dorienv, Author at Happinez

Voelt het regelen van je financiën voor jou altijd als een moetje? Dat hoeft niet. Volgens de Japanse traditie van de Kakeibo kan het je juist op weg helpen naar een gelukkiger en kalmer leven. Alles wat je ervoor nodig hebt, is een notitieboekje (en wat aandacht).

Je boekhouding – ja, het woord alleen al – kan een oefening in mindfulness zijn, beloven Inge Boot en Marina Steinmann in hun boek ‘Kakeibo – Financieel groeien, mindful geld uitgeven’. Als je geld vervelend vindt, en het onderwerp mijdt, pas je de struisvogeltechniek toe, schrijven de auteurs. Meer inzicht in je financiën krijgen betekent exit struisvogel, maar ook: meer rust.

Planning per week

De Kakeibo is eigenlijk niets meer dan een huishoudboekje. Je schrijft om te beginnen nauwkeurig op wat er elke maand binnenkomt en weer uitgaat (vaste lasten). Ook houd je rekening met momenten in het jaar waarop je extra geld uitgeeft, bijvoorbeeld voor verjaardagen, Sinterklaas of een vakantie. Vervolgens ga je voor iedere maand rustig zitten om een planning te maken. Op basis van je vaste inkomsten en uitgaven reken je uit wat je per week te besteden hebt. De gedachte daarachter is dat je op deze manier veel meer overzicht houdt: een week is makkelijker te overzien dan een hele maand. Er is ook veel aandacht voor sparen, aan het eind van elke maand: hoeveel had je kunnen sparen, hoeveel heb je daadwerkelijk gespaard, en waar zou je de volgende maand nog op kunnen besparen?

Inzicht in je uitgaven

In een schema noteer je per week wat je hebt uitgegeven – je houdt het dus elke dag bij. Best een klusje, maar wel leuk om te doen. Ineens gaan je dingen opvallen: goh, wat tikken die lunches in de kantine eigenlijk aan. En goh, wat een groot verschil tussen je doordeweekse uitgaven en die in het weekend. Dat maakt het gemakkelijker om te besparen.

Wat zijn je dromen?

Het klinkt misschien wat zakelijk allemaal, maar de insteek van de Kakeibo gaat wel dieper dan alleen maar schema’s maken. Inge Boot en Marina Steinmann geven ook concrete tips voor een minimalistischer leven, zoals het platform Peerby, waar mensen allerlei spullen met elkaar delen (zo hoef je geen boormachine te kopen, maar kun je ‘m van je buurman lenen – en hij leent op zijn beurt jouw koepeltentje). Ook is er aandacht voor ‘the bigger picture’: wat zijn je dromen? Is er iets groots (een reis, een grote aankoop) waar je voor zou willen sparen, en in hoeveel stapjes kun je dat doel bereiken?

Meer lezen over geld?

Kakeibo – Financieel groeien, mindful geld uitgeven van Inge Boot en Marina Steinmann (uitgeverij NAU, 2019).

Zo veel mogelijk geluk halen uit je geld? Met deze tips maakt geld wél gelukkig (omdat je het zo goed mogelijk besteedt).

Als je afscheid moet nemen van iemand van wie je veel gehouden hebt, kunnen rituelen troost bieden. Vooral wanneer ze persoonlijk zijn en passen bij jouw band met de overledene.

Lange tijd hadden we in Nederland vaste rituelen als we afscheid van een overledene namen, maar in de afgelopen jaren is er veel veranderd. Koffie met cake na de begrafenis kan nog steeds, maar als muntthee en baklava veel beter bij jouw afscheid passen, kan dat ook. Rituelen zijn onverminderd waardevol, alleen kun je ze nu veel meer op je eigen manier vormgeven.

Sieraad ter herinnering

Een prachtige manier om een overledene te gedenken, is door elke dag een herinnering aan hem of haar met je mee te dragen. Je kunt een nieuwe ring laten maken van een sieraad dat je van diegene hebt gekregen, een medaillon met een klein handgeschreven briefje van hem of haar erin of een foto. Ook is het mogelijk om een plukje haar van hem of haar te laten meenemen in een nieuw gemaakt sieraad. Op 1001lichtjes.nl vind je heel veel voorbeelden van persoonlijke sieraden. Uiteraard kun je ook voor iets symbolisch kiezen, zoals een hanger met de favoriete steen van je dierbare.

