Stel jij de douche standaard in op standje heet, heter heetst en lopen de rillingen je al over de rug als je alleen maar aan een nieuwjaarsduik dénkt?

Snappen we best. Het is dan ook wel even wennen: koud douchen. Maar als je eenmaal over de eerste schok heen bent en je lichaam er langzaam aan laat wennen, levert het je veel voordelen op:

1. Beter dan cafeïne

Begint jouw dag pas echt na een flinke mok koffie? Koud douchen geeft je lichaam een temperatuurschok waardoor je vanzelf dieper gaat ademhalen. Ook gaat je hartslag omhoog en wordt je bloedcirculatie gestimuleerd, zodat je cellen extra zuurstof krijgen. En die extra opname van zuurstof in je lijf zorgt er weer voor dat je een flinke energiestoot krijgt en alerter bent.

2. Boost voor je immuunsysteem

Het klinkt misschien wat tegenstrijdig, maar als je je vaak grieperig voelt of verkouden ben, kan koud douchen helpen om dat te voorkomen. De plotselinge kou zet je lijf aan tot actie om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Je immuunsysteem wordt daardoor geprikkeld en gaat zich verweren tegen ziekten. Regelmatig koud (afdouchen) zou zelfs zorgen voor de aanmaak van meer witte bloedcellen; onmisbaar bij de bestrijding van virussen.

3. Minder stress en een goed humeur

Als je een rasechte koukleum bent kun je je dit waarschijnlijk niet voorstellen, maar koud douchen kan echt wonderen doen voor je gemoedstoestand. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat dagelijkse blootstelling aan kou je humeur een boost geeft, stress vermindert en zelfs kan helpen tegen depressies. Hoe dit precies werkt, is nog niet duidelijk, maar het heeft er mogelijk mee te maken dat je lichaam meer serotonine en endorfine aanmaakt.

4. Glanzende huid en haren

Hoe fijn jij een warme douche ook vindt, je haar en huid worden er helemaal niet zo happy van. Die hebben veel liever een frisse plens water. Koud water sluit de poriën van je huid en beschermt je velletje tegen vuil en uitdrogen. Je haar kan door kou beter vocht vasthouden, omdat de haarschubben zich sluiten. Hallo: stralend huidje en volle, glanzende lokken.

5. Bye bye spierpijn

Koud afdouchen helpt spierpijn verminderen én voorkomen. Dit komt doordat je bloedvaten door de plotselinge kou vernauwen. Dit zorgt ervoor dat bloed sneller gaat stromen en afvalstoffen uit je spieren in een hoger tempo kan afvoeren.

Rustig aan

Gelukkig hoef je je niet meteen á la ‘the Iceman’ Wim Hof van top tot teen onder te dompelen in een ijsbad. Gewoon in je eigen badkamer koud afdouchen helpt ook. Wel zo fijn: op die manier kun je je lijf (en je tegensputterende brein) geleidelijk laten wennen aan de lagere temperatuur.

Neem eerst gewoon een warme douche en verlaag dan de watertemperatuur, zodat je eindigt met het afspoelen van je lichaam met koud water. Bouw dit rustig op, van beneden naar boven, in de richting van je hart. Begin met je enkels en benen en richt de waterstraal vervolgens op je polsen en armen. Zo laat je jezelf wennen aan de kou en kun je uiteindelijk je hele lichaam (behalve je hoofd) koud afdouchen.


Meer Happinez?

Eigenlijk hebben we allemaal ruimte nodig, kinderen hebben ruimte nodig, volwassenen ook. Ruimte om te kunnen groeien, ruimte om fouten te maken. Ruimte om onszelf te ontdekken. Ruimte om letterlijk alleen te zijn, ruimte om onze eigen en unieke gedachten te mogen hebben. En ook: accepteren dat dingen niet altijd perfect gaan, of zoals je zelf graag zou willen. Dat is allemaal ‘Holding Space’. 

