Je twijfelt. Wel of niet solliciteren, reizen, trouwen? Praten met vrienden helpt, maar je bent er nog niet uit. Denk eens aan pendelen! Zo’n kettinkje met een steen aan het uiteinde en een punt, zoals bij een potlood. Een pendel gebruik je om met je onderbewustzijn te praten, met jezelf en je diepste verlangens. We delen hieronder tips voor huis-tuin-en-keukenpendelaars.

Een pendel zoekt jou

Zoek niet naar een pendel, want een pendel zoekt jou. Wel een geschikte winkel vinden, natuurlijk, anders schiet het niet op. La Caldera in Scheveningen, de Pleiade in Tilburg en Aurana in Hoorn hebben bijvoorbeeld een mooie verzameling. Houd de steen in je linkerhand en probeer de energie te voelen die de steen afgeeft. Voel je die niet? Kies dan degene die je het mooist vindt. Kies snel, je intuïtie heeft niet veel tijd nodig.

Pendel tip 1: Probeer de pendel in de winkel even uit (als dit weer kan), in een zichzelf respecterende spirituele winkel kijkt niemand daarvan op.

Maak kennis met pendelen

Kennismaken is een voorwaarde voor een soepele samenwerking met je pendel. Dat doe je door vragen te stellen waarop de pendel met ja, nee of misschien kan reageren. Eerst wil je weten welke beweging staat voor welk antwoord. Stel dus vragen waar je het antwoord op weet (Ben ik morgen jarig? Heb ik twee broers?), zodat je kunt vaststellen wat je pendel doet. Schrijf dit vervolgens op. Er zijn drie mogelijkheden voor ja, nee en misschien: van links naar rechts, van voor naar achter of in cirkels bewegen.

Pendel tip 2: Zet je elleboog op tafel (of een andere stabiele ondergrond) en houd het koordje tussen duim en wijsvinger vast zodat de pendel in een loodrechte lijn naar beneden hangt. Klaar? Dan kun je beginnen.

Kom in de sfeer

Je hoeft geen dolfijnengeluiden, emmers bergkristal of een met salie gereinigd huis te hebben om met je pendel te werken. Wel is het goed om je hoofd een beetje leeg te maken en te zorgen dat je je focust op de interactie met je pendel. Bij onrust trilt je pendel en gebeurt er verder niks.

Pendel tip 3: Houd het luchtig. Praat met je pendel alsof het een vriend is. Probeer eventuele gedachtes op de achtergrond te krijgen en pendel op een manier die bij jou past.


Sta open

Pendelen is praten met je hogere zelf, je onderbewustzijn, misschien met een gids. Ga uit van wat voor jou prettig voelt en schrik niet van wat er gebeurt. Als je het eng vindt, stel dan geen vragen over de toekomst, maar alleen over je gevoel. Als je sceptisch bent, stel je pendel dan op de proef met vragen over de nabije toekomst (heeft mijn trein morgen vertraging? Word ik straks gebeld door oma?). Stel geen vragen waarvoor de wens de vader is van de gedachte, want dan ga je sturen en krijg je geen eerlijk antwoord.

Pendel tip 4: Pendel doelgericht, bedenk van tevoren goed wat je precies wilt weten.

Deel je ervaringen

Lees over pendelen op verschillende fora en websites, bekijk vlogs en deel je ervaringen met medependelaars. Dat is leerzaam en interessant! Maak aantekeningen van wat je ontdekt. Werkt je pendel niet meteen? Geen zorgen, misschien is het niet de juiste pendel voor je of heb je langer de tijd nodig om je open te stellen voor de antwoorden. Pendelen en intuïtiever worden, is een proces.

Pendel tip 5: Pendel niet te lang, zeker niet als je net begint.

Voorbeelden van pendelvragen

Beeld: fotografie en styling door Pia Jane Bijkerk

Meer lezen over pendelen?

Smudgen en pendelen: maak je los van zware energie.

Er zijn soms van die dagen die je liever overslaat. Bijvoorbeeld wanneer je al de hele week slecht hebt geslapen, die deadline op het werk écht onmogelijk is maar je baas voet bij stuk houdt, de band van je fiets lek blijkt te zijn, het tot overmaat van ramp ook nog begint te regenen en je er vervolgens achterkomt dat er niets in huis is voor een fatsoenlijke maaltijd. Typisch gevalletje rotdag.

Het is voor de hand liggend, en heel logisch, om op zulke dagen stress en negativiteit te ervaren. En dat zorgt er weer voor dat je geïrriteerd kunt raken om de kleinste dingen: de continu blaffende hond van de buren, je computer die niet doet wat jij wilt, het uitgebreide gesprek tussen de cassière en de persoon voor je in de supermarktrij. Er is op zulke momenten maar een klein druppeltje nodig die de spreekwoordelijke emmer volledig zal doen overlopen.