Natuurbegraafplaats

Voelde de overledene zich fijn in de natuur, dan kan het een idee zijn om voor een natuurgraf te kiezen. Door heel Nederland zijn natuurbegraafplaatsen te vinden, vaak gelegen op mooie, rustige plekken. Vaak wordt het graf gemarkeerd met een zwerfkei of een klein houten bordje – de bedoeling is dat de graven uiteindelijk opgaan in de omgeving, dus er worden alleen natuurlijke materialen gebruikt.

Afscheid op jóuw plek

Afscheid nemen hoeft niet in een aula of uitvaartcentrum: je kunt ook een heel andere plek kiezen. Je kunt bijvoorbeeld ook vragen of je een zaaltje kunt huren in het restaurant waar jullie graag kwamen. Heb je veel ruimte buiten, dan kan het ook in je eigen tuin (mits je daarna natuurlijk gemakkelijk bij de begraafplaats of het crematorium kunt komen). Op sommige natuurbegraafplaatsen is het ook mogelijk om ter plaatse afscheid te nemen in kleine kring.

Kist of wade

Van eenvoudig, gebruikt hout tot een zelfbeschilderde kist, en van een ‘wade’ van vilt tot een kleurige afscheidsdeken: er zijn verschillende alternatieven voor de ‘standaard’ kist. Van heel simpel tot kleurig en uitbundig – net wat bij je dierbare past.

Muziek

Was hij of zij dol op jazz, of is er een nummer dat hem of haar ten voeten uit beschreef? Het is altijd prachtig om die muziek te laten horen, maar je kunt ook kiezen voor livemuziek. Ingetogen of juist uitbundig.

Herinneringsboek

Verzamel de verhalen van de overledene – door iedereen een herinnering over hem of haar op te laten schrijven, met foto’s, tekeningen, briefjes – en maak er zelf een boek van: het boek van zijn of haar leven. Of vraag een professioneel iemand om, door middel van interviews, het levensverhaal op te schrijven.

Fotografie

Gek eigenlijk, dat het zo gebruikelijk is om de vrolijke momenten in een mensenleven vast te leggen – een geboorte, een huwelijk – maar dat het bij een afscheid veel minder gewoon is. Terwijl foto’s van je laatste periode met iemand, of zelfs alleen van de uitvaart, heel waardevol kunnen zijn.

Meer lezen?

Welke plek heeft de liefde in het leven van anderen? Hoe gaan zij om met kleine ergernissen in een relatie, met een veranderd seksleven, met liefdesverdriet? Je kunt eindeloos romantische komedies kijken, maar in deze podcasts hoor je over de liefde zoals ze echt is. 

Luisteren naar verhalen van echte mensen over hun liefdesleven is niet alleen boeiend, het is ook reuze leerzaam. Het troost om te weten dat anderen ook door een moeilijke periode heen zijn gegaan – en daar samen uit zijn gekomen – of dat liefdesverdriet uiteindelijk echt minder wordt. Het kan je ontroeren, en soms juist aan het lachen maken. In deze vijf podcasts gaat het over echte liefdesverhalen. Nog niet ‘aan de podcast’? Het is heel simpel – je kunt ze beluisteren via Spotify, Soundcloud of een directe link.

Liefdeslessen

Wat hebben bekende Nederlanders geleerd over de liefde? In Liefdeslessen vertellen ze erover. Het gaat over universele onderwerpen: van lange relaties en hoe je die spannend houdt (Cornald Maas) tot leren om te gaan met verlatingsangst (Lize Korpershoek) en weer single zijn na meerdere lange relaties (René van Meurs). Radiopresentator en nieuwslezer Mischa Blok interviewt hen.

Op de liefde

Er zijn helaas maar zes afleveringen van de podcast Op de Liefde gemaakt, maar die zijn wel erg de moeite waard. Corine Koole, die al járenlang mensen over de liefde interviewt voor de rubriek ‘Lust en Liefde’ in Volkskrant Magazine, sprak bekende mensen over wat de liefde voor hen betekent. Oud-politicus en feminist Hedy d’Ancona vertelt over de liefde tussen haar en kunstenaar Aat Veldhoen (die onlangs helaas overleden is), en hoe de liefde verandert als je ouder wordt. Cabaretier Carolien Borgers legt uit waarom monogamie voor haar niet het belangrijkst is in een relatie.

