Maak een reis naar binnen deze maand, Tweelingen.

Neptunus, de zon, Venus en Mercurius koersen grote delen van de maand door het gevoelige en empathische sterrenbeeld Vissen. Vissen heeft voor jou een boodschap die gaat over de manier waarop jij je plek inneemt in de wereld, tussen andere mensen in. Je zou je meer kunnen richten op de spirituele rol die je kunt spelen. Het gaat ook over je reputatie. Hoe vaak maak jij je geen zorgen over wat anderen over je denken? Dan zou je in de verleiding kunnen komen om daar invloed op uit te oefenen, door verhalen over jezelf de wereld in te helpen. Via social media bijvoorbeeld. In plaats van dat je authentiek blijft, verlies jij jezelf in het voortdurend oppoetsen van je plaatje voor de buitenwereld.

Less is more

Met Vissen is het belangrijk daar afstand van te nemen, de reis naar binnen te maken. Om alleen nog dat aan de buitenwereld te laten zien, dat echt overeenkomt met wie je bent. Meestal betekent dat: less is more. Meer afstand, jezelf meer op je binnenwereld richten, je minder laten meeslepen in de gekte van de buitenwereld. Hoewel dat even wennen kan zijn, een gevoel van stilte en leegte, zal je merken dat dit snel went en dat je meer innerlijke rust ervaart. Probeer het te zien als de schoonheid van saaiheid.


Meer Happinez?

Iedereen heeft intuïtie: een aangeboren kracht die een bron van zinnige informatie kan doorgeven. Het is het engeltje op je schouder dat je steun kan bieden en je kan helpen bij het maken van beslissingen. Wil je meer in contact komen met dit innerlijke kompas? Wij geven je 10 tips.

1. Eet intuïtief

Hoe? Door regels los te laten en te vóelen. Eet wanneer je honger hebt, schuif je bord weg wanneer je vol zit. Voor inspiratie kun je kijken naar jonge kinderen: zij staan nog feilloos in contact met hun buikgevoel.

2. Luister naar muziek

Er is geen kunstvorm die je dichter bij je intuïtie brengt. Kies op gevoel wat je gaat luisteren, of laat je verrassen door bijvoorbeeld een willekeurige playlist op Spotify aan te zetten.

3. Doe de Cobra

Ook de yogahouding ‘Cobra’ is een hart-opener. Ga op je buik liggen met je voorhoofd en de bovenkant van je voeten op de mat. Houd hielen en tenen tegen elkaar gedrukt. Druk je handpalmen tegen de mat ter hoogte van je borst en kantel je bekken naar voren, zodat je schaambeen tegen de mat drukt. Adem uit, maak jezelf lang en strek op een inademing je armen zodat je bovenlijf van de grond komt. Rol je schouders naar achter, blijf je ellebogen naar binnen duwen. Strek je rug, open je borst en maak je nek en keel zo lang als je kunt. Blijf een paar ademhalingen in deze houding en rol op een uitademing voorzichtig af, zodat je terugkomt in de beginhouding.

4. Maak oogcontact

Met je geliefde, met je kind, met degene die samen met je op de bus wacht. Door je te verbinden met anderen, verbind je je ook met jezelf.

5. Doe een bodyscan

Ga liggen op een matje (niet op een koude vloer). Leg je armen naast je heupen, je handpalmen omhoog. Sluit je ogen. Ga een voor een alle delen van je lijf bij langs. Benoem ze in gedachten, probeer ze te voelen. Begin bij je voetzolen, ga zo omhoog: tenen, wreven, enkels, kuiten… Ga dan via je onderbuik en onderrug omhoog naar je hals. Neem je armen waar, begin met je vingers, ga naar je bovenarmen, via je hals naar je hoofd, benoem ieder deel en eindig bij je kruin. Blijf daarna nog even rustig liggen. In contact komen met je lijf, is in contact komen met je intuïtie.


6. Bang? Probeer het gevoel niet te analyseren

Stel simpelweg vast dat het er is. En is het gevoel sterk, laat het dan gerust je raadgever zijn. Denk er later die dag, of een dag later, nog eens over na. Begrijp je nu waar dat gevoel vandaan kwam? Hoe vaker je er zo op terugkijkt, hoe meer inzicht je krijgt in wat je intuïtie je wilde vertellen.