Het zal geen verrassing zijn, maar al die frustratie en irritatie is niet goed voor je. Het houdt je namelijk weg van je geluk. Wanneer je snel geïrriteerd en gefrustreerd raakt, heeft dat weerslag op jezelf, op je relaties met anderen, op je kijk op de wereld.

Nu zou je natuurlijk kunnen wachten tot je baas die deadline uitstelt en het stopt met regenen. Maar wachten totdat al die irritatiefactoren die jou stress bezorgen oplossen, en tot die tijd (onbewust, maar toch) weigeren om tevreden en gelukkig te zijn, zorgt alleen maar voor nog meer frustratie.

Daarom zegt Leo Babauta, zengoeroe en ervaringsdeskundige in levensveranderingen, tegen iedereen die het horen wil: laten we niet wachten met gelukkig zijn tot de wereld verandert. Laten we onze blik verschuiven.

Zo ga je met irritatiefactoren om

Allereerst deelt hij een simpele meditatie-oefening om in tien seconden beter om te kunnen gaan met irritatie. Probeer de eerstvolgende keer dat je irritatie voelt opkomen, ongeacht de oorzaak, eens uit wat het volgende stappenplan met je doet:

  1. Ga letterlijk even stil zitten (of staan) en richt je op de irritatie die je voelt. Focus je op hoe dat voelt, en blijf er even in hangen.
  2. Ga vervolgens op zoek naar de oprechte vriendelijkheid en liefde in jezelf en spreek jezelf in alle oprechtheid toe: laat de frustratie gaan en maak ruimte voor geluk. Probeer dit te zien als een oprechte wens voor jezelf.
  3. Herhaal bovenstaande stappen net zolang totdat je écht oprecht bent.

Vind je het lastig om jezelf geluk toe te wensen? Probeer het dan eerst eens uit bij iemand van wie je houdt. Wens een geliefde in gedachten alle goeds toe en merk daarbij hoe oprecht je dat kunt doen. Vervolgens kun je die oprechtheid ook toepassen wanneer je jezelf toespreekt.


Een mantra voor een andere kijk op de wereld

Ben je weleens bij jezelf te rade gegaan waarom je geïrriteerd raakt door bepaalde zaken? Vind je het bijvoorbeeld vreselijk frustrerend dat een bepaalde vriend altijd te laat is op jullie afspraak? Dat is begrijpelijk, maar je bent zelf degene die hinder ondervindt van die frustratie. Eigenlijk heeft bijna alles wat jou geïrriteerd of gefrustreerd maakt, te maken met jouw kijk op de wereld. Mensen raken namelijk geïrriteerd wanneer iets niet past binnen hun straatje. Wanneer de wereld zich niet gedraagt zoals dat past binnen jouw blikveld, zorgt dat voor irritatie en frustratie.

Als het je lukt om op deze manier te kijken naar de zaken die irritatiefactoren voor jou vormen, dan weet je ook dat jij degene bent die dit kan veranderen. Met andere woorden: je hoeft dus niet te wachten tot degene die altijd te laat is verandert; je kunt jouw eigen kijk hierop veranderen.

En daar heeft Babauta een mantra voor: vier de goddelijkheid van ieder persoon, elk dier en elk ding dat je tegenkomt.

Probeer de goddelijkheid te zien in de bomen, de wind, de mensen van wie je houdt, de blaadjes die op de grond vallen, de eerste zonnestraal van de dag. Alles om ons heen is goddelijk, als we er maar voor kiezen om er op die manier naar te kijken.

Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om een ander woord te gebruiken, bijvoorbeeld schoonheid, geweldigheid, positiviteit et cetera. Wat je ook kiest, maak er je dagelijkse mantra van en daarmee het filter waardoor je de wereld bekijkt.

De uitdaging is natuurlijk om ook de mensen en dingen die je vervelend vindt op deze manier te bekijken. Ga op zoek naar het goede onder de laag van negativiteit, de pijn die verscholen zit in een agressief persoon, de opstapeling van gebeurtenissen die ervoor hebben gezorgd dat die ene persoon zo verbeten en negatief is.

Dan lukt het je ook om het mooie te zien. En dus om je blik te verschuiven. Is je vriend weer te laat voor jullie afspraak? Wat fijn dat hij er in ieder geval is.

Meer lezen over positiviteit?

Zo leer je je kind al op jonge leeftijd positief denken.

Of je elkaar nu drie keer per jaar of drie keer per week spreekt; vriendschap is een van de mooiste, wonderbaarlijkste relaties die een mens kan hebben (en het maakt ons nog gelukkiger en gezonder ook).