Dear Sugars

In ‘Dear Sugars‘ kan het overal over gaan. Cheryl Strayed (je kent haar misschien van haar bestseller ‘Wild’) en Steve Almond beantwoorden vragen van luisteraars over álle onderwerpen die met de liefde te maken hebben (en andere belangrijke zaken in het leven). Is een relatie met iemand die veel jonger of ouder is anders? Wat doet een scheiding met jou, en wat doet het met je relatie met je kind? Hoe stap je uit een relatie met iemand die niet goed voor je is?

Modern Love

Al jaren heeft de New York Times de rubriek Modern Love, geschreven door verschillende auteurs, waarin het gaat over grote en kleine aspecten van de liefde. In de gelijknamige podcast worden de columns voorgelezen door bekende acteurs (Kate Winslet, Colin Farrell, Gillian Anderson…), én licht de schrijver van de betreffende column het verhaal erachter toe. Je kunt ze het gemakkelijkst beluisteren in Spotify (zoek op ‘Modern Love’), maar het kan ook via de website.

Where Should We Begin?

Last but not least: de podcast van de Belgische psychotherapeut / relatietherapeut Esther Perel. Afgelopen zomer leerde heel Nederland haar kennen als een van de Zomergasten én sprak ze tijdens een Happinez-lezing. Ze maakte indruk met haar warmte, haar inlevingsvermogen en haar open blik. Ze oordeelt niet, maar wil vooral begrijpen. In Where Should We Begin? behandelt ze onderwerpen waar bijna iedereen in een relatie mee te maken krijgt – van ruzie tot een veranderend seksleven.

Meer lezen over de liefde?

Nieuw jaar, nieuwe kansen! Hoe lekker is het om je nieuwe jaar met een opgeruimd gevoel te beginnen? Dat dachten ze bij Netflix waarschijnlijk ook, want daar begon onlangs ‘Tidying up with Marie Kondo’: een programma waarin de opruimgoeroe mensen helpt orde in hun huis (en leven) te brengen. 

De kern van de filosofie van Marie Kondo is nog steeds dat je jezelf bij ieder item de vraag moet stellen: word ik hier blij van? Je moet van je eigen gevoel uitgaan, want alleen zo kun je bepalen welke spullen belangrijk voor je zijn. Ben jij gek op platen of boeken, dan zal Marie je dus niet adviseren er afstand van te doen.

In de filosofie van Marie (KonMari, heet die) is opruimen geen vervelend klusje, maar juist een ritueel waar je je beter van gaat voelen. In een interview met Happinez zei ze eens: ‘Je voelt je na het opruimen verfrist. Het helpt je om in contact te komen met je leven en je te realiseren wat echt belangrijk is.’ Volgens Marie werkt de gedachte ‘word ik hier blij van?’ ook door op andere vlakken van je leven. Heb je het opruimen in de vingers, dan ga je je ook op het gebied van bijvoorbeeld werk, de liefde en sport die vraag stellen. Het opruimen heeft een aanstekelijk effect.

Een paar klassiekers van Marie Kondo:

Wees streng

Ben je een verzamelaar, dan denk je bij heel veel spullen: ‘dit ga ik later nog gebruiken’, ‘vroeg of laat past dit kledingstuk wel weer’ of ‘dit raakt vast wel weer in de mode’. Die gedachten zijn uit den boze voor Marie. Is het op dit moment in je leven bruikbaar voor je, dat is de vraag. Sommige spullen hebben emotionele waarde, van andere kun je ook een foto maken om dat gevoel te ‘bewaren’.

Pak het in stappen aan

Eerst kleding, dan schoenen, dan boeken. Werk niet per kamer, want een soort spullen ligt vaak in meerdere kamers en zo ben je langer bezig. En switch niet ondertussen van categorie, want dan raak je de draad kwijt. O, en je hoeft heus niet in een keer het hele huis aan te pakken.

Haal alles uit de kast

Al je spullen moeten eerst uit de kast, en je moet ze één voor één bekijken. Dan maak je kritischer keuzes dan wanneer je er alleen snel-snel een paar dingen uithaalt.

Creëer overzicht

Marie heeft een paar heel handige tips, die klassiek zijn geworden. Haar manier voor het inruimen van je sokken- en lingeriela is beroemd geworden: ze maakt er rolletjes van, die ze rechtop tegen elkaar zet. Zo heb je altijd overzicht en is het niet nodig om de la overhoop te halen.

