voorbeeld voor velen

Een geboren rolmodel ben je. Met je hoge doelen en standaarden ben je een voorbeeld voor de mensen om je heen. Jij neemt en krijgt alle verantwoordelijkheid omdat je weet wat er nodig is.

6/3: autoritaire dare devil

Wijze en rebel in één; dat ben je. Iemand met vanzelfsprekende autoriteit en een dare devil imago. Je besteed je tijd alleen aan mensen en situaties die je tot in het extreme uitdagen en prikkelen.

Meer weten?

Meer Happinez?

Op donderdag 17 september om 13:00 arriveert de nieuwe maan in Maagd. Deze nieuwe maan is de eerste in een reeks van drie nieuwe supermanen. Bij een nieuwe supermaan draait de maan veel dichter bij de aarde, waardoor de maanenergie wordt vergroot. Wat gaat dit betekenen?

Nieuwe maan

Nieuwe maan staat voor het begin van een nieuwe cyclus. Dit is de tijd om je intenties te resetten en je voor te stellen wat jij de komende maand wilt manifesteren. Zie deze nieuwe supermaan als een extra boost, waardoor je belangrijke veranderingen teweeg kunt brengen en een nieuw begin kunt maken.

Het teken Maagd

Maagd is een aardeteken en wordt geregeerd door de planeet Mercurius. Het teken is detailgericht en regeert alles wat te maken heeft met gezondheid, welzijn, gewoonten, routines en organiseren. Dit maakt het de perfecte tijd om zowel innerlijke als uiterlijke rommel op te ruimen. Nieuwe maan in Maagd is ook het perfecte moment om de balans op te maken in wat wel werkt in je leven en wat niet. Saturnus, de planeet van discipline en structuur, staat tijdens deze nieuwe maan op een gunstige plek en zal je helpen bij het plannen en creëren van structuur, vooral rond toekomstige doelen.

Overtollige energie vanuit Mercurius kan ervoor zorgen dat je je angstig voelt in deze periode. Zorg ervoor dat je geaard en in je lichaam blijft. Doe dit door bijvoorbeeld in de ochtend te sporten en/of te mediteren. Je geest is verbonden met je lichaam; het is daarom belangrijk om beide te voeden om in balans te blijven.

Omarm de genezende kracht van de natuur

Maagd is het teken van de genezer. De energie van dit teken nodigt je uit om de genezende kracht van de natuur in je leven te verwelkomen. Eet veel plantaardig voedsel, gebruik geneeskrachtige kruiden en breng tijd door in de bossen of bij de zee, om je energieveld te herstellen en op te laden.

Het sterrenbeeld Maagd heerst ook over het spijsverteringssysteem, dus probeer je buik te voeden met massages, yoga en gezonde huisgemaakte gerechten. Als je buik helder en gezond is, voel je je energiek en voelt je geest ook helder aan. Geef je darmen bijvoorbeeld een boost met venkel, karwij, mint of seizoensfruit.

Meer weten over astrologie?

De Happinez training ‘Astrologie en je sterrenbeeld’ neemt je mee in de basis van astrologie. In 7 lessen ontdek je jouw krachten, valkuilen en talenten aan de hand van je persoonlijke sterrenbeeld. Inclusief astrologisch advies van onze huisastroloog Johanna Blok, oefeningen, rituelen en meditaties die bij jouw zonneteken passen. Schrijf je nu in en ontvang een Happinez poster van jouw sterrenbeeld.

Meer Happinez?

Lieve Maagd, dit vertelt jouw sterrenbeeld over je mindset.

Maagd is een bijzonder mentaal en feitelijk teken. Dit zonneteken houdt ervan om dingen te tellen, bij te houden, samen te vatten, te analyseren, lijstjes en overzichten te maken. Maagden hebben veel belangstelling voor natuurlijke processen: dieren, planten, biochemie. Verder is Maagd erg goed in werk waarin hij iets tot in perfectie kan vormgeven, van modeontwerper tot art director. Niet zozeer om zelf te scoren als kunstenaar, maar vooral om anderen te laten schitteren.

Meer weten over je sterrenbeeld?