Zodra we weten dat ieder mens verschillend is en liefde bestaat uit liefhebben en loslaten, ontstaat er ruimte om jezelf te zijn en om optimaal van de ander te kunnen houden. Hoewel je dit nastreeft kan het naleven soms wat hobbelen en obstakels bevatten. Happinez zet drie adviezen voor je op een rij.

1. Vat niet alles persoonlijk op

In het proces van zichzelf leren kennen, komen kinderen erachter dat ze dus niét jou zijn, ze kunnen ruzie gaan zoeken of grappen over je gaan maken. Hoe vervelend dit soms ook voelt, het is gelukkig een gezond en normaal proces. Het is nodig om toe te staan dat je kinderen ingewikkelde en negatieve emoties kunnen voelen. Gelukkig ebt dit ook weer weg.

2. Kinderen zijn unieke en individuelen wezens

Een kind is niet een kopie van zijn of haar ouders. Kinderen willen en kunnen dingen anders doen in dit leven dan jij ooit hebt gedaan. Zélf kledingkeuzes maken, de kleur van hun slaapkamer bepalen en goed communiceren over wat ze wel en niet fijn vinden of willen. Met een open blik en liefdevolle houding komen jullie er vast wel uit. Respecteer het als je kind een ander besluit neemt dan jij zou doen. Misschien had die fel gele kleur op de muur van de kinderkamer niet jouw voorkeur, maar tenslotte hoef jij er niet te slapen. Dit individuele wezen wordt misschien wel het zonnetje in huis van deze eigen keuze.

3. Wees zo nu en dan eens écht stil en luister goed

Opvoeden is niet: je kinderen alles vertellen wat je weet. Pak hun kracht niet af; het is misschien moeilijk maar heel leerzaam als je je kind zelf oplossingen laat bedenken voor problemen. Een ruzie met een vriendje: laat hen zelf bedenken hoe ze het goedmaken. Dat geeft hen (zelf)vertrouwen.

Meer lezen over ‘Holding Space’?

In het Happi.kids nummer ‘Moonchild’ geven we nog veel meer adviezen en informatie over het toepassen van Holding Space in het creëren van eigen ruimte in een gezin. Bestel dit nummer nu zonder verzendkosten in onze webshop.

Happi.kids 3-2019
Happi.kids 3-2019
Bestel nu Happi.kids ‘Moonchild’ en ontvang het nummer gratis thuisbezorgd.
Bekijk product
7,99

Meer Happinez?

Het grootbrengen van een klein mensje is een wonderbaarlijke en unieke reis. Iedereen heeft een eigen visie, waar we onze eigen draai aan kunnen geven. Wij hebben 5 spirituele stellingen over opvoeden voor je op een rijtje gezet, die je mogelijk aan het denken zetten over het grootbrengen van je kleine spruit.

Overtuigingen die je aan het denken zetten

Met een open hart en geest naar je kinderen luisteren is de krachtigste manier om een relatie met hen aan te gaan – zeker als zij ongelijk hebben.

– Roma Khetarpal

We hebben geen werkelijke controle over het gedrag van onze kinderen, we hebben alleen controle over ons eigen gedrag. We moeten dus vooral onszelf opvoeden.

– Carla Stals

Alle onnodige hulp is een obstakel voor ontwikkeling.

– Maria Montessori

We kunnen veel van kinderen leren – het is geen juniorenafdeling van mensen.

– Akwasi

Ieder mens is van nature in staat tot compassie, maar moet daarin getraind worden, via het onderwijs.

– Dalai Lama

 

Wil jij meer spirituele stellingen over ouderschap lezen? In ons Happi.kids nummer ‘Altijd blijven spelen’  geeft ontwikkelingspsycholoog en systeemtherapeut Steven Pont zijn visie op deze verschillende stellingen. Bestel dit nummer nu in onze webshop.