Minder papier

Bewaar jij ook járen aan administratie? Vaak is dat helemaal niet nodig. Ga uit van een termijn van een jaar of vijf (dat is al heel lang) voor papieren. Twijfel je? Maak dan een foto voor je het weggooit en bewaar de bestanden in mapjes op je computer. Handleidingen voor apparaten kun je online vinden, dus die hoef je niet te bewaren.

Marie Kondo in het ‘echt’

Het is leuk om te zien hoe Marie haar filosofie in de praktijk brengt bij gewone mensen zoals jij en ik, die nu eenmaal lades hebben vol troepjes en kasten vol kleding die ze ooit écht weer gaan dragen. En bij sommige mensen is het ‘opruimprobleem’ nog veel groter. De acht afleveringen van ‘Tidying up with Marie Kondo’ zijn nu te zien op Netflix.

Meer lezen over opruimen?

Verzucht je vaak dat je niets liever zou willen dan een dag he-le-maal niks? Misschien is dat tóch wel niet wat je wilt. Uiteindelijk voelen we ons bij rusteloosheid veel beter, zegt deze filosoof.

Vraag je een goede vriend hoe het gaat, dan is de kans best groot dat zijn antwoord ‘Druk!’ luidt. En waarschijnlijk bedoelt hij daarmee niet: ‘lekker druk’, maar ‘poeh, liever een tandje minder’. Typisch iets van deze tijd? Helemaal niet, zegt filosoof Ignaas Devisch in zijn lezing voor Brainwash. Ook onze grootouders -vaak met grote gezinnen en lange werkdagen- hadden het al hartstikke druk. Alleen was drukte toen een vanzelfsprekendheid, waar mensen niet zo snel over klaagden – het hoorde er gewoon bij.

Onrust of rusteloosheid?

In onze tijd is het veel gewoner om te verzuchten dat je dolgraag een dagje rust zou hebben, of dat je verlangt naar vakantie. ‘Even helemaal niks.’ Maar is dat nietsdoen wel echt wat we willen? Volgens Ignaas houden we heimelijk van drukte. Tenminste: van een bepaald soort drukte. Ignaas maakt onderscheid tussen onrust en rusteloosheid. Onrust is het gevoel van ‘moeten’, het gevoel dat je je baas niet mag teleurstellen. Rusteloosheid is ook een gevoel van drukte, maar dan heeft het te maken met iets wat we graag doen. Iets waarvan we, als we uiteindelijk terugkijken op ons leven, denken: dat was de moeite waard, ook al rende ik mezelf af en toe enorm voorbij.

Houden we wel van nietsdoen?

Nietsdoen houden we in de praktijk helemaal niet zo lang vol, zegt Ignaas. Zelfs in resorts waar mensen naartoe komen om heerlijk te niksen -beetje zwemmen, beetje lezen, beetje eten- worden massa’s activiteiten georganiseerd, tegen de verveling. En uit Brits onderzoek blijkt dat mensen het nog geen vijftien minuten volhouden om in een kale ruimte te zitten en helemaal niets te doen. Sterker nog: ze geven zichzelf nog liever een stroomstoot (!), puur om iets te doen te hebben.

Op naar meer rusteloosheid

In plaats van verlangen naar rust, kunnen we misschien dus beter nadenken over het verschil tussen onrust en rusteloosheid. Uit het verhaal van Ignaas kun je afleiden dat, wanneer je vooral rusteloos bent (en geen onrust voelt), je een leven leidt dat voldoening geeft. Je bent bezig iets te doen wat je graag doet, waar je graag een tandje harder voor loopt. ‘Als we ons de vraag stellen wat ons hier in het leven bij elkaar houdt, waarom we leven (…), dan is mijn pleidooi niet zozeer om niets te doen, maar om op zoek te gaan naar activiteiten waarin je jezelf herkent.’ Weg met de onrust, dus, en op naar meer rusteloosheid.

De hele lezing van Ignaas Devisch kun je hier bekijken.

Je hebt vast de beelden gezien van het strand van Schiermonnikoog, vol aangespoelde zeeppompjes, schoenen, speelgoed en fietsonderdelen. En misschien dacht je toen ook: ‘Goh, wát een hoop plastic.’ Met deze tips beperk je op een eenvoudige manier de hoeveelheid plastic die je zelf gebruikt. Omdat alle beetjes helpen. 