7. Trek een tarotkaart

Schud het deck kaarten – zo breng je jouw energie over op de kaarten. In het begin ken je de betekenis van alle kaarten natuurlijk nog niet, maar je intuïtie is het belangrijkst. Het loont de moeite om je erover in te lezen: hoe beter je de kaarten kent, hoe meer je eraan kunt hebben om te ontdekken wat er in je leeft.

8. Maak fouten

Je intuïtie volgen betekent niet dat elke beslissing goed uitpakt. Door jezelf toe te staan om af en toe onderuit te gaan, houd je de weg naar binnen open: je blijft in contact met je innerlijke kompas.

9. Doe een luistermeditatie

Sluit je ogen, breng je aandacht naar de plek in je hoofd waar je geluiden ervaart – meestal is dat in de buurt van je oren. Zoek de geluiden niet op, maar laat ze gewoon binnenkomen. Luister vooral aandachtig naar de stiltes tussen geluiden. Je hebt vast allerlei gedachten – merk ze op, zonder er iets mee te doen. Na een minuut of vijf open je je ogen en ga je verder met wat je aan het doen was.

10. Heb je lichaam lief

Masseer jezelf, verzorg je lijf met een fijne olie of bodybutter, droog het na het douchen met aandacht af. Belangrijk, want het helpt je in je lijf te komen. Je bent meer dan een ‘hoofd’, meer dan je gedachten en emoties.

Volg jij vaker je verstand of je gevoel?

Ontdek hoe intuïtief je bent en doe de test op happinez.nl/testonline.

Meer weten?

In het nieuwste Happinez nummer ‘Stilte’ lees je verder over dit onderwerp. Dit nummer is vanaf 3 maart verkrijgbaar in de winkel, maar je kunt ‘m ook bestellen in onze webshop. Nooit meer een nummer missen? Check hier onze abonnementen.

Meer Happinez?

Met een open hart worden gevoelens intenser, contacten diepgaander en voel je meer verbondenheid met het leven. Je trekt mensen aan die passen bij wie jij écht bent. Duik diep in je eigen hart en ontdek dat liefde het antwoord is op al je vragen.

1. Zielscontact

Als je elkaar echt in de ogen kijkt, kan het niet anders dat dat je hart open gaat. Gevoelens van irritatie en boosheid smelten en liefde gaat stromen. Het werkt ook als je jezelf in de ogen kijkt in de spiegel. Je kunt er een meditatie van maken, vijf minuten is al genoeg om een shift te voelen: je ziet iemands ware ik, zijn ziel. Je komt in een gebied waarin we allemaal één zijn, waar alle dagelijkse beslommeringen wegvallen. En als je ervoor openstaat, zul je wonderlijke dingen zien: ogen worden niet voor niets spiegels van de ziel genoemd.

2. Helende steen

Rozenkwarts is de steen van het hart en de liefde, volgens kristallenexperts. Hij zou je uitnodigen om je hartchakra te openen en onvoorwaardelijk liefde te kunnen geven én ontvangen. Het is een zachte, kalmerende steen die zou helpen emoties te zuiveren en je zou omringen met een helende en verlichtende frequentie. Je kunt een kristal ook laden met een intentie – de rozenkwarts doet het logischerwijs goed bij wensen over (zelf)liefde: houd hem in je hand en spreek hardop uit wat je wilt uitnodigen in je leven, of schrijf het op een briefje en zet de steen daarop. Grote stenen of een kristal met een punt zouden hier het meest geschikt voor zijn. Je kunt stenen met ondersteunende vragen neerleggen in een pad naar je intentie toe, die zouden de energie van het universum naar jouw wens leiden. Ook mooi om een grid te leggen voor de liefde.

