Gezond eten, lekker bewegen, op adem komen in de natuur…

We doen er alles aan om goed voor ons lichaam te zorgen. Maar wat we hierbij soms vergeten is de huid, ons allergrootste orgaan. Ook die heeft aandacht en zorg nodig. Maar hoe doe je dat zo natuurlijk mogelijk? Zodat je van buiten én binnen straalt?

Ons grootste orgaan

Een goede verzorging van de huid is belangrijk. Niet alleen om dat het veel goeds kan doen voor je uiterlijk, maar ook omdat de huid een kwetsbaar en kostbaar orgaan is. Het is immers het grootste orgaan van het menselijk lichaam en beschermt ons tegen invloeden van buitenaf. Daarnaast heeft de huid ook zintuiglijke functies. Door je huid ervaar je pijn, aanraking en voel je of iets warm of koud is. En vergeet ook niet de regulerende functies, de aanmaak van vitamine D en de afvoer van afvalstoffen. Ook dat doet de huid allemaal.

Blijmakers voor de huid

Om je huid gezond en in goede conditie te houden, is je levensstijl van grote invloed. Met voeding kun je de textuur van je huid verbeteren, flexibeler maken of juist gehydrateerd houden. Ook beweging is belangrijk voor een gezonde en mooie huid, omdat je hierdoor de bloedsomloop stimuleert. Voedingsstoffen worden naar de huid gebracht en afvalstoffen afgevoerd. Je huid gaat hiervan stralen.

Handje helpen

Helaas heb je een mooie huid niet alleen in de hand door gezond(er) te leven. Externe factoren kunnen er ook voor zorgen dat je huid wordt aangetast. Denk aan UV-stralen en aan temperatuurverschillen, waardoor de huid droog wordt. Zoals in de winter. Een verzorgingsproduct kan in dit geval de huid beschermen of ondersteunen om bijvoorbeeld meer vocht vast te houden. Maar dan komt dé vraag: welk verzorgingsproduct smeer je op je huid?

Weet wat je smeert

Iedere huid is anders en reageert ook anders. Ook op huidverzorgingsproducten. Het is dus best een zoektocht. Maar wat vast staat, is dat je op zoek moet gaan naar een product met ingrediënten die echt wat doen voor je huid. Synthetische parfum, geurstoffen, kleurstoffen en andere allergenen doen dat niet. Daarbij vind je het misschien ook wel belangrijk wat je op je huid smeert.

100% natuurlijk

Bij Weleda zijn ze daar heel eerlijk over: wat je op je huid smeert, moet je kunnen eten. Daarom bevatten alle Weleda-producten enkel en alleen natuurlijke ingrediënten. Niets laat ons er beter uitzien en voelen dan de natuur, we zijn immers deel van de natuur. Een van de bestsellers van Weleda is Skin Food, een 100% natuurlijke alles-in-één crème voor gezicht en lichaam op basis van biologische plantextracten: driekleurig viooltje, kamille en Calendula. Een rijke, voedende crème voor droge handen, voeten en gezicht. Te gebruiken door het hele gezin en zeer geliefd bij celebs. Meer weten over wat 100% natuurlijk bij Weleda betekent? Lees er alles over op weleda.nl.

Meer Happinez?

Er komt een krachtige heling op gang wanneer je jezelf niet verbergt, Vissen. 

De behoefte om je terug te trekken

Vissen heeft van nature een hart dat vervuld is van liefde voor alles wat leeft. Een hart dat klopt voor kinderen, dieren, ouderen, mensen die het moeilijk hebben. Je stroomt bijna over van emotie als je anderen ziet lijden. Dan zou je het liefst al dat leed overnemen. Dat kwetsbare en mooie hart heeft er behoefte aan om zich af en toe terug te trekken omdat het anders simpelweg te veel wordt. Voor de mensen die heel dicht bij je staan is dat ontzettend ingewikkeld. Die voelen zich dan buitengesloten of afgewezen terwijl jij probeert om ze niet lastig te vallen met je droevige of moeilijke momenten.