Happi.kids 4-2019
Happi.kids 4-2019
Bestel nu Happi.kids ‘4-2019' Altijd blijven spelen’ en ontvang het nummer gratis thuisbezorgd
Bekijk product
7,99

Meer Happinez?

Als je na je veertigste weer verliefd wordt dan is er nogal wat verleden dat doorsijpelt in het heden: er zijn soms al kinderen en dus co-ouders met wie overlegd moet worden, steden die al eens met eerdere geliefden zijn bezocht, conversaties waarin almaar exen opduiken.

Mijn partner en ik ontmoetten elkaar toen hij 49 was en ik 43. We hadden een heel leven achter de rug waar we elkaar met smaak (en soms met een enkele traan) over konden vertellen, wezen elkaar plekken aan in de stad waar we hadden gewoond of gewerkt. Op feestjes luisterde ik soms naar de verhalen van zijn studievrienden, hardloopbuddy’s, oude collega’s en een enkele ex-vriendin. Al die geschiedenis waar ik geen deel van uitmaak kon me doen duizelen – alsof ik op een onoverbrugbare afstand stond die niet meer in te halen viel.

Ik kan verlangend kijken naar mensen die al tientallen jaren bij elkaar zijn, in goede en slechte tijden. Hoe ze glimlachen als de ander een anekdote begint te vertellen, hoe ze elkaar in de rede vallen: ‘En toen deed jij dát!’ Een getuige van elkaars leven zijn; dat lijkt me zo geruststellend. Misschien dat hij en ik daarom de afgelopen jaren zoveel haast hebben gehad om onze liefde stevigheid te geven – niet per se door zo snel mogelijk samen te gaan wonen, maar door gretig onze eigen herinneringen te maken. Ben je daar wel eens geweest? Heb je dit ooit eerder gedaan?

Liefde op latere leeftijd betekent iemand in je hart en je leven te laten die al behoorlijk ‘af’ is, die gevormd is uit jou onbekende ervaringen en gewend is aan bepaalde gebruiken en voorkeuren. Maar het betekent ook dat jijzelf tamelijk bent uitgekristalliseerd; dat je weet wat je belangrijk vindt en waar je bij gedijt. Het gevolg: je kent jezelf goed en je ziet helder wie je voor je hebt.

Soms kunnen mijn man (want we zijn inmiddels getrouwd) en ik spijtig mijmeren over hoe het was geweest als we elkaar eerder hadden ontmoet, samen eerdere levensfasen hadden beleefd en misschien wel een kind hadden gekregen. Maar dan bedenk ik me dat de persoon op wie ik verliefd ben geworden, niet de persoon is die hij in eerder fases was en andersom. Er was een verbinding tussen de twee mensen die we waren geworden, juist door wat we allebei, met anderen, hebben meegemaakt.

We hebben dan niet het merendeel van ons verleden, maar het nu en de toekomst ligt in onze handen.


Meer Happinez?

De één knalt er met gemak wekelijks drie (thuis)work-outs uit, de ander vindt een sportoutfit aantrekken al een uitdaging. Val jij in die laatste categorie, of wil je gewoon iets nieuws proberen? Laat je eens leiden door je sterrenbeeld bij het kiezen van een nieuwe sport:

Ram – Personal trainer

Een typische ram staat – bewust of onbewust – graag in het middelpunt van de belangstelling en is niet vies van een beetje competitie. Je kunt de strijd ook met jezelf aangaan, in plaats van het tegen iemand anders op te nemen. Een personal trainer helpt je om het uiterste, op gepaste afstand, uit jezelf te halen.

Stier – Dans

Dit sterrenbeeld doet het liefst een work-out die niet zozeer als sporten voelt. Een al te intensieve en explosieve sport maakt je al snel vermoeid in plaats van dat het je nieuwe energie oplevert. Dans is goed voor je lijf maar voelt ook aan als ontspanning: perfect voor de Stier.