3. Hartfrequentie

Klankschalen produceren zulke zuivere tonen, dat je ze voelt resoneren in elke cel van je lichaam. Helemaal als het kristallen schalen zijn, die hebben een hogere frequentie en kunnen gebruikt worden bij healings. Een klankschaal die is afgestemd op F-toon, werkt in op het hartchakra. De klank gaat als een lemniscaat om het lichaam heen en brengt harmonieuze vibraties die genezend kunnen werken. Oude energie wordt losgelaten en je kunt open gaan staan voor een nieuwe realiteit. Het hartchakra is belangrijk, want het is de verbinding tussen de bovenste en onderste drie chakra’s: een open hart zorgt voor een goede doorstroming.

Beeld: fotografie door Hein Gijsbers, styling door Cyn Ferdinandus

Meer lezen?

In Happinez ‘Verandering’ lees je meer hartopeners. Bestel dit nummer nu zonder verzendkosten in onze webshop.

Meer Happinez?

Door contact te maken met de juiste mensen, zie je weer licht aan het eind van de tunnel.

Neptunus, de zon, Venus en Mercurius koersen grote delen van de maand door het gevoelige en empathische sterrenbeeld Vissen. Vissen is van nature bevriend met Stier, dus in een periode dat de energie van Vissen sterk aanwezig is, geniet jij mee alsof jij je mag koesteren in het lentezonnetje. De spiritualiteit van Vissen brengt jou dieper bij een geloof in het goede in de mensen en in de wereld. En dat is wat je momenteel sterk nodig hebt.

Ook merk je dat je behoefte hebt aan mensen om je heen met een opgewekte spirit, die jou een beetje uit je aardse dalletje kunnen tillen. Voor jou het advies om je gezelschap met veel zorg te kiezen. Door contact te maken met de juiste mensen, zie je weer licht aan het eind van de tunnel en dat is momenteel erg belangrijk.

Boodschap

Verder is de natuur misschien wel je beste vriend. Met alle levende wezens, insecten, dieren en planten die een boodschap voor je hebben: die van de eeuwige cirkel van het leven, die nooit stil zal staan, en waarvan wij mensen slechts een minuscuul en onbeduidend onderdeeltje zijn. Is dat niet mooi en geruststellend? Dat het leven altijd door zal gaan, dat we mee mogen doen en we het alleen maar hoeven te ontvangen?


Meer Happinez?

Neem af en toe een pauze, Ram.

Normaal sta je graag op de barricades, maar je komt in maart tot rust, alsof de innerlijke radartjes even niet meer zo hard hoeven rond te draaien. Het maakt je bewuster van de enorme power waarmee je normaal gesproken in het leven staat, de dingen doet of najaagt. Misschien besef je dat het daardoor moeilijk voor je is om echt in het moment te leven, om volop te genieten van wat er is. Omdat je altijd onderweg bent, gehaast en gestrest. Daarom alleen al is deze ‘pauze’ uitermate welkom.

Levenslust

Maar tegelijk kan het besef er komen dat die snelheid bij jou hoort. Je bent een menselijk racepaardje en het helpt niet om jezelf daar schuldig over te voelen of boos op jezelf te worden. Accepteer dat we niet allemaal altijd even mindful kunnen zijn. Jij mag best vol levenslust achter vlinders en vliegen aanrennen. Als je zo af en toe maar even pauze neemt om te rusten, te eten en te drinken. En als je topprestaties van jezelf vraagt, zorg dan ook voor de beste brandstof: goede koolhydraten (volkoren producten zoals haver!) zijn daarbij belangrijk. Ze geven je de energie die je nodig hebt.


Meer Happinez?

Verandering is er altijd, daar doe je niks aan. Waar je wél wat aan kunt doen, is hoe je ermee omgaat. Het is de kunst je te laten meevoeren door de stroom, terwijl je tóch aan het roer zit.

Wij delen een paar lessen uit de psychologie over verandering en hoe verandering werkt – en hoe je ermee om kunt gaan om de kans op ‘leven met de stroom mee’ te vergroten.

1. Houd voor ogen wat echt belangrijk is

Verandering is vaak, letterlijk, moeilijk te volgen. We zien de dingen waar we op focussen beter dan de dingen die achter onze rug veranderen. Dat is handig, maar soms ook lastig: je let op één ding, en ondertussen gebeurt er onder je neus van alles waar je overheen kijkt. Een bekend proefje: een filmpje waarin je wordt gevraagd te tellen hoe vaak er een bal wordt overgegooid door mensen in een wit shirt. Intussen loopt er een paar keer een gorilla pontificaal door het beeld. Een gorilla!