1 Neem je eigen mok of beker mee

Kleine moeite, en eigenlijk nog leuk ook: kies voor een eigen signature-mok (bijvoorbeeld met je naam erop), zodat je voortaan geen wegwerpbekertjes meer hoeft te gebruiken op je werk. Veel onderweg, en gek op koffie of thee? Investeer in een goede afsluitbare beker voor onderweg. Op stations kun je je warme drank dan in je eigen beker krijgen. Is vaak nog iets goedkoper ook. Hetzelfde geldt uiteraard voor een goede waterfles in plaats van losse plastic flesjes.

2 Stop een boodschappentasje in je tas

Een linnen tasje neemt weinig ruimte in in je rugzak of handtas, en zorgt ervoor dat je altijd een paar boodschappen kunt meenemen als dat nodig is. Dat scheelt weer een onnodige plastic zak van de supermarkt.

3 Kies voor katoenen zakjes

Heel veel ‘droge’ etenswaren (pasta, rijst, brood), maar ook groente en fruit, hoef je niet meer voorverpakt te kopen, maar kun je bij een goede (bio)winkel (laten) afwegen. Neem het in een katoenen zakje mee naar huis en doe het thuis over in een glazen pot. Die katoenen zakjes zijn wasbaar en dus oneindig bruikbaar. Steeds meer supermarkten verkopen ze.

4 Afhaalmaaltje? Neem je eigen verpakking mee

Het voelt misschien een beetje gek in het begin, maar zelfs een afhaalmaaltijd kun je in een eigen bakje of trommeltje meenemen.

5 Koop grote hoeveelheden

Hoe groter de hoeveelheid, hoe minder verpakking er in verhouding voor nodig is – en het is nog goedkoper ook. Probeer producten die je veel gebruikt (havermout, rijst, pasta, bonen) dus in grote hoeveelheden aan te schaffen.

6 Kies voor katoen

Wegwerpluiers zijn makkelijk, maar niet duurzaam. En je hebt er nogal wat van nodig… Overweeg om voor wasbare luiers te kiezen. Het is meer werk, maar het bespaart ontzettend veel plastic én geld.

7 Vergelijk materialen

Heel veel producten worden in verschillende verpakkingen verkocht. Je hebt bijvoorbeeld rijst in plastic zakken, maar ook in kartonnen dozen (duurzamer). Schoonmaakmiddel van duurzame merken (en dat zijn er steeds meer – iedere supermarkt verkoopt er wel een paar) zit vaak in gerecycled plastic.

8 Maak zelf je schoonmaakmiddel

En wil je helemaal geen plastic om je schoonmaakmiddel, maak het dan gewoon zelf. Leuk om te doen en verrassend eenvoudig.  Allesreiniger, schuurmiddel, ontvettingsspray: je hebt er maar een paar ingrediënten voor nodig (wonderingrediënt: baking soda).

9  Gebruik glas opnieuw

Flessen en glazen potten zijn vaak uitstekend herbruikbaar. Dat geldt ook voor de plastic potjes waar je toch niet omheen kunt: je kunt er prima kliekjes of droge producten in bewaren.

10 Natuurlijke verzorging

We hebben met z’n allen steeds meer oog voor duurzaamheid, en dat is de grote winkelketens ook opgevallen. Heel fijn, want je kunt in steeds meer winkels betaalbare natuurlijke verzorgingsproducten krijgen zonder toegevoegd plastic (want in veel ‘reguliere’ producten zit nog steeds microplastic; op de verpakkingen heten die kleine plasticdeeltjes polypropyleen of polyethyleen). En die zijn vaak ook nog eens veel zachter voor je huid. Veel producten zijn ook zonder verpakkingsmateriaal te koop, zoals blokken zeep (in allerlei fijne, natuurlijke geuren) en shampoobars (blokken shampoo). Gebruik je scheermesjes voor het ontharen? Dan kun je in plaats van wegwerpmesjes kiezen voor een ‘ouderwets’ metalen scheermes met losse mesjes. (Wel even voorzichtig oefenen, want de mesjes zijn niet wendbaar).

11 Duurzaam ongesteld

Voor ‘gewone’ tampons en maandverband zijn steeds meer duurzame initiatieven. Denk bijvoorbeeld aan de menstruatiecup, tampons van biologisch katoen of wasbaar maandverband.