Tweelingen – HIIT

Tweelingen zijn dol op variatie en raken snel verveeld. HIIT (high intensity interval training) is telkens weer anders. De intensieve, steeds verschillende oefeningen die je doet voorkomen dat je work-out saai wordt en maken elke (online) les weer net even anders dan de vorige.

Kreeft – Yoga

Yoga kun je prima in je eigen veilige omgeving doen, en dat vinden Kreeften fijn. Je matje uitrollen in de woonkamer en strekken maar. Handig: gebruik een app of zoek op YouTube naar yogavideo’s om je te begeleiden.

Leeuw – Spelen

Je hoeft niet per se een typische sport te doen om in shape te komen of fit te blijven; er zijn ook speelsere manieren om voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Vraag een vriend(in) of gezinslid om buiten een balspel te doen of ga lekker rennen met de hond in het park. Op gepaste afstand uiteraard.

Maagd – Pilates

De Maagd is praktisch ingesteld. Sport jij vooral omdat het nu eenmaal gezond is, maar werk je je liever niet al teveel in het zweet? Je hang naar discipline kun je kwijt in langzame, gecontroleerde bewegingen tijdens een uurtje pilates. Zorg wel dat je niet alleen maar bezig bent met het effect ervan, maar probeer ook een beetje te genieten van de work-out zelf.

Weegschaal – Tennis

Een sport die zorgt voor voldoende lichaamsbeweging maar tegelijkertijd ook een sociale kant heeft, is ideaal voor een Weegschaal. Tennis kun je één-op-één met een vriend(in) doen; zo kun je tijdens het sporten meteen bijkletsen.

Schorpioen – Boxen

Vol zelfvertrouwen, krachtig, intens, beheerst, kalm van buiten maar vol emotionele energie van binnen: herken jij jezelf in die eigenschappen? Voor een echte Schorpioen biedt boxen precies de juiste uitdaging. Heerlijk om te doen in de buitenlucht.

Boogschutter – Hiken

Boogschutters lopen over van energie, zijn sociaal en avontuurlijk ingesteld. Hiken brengt je op steeds nieuwe plekken en kun je ook prima samen doen. Maak het jezelf niet te makkelijk: probeer bijvoorbeeld een route met hoogteverschil. Alle energie die je in je hebt kun je wel gebruiken tijdens een flinke klim.

Steenbok – Hardlopen

De Steenbok is gedisciplineerd, betrouwbaar en strategisch. Een sport die doorzettingsvermogen en geduld vraagt en je op de lange termijn het gevoel geeft dat je iets bereikt hebt, past daarbij. Hardlopen, bijvoorbeeld. Start met trainen voor de vijf of tien kilometer, of daag jezelf steeds verder uit.

Waterman – Bootcamp

Watermannen zijn onafhankelijk, maar maken ook graag deel uit van een groep. Bij bootcamp ben je onderdeel van een groter gezelschap, maar behoud je een bepaalde mate van vrijheid en kun je je eigen grenzen verleggen. Breng je nogal veel tijd ‘in je hoofd’ door? Deze intensieve sport helpt je om je aandacht voor even helemaal op je lichaam te richten. Let wel; als sporten in groepsverband mag, en altijd op gepaste afstand.

Vissen – Zwemmen

Zwemmen gaat een Vissen van nature goed af, omdat je je letterlijk als een vis in het water voelt. Maar ook andere sporten in en op het water – zoals surfen of zeilen – zijn een goede optie. Probeer uit waar jij energie van krijgt en vertrouw op je intuïtie: je weet zelf het beste welke vorm van bewegen het beste bij je past.


Meer Happinez?

Een beetje aardiger zijn voor jezelf. Dat is lastiger dan we denken. En toch is het zo ongeveer het belangrijkste in het leven, vertellen hoogleraar en zelfcompassie-onderzoeker Kristin Neff en psychotherapeut Christopher Germer: ‘Je hebt zelfcompassie nodig om op de lange termijn vriendelijk te blijven voor anderen. Wanneer je alleen maar weggeeft, brand je op.’