Urgente, onbelangrijke zaken vragen nu je aandacht, en de niet-dringende zaken, die misschien veel belangrijker zijn, verlies je uit het oog. Voor je het weet, steek je al je energie in het beklimmen van een ladder, om er veel te laat achter te komen dat hij tegen de verkeerde muur staat (een metafoor van auteur Stephen Covey). Je intuïtie kan helpen, maar vaak zijn we veel te druk om te luisteren naar het stemmetje in ons achterhoofd. Kortom: hoe houd je, te midden van alle veranderingen die aandacht vragen, oog voor wat echt belangrijk is, voor jou, voor je leven, je geliefden, de wereld?

Zet af en toe de wereld stil

Las gedurende de dag rustmomenten in. Stop de stroom informatie, leg je telefoon weg. Blijf even stil, adem in en uit en denk na over wat voor jou belangrijk is. Schrijf je wensen, verlangens en doelen op. Wat geeft jou lucht, waar ben je dankbaar voor, waar word je gelukkig van? Het zijn de dingen die je voeden. Hoe ruim je daar ruimte en tijd voor in?

2. Verandering is groei

In het leven leer je continu nieuwe dingen. Je pikt nieuwe hobby’s op, bereikt een nieuwe levensfase, al doende leer je, al doende verander je. Je ziet dat goed bij kinderen die naar school gaan (hoe meer ze leren, hoe groter hun wereld wordt) maar in feite ben je nooit uitgeleerd. Leerprocessen verlopen daarbij vaak volgens een patroon: eerst ben je ‘onbewust onbekwaam’, je ziet, bijvoorbeeld, Indiara Sfair een blues improviseren op haar mondharmonica, zo moeiteloos en soepel en vanzelfsprekend, dat wil je óók en het ziet er echt niet zo moeilijk uit. Wanneer je je lippen stuk blaast op je eigen harmonica word je pardoes ‘bewust onbekwaam’: je krijgt een idee van hoe moeilijk het is, en wat een absolute beginner je bent. Kies je ervoor om echt harmonica te leren spelen, dan word je, na heel veel oefenen, eerst ‘bewust bekwaam’ (je merkt dat dingen lúkken) en daarna ‘onbewust bekwaam’, een fase waarin je er niet meer bij hoeft na te denken, maar je als vanzelf de noten vindt (maar je ook realiseert dat je nooit zo zult spelen als de Sfair, dat is er zo frustrerend, maar ook zo mooi aan).

Richt je op een groei-mindset

Fase 2, van ‘bewust onbekwaam’ is vaak de weerbarstigste fase, waarin je gemakkelijk kunt concluderen ‘laat maar, ik ben gewoon niet muzikaal’. Maar juist het geleidelijk aan leren, steeds beter worden en je eigen stem en stijl vinden, is wat waarde geeft en waar je van groeit.

Wat kan helpen tegen moedeloosheid tijdens leerprocessen, is denken vanuit een ‘groei-mindset’. Die term is bedacht door psychologe Carol S. Dweck. Samengevat: talent en intelligentie staan niet vast, je kunt ze trainen. Zie uitdagingen niet als een mogelijkheid om te falen, maar als een kans om jezelf te verbeteren.

Kijk met nieuwsgierigheid naar mensen die heel goed zijn in wat jij graag zou willen kunnen: hoe hebben zij het gedaan, wat zou je van hen kunnen leren? Prijs kinderen (en jezelf) voor hoe hard je hebt gewerkt en kijk niet alleen naar het resultaat, maar vooral naar wat je hebt geleerd. De grootste positieve verandering telt, mislukken mag.

Beeld: fotografie door Violaine Chapallaz

Meer lezen?

In Happinez ‘Verandering’ lees je meer lessen uit de psychologie over verandering. Bestel dit nummer nu zonder verzendkosten in onze webshop.

Meer Happinez?