Vriendschap is een van de mooiste dingen die er is. Tegelijkertijd heeft het ook iets ongrijpbaars. Wat bepaalt wanneer iemand een echt goede vriend is? Wanneer begint een vriendschap? Wanneer stopt het? Voor vrijwel alle relaties die wij om ons heen verzamelen, hebben wij een kader. Het huwelijk is een duidelijk kader voor een partnerrelatie. Überhaupt ‘verkering’ is al een kader. Met collega’s werk je binnen een bepaalde organisatie. En ook familie is een duidelijk afgebakend begrip. Vriendschap is in die zin een vreemde eend in de bijt.

Vriendschap overwint verschillen

Natuurlijk ontmoet je elkaar op enig punt in je leven, waarna een band wordt gevormd. Toch werken vrienden doorgaans niet samen, wonen ze op heel verschillende locaties, doen ze aan andere sporten en hebben ze misschien wel andere hobby’s of ze bevinden zich in een andere levensfase. Een alleenstaande vrouw en een moeder met twee jonge kinderen bijvoorbeeld. Of een student en iemand die fulltime werkt. En juist dat maakt vriendschap zo bijzonder.

Intensiteit van vriendschap

Beate Volker is hoogleraar sociologie aan de Universiteit van Amsterdam en deed onderzoek naar vriendschappen. Zij ontdekte dat de meeste mensen zo’n drie à vier echt goede vrienden hebben. “Daarnaast is er een zogenoemde tweede schil van zo’n tien tot twaalf mensen die ze regelmatig zien,” vertelt ze in een interview met New Scientist. Wat een vriend ‘echt goed’ maakt? Dat heeft vooral te maken met de intensiteit van de vriendschap, zegt Volker. “De hoge mate van vertrouwen, het feit dat je helemaal kunt zijn wie je bent zonder het gevoel te hebben dat je iets moet waarmaken of dat je je beter moet voordoen.”

Een paar keer per jaar

Waar het in elk geval niet mee te maken heeft: hoe vaak je iemand wel of niet ziet en spreekt. Volker sprak in haar onderzoek verschillende mensen die vrienden die ze slechts een paar keer per jaar zagen beschouwden als hun beste vrienden. Goede vriendschap betekent dat je iemand ooit in je hart gesloten hebt en de sleutel van de uitgang hebt weggegooid. Mocht er iets heel naars gebeuren, dan kan die deur van je hart heus wel open gebeukt worden (al doet dat wel pijn), maar liever blijft diegene daar lekker zitten.

Samen sta je sterk

En dat is fijn, want verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met vriendschappen gezonder en langer leven. Volker: “Zo is er onderzoek gedaan naar verkoudheid en vriendschappen. Met veel mensen om je heen zou je verwachten dat je eerder verkouden wordt, maar het tegendeel blijkt waar. Een netwerk van vrienden beschermt je juist tegen ziektes: het hebben van vrienden verlaagt stress, waardoor je weerstand wordt verhoogd. Bovendien helpt het je bij herstel, waardoor je sneller op de been bent. Je staat samen dus letterlijk sterker.”

Leve de vriendschap

En ook op mentaal vlak is vriendschap een letterlijke steun. Vrienden geven ons het gevoel dat we ergens bijhoren. Volker: “Mensen die depressies hebben en eenzaam zijn, zeggen het gevoel te hebben dat ze niemand om hen heen hebben, dat het leeg is.” Vrienden geven ons daarentegen het gevoel dat we ingebed zijn. Dankzij goede vrienden worden we letterlijk omringd door liefde.

Meer lezen over vriendschap?

Waarom het soms oké is om een vriendschap los te laten.

Januari is niet de meest populaire maand van het jaar. De maand wordt gekenmerkt door een grijze lucht en het gemis van opbeurende feestverlichting. Maar januari wordt ook gekenmerkt door deze 8 positieve eigenschappen, die de maand al meteen wat leuker maken.

Elke dag lichter

De kortste dag van het jaar is ieder jaar op 21 december. Dat betekent dat het vanaf die dag elke dag een stukje lichter is. Als dat geen reden is om de vlag uit te hangen!

Frisse motivatie

De maand januari is een uitgelezen kans om het jaar gezond en fit te beginnen. Na de drank- en eetfestijnen in de decembermaand is het heerlijk om weer even terug naar de basis te gaan. Geen alcohol en louter voedzame, gezonde maaltijden zorgen dat je vol frisse motivatie het nieuwe jaar ingaat.