De Happinez training ‘Astrologie en je sterrenbeeld’ neemt je mee in de basis van astrologie. In 7 lessen ontdek je jouw krachten, valkuilen en talenten aan de hand van je persoonlijke sterrenbeeld. Inclusief astrologisch advies van onze huisastroloog Johanna Blok, oefeningen, rituelen en meditaties die bij jouw zonneteken passen. Schrijf je nu in en ontvang een Happinez poster van jouw sterrenbeeld.

Meer Happinez?

Wil je weten of je hooggevoelig bent? Doe dan deze test. Antwoord op elke uitspraak, doe het op gevoel. Zeg ‘ja’ als de uitspraak ook maar enigszins op jou van toepassing is. Zeg ‘nee’ als de uitspraak niet echt of helemaal niet op jou van toepassing is. 

Meer weten?

In Happi.kids 3-2020 ‘Samen’ lees je 7 belangrijke inzichten voor hooggevoelige ouders. Dit nummer ligt nu in de winkel of bestel ‘m in onze webshop.

Meer Happinez?

Lieve Leeuw, dit vertelt jouw zonneteken over je mind.

Leeuw is niet zo vaak een intellectueel, want Leeuw is graag de beste en weet instinctief dat zijn of haar talenten niet liggen in het eindeloos bestuderen van dikke boeken. Leeuw heeft meer de vrije en speelse geest van de kunstenaar. De grootste kracht van Leeuw schuilt in het bedenken en creëren van iets nieuws, iets moois, liefst ook iets spectaculairs. De bewondering en erkenning die dat op kan leveren is de grootste thrill.

Meer weten over je sterrenbeeld?

De Happinez training ‘Astrologie en je sterrenbeeld’ neemt je mee in de basis van astrologie. In 7 lessen ontdek je jouw krachten, valkuilen en talenten aan de hand van je persoonlijke sterrenbeeld. Inclusief astrologisch advies van onze huisastroloog Johanna Blok, oefeningen, rituelen en meditaties die bij jouw zonneteken passen. Schrijf je nu in en ontvang een Happinez poster van jouw sterrenbeeld.

Meer Happinez?

Human Design is je blauwdruk. Het vertelt je wie je in essentie bent en waartoe. Op mybodygraph.com kun je gratis jouw chart aanvragen. In de artikelen over energietypes, innerlijke autoriteiten en energiecentra maak je kennis met de basis van Human Design.

In een Human Design chart wordt onderscheid gemaakt tussen twee kleuren: rood en zwart. Rood staat voor het onbewuste en zwart voor het bewuste. Als je nog niet veel van Human Design weet, is het lastig om goed te lezen wat onbewust en bewust is in jouw chart. Daarvoor is het leuk om met het boek Human Design van Chetan Parkyn wat dieper in de materie te duiken. Om op een toegankelijke manier zicht te krijgen op bewuste en onbewuste thema’s over jezelf kun je in eerste instantie kijken naar je al of niet gedefinieerde centers.

Hoe bewust kun je zijn?

Bewust versus onbewust; het klinkt zo logisch. Maar hoe (on)bewust kun je nou echt zijn? Enerzijds wéét je toch wat je doet en wie je bent? Anderzijds zijn er zoveel dingen die onbewust plaatsvinden dat je ook wel eens denkt: ben ik me überhaupt wel érgens van bewust? In Human Design heb je gedefinieerde centra en dat zijn vaak de gebieden waarvan je weet dat er een kracht van je huist (zoals: scherp nadenken, actief bezig zijn, je hart volgen), terwijl er in je ongedefinieerde centers veel gebeurt waar je de vinger niet op kunt leggen. Interessant dus om uit te zoeken welke centers bij jou wel of niet gedefinieerd zijn.

Voorouderlijke blinde vlekken

Volgens Chetan Parkyn is dat wat onbewust is ons voorouderlijk ingegeven. Ofwel: met een aantal gedragingen treed jij in de voetsporen van opa’s en oma’s en de vele mensen die hen voorgingen, zonder je daar bewust van te zijn. Voor je omgeving zijn deze eigenschappen duidelijk en een belangrijk onderdeel van wie jij bent, terwijl jij jezelf vermoedelijk zou omschrijven door middel van je bewuste eigenschappen. Tekenen van onbewuste gedragingen:

Meer weten?

Meer Happinez?