Meer tips?

In Ontplastic – 101 simpele manieren om plastic uit je leven te bannen en de wereld te redden (uitgeverij HarperCollins) staan, inderdaad, 101 tips om je leven te ‘ontplasticcen’. Het boekje, met een omslag dat grotendeels bestaat uit gerecyled afval van kiwi’s (!), verschijnt op 12 februari.

Er draait een film in de bioscoop die je geweldig lijkt, maar er is niemand die mee kan. Of je wilt ergens eten -gewoon omdat het je daar leuk lijkt, of omdat je in je eentje in een vreemde stad bent. Denk je dan vaak: oké, ik blijf wel thuis? Zonde. Laat 2019 het jaar zijn waarin je eropuit gaat als je er zin in hebt – of dat nou samen is of alleen.

Oké, laten we eerlijk zijn, het is even wennen. Ben je nog nooit in je eentje naar de bioscoop geweest, of naar een concertzaal, laat staan uit eten, dan voelt het de eerste keer alléén alsof er een neonbord boven je hoofd hangt. De truc? Doorzetten. Na vijf minuten voelt het al een stuk minder ongemakkelijk. Aan het eind van de avond weet je zeker: dit ga ik vaker doen.

Andere mensen denken niks

Misschien hoor je, vanwege dat neonbord, mensen om je heen denken: ‘wat sneu, hij of zij is alleen’. Maar denken ze dat echt? Stel dat jij hier met vrienden was, zou je dan letten op de persoon verderop die alleen is? Waarschijnlijk zou je er helemaal geen aandacht aan besteden, of hooguit denken: good for her, ze gaat gewoon in haar eentje (want lang niet iedereen durft dat). En eigenlijk zou het überhaupt niks uit moeten maken wat wildvreemde mensen van je denken. Je bent hier niet voor hen, maar voor jezelf.

Telefoon in je zak

Pak dus niet je telefoon tijdens het wachten op de band of de voorstelling om maar iets te doen te hebben, of om het gevoel van ongemak te verdrijven. Dat haalt je uit het moment, het brengt je weg van de plek waar je bent. Probeer je gêne of onrust gewoon te accepteren – dat gevoel is niet gek, maar het zakt vanzelf. Sluit je niet af voor je omgeving, maar glimlach naar iemand die jouw kant op kijkt. Maak een praatje als je wilt, maar weet: niks moet.

Trots op jezelf

Maak wat moois van deze avond. Bestel wat lekkers te drinken. Verheug je op de band die je zo gaat zien, of op het lekkere maaltje dat je besteld hebt. Wees trots op jezelf dat je dit doet, gewoon omdat het is wat jíj wilt. Zing mee met je favoriete nummers of snotter een potje bij een zielige scène.

Blij in je eentje

En zie de voordelen van het alleen-zijn! Natuurlijk is het gezellig om met een vriend(in) te proosten en na te praten. Maar nu je alleen bent, kun je volledig opgaan in de muziek of de film. Je hoeft niet opzij te kijken om te zien of zij het ook naar haar zin heeft (en je verantwoordelijk te voelen als ze er niks aan vindt). Je kunt gaan en staan waar je wilt. En je voelt je met iedere keer dat je dit doet een stukje onafhankelijker en sterker.

Geluk hangt niet af van een partner (of een grote groep vrienden). Met deze 6 spelregels word je volmaakt gelukkig in je eentje. Behoefte aan meer contact met anderen? Zo stel je jezelf écht open voor andere mensen – en zo sluit je nieuwe vriendschappen

Wereldwijd staan we erom bekend dat we in Nederland op een vrije manier omgaan met seks, en er gemakkelijk over praten. Maar voor veel ouders is het nog steeds niet een van de makkelijkste gespreksonderwerpen. De Amerikaanse schrijfster Peggy Orenstein legt uit waarom het toch zo belangrijk is erover te praten – in het bijzonder met meisjes. 

Met kinderen praten over seks, dat betekende lange tijd vooral wijzen op de minder leuke kanten ervan. Vooral als het om meisjes ging: zij moesten immers weten hoe ze zich moesten beschermen tegen zwangerschap en ziektes. Maar volgens schrijfster Peggy Orenstein gaan de gesprekken tussen ouders en dochters, zeker in Amerika, nog vaak over die nare kanten. Dat seks ook fijn is, komt maar weinig aan de orde.