Vooruit kijken

Januari is bij uitstek een maand om vooruit te kijken naar wat komen gaat. Heb je in het afgelopen jaar nare ervaringen gehad of momenten dat je het even niet meer zag zitten? Laat ze achter in het oude jaar en kijk vooruit, naar een jaar waarin alle mogelijkheden nog open liggen.

Geniet van je cadeaus

December is dan misschien de maand waarin we veel cadeaus ontvangen, maar in januari kunnen we ook daadwerkelijk van die cadeaus gaan genieten.

Binge watchen

Toegegeven, naar buiten gaan is niet bepaald een pretje in deze koude, grijze maand. Maar gelukkig is er binnen genoeg te doen (lees: Netflix). Kruip lekker onder een dekentje op de bank om je favoriete series te binge watchen.


Sparen

Na de big spending in december is een maandje waarin er niet zoveel geld wordt uitgegeven méér dan welkom.

Doelen halen

Niet alleen jij gaat met frisse moed het nieuwe jaar in, maar vrijwel iedereen voelt zich in januari opnieuw gemotiveerd (en dat werkt besmettelijk). Maak gebruik van deze energie om doelen te stellen én te halen.

Snoepen

Last but not least: er zijn nog genoeg oliebollen, pepernoten en kerstkransjes over om de hele maand van te genieten. En ook daar is helemaal niets mis mee.

Meer lezen over positief denken?

10 oefeningen in positief denken.

In plaats van een lijst met ‘goede voornemens’ kun je het dit jaar ook anders aanpakken.

Op hoeveel keukentafels zullen momenteel notitieblokken liggen met daarop een hoopvol neergekrabbeld lijstje met goede voornemens? Vast een hele hoop. Want er is gewoon iets met die start van een nieuw jaar. Een frisse zin om dingen aan te pakken waar we al veel te lang tegenaan lopen. En dus slaan we gemotiveerd aan het schrijven. Maar dan komt februari, dan maart en tegen de tijd dat april begint zijn we die goedbedoelde lijst al lang en breed weer vergeten. Tot het weer 31 december is en we weer aan diezelfde keukentafel zitten, teleurgesteld.

Over ‘goede voornemens’

Vaak sneuvelen de goede voornemens op de kliffen van het dagelijks leven. Die voornemens zijn leuk, maar er moeten ook gewoon boodschappen worden gedaan, bijvoorbeeld. Sommige voornemens falen omdat ze niet aan een bepaald doel gekoppeld zijn, of aan zo’n belachelijk hoog gesteld doel dat het voornemen al is mislukt voor het jaar überhaupt is begonnen. Vaak ook zijn onze voornemens een symptoom van dieper liggende issues die niet 1,2,3 opgelost zijn, en daarmee gedoemd om te falen.

Leven vanuit intentie

Laten we daarom dit jaar geen lijst met goede voornemens maken. Nee, besluit om het dit jaar anders aan te pakken. Dit jaar ga je leven vanuit oprechtheid, liefde en intenties. Keer terug naar de basis en vraag jezelf af welke dingen jij het meest belangrijk vindt in het leven. Wat heeft voor jou waarde? Misschien is het compassie, zelfliefde, authenticiteit, vriendelijkheid, kracht of vertrouwen?


De lijst van intenties

Schrijf deze waarden op en vertaal ze vervolgens naar een intentie voor het komende jaar. Is ‘authenticiteit’ voor jou belangrijk? Dan betekent dat misschien wel dat je wil leven vanuit eerlijkheid. Eerlijkheid naar jezelf én naar anderen. Leven vanuit intentie is niet per se makkelijk. Echt authentiek leven betekent namelijk ook dat je open zal moeten zijn over je diepste verlangens, behoeftes en gevoelens. Maar uiteindelijk zal die intentie je een goed gevoel over jezelf geven, zelfs als het soms moeite kost en op momenten niet helemaal lukt. Want wat jouw waarden en de daaruit vloeiende intenties ook zijn – het zijn dingen die je ziel voeden.

Meer lezen over goede voornemens?

Vergeet je goede voornemens: dit jaar zet je intenties.

Denk jij weleens na over hoe je nog meer uit jezelf en jouw leven kunt halen? Vraag jezelf dan af waarom. Gebeurtenissen, successen en materie hebben namelijk weinig invloed op ons geluksgevoel; de manier waarop we met ervaringen omgaan wél.

We leven in een prestatiemaatschappij, waarin van ons wordt verwacht dat we op alle vlakken in ons leven streven naar perfectie. De verwachtingen zijn torenhoog. We willen een goede baan met dito salaris, elke avond gezond en lekker eten op tafel zetten, de nieuwste series kijken, genoeg bewegen, luizenmoeder zijn op school en eigenlijk moeten we ook eens met vrijwilligerswerk beginnen. Bovendien, als ik op Facebook zie wat voor druk en vol leven de buurvrouw heeft, moet ik dit ook wel aankunnen toch?’