De term ‘zelfcompassie’ zorgt bij veel mensen voor opgetrokken wenkbrauwen omdat het klinkt alsof je dan passief zielig gaat zitten doen en tot niets meer komt, of dat je zelfs egoïstisch wordt. Maar dit is niet aan de orde, verzekeren Kristin en Chris. Juist niet. De methode die zij ontwikkelden, ‘Mindful zelfcompassie’, wil je helpen om jezelf te accepteren, om innerlijke kracht op te bouwen en te groeien.

In Happinez ‘De rijkdom van verbinding’ vertellen ze over hun missie om de wereld gelukkiger te maken – en leggen de subtiele verschillen uit tussen zelfcompassie, zelfvertrouwen en eigenwaarde, en het belang daarbij van vriendelijkheid, mindfulness en een gevoel van medemenselijkheid.

Hoe compassievol ben ik voor mezelf?

Wil jij weten hoe het staat met jouw zelfcompassie? Doe dan hier de test! Daarbij krijg je ook meteen € 5,- korting op onze online training Manifesteren.

Meer Happinez?

We hebben allemaal wel eens last van stress. Maar hoe we die stress precies ervaren, is niet voor iedereen gelijk.

Verschillende externe factoren kunnen op verschillende manieren zorgen voor stress in het lichaam. Volgens Nick Bitz, natuurgeneeskundig arts en gespecialiseerd in Ayurveda, gaat stress dan ook niet zozeer over wat er mét je gebeurt, maar meer over wat er ín je gebeurt.

Heb jij te veel Vata-energie?

Ayurveda kijkt naar de energetische eigenschappen van je lichaam en ziet stress als een verstoring van het zenuwstelstel. Als je stress ervaart, zorgt dat voor een toename van vata. Dit is de energie die beweging in je lijf reguleert. Sommige mensen hebben sowieso al meer vata dan anderen, dit is afhankelijk van je dosha of constitutie. Volgens de Ayurveda kan te veel vata-energie op de lange termijn ziekten veroorzaken.

Weten welke energie bij jou overheerst en welk Ayurveda-type jij bent? Doe de test!

Ayurveda en stress: herstel de balans

Je kunt de hoeveelheid vata-energie in je lichaam op verschillende – holistische – manieren weer in balans brengen. Bitz vertelt aan Goop dat onder andere adaptogenen, aarden, fysiek contact en ademhalings- en mindfulnesstechnieken een positieve uitwerking hebben:

Adaptogenen

Adaptogenen zijn natuurlijke middelen op basis van kruiden en andere stoffen. Ze kunnen lichamelijke en geestelijke stressreacties verminderen doordat ze de (hormoon)balans in je lijf helpen te herstellen. Ashwaganda, een van de bekendste soorten en Bitz’ persoonlijke favoriet, wordt binnen de Ayurveda gezien als de koning onder de kruiden en reguleert onder andere je cortisolproductie. Cortisol noemen we ook wel het stresshormoon.

Aarden

Binnen de Ayurveda zijn de elementen ruimte, lucht, vuur, water en aarde belangrijk. Een hele eenvoudige manier om stress te verminderen is door jezelf weer te verbinden met dat laatste element: aarde. Trek je schoenen en sokken uit en loop een tijdje over de onbedekte aarde – bijvoorbeeld in de tuin, aan het strand of in een bos in de buurt. Het directe contact van je voeten met de grond werkt fysiek heel ontspannend.

Aanraking en zelfmassage

Bitz noemt fysiek contact met iemand die je lief is – dat kun je dus zelf ook zijn – vitamine T (waarbij de t staat voor touch). Vitamine Aanraking, dus. Regelmatig lichamelijk contact, therapeutische massage en zelfmassage kunnen je cortisolniveau flink verlagen. Bitz is zelf groot voorstander van een dagelijkse zelfmassage met olie, vlak voordat je gaat douchen. Is Vata jouw overheersende dosha? Gebruik dan sesamolie. Kokosolie is fijn voor pitta’s en amandelolie voor kapha’s. Begin de massage bij je hoofd en werk langzaam naar beneden richting je tenen, zodat je huid de olie goed kan opnemen. Spoel je vervolgens af onder de douche of neem een bad.