Plezier van de jongen staat voorop

Peggy interviewde tientallen jonge vrouwen over seks, vertelt ze in haar TED Talk. Wat haar opviel: hoe slim, stoer en zelfverzekerd de meisjes ook waren, op het gebied van seks stelden ze zich vaak heel anders op. Ze vonden vooral het plezier van de jongen belangrijk, durfden niet goed te zeggen wat ze zélf fijn vonden en geneerden zich vaak voor hun lichaam – zeker als ze ‘niet goed’ onthaard waren, want daar kon een jongen wel eens of afknappen.

Je lichaam leren kennen

Wat is dat toch, vraagt Peggy zich af, want het begint al zo jong: bij jongetjes worden alle onderdelen van het lichaam veel makkelijker benoemd dan bij meisjes, blijkt uit (Amerikaans) onderzoek. Ook als meisjes ouder worden, kennen ze hun lichaam vaak minder goed dan jongens, en masturbatie is bijvoorbeeld veel minder vanzelfsprekend. Niet zo gek dat meisjes het later moeilijk vinden om te vertellen wat ze fijn vinden, als ze dat zelf niet eens goed weten.

Seks gaat over zovéél

Laten we dus meer praten over seks, pleit Peggy. Zodat meisjes weten dat seks niet om De Daad gaat, maar om zoveel meer: intimiteit, opwinding, aanraking, maar ook over communicatie. Vind je het lastig om te bepalen waar je het met je (jonge) zoon of dochter over moet hebben? Zo sluit je aan bij de belevingswereld van je kind.

Ha, het is 2019! Een heel nieuw jaar ligt uitnodigend voor je. Tijd voor nieuwe plannen, plantjes op de plek waar pas nog de kerstboom stond: een fris begin. Met deze events luid je het nieuwe jaar goed in. 

Liefde op leeftijd

Hoop je dat 2019 voor jou het jaar van de liefde wordt, of ben je al gelukkig met een partner? In beide gevallen is Heisenberg een prachtige voorstelling. Georgie en Alex ontmoeten elkaar op latere leeftijd, en ontdekken dat vlinders bepaald niet leeftijdgebonden zijn. Maar hoe geef je vervolgens ruimte aan die liefde, en wat leer je daarbij allemaal over jezelf? Geregisseerd door een van Nederlands beste regisseurs, Johan Simons, gespeeld door topacteurs Hans Croiset en Elsie de Brauw.

Vanaf 10 januari (Theater Rotterdam), daarna tot half april in theaters in heel Nederland. Deze maand nog in Spijkenisse, Hoorn, Utrecht, Groningen en Eindhoven.

Keira Knightley als feminist avant la lettre 

Colette schrijft de verhalen over haar jeugd op, en die worden een daverend succes – maar de naam van haar man staat op het omslag. Voor Colette, een Franse schrijfster aan het begin van de twintigste eeuw, gaat dat steeds meer knagen. Het is haar werk, en hij strijkt met de eer! Colette gaat over een sterke vrouw die het opneemt tegen haar man én tegen de maatschappelijke normen rond het begin van de twintigste eeuw: een feminist avant la lettre. Met mooie rollen van Keira Knightley als Colette, en Dominic West (The Affair, The Wire) als haar man.

Jazzy avondje met een spirituele touch

‘Spiri-jazz’, noemt Ellen Pels haar muziek: ze zingt jazz met teksten die over haar spirituele ontwikkeling gaan. Van haar dromen tot een depressie, van de dood tot hoop, bij Ellen gaat het ergens over. Op 19 januari zingt ze in het Zwolse theater Odeon voor het eerst de nummers van haar nieuwe album Love (het tweede deel uit het drieluik Peace, Love and Happiness), begeleid door het gerenommeerde Red Limo String Quartet. Leuk feitje: dit strijkerskwartet speelde al met Wende Snijders en Kyteman én werd door Eddie Vedder meegenomen op zijn Europese tournee.

19 januari in theater Odeon, Zwolle.