Een korte kick

Zo razen we soms met honderdzestig kilometer per uur door het leven. Niet alleen in ons werk moet gepresteerd worden, ook in de rest van ons leven. Steeds verzetten we de stip op de horizon, denkende dat we als we dáár zijn we succesvol zijn, en dus gelukkig. Maar is dat wel zo? In ‘Dankboek’ schrijft Ernst-Jan Pfauth dat het behalen van succes weinig invloed heeft op ons geluksgevoel. Hij schrijft: ‘We krijgen een korte kick en daarna willen we meer. We denken altijd aan wat er morgen beter kan, zonder van vandaag te genieten. Dat komt doordat mensen snel wennen aan nieuwe situaties.’

Maakt de loterij winnen gelukkiger?

Hij haalt een bekend onderzoek aan waarin mensen die net de loterij hadden gewonnen én mensen die net invalide waren geraakt werd gevraagd hoe gelukkig ze waren. In het begin waren de loterijwinnaars gelukkiger, en de invaliden ongelukkiger. Maar al na aan paar maanden zaten beide groepen terug op hun oorspronkelijke geluksniveau. Aan de ene kant bewijs van de veerkrachtigheid van mensen, maar het toont ook goed aan dat al dat streven naar beter, groter, drukker en perfecter weinig zin heeft. Daar zit het geluk niet in.


Verander niet je leven, maar hoe je ernaar kijkt

Sterker nog: dat streven zorgt alleen maar voor teleurstelling en ontevredenheid. Er zal immers altijd iemand zijn die het beter voor elkaar heeft dan jij. Er zullen altijd steken zijn die je zal laten vallen. Niemand leidt een volmaakt, rimpelloos leven. Wie daarnaar blijft streven, zal het geluk zeker niet vinden. Beter kun je de manier veranderen hoe je het leven ervaart. Waar geef je betekenis aan? Hoe ga je om met falen en hoe vier je successen? Is er een balans tussen inspanning en ontspanning? Kun je geluk halen uit het nú of ben je altijd bezig met morgen?

Meer lezen over geluk?

8 universele en wetenschappelijke adviezen voor een gelukkig(er) leven.

Op zoek naar meer balans in je leven? Loop je al een tijdje rond met klachten en overweeg je alternatieve zorg, maar twijfel je of je zorgverzekering dit vergoedt? Dan is het nu – einde jaar – een goed moment om opnieuw je zorgverzekering te bekijken en jezelf de (alternatieve) zorg te gunnen die je nodig hebt.

Aanvullende verzekering voor alternatieve zorg

Mocht je graag gebruik willen maken van alternatieve zorg, dan heb je een aanvullende verzekering nodig. Deze zorg wordt namelijk niet vergoed vanuit de basisverzekering. In de aanvullende verzekering zit dan een budget wat je kunt besteden aan bijvoorbeeld acupunctuur, chiropractie of een ayurvedische behandeling om meer in balans te komen. Je hoeft voor een aanvullende verzekering geen eigen risico te betalen.

Vergoeding alternatieve zorg

Hoeveel je uit de aanvullende verzekering vergoed krijgt, verschilt per zorgverzekeraar. Ook stellen zorgverzekeraars vaak speciale voorwaarden. Bijvoorbeeld dat jouw alternatief genezer aangesloten moet zijn bij een beroepsvereniging. Check ook altijd of hij of zij een contract heeft met jouw zorgverzekeraar.

Basisverzekering verplicht

Voor een bezoek aan de huisarts hoef je geen aanvullende verzekering af te sluiten. Deze kosten worden gedekt door de basisverzekering. Net als de zorg die je krijgt in het ziekenhuis, bij de psycholoog of voor het prikken van bloed. Ook logopedie, verloskundige zorg, ergotherapie en dieetadvies vallen onder de basisverzekering. De basisverzekering is voor iedereen boven de 18 jaar in Nederland verplicht.

Verplicht eigen risico in 2022

Maak je gebruik van zorg uit de basisverzekering, dan betaal je een deel van de zorgkosten zelf. Dit noem je het verplicht eigen risico. In 2022 blijft het eigen risico 385,-. Daarnaast heb je ook nog een vrijwillig eigen risico. Hoe hoger het bedrag dat je bovenop het verplicht eigen risico nog zelf wilt betalen, hoe lager je premie wordt.

Goed om te weten: voor sommige zorg betaal je geen eigen risico. Het wordt dan volledig vergoed uit de basisverzekering, zoals een bezoek aan de huisarts, wijkverpleging en verloskundige zorg.

