happinez, Author at Happinez

Een oerdrift, pure ontspanning, een prettig tijdverdrijf… seks is het allemaal, maar nog zoveel meer. Wanneer je je met lichaam en geest kunt overgeven aan de liefde, ontdek je een scheppende kracht die doorwerkt in alle facetten van je leven.

Tip 1: laat de energie stromen

In ons bekken ligt een opgerolde slang te slapen. De kundalinislang. De slang van onze levensenergie. Wanneer we deze slang wakker maken, en ze haar kop opricht, begint het leven in onszelf te stromen. We krijgen een prettig, opgewonden gevoel. Het gevoel dat er iets spannends staat te gebeuren, dat we willen creëren, iets nieuws willen maken, ons voortplanten.

Het is de seksuele energie van de man en van de vrouw. Wanneer deze samensmelt, ervaren we een intens eenheidsgevoel waarin we via elkaar opgaan in het universum. In tantra is het de uitdaging deze energie in onszelf en onze partner te laten stromen, zonder ze te ontladen.

Tip 2: pas feng shui toe in je slaapkamer

Met de drieduizend jaar oude filosofie van feng shui kun je de chi, de levensenergie, door onze slaapkamer laten stromen. Om de passie te vergroten, kunnen we het best vurige kleuren gebruiken zoals rood, oranje, paars, roze of geel.

Ons bed mag nooit met een kant tegen de muur staan want de partner die aan de binnenkant slaapt, kan zich gevangen gaan voelen in de relatie. En we willen natuurlijk net de relatie stimuleren. Dat kan door bijvoorbeeld naast het hoofdeinde links en rechts twee identieke nachtkastjes te zetten, met dezelfde lampen en spulletjes. Wanneer de ruimte links en rechts van ons bed even groot is, voorkom je onenigheid.

Spiegels kun je best vermijden in je slaapkamer, ze hebben te veel energie en stimuleren de ontrouw. Ook foto’s van bekenden en familieleden die je aankijken zijn geen goed idee. Je wilt in je slaapkamer niet bekeken worden. Ook niet door Boeddha’s of Maria’s; religieuze afbeeldingen dragen niet bij aan de romantiek. Maar vooral; plaats nooit een televisie in de slaapkamer als je wilt dat het een plek is van passie.

Tip 3: ervaar spanning door ontspanning

Vrouwen vinden het vaak prettig om zichzelf eerst te kunnen ontspannen, voor ze zich overgeven aan het liefdesspel. Voor mannen daarentegen is vrijen vaak een manier om spanning te ontladen. Toch zullen goede minnaars moeten leren dat ze, om een vrouw te kunnen behagen, de tijd moeten nemen en niet meteen op hun doel af schieten.

Volgens de Kamasutra, het belangrijkste Indiase leerboek over de kunst van de liefde, is het verlangen van vrouwen acht keer zo groot als dat van een man, en daarom willen ze mannen die sterk genoeg zijn om dat immense verlangen op te bouwen en naar een climax te voeren.

Een warm bad, kaarsjes, of een uitgebreide massage helpen om samen de balans tussen ontspannen en spanning te vinden. Door ontspanning daalt de hartslag en komt seksuele opwinding op gang. En wanneer we via de ontspanning opnieuw spanning hebben opgebouwd, ervaren we uiteindelijk samen de ultieme ontspanning.

Tip 4: laat de controle los

Wanneer twee mensen elkaar werkelijk liefhebben, en één zijn, dan is god altijd in hun midden, zeggen de kabbalisten. Dat goddelijke gevoel laat zich zelfs meten. Omdat de bloedtoevoer naar onze hersenen sterk afneemt tijdens het orgasme , durven we ons te laten gaan, laten we de controle over onszelf los, en maken ons geen zorgen over ons sociaal gedrag. Bij de vrouw worden er zelfs nog meer hersengebieden uitgeschakeld wat de langere duur van het vrouwelijk genot verklaart. Al haar spanningen en angsten verdwijnen.

Tip 5: drijf op de golven van oxytocine

Wanneer iemand die je lief vindt je aankijkt, aanraakt of met je vrijt, wordt er een magisch hormoon aangemaakt in je hersenen, het gelukshormoon genoemd.

Bij het voeren van een intiem gesprek met iemand waarmee we ons verbinden, wordt er vooral in het vrouwenbrein overvloedig oxytocine aangemaakt. Precies dezelfde neurologische reactie als na een intens orgasme. Het hormoon geeft ons het rozige en veilige gevoel om innig met iemand verbonden te zijn, of dat het nu onze minnaar is, onze baby of een goede vriendin.