Werken met kaarsen is een magische oefening. Je kunt het vuur gebruiken om dingen in op te branden, maar ook om dingen aan te roepen.

Jo-Ná Williams deelde een kaarsenritueel voor beginners om liefde aan te trekken. Doe je mee?

Dit heb je nodig:

– Witte, niet-geurende kaars

– Aansteker of lucifers

– Kaneel

– Rozenblaadjes (liefst gedroogd)

– Honing of (agave) siroop

– Kom

– Pen en papier

Stappen

1. Voer dit ritueel uit wanneer je in een goed humeur bent. Om jezelf in een goed humeur te brengen, kun je bijvoorbeeld gaan dansen of een eindje wandelen.

2. Schrijf je verlangens of intenties voor de liefde op een papiertje. Vertrouw hierbij op je intuïtie. Vouw hierna het papier in een paar vierkanten op, totdat het vlak genoeg is om onder de kaars te leggen.

3. Houd je verlangens en intenties in gedachten. Sprenkel een vleugje kaneel en de gedroogde rozenblaadjes bovenop de kaars, en een paar druppen honing of siroop in de kaars. Zorg ervoor dat je ze uit de buurt houdt van de lont, zodat ze niet verbranden. Het is niet erg als het een beetje rommelig wordt. Het gaat om de intentie.

4. Dit is een optionele stap. Wanneer je aan je intenties denkt en ze uitspreekt naar de kaars, wrijf over de buitenkant van de kaars met olie, zoals een gegeurde olie of verdunde essentiële olie.

5. Pak je kom en vul ‘m met water, genoeg om de onderkant van de kaars te bedekken. Leg je papiertje met je verlangens en intenties onder de kom.

6. Plaats je kaars in het water en steek ‘m aan. Zet ‘m ergens neer waar het ongestoord kan blijven staan. Doe een beroep op je gidsen, geesten, voorouders of tot wie je je ook aangetrokken voelt en vraag hen om je te helpen bij je intentie om liefde in je leven aan te trekken.

Na het ritueel 

Laat de kaars uitbranden. Mocht je de kaars uit moeten blazen gedurende de dag, kun je ‘m weer aansteken wanneer je weer thuiskomt of wanneer je je er fijn bij voelt. Gooi de kaars weg wanneer deze uitgebrand is. Voordat je ‘m weggooit, kun je de kaars bedanken voor het assisteren tijdens het ritueel.

Je kunt je intenties bij het altaar laten liggen, of op een andere heilige plek in je huis. Zijn er in de komende maanden energieverschuivingen of veranderingen in je leven? Noteer deze.

Meer Happinez?

‘Daar mag je nog meer kracht vandaan halen’, zei de lichaamswerktherapeute. Ze wees naar mijn buik. Ik lag op haar behandeltafel omdat ik, bijna zevenenveertig, het gevoel had een nieuwe fase in te gaan en daarbij een duwtje nodig had. ‘Spreek en handel vanuit dáár,’ zei ze. ‘Neem het gebied volledig in gebruik.’

Misschien klinkt het je vaag in de oren, maar ik begreep wat ze bedoelde. Het was precies het duwtje dat ik nodig had. Als ik schrijf of mediteer voel ik het altijd, dat stevige energiecentrum. Ik voel het als ik door mijn buurt of de natuur wandel, vanuit mijn buik ervaar en me diep verbonden voel met alles om me heen. En ik voel het de eerste dag van een menstruatie, alsof mijn middelpunt lager wordt. ‘Buikkracht’ noem ik het; vitaal, geaard en stevig. In de buitenwereld merk ik soms dat ik dat anker heb verlaten. Dan schiet ik naar boven, naar mijn hoofd, of naar mijn hart als ik me verbind met anderen. Het voelt wankeler.

Oerkracht

Bij mijn bevallingen, zo’n tien jaar geleden, voelde ik al iets verschuiven. Alsof ik dieper in mijn lichaam zonk, sterker met de aarde verbonden was. Ook al speelden hormonen een grillig spel met me, ergens daaronder voelde ik een oerkracht die maakte dat ik grenzen durfde te stellen en voor mezelf en mijn kinderen opkwam. Mijn buikkracht begon zich te laten gelden, maar liet zich nog gemakkelijk van de wijs brengen.