Zorgverzekeringen vergelijken

Weet je nu al welke (alternatieve) zorg je volgend jaar mogelijk nodig hebt? Een fijne tip voor jou: bij Independer kun je zorgverzekeringen met elkaar vergelijken. Hierbij kun je ook uitzoeken welke aanvullende zorgverzekeringen er zijn voor de verschillende geneeswijzen. Misschien kan overstappen in jouw geval dan juist wel interessant zijn, omdat je huidige verzekeraar bijvoorbeeld geen chiropractie vergoedt. Of misschien is de vergoeding voor acupunctuur bij een andere verzekeraar wel hoger. Genoeg redenen om toch even je zorgverzekering opnieuw te bekijken. Ontdek hier alvast alle wijzigingen voor de zorgverzekering in 2022.

Gaat het een tijdje niet zo goed of zit je met een vervelend voorval? Práát erover, zegt psycholoog Dirk de Wachter. “Dat is niet negatief, het is verbindend.”

De boodschap van de bekende Vlaamse psychiater Dirk de Wachter is een ongebruikelijke in een wereld waarin we verdriet en negatieve emoties het liefst onderdrukken en verstoppen. Maar dat ‘net doen of het er niet is’ alleen makkelijk is op de korte termijn en geen goede langetermijnoplossing is, weten de meeste mensen wel. We leven in een wereld waarin de nadruk vooral ligt op wat er goed gaat, waardoor er weinig ruimte overblijft om te delen wat er niet zo goed gaat. In De Volkskrant zegt De Wachter: “We verdoven onszelf in de westerse wereld met leukigheid – als het leven maar leuk is.” Maar er zijn nu eenmaal ook momenten en gebeurtenissen die moeilijk zijn. Wat doen we dan?

Durf te delen

In zijn boek ‘De kunst van het ongelukkig zijn’ betoogt De Wachter dat ongeluk nu eenmaal bij het leven hoort. Veel mensen behandelen verdriet of lijden volgens hem als een psychiatrische afwijking. Wanneer we wekenlang niet lekker in ons vel zitten, besluiten we dat het misschien maar eens tijd is om met een psycholoog of psychiater te praten. Volgens De Wachter zou het al een hele hoop helpen als we ongeluk en verdriet meer met elkaar durven delen, als mensen elkaar meer steunen.

Kleine medemenselijkheid

Verdriet of ongeluk delen kan lastig zijn, omdat het voor iedereen wat anders inhoudt. De één laat een slechte beoordeling op het werk zo van zich afglijden, voor de ander kan het de aanzet zijn tot wekenlange zelftwijfel. Dat iedereen zo anders in elkaar zit, maakt het soms lastig om erover te praten. Vinden anderen me geen zeur als ik wéér over die foute beoordeling begin? Zullen ze me wel snappen? Het zijn vragen die ons ervan weerhouden ongeluk te delen met de mensen om ons heen. Maar doen we daar wel goed aan? Volgens filosoof Emmanuel Levinas kan juist ‘kleine medemenselijkheid de wereld redden van verschrikkingen’.


Een pleidooi voor de liefde

Er zullen altijd vormen van ongeluk en verdriet blijven, waarvoor ‘erover praten met dierbaren’ geen afdoende oplossing is. De Wachter zegt dan ook: “Ik heb het niet over extreme dingen. Ik kan mij voorstellen dat het verlies van een kind zo destructief is in een relatie dat dan inderdaad hulp van een psychiater nodig is. Ik bedoel het allemaal heel gewoon, een slechte beoordeling van uw baas bijvoorbeeld. En dat een geliefde dan zegt: ‘Wat is er aan de hand?’ Dat alleen al. (…) Déél het ongeluk met uw geliefden. Dat is niet negatief, dat is verbindend. Het is een pleidooi voor de liefde, die ontstaat in de barst van de leukigheidscultuur.”

Beeld: fotografie door Ernie Enkelaar, styling door Cyn Ferdinandus 

Meer lezen over delen?

Zo ben je eerlijk zonder hard te zijn.

Het vermindert stress, brengt overzicht én biedt inzicht in jezelf. Er zijn eigenlijk alleen maar positieve redenen om te beginnen met een dagboek.

Misschien heb je er nog wel eentje liggen van vroeger. Zo’n mooi notitieboekje waar je elke avond trouw in opschreef wat er allemaal aan de hand was in je roerige puberleven. Of misschien heb je vaak geprobeerd om een dagboek bij te houden, maar kwam je nooit verder dan een paar dagen, hooguit weken, voordat de aandacht weer verslapte. Een dagboek bijhouden is iets wat we vaak associëren met jeugdigheid. Iets wat je vroeger deed, maar nu niet meer. Hoe zonde, want een dagboek kan juist in volwassen levens heel veel betekenen.

Het geeft inzicht

Een dagboek legt bloot waar je naar verlangt, waar je bang voor bent, waar je naar uitkijkt of juist tegenop ziet. Het vertelt je, via je eigen woorden, wie jij bent, ook als je dat zelf soms even kwijt bent.

Het is een tijdmachine

Als je niet oplet, vliegt het leven voorbij. Mijlpalen en hoogtepunten onthouden we vaak nog wel, maar de kleine, dagelijkse genietmomentjes? Die vervliegen vaak of worden ondergesneeuwd door andere herinneringen. Wanneer je een dagboek bijhoudt, blijven ook die kleine momentjes, grappige gedachtes en leuke anekdotes voor altijd bij je.

Het geeft je de mogelijkheid te plannen

Een dagboek is niet alleen heel erg geschikt om emotionele zaken in bij te houden, maar kan ook praktisch ingezet worden. Hou er bijvoorbeeld in bij welke doelen je hebt voor de komende tijd, welke boeken je nog wil lezen en welke films je nog wil zien. Op die manier worden die doelen of voornemens niet alleen loze woorden, maar kun je via je dagboek ook echt de vinger aan de pols houden. Zit je op de goede weg? Wat heb je er al aan gedaan om dat doel te behalen? Wat zou je nog kunnen doen?


Het maakt je bewust

Wanneer je schrijft in periodes dat je je minder goed voelt, kun je daar later weer van leren. Over de dingen die je toen onzeker maakten bijvoorbeeld, of waar je somber van werd. Bovendien maakt het je bewust van de manier waarop je over jezelf denkt en schrijft. Gebruik je veel negatieve woorden, of juist positieve? En wat kan je daarvan leren?

Het kan helpen tegen stress

Heb je veel last van stress of slaap je slecht? Ook dan kan het helpen om elke avond voor het slapengaan even een kwartiertje te schrijven. Zo creëer je lucht in je hoofd. Lucht die nodig is om lekker te slapen. Maak een to-do list voor morgen of schrijf al je frustraties even van je af. Het lucht echt op.

Het maakt dankbaar

Ook leuk: elke dag drie dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent. Het is een fluitje van een cent om te doen, maar kan zoveel verandering brengen in de manier waarop je in het leven staat. Wie maar lang genoeg oefent in dankbaarheid, zal merken dat het na een tijdje geen oefening meer is, maar een manier van leven.

Meer over inzicht krijgen in jezelf?

Brandend verlangen? Schrijf het op!

Voel je je regelmatig uitgeput en leeg na een ontmoeting met een bepaald persoon? Misschien is het een energiezuiger – iemand die bewust of onbewust een negatieve impact heeft op jouw energieniveau. Dit is wat je kunt doen om jezelf hiertegen te beschermen.

Energiezuigers zijn mensen die door hun gedrag een negatieve impact hebben op jouw energieniveau. Dat klinkt alsof het slechte mensen zijn met vervelende intenties, maar houd in gedachten dat hun gedrag voortkomt uit emotionele wonden die zij nog niet hebben kunnen helen. Hun ‘zuigen van energie’ is het gevolg van de onzekerheid of pijn die zij zelf voelen. Een eerste reactie kan zijn om hen te willen helpen met hun helingsproces. Hoe liefdevol dat ook is, het is toch geen goed idee. Op die manier ga je namelijk snel over je eigen grenzen heen.

Natuurlijk heeft iedereen weleens een slechte dag of een korte periode dat diegene sterk op een ander leunt, maar als onderstaand gedrag structureel voorkomt, is het belangrijk om afstand te nemen. Jij bent immers niet verantwoordelijk voor het oplossen van andermans problemen, ook al begrijp je waar het vandaan komt. De enige die hun worsteling kan verlichten zijn zij immers zelf.

1. Het veroordelende type

Deze persoon laat geen kans voorbij gaan om andere mensen te kleineren, veroordelen of af te kraken. Of ’t nou om afgebladderde nagellak gaat of om jouw levenskeuzes – op alles is iets aan te merken. Het is goed om te beseffen dat de manier waarop deze persoon anderen behandelt een reflectie is van hoe hij of zij zichzelf behandelt. Veroordelende types voeden hun eigen ego door te focussen op jouw onzekerheden, zodat jij je klein of beschaamd voelt.

Hoe jij jezelf beschermt:

Onthoud dat zelfliefde van binnen komt. Neem de dingen die deze persoon tegen je zegt niet persoonlijk op. Ga jezelf niet verdedigen, dan heeft deze persoon je precies waar hij of zij wil. Houd je hoofd koel en blijf vriendelijk en kalm. Dit zal ze verwarren, omdat ze gewend zijn conflicten te creëren. Als jij weet wie je bent en wat je waarde is, kan deze persoon je niet aan het wankelen brengen.

2. De ongemerkte energiezuiger

Niet elke energiezuiger heeft kwade bedoelingen. Soms maakt iemand een zware periode door en is daardoor iets te hard op jou gaan leunen. Misschien ben jij een hele goede luisteraar en heeft iemand daardoor het gevoel altijd bij je terecht te kunnen. Met anderen helpen is natuurlijk niets mis, maar het is ook belangrijk dat mensen leren op eigen benen te staan.

Hoe jij jezelf beschermt:

Wees hun rots in de branding en help waar nodig, maar hou ook je eigen energieniveau op peil. Anders is er straks niks meer over voor jezelf. Vertel de persoon die ongemerkt jouw energie zuigt op een warme, maar duidelijke manier dat je ook tijd voor jezelf nodig hebt. Moedig ze aan te werken aan hun eigen kracht en weerbaarheid zodat jij afstand kan nemen van de rol van verzorger.

3. Het narcistische type

Deze personen geloven dat de wereld om hen draait. Van empathie of interesse tonen naar mensen om hen heen is geen sprake. Narcisten zetten niet alleen zichzelf op de eerste plek, ze verwachten dat jij dat óók doet. Wanneer je het ego van een narcist niet voedt of niet volgens zijn/haar regels wenst te leven, zijn de poppen aan het dansen.

Hoe jij jezelf beschermt:

Het beste is om afstand te nemen van mensen die op deze manier in het leven staan, maar soms kan dat niet. Bijvoorbeeld als het om een werkrelatie gaat. Probeer contact dan zo minimaal mogelijk te houden en blijf dichtbij je gevoel. Ontstaat er een situatie waar jij je niet prettig bij voelt, durf dan stelling te nemen en je eigen pad te kiezen.


4. Het dominante type

Dit zijn mensen die graag het alfamannetje (of vrouwtje) willen spelen. Diep van binnen zijn ze doodsbang niet goed of sterk genoeg te zijn. Daarom intimideren ze hun omgeving voortdurend om zich superieur te voelen, bijvoorbeeld door racistische of seksistische opmerkingen te maken. Vaak zijn dit luidruchtige mensen met rigide leefregels die erg zwart-wit denken.

Hoe jij jezelf beschermt:

Agree to disagree. Wees assertief wanneer dat nodig is, maar bedenk ook dat een discussie waarschijnlijk nergens toe leidt. Probeer de ander niet te overtuigen en steek geen energie in het bemiddelen tussen deze persoon en anderen. Wanneer ze jou proberen te intimideren, bedenk dan waar hun gedrag van overcompensatie vandaan komt, haal diep adem en neem afstand.

5. Het melodramatische type

Waar deze persoon gaat, lijken problemen vanzelf te volgen. Verjaardagen, feestjes of borrels worden regelmatig gedwarsboomd door het drama dat deze persoon veroorzaakt. Ook kan het voorkomen dat deze persoon opzettelijk stookt binnen vriendschappen of relaties om drama te creëren.

Hoe jij jezelf beschermt:

Weiger om kanten te kiezen en pas op met het geloven van verhalen die deze persoon je vertelt. Gaat het om jou persoonlijk? Check dan altijd of het verhaal klopt bij anderen. Waarschijnlijk wil je graag helpen, luisteren en situaties oplossen, maar onthoud dat de problemen van een ander niet de jouwe zijn. Weiger om mee te gaan in het dramatische gedrag. Wanneer je hier geen aandacht meer aan geeft, zal deze persoon jou niet langer lastig vallen.

6. Het slachtoffer

Dit zijn mensen die geloven dat alle ellendige dingen in hun leven voortkomen uit het gedrag van anderen. In plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen leven, wijzen ze de beschuldigende vinger naar hun omgeving. Vanwege een laag zelfbeeld hebben deze mensen behoefte aan de voortdurende aandacht en bevestiging van anderen. Ze zullen proberen jou een schuldgevoel aan te praten om die bevestiging te krijgen.

Hoe jij jezelf beschermt:

Het is mooi om behulpzaam te zijn en een ander te helpen te luisteren. Maar als je merkt dat het geklaag en de zelfmedelijden van de ander eigenlijk nooit stopt, is dat een teken om afstand te nemen. Iedereen is uiteindelijk toch verantwoordelijk voor zijn eigen levensgeluk.

Meer lezen over energie?

Wil je meer energie? Na deze vier tips bruis je weer van levenslust.