Pranayama en mindfullnes

Ayurvedische adviezen op het gebied van gezondheid en welzijn hebben veel overeenkomsten met gebruiken uit de yogatraditie – en andersom. Binnen yoga is er veel aandacht voor pranayama: ademhalingstechnieken. Bewust ademhalen, ook belangrijk binnen mindfulness, kan een heel kalmerend effect hebben op je zenuwstelsel en dus je stressniveau. Probeer bijvoorbeeld de wisselende neusademhaling of richt je tijdens een meditatie heel bewust op je in- en uitademing.

Beeld: fotografie door Violaine Chapallaz, styling door Marita Janssen

Meer Happinez?

Lieve missende,

Je hebt met gemengde gevoelens naar een, voor jou, speciale dag uitgekeken. Er zullen dierbare vrienden of familieleden zijn, vertrouwde anekdotes en lekkere hapjes. En toch zal het niet helemaal kloppen. Eén stoel zal leeg blijven. Je zult iemand missen – misschien voor het eerst, misschien al een paar jaar.

Geen volledige vreugde

Rouw is geen vastomlijnd proces; alle stadia van rouw (zoals de verbijstering, de ontkenning, het magisch denken, het verdriet, de acceptatie) lopen door elkaar heen. Juist op betekenisvolle dagen zoals Oudejaarsavond en Kerstmis, je verjaardag of de geboorte- en sterftedag van je dierbare kunnen er gevoelens in je opwellen die je al lang geleden dacht te hebben afgeschud. Het verlies van een persoon, ongeboren kind of dier dringt zich op omdat je geen volledige vreugde kunt voelen op een moment dat dat volgens de conventies wel de bedoeling is. Of omdat het gemis in een gezelschap waar iemand altijd deel van uitmaakte zo scherp op de voorgrond treedt.

Rouw is liefde die geen bestemming meer heeft, heb ik iemand eens horen zeggen. Al die tederheid, bewondering, kameraadschap kan niet meer vrijuit naar je dierbare stromen, pakt zich samen en slaat naar binnen. Het kan een voelbare pijn in het lichaam geven, je adem afsnijden, het hart zwaar maken.

De angst dat de herinnering zal vervagen

Wat moet een mens aan met al die liefde die geen reisdoel meer heeft? Herdenken, is mijn antwoord. Gedenken kan een beetje helpen om het gemis tastbaar en daardoor draaglijker te maken. Alleen al iemand in de gesprekken in herinnering brengen lucht op – waarschijnlijk niet alleen bij jouzelf, maar bij iedereen in het gezelschap. Een kaarsje aansteken in de kamer, als symbool van de liefde voor die persoon, misschien met een foto erbij, verzacht.

Joan Didion, een Amerikaans schrijfster die haar echtgenoot en haar dochter in een jaar tijd verloor, schrijft over de angst dat de herinnering aan een gestorven dierbare zal vervagen. Dat iemand helemaal zal verdwijnen, zal vergaan tot niets. ‘Ik ken de angst, schrijft ze in Blauwe nachten, ‘niet de angst om wat verloren is gegaan. (…) Wel de angst om wat er nog meer verloren zal gaan.’

Laat de leegte zich weer vullen

Blijf haar of zijn naam noemen, dwars door de vrees om anderen in verlegenheid te brengen of een schaduw over de feestelijkheden te werpen. Breng een toast op hem of haar uit. Memoreer een gebeurtenis met hem of haar in de hoofdrol, lach, laat een traan, hef het glas. Laat de leegte zich weer vullen – al is het alleen maar in jouw eigen hart en dat van anderen.