Het fascinerende verhaal van generaal Hannibal

Er was eens een generaal die met zijn leger én een kudde olifanten over de Alpen trok. In 216 voor Christus verpletterde generaal Hannibal de Romeinse legioenen. Hij had zijn vader beloofd nooit een verdrag tegen de Romeinen te tekenen, maar op het moment dat Hannibal naar Rome kan trekken om de overwinning te vieren, besluit hij dat niet te doen. Hij kiest niet voor de victorie, in tegendeel: hij wil nooit meer een veldslag voeren. Wat bezielde Hannibal, hoe kwam het dat de ‘zachte kracht’ bij hem uiteindelijk overwon? Geert Fierens en Wiek Hijmans maakten er samen een voorstelling over. Geert vertelt het verhaal van Hannibal, Wiek begeleidt hem op gitaar.

24 januari, Stadsklooster La Verna, Amsterdam.

Meer lezen over januari?

Zijn er dingen die je dit jaar heel graag wilt veranderen in je leven, maar bleef het er tot nu toe vaak na een paar weken bij? Met deze tips bereik je echt je doel. En beginnen kan ook ná 1 januari, want de regels bepaal je zelf.

Bedenk waar je het voor doet

Héél veel mensen willen wat afvallen, meer sporten, gezonder eten, stoppen met roken, etcetera. Toch lukt het niet altijd. Hoe gemotiveerder je bent, hoe makkelijker het gaat. Bedenk je dus goed waaróm je het wilt. Wat maakt jou gelukkig, los van hoe het ‘hoort’ of hoe het ‘zou moeten’? Het gaat niet om het behalen van een bepaald getal op de weegschaal, het gaat erom dat je je lekkerder wilt voelen in je lichaam. Stel je zo levendig mogelijk voor hoe fijn dat zou zijn – dat gevoel kun je oproepen als het lastig wordt, en motiveert.

Wees lief voor jezelf

Als je helder hebt waarom je je doel wilt bereiken, is je voornemen geen móeten, maar willen. Dat is een veel krachtiger motivator – want moeten roept verzet op. En ook als je iets heel graag wilt, gaat het wel eens ‘mis’. Gun het jezelf om een keer onder een dekentje te kruipen als je daar behoefte aan hebt (en niet te gaan sporten), sta jezelf toe om eens per week iets Heel Lekkers te eten. Juist door af en toe los te laten blijf je gemotiveerd. Zeg regelmatig tegen jezelf dat je goed bezig bent.

Kijk niet te ver vooruit

Voornemens maak je meestal voor een heel jaar, maar eigenlijk heeft dat niet zoveel zin. Het is zo’n lange periode, die is helemaal niet te overzien. Richt je eerst eens op de komende drie maanden – wat wil je tegen die tijd bereikt hebben? Op het moment dat dat gelukt is, stel je een nieuw doel.

Herinner jezelf eraan

Hang een mooie foto van jezelf op, als je graag weer terug wilt naar een oude maat, zodat je regelmatig ziet waar je het voor doet. Schrijf een inspirerende quote op een kaartje en hang het op je koelkast of je spiegel – ergens waar je regelmatig kijkt. Wat je ook doet, kies voor iets dat je motiveert en dat geen gevoel van ‘moeten’ aanwakkert, maar juist het ‘willen’!

Maak het concreet

‘Gezonder eten’, ‘beter voor mezelf zorgen’, ‘contacten met vrienden aanhalen’: het zijn mooie doelen, maar ze zijn ook erg vaag. Maak het concreet: acht kilo kwijt, tien kilometer hardlopen, eens per maand met je vriendin afspreken. (Het mag een uitdaging van, maar houd het ook realistisch. Als je een gewoonte wilt aanpassen, bedenk dan dat die gewoonte ook niet van de ene op de andere dag is ontstaan.) Zodra je weet wat je precieze doel is, kun je een plan van aanpak maken. Wanneer ga je sporten, hoe ga je er tijd voor vrijmaken, wanneer heb je oppas nodig, etcetera.

Geef niet op

Hoe vaak het er ook bij inschiet, hoe vaak je ook een keuze maakt waar je later van baalt: geef niet op. Je doet je best, en af en toe onderuit gaan hoort erbij. Gun jezelf de missers, want daar leer je van. Vallen en opstaan is de enige manier om je doel te bereiken.

Wil je iets veranderen in je leven, maar weet je niet direct wat? Deze twintig vragen maken je duidelijk wat echt belangrijk voor je is. Meer tips om je goede voornemens te realiseren? Dit is het advies van Gretchen Rubin (van The Happiness Project).