Als je buikkracht in het vrouwelijke energielichaam zou moeten aanwijzen is het rond het tweede of sacrale chakra, in het bekken. Het is de zetel van zelfliefde, verbinding, seksualiteit en creativiteit. En ook van ruimte innemen, grenzen stellen en de balans bewaken van geven en nemen.

Doe je mee?

Ik ga graag om met oudere vrouwen die autonoom zijn, zich uitspreken, van zichzelf houden en gespeend zijn van behaagzucht. Ik zie aan hun ogen en hoor aan hun stem dat ze vanuit hun buik leven. Zij zijn mijn voorbeelden, dáár wil ik naartoe, ik heb de eerste stappen al gezet. Laatst bij een lastige ontmoeting, toen ik mijn energie omhoog voelde schieten, weg van mijn centrum, ademde ik een paar keer naar mijn buik en zakte weer terug. Ik was verbonden met de ander, maar tegelijk helemaal bij mezelf, en voelde alle ruimte om me te uiten of juist helemaal niets te zeggen.

Buikkracht voelt solide, maar tegelijk speels, hartstochtelijk en stromend. Hoe spannend, wat een geweldig avontuur om dat gebied in gebruik te nemen en de sluimerende kracht die daar heerst tot leven te wekken. Doe je met me mee?

Meer Happinez?

Vergeef jezelf voor de woede en de verharding die is opgetreden in je hart.

Veel mensen zijn – al dan niet bewust – boos op een hogere macht, zoals God. Omdat er in hun leven iets is gebeurd waar ze veel verdriet over hebben, waarbij ze diep teleurgesteld zijn. Ze zweren het geloof in een hogere macht af. Vooral Vissen kan dan veranderen in een fanatieke atheïst. Maar dat hoort helemaal niet bij dit spirituele teken, waardoor hij of zij te maken kan krijgen met gevoelens van leegte, zinloosheid, ‘levenspijn’.

Verzoening met het goddelijke

Als er iets is wat Jupiter en Venus deze maand voor je kunnen doen, is het de verzoening met het goddelijke, in welke vorm je dat ook wilt zien. Daarvoor zul je in stilte en afzondering tot inzicht moeten komen. Er zal iets van begrip moeten ontstaan. Dat de nare dingen die gebeuren niet het werk zijn van een God die erop uit is jou te dwarsbomen, maar dat er in elke ervaring ook een boodschap van liefde en kracht verscholen zit. Dat kan het uiterste van je vragen. En dat vraagt ook van jou dat jij jezelf vergeeft voor de woede en de verharding die is opgetreden in je hart. Maar als dat lukt, ga je écht het licht zien en kun je weer voluit leven vanuit liefde.


Meer Happinez?

Jij kunt de rol van voorloper aannemen deze maand, Waterman.

In februari ben je één en al liefde en geloof. Je vereenzelvigt jezelf met het goddelijke beginsel en wilt een voorbeeld voor anderen zijn op een levenspad in vrede en harmonie. Mocht je inspirerende literatuur tegenkomen, dan voel je dat je door wilt geven wat je hebt geleerd, als een soort discipel van een nieuw geloof. Vooral als je betrokken bent bij de politiek kun je erg gedreven zijn. Misschien zie je als een van de eersten dat het tijd is voor een nieuw geluid. De rol van voorloper past bij je.

Toon begrip

Je kunt in je enthousiasme een beetje doorslaan, iets te fanatiek worden. Dat merk je als anderen afhaken, geen zin hebben om naar je te luisteren. Word dan niet boos, maar toon begrip. Wacht met je betoog tot anderen ernaar vragen, tot ze openstaan voor wat je te vertellen hebt.

Vooral in de relatie met je partner is het belangrijk een beetje terughoudend te zijn. Het gaat niet alleen om wat jij denkt wat goed is voor hem of haar en de wereld. Het gaat er ook om dat de ander zichzelf kan zijn. Dat is soms belangrijker dan dat hij of zij veganist wordt, aan yoga gaat doen of op dezelfde partij stemt als jij.


Meer Happinez?