Al wat we kunnen doen is herinneren, te leven met het gemis. Al wat we kunnen proberen is het leven, inclusief het verlies, de moeite waard te vinden.

Met liefde en respect voor hoe je omgaat met je verlies,

Susan

Meer Happinez?

‘Hoe vang je de grote vis?,’ van filmregisseur David Lynch is zo’n boek waarvan de titel uitleg behoeft. Het gaat natuurlijk om een metafoor: de ‘grote vis’ is een briljant idee, dus eigenlijk is de vraag: hoe kom je op briljante creatieve ideeën?

In het boek neemt David Lynch, himself, je mee in zijn creatieve proces. En het boek gaat nog verder dan alleen creativiteit: Lynch onderzoekt het bewustzijn. Dát is namelijk de bron van creativiteit. We hebben allemaal een bewustzijn. Hoe ontstaan daarin ideeën? Kun je dat stimuleren? Of sturen?

De grote vissen zwemmen niet aan de oppervlakte

David Lynch citeert veel uit de Upanishaden, de heilige, filosofische boeken uit het hindoeïsme. Daar gaat het over een ‘grenzeloze oceaan van zuiver bewustzijn’ waarin je kunt afdalen. De echt creatieve, bijzondere ideeën, schrijft David Lynch, die zijn als grote vissen. Die zwemmen niet aan de oppervlakte. Die grote vissen vind je in de diepte van je bewustzijn. En daarom is het zo waardevol om daarin af te dalen.

Dit is hoe David Lynch zijn creativiteit voedt:

1. Mediteer

Zelf mediteert hij dagelijks, twee keer per dag, minstens, zo’n twintig minuten. Ook als hij op reis is. Hij vraagt om een rustige kamer, gaat erheen en mediteert. ‘We verspillen zo veel tijd aan allerlei dingen. Als je dit er eenmaal bij doet en er een routine van maakt, past het prima in je dagschema.’ Als je dat regelmatig doet, is het tijdens diepe meditaties soms mogelijk om af en toe op te gaan in die ‘zee van bewustzijn’.

2 . Volg je intuïtie

David Lynch geeft talloze voorbeelden waarbij, tijdens opnames, hij het gevoel had dat iets op een bepaalde manier moest, zonder dat hij wist waarom, waarbij later bleek hoe goed zo’n scène in de film paste. Je intuïtie, dat zijn ook ideeën die uit je bewustzijn voortkomen. Je hoeft niet precies te weten wat het allemaal betekent. Als je het idee hebt dat iets goed werkt, vertrouw er dan op dat later alles wel netjes in elkaar valt.

3.  Volg je fascinaties

Lynch let op de textuur van dingen. Hij vindt het betoverend om bij een vuur te zitten en vindt het prachtig om te zien als mensen uit het donker stappen. In dit soort stukken is hij echt inspirerend – je gaat daarna zelf ook bewuster om je heen kijken. Hij laat zich, ook bij films, leiden door wat hem fascineert, en kijkt dan waar het hem heen voert.

Creatieve ideeën krijg je niet op commando

Nu is David Lynch een uitzonderlijk kunstenaar, en dat de dingen voor hem soms vanzelfsprekend lijken betekent niet dat ze dat voor iedereen zijn. Een ding is wel duidelijk: creatieve ideeën krijg je niet op commando, ook David Lynch niet, ze borrelen op uit je bewustzijn, je moet je ervoor openstellen. Alsof je een visser bent: je kunt met een hengel langs de kant gaan zitten, maar dat is geen garantie voor een goede vangst.

Ergens is dat een tikje onbevredigend – als lezer wil je graag pasklare antwoorden op de vraag ‘hoe werkt creativiteit’, iets waar je echt mee aan de gang kunt.

Je brein doet het zelf

Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar juist door jezelf te vergeten (tijdens het mediteren bijvoorbeeld), word je steeds meer jezelf.