Voel je niet schuldig

In 2020 kun je leren om deze momenten gewoon te delen met de ander zonder je schuldig te voelen. En je kunt dan ontdekken dat de relatie daar veel sterker van wordt. De ander blijkt jou te steunen door dik en dun en kan je laten zien hoeveel hij of zij van je houdt. Hoe fijn is dat? Je hoeft jezelf niet te verbergen, je mag er altijd zijn inclusief je pijn. En dat zet op hartniveau een krachtige heling in gang waardoor je steeds meer open gaat staan voor je vaste of nieuwe partner (dit gaat zowel op voor singles als Vissen met een relatie). Zie het als de bekroning voor de prachtige persoon die je bent.

Meer Happinez?

Wanneer je de overstap maakt naar een stabiele relatie, krijg je daar heel veel voor terug, Waterman.

Minder aangetrokken tot avontuur

Je bereidheid om je hart te openen voor de ander is sinds 2019 groter dan het in jaren is geweest. En die trant zet door in 2020. Dus de ene na de andere single Waterman waagt voorzichtig een poging om zich te binden. Heel rustig aan want door de energie van Stier doe je alles op je gemak.

Een verschil met voorgaande jaren is dat je minder aangetrokken voelt tot de woorden ‘avontuur’ en ‘vrijheid’ in zijn datingprofiel en meer door woorden als ‘samen genieten’, ‘lekker eten’, ‘thuis zijn bij elkaar’. Je neemt meer de tijd om de ander te leren kennen voordat je uitspreekt dat je van hem/haar houdt. Logischerwijs is de kans daardoor groter dat een kennismaking uitgroeit tot een stabiele relatie, terwijl je het vroeger liever bij een eenmalig rendez-vous liet. Misschien mis je soms de spanning en passie van het wilde leven, maar de Watervrouw die de ‘overstap’ maakt, krijgt daar heel erg veel voor terug. Iemand die je kunt vertrouwen met de schat die verborgen ligt in je hart.

Stabiliteit

Ook Watervrouwen met een vaste partner merken dat de relatie een rustiger en stabieler karakter krijgt. En dat is wennen, maar ook heerlijk veilig en vertrouwd. Dankzij Uranus in Stier leert je al snel dat dit ook een kant is die je in je hebt.

Meer Happinez?

Hoe puur je intenties ook zijn en hoe vastbesloten je ook bent om deze keer écht te stoppen met iets dat niet goed voor je is: in de praktijk blijkt het afleren van een slechte gewoonte toch knap lastig.

Beginnen we op een maandag vol overtuiging aan een gezonder voedingspatroon, op vrijdagavond lonkt ineens toch die pizza. En dat glas koele witte wijn. En een zak chips. Ach, voor een keertje. Moet kunnen toch?

Zo begint een gewoonte

Volgens de Amerikaanse psychiater, neurowetenschapper en auteur Judson Brewer begint elke gewoonte met dezelfde feedbackloop. Eerst is er een aanleiding, iets wat je aandacht trekt en nieuwsgierig maakt. Laten we zeggen: je ziet een reep chocolade liggen die er heel smakelijk uitziet. Vervolgens volgt gedrag (je eet de reep) en uiteindelijk word je daarvoor beloond. In dit geval: je geniet van de smaak en krijgt ook nog eens een sugar high waardoor je je, ook al is het maar voor eventjes, beter voelt. Je brein onthoudt die beloning en het gedrag dat je daarvoor gebruikte. Het resultaat: je wilt vaker chocolade eten.

Creatief brein

Je brein is nogal creatief. Dat is natuurlijk hartstikke mooi, maar als het om slechte gewoonten gaat niet echt behulpzaam. Na verloop van tijd krijg je namelijk het sein ‘eet chocola’ niet alleen als je trek hebt, maar ook in andere gevallen waarin je je beter wilt voelen. Als je verdrietig bent, of moe. Of als je je verveelt, eenzaam bent of last hebt van stress. Dat gedrag ga je dus herhalen. En voor je het weet, heb je een slechte gewoonte te pakken.

Draai het eens om

Het frustrerende is: hoewel de beloning over het algemeen steeds minder bevredigend is, blijft je brein toch steeds hetzelfde signaal afgeven. Wat nou als je datzelfde proces van verlangen naar een beloning ook kunt inzetten om een gewoonte te doorbréken in plaats van aan te leren?

Om een gewoonte te veranderen, moet je je volgens Brewer bewust worden van de waarde van de beloning. Dat kun je doen met mindfulness: bewuste aandacht. Nog even terug naar het chocoladevoorbeeld. Als je heel bewust een reep eet, voel je je daarna dan echt zo goed? Of was het idee van chocolade eten stiekem beter dan de uitvoering?

Nieuwsgierigheid helpt

Brewer zegt dat het doorbreken van een slechte gewoonte veel makkelijker gaat als je gebruikmaakt van het beloningssysteem van je hersenen, in plaats van wilskracht (wat eigenlijk het zwakste deel van je hersenen is). Nieuwsgierigheid helpt je daarbij. Benader je gewoonte (chocola eten, bingewatchen op de bank in plaats van sporten, elke avond een wijntje drinken, urenlang gedachteloos door Instagram scrollen, negatief tegen jezelf praten – wat dan ook) alsof je het voor de allereerste keer doet.

Zeg niet tegen jezelf: je mag dit niet meer doen. Wees in plaats daarvan oprecht nieuwsgierig. Hoe voel je je erbij als je het wél doet? Geeft het je echt (nog) wel voldoening? Als je bewust je aandacht naar het (ongewenste) gedrag brengt, ontdek je dat je er eigenlijk nauwelijks voldoening uit haalt. Daarmee verbindt je brein minder waarde aan de beloning en verbreek je de ‘magie’ van de gewoonte.

Vervang je slechte gewoonte door een goede

Vervolgens kun je hetzelfde systeem toepassen op een nieuwe, betere gewoonte. Heb je jezelf jarenlang wijsgemaakt dat je niet goed genoeg bent, maak er dan nu een gewoonte van om voortaan vriendelijk en mild tegen jezelf te zijn. Merk ook hierbij heel bewust op wat voor gevoel dat bij je oproept. Je brein zal dat positieve gevoel – de beloning – na verloop van tijd vanzelf vaker willen ervaren en je dus aanzetten tot het daarvoor benodigde gedrag.

Meer Happinez?

Wie regelmatig aan yoga doet, is er vast bekend mee: een intentie zetten voor je yogasessie. Met een intentie geef je heel bewust aan wat jij belangrijk vindt in de tijd die je op de mat doorbrengt. Je hoeft die intentie met niemand te delen (al mag dat natuurlijk wel): het is bedoeld als jouw persoonlijke leidraad tijdens de yogasessie.

Een intentie is geen doel

Binnen de yoga wordt een intentie of positieve affirmatie ook wel Sankalpa genoemd. Het is belangrijk dat je intenties niet verward met doelen. Waar een doel gaat over iets dat je wilt bereiken, gaat een intentie eerder over een staat van zijn. Hoe wil je je voelen? Wat heb je nodig of wil je verder ontwikkelen? Het is ook niet iets dat móet, maar iets dat je graag wilt. Een intentie is altijd positief en staat in de tegenwoordige tijd: alsof het al zo is.

9 voorbeelden van intenties voor yoga

Je intentie of Sankalpa voor een yogales kan er bijvoorbeeld zo uit zien:

  1. Ik verwonder me over wat mijn lichaam kan
  2. Ik ben nieuwsgierig naar wat ik nodig heb
  3. Ik ben dankbaar voor mijn ervaringen op de mat
  4. Ik respecteer mijn eigen grenzen
  5. Mijn adem is mijn gids
  6. Ik beweeg met vriendelijkheid en compassie
  7. Ik laat los wat ik niet meer nodig heb
  8. Mijn hart is open
  9. Ik luister naar wat mijn lichaam me vertelt

Aandacht = energie

Where intention goes, energy flows. Oftewel: waar je aandacht aan geeft, daar stroomt energie naartoe. Met een intentie kun je je aandacht en dus je energie sturen naar datgene wat voor jou belangrijk is. Misschien is dat vandaag het respecteren van je fysieke en mentale grenzen, maar heb je de volgende keer juist meer behoefte aan het ‘uit je hoofd’ komen door je te laten leiden door de adem.

Zo zet je een intentie voor yoga

Ga eerst even rustig zitten, bijvoorbeeld in kleermakerszit. Leg je handen op je knieën of in je schoot, ontspan je schouders en sluit je ogen. Focus je nu op je ademhaling en richt je aandacht naar binnen. Probeer te voelen wat je lichaam en geest nodig hebben. Is dat liefde? Dankbaarheid? Of juist een uitdaging? Bepaal je intentie en houd die een paar ademhalingen lang in gedachten voordat je aan de houdingen begint.

De yogamat als spiegel

Er wordt wel gezegd dat je yogamat een spiegel is voor je leven, voor wie je bent en voor wat je voelt. Heb je te maken met veel stress en rust je te weinig uit? Dan kosten balanshoudingen je misschien meer moeite dan normaal. Ben je heel perfectionistisch ingesteld, dan kan het lastig zijn om te accepteren dat je lichaam minder flexibel is dan je zou willen. Als je op de yogamat op een mildere manier kunt kijken door het zetten van een intentie, werkt dat positieve effect ook daarna nog door, als de mat weer is opgerold en je je legging hebt verwisseld voor je normale kleding. Zeker als je er vaker mee oefent.

Lees ook:

Richt je aandacht op het afronden van relaties en creëer weer ruimte in je hart, Boogschutter.

Een verlegen fase

Het Boogschutter-hart dat altijd vol vertrouwen afstapt op andere mensen en dat nooit bang is om zich kwetsbaar op te stellen, kan een soort verlegen fase doormaken. Misschien begrijp je zelf niet hoe het komt, misschien ben je nog bezig met het verwerken van een teleurstelling, maar 2020 is voor de meeste Boogschutters niet de periode om – in de breedste zin van het woord – nieuwe liefdes toe te laten.

Het is eerder een jaar om relaties af te ronden die je niet tot een goed einde hebt gebracht. Misschien is er een ex met wie je nog iets wilt uitpraten, misschien zijn er mensen die je wilt vergeven of mensen die jij hebt gekwetst en is het nu jouw beurt om ‘het spijt me’ te zeggen. Het zou goed zijn om daar je aandacht op te richten, zodat er weer ruimte komt in je hart.

Inzicht in patronen

Met je vaste partner – als je die hebt – kun je onderzoeken of er dingen zijn uit het verleden, die de toekomst vertroebelen. Een verstikkend communicatiepatroon bijvoorbeeld, waarbij je elkaar vastzet met negatieve opvattingen, zoals ‘jij bent altijd zo … (vul maar in)’. In 2020 kun je meer inzicht krijgen in dit soort patronen en met een beetje inzet kun je ze doorbreken, waardoor je samen een nieuwe start kunt maken, waarin de liefde weer kan opbloeien. Die inzet is overigens erg belangrijk, want de sterren doen niet veel meer dan de bewustwording op gang helpen. Jij moet zelf het liefdeswerk verrichten.

Meer Happinez?

De sleutel voor de oplossing is geduld voor jou in 2020, Steenbok.

Je hart wordt heen en weer geslingerd

Met Jupiter en Saturnus (grotendeels) in Steenbok kan de energie van je hart wat heen en weer worden geslingerd. Enerzijds is er diep van binnen zoveel liefde en warmte dat je de hele wereld wel kunt omhelzen. Dat is Jupiter. Anderzijds fluistert Saturnus je steeds in om voorzichtig te zijn, je in te houden en jezelf niet te veel bloot te geven want anders zou je weleens gekwetst of uitgelachen kunnen worden. Je kunt je voorstellen dat dit nog eens extra opgaat als je je openstelt voor een nieuwe relatie. Het is lastig om je (potentiële) geliefde uit te leggen waarom je het ene moment zo enthousiast bent en waarom je je het andere moment weer terugtrekt. De sleutel tot de oplossing is geduld. Als je iemand treft die de tijd neemt jou te leren kennen, die niet meteen wegloopt als je een beetje onvoorspelbaar bent, dan kun je dankzij Jupiter toch het geluk hebben dat je de juiste partner aantrekt. Een waarbij je zoveel vertrouwen voelt, dat je hart uiteindelijk helemaal opengaat, net als een mooie lotusbloem.

Het gras is niet altijd groener aan de andere kant

Heb je een vaste relatie, dan speelt dit veel minder. Wel kun je dan een of meerdere leuke mensen leren kennen die gevoelens bij je losmaken zijnde niet je partner. Je bent loyaal en springt niet zomaar in een nieuw avontuur, maar het kan wel zijn dat je de neiging krijgt je partner te vergelijken met deze concurrentie. En dat is natuurlijk niet echt fair. Hoe kun je die oude schoenen met perfecte pasvorm vergelijken met een paar glimmende nieuwe waar je nog nooit op hebt gelopen?

Meer Happinez?

Doorleef je knellende emoties om jezelf te bevrijden in 2020, Schorpioen.

Een waaier aan gevoelens

Je kunt je hart verliezen aan een rolling stone. Niet letterlijk natuurlijk, maar aan iemand die het bijzonder lastig vindt om zich over te geven aan de ander. Dat vind je als Schorpioen bijzonder ingewikkeld en er kan zich een waaier aan emoties ontvouwen die je het liefst niet voelt. Jaloezie, woede, verlatingsangst, hulpeloosheid, eenzaamheid… en hoe meer jij opgaat in deze emoties, hoe verder die ander bij je vandaan drijft. Hoe meer je deze gevoelens kunt loslaten, hoe dichterbij de ander durft te komen. Je begrijpt dat dit materiaal is voor een klassiek drama met de titel ‘Aantrekken en afstoten’.

Misschien denk je nu opgelucht dat dit jou niet gaat gebeuren omdat je getrouwd (verloofd, samenwonend) bent. Maar het huwelijk is geen ondoordringbaar fort… Ook binnen een vaste relatie kan de energie van Uranus zich manifesteren. Dan heeft je partner ineens meer behoefte aan ruimte, wat bij jou al die lastige emoties alsnog losmaakt.

Emotionele groei

Natuurlijk brengt deze Uranus-positie waardevolle lessen met zich mee. Dat het niet gaat over de vorm waarin je de relatie giet, dat het hart vrij moet zijn om te gaan waar het wil. Misschien ontdek je zelfs dat jij zelf ook meer behoefte hebt aan vrijheid dan je altijd dacht. Maar bovenal kan het jou helpen om emotioneel volwassen te worden en jezelf te bevrijden van knellende emoties. Maar je moet ze eerst wel doorleven om er afstand van te doen.

Meer Happinez?

Iedere moeder heeft na een aantal jaren opvoeden, de mist in gaan, fouten herstellen en plotselinge doorbraken zo haar eigen setje regeltjes en overtuigingen.

Hieronder volgen de mijne – soms best vreemd en zeer aanvechtbaar. Doe er je voordeel mee of schuif ze hoofdschuddend terzijde:

Stel geen regels voor je kinderen die je niet zelf opvolgt

Da’s mijn regel. Betrap je jezelf er regelmatig op dat je praat met open mond (en kom op, dat doen we allemaal)? Straf je kind dan niet als het eens iets zegt met open mond. Daar is het woordje ‘eigenlijk’ voor uitgevonden. ‘Eigenlijk’ hoort dat niet, kind. Maar soms doen we het toch.

De knuffels zijn het belangrijkste

Kindertruien hoeven niet na één keer dragen in de wasmand. Kinderharen hoeven niet elke dag gewassen. Kinderspeelgoed hoeft niet elke avond opgeruimd. Alleen kinderlichaampjes moeten elke dag geknuffeld. That’s it.

Je kunt niet alles bewaren!

Ja. Iedere ouder gooit tekeningen, knutselwerkjes en kleifiguren weg. Dus. Je voelt je enorm lullig (ik fluister altijd ‘sorry’ als het in de vuilnisbak kieper), maar het is niet anders. Kleintjes produceren een enorme hoeveelheid Kunst, op dagelijkse basis. Mijn techniek: eerst met een magneet op de koelkast of tentoongesteld in de vensterbank, dan ergens achteraf en als er niet meer naar gevraagd wordt stiekem weggooien of in de bewaarmap.

Kledingruil

Waarom stoppen met kleren uitwisselen en doorgeven als de kinderen geen baby meer zijn? Kom maar door met die vuilniszakken.

Kies geen eieren voor je geld

In geval van een driftbui in de orde van ‘zich op de grond werpen en oorverdovend gillen’ stap je thuis natuurlijk wel eens schijnbaar onaangedaan over je dreumes of peuter heen in het kader van negeren. In het openbaar wil je je kind nog wel eens streng toespreken of zijn zin geven, al was het alleen maar om de geërgerde gezichten en ‘wat een asociale moeder en zielig kind’-oordelen te pareren. Niet doen. Nooit. Je kind hoeft maar één keer te merken dat je in het openbaar eieren voor je geld kiest en je bent alleen nog maar eieren aan het uitzoeken.

Haal het meisje in jezelf naar boven

De beste remedie voor het verlammende gevoel ‘alleen maar moeder te zijn’ is even alles en iedereen uit te besteden en het tegenovergestelde zijn van moeder zijn: de lekkere, onbesuisde meid die er nog ergens onder verborgen ligt.

!@#$%^*

Bij wijze van vloek ‘chips’ zeggen waar geen kinderen bij zijn is erger dan ‘shit’ zeggen waar kinderen bij zijn, moet je maar denken.

Meer Happinez?

Met Chiron en Lilith in het teken Ram ligt de focus in 2020 op de liefde. En wat voor een liefde!

Confrontatie

Ben je single, dan slaat je hart compleet op hol van deze betoverende man of vrouw. Deze persoon lijkt op een magische manier jouw geheime bedieningspaneel te kennen en dat is zalig en confronterend tegelijk. In zijn of haar aanwezigheid voel jij je naakt met je kleren aan. En je merkt: deze partner is in staat om een grote verandering in gang te zetten.

Jij kunt je niet langer verschuilen achter verhalen die jij jezelf vertelt om alles bij het oude te laten. Je raakt misschien de controle kwijt en je leven komt in een stroomversnelling. Tegelijkertijd zijn pogingen om hem of haar te negeren of af te wijzen, gedoemd om te mislukken. Eigenlijk zeggen de sterren dat er maar één ding op zit: geef je over aan deze zalige liefdesdraaikolk.

Er komen heftige gevoelens om de hoek kijken

Misschien heb je al een vaste partner en denk je dat je deze dans kunt ontspringen. Niets is minder waar. Ook binnen een vaste relatie ben je niet immuun voor heftige gevoelens. Het kan zijn dat je partner een grote verandering doormaakt en jou daarin meesleept, omdat ie van je eist dat jij aan boord blijft. Het kan natuurlijk ook zijn dat een derde persoon je leven komt opschudden. Hoe trouw en toegewijd je als Weegschaal ook bent, je hart is soms zo groot dat de halve wereld erin past.

Meer Happinez?