De beste ideeën krijg je niet door erachteraan te jagen, maar door stil te zitten en te wachten tot ze naar je toe komen. Meditatie langs de waterkant, zo zou je het kunnen beschrijven. Stil zijn, in jezelf gekeerd, er simpelweg zijn. Als een spiegel wachten wat zich aan je voor doet, kijken, je verwonderen, en dan, al heb je zelf geen idee waarom, heb je plotseling beet.

Wij zijn als de spin.

We weven ons leven en daarin bewegen we ons.

We zijn al een dromer, die droomt, en vervolgens in die droom leeft.

Dat geldt voor het hele universum.

Upanishads

 

Nieuwsgierig geworden? Lees het boek Hoe vang je de grote vis? van David Lynch (uitgeverij Ten Have)

Meer Happinez?

Eerlijk zijn over wat je voelt en wilt, zeker als dat indruist tegen wat de ander wil, is lastig. En toch krijgen we er allemaal dagelijks mee te maken. In de omgang met je partner, met vrienden en met collega’s. Hoe lastig ook, spreken wat je hart je ingeeft is belangrijk. 

Niet alleen geestelijk is het -op de lange termijn- zwaar om jezelf niet uit te spreken. Ook lichamelijk heeft het gevolgen. Zo blijkt uit onderzoek dat het opkroppen van gevoelens de cardiovasculaire gezondheid – je hart en vaten dus – van vrouwen negatief beïnvloedt.

Het onderzoek: emotioneel en fysiek

Aan het onderzoek deden 304 niet-rokende vrouwen in de perimenopauze en de postmenopauze mee. Zij gaven onder andere aan in welke mate ze het eens waren met stellingen als ‘voor een ander zorgen betekent dat ik de behoefte van die ander boven mijn eigen behoeften plaats’ en ‘ik laat zelden mijn boosheid zien aan de mensen die dichtbij me staan’. Het onderzoek bevatte ook een fysiek onderdeel. Met behulp van een echo werd gekeken naar de halsslagaderen van elke vrouw, om te bepalen of en in hoeverre er sprake was van opbouw van vaatvernauwing.

Effect op de halsslagaderen

De resultaten lieten zien dat hoe meer een vrouw haar emoties opkropt, hoe groter de kans is dat ze te maken krijgt met aderverkalking in de halsslagaderen. De halsslagaderen voorzien het hoofd van bloed. Ernstige vernauwingen kunnen leiden tot een beroerte of andere hart- en vaataandoeningen. Dr Stephanie Faubion, medisch directeur van de North American Menopause Society, noemt het onderzoek waardevol omdat de conclusies laten zien wat het mogelijke effect van de emotionele aanleg van vrouwen is op hun fysieke gezondheid. Volgens haar zouden medisch specialisten naast lichamelijke aspecten ook sociaal-emotionele factoren moeten meenemen bij het voorkomen van gezondheidsproblemen bij hun patiënten.

Maak contact met je emoties

Eerlijk zijn over wat je voelt en vindt is helaas niet zo eenvoudig als het klinkt. Vooral als je een echte binnenvetter bent, kun je dat niet van de een op de andere dag veranderen. Als je gewend bent om je eigen gevoelens stelselmatig te negeren, weet je vaak niet eens meer wát je nu eigenlijk precies voelt. En als je dat al niet kunt benoemen, is erover praten al helemaal lastig. Gelukkig baart oefening kunst.

Er zijn verschillende manieren om weer meer in contact te komen met je emoties. Zo helpt het om regelmatig te schrijven over je gevoelens in een dagboek. Zorg er ook voor dat je af en toe heel bewust even bij jezelf incheckt: waar pieker je over, hoe voel je je? Mediteren is hier heel geschikt voor. Als je zelf vertrouwd bent met wat er in je omgaat en weet wat je wel en niet nodig hebt, is het makkelijker om daar eerlijk over te zijn tegen anderen.

Beeld: fotografie en styling door Ernie Enkelaar

Meer lezen over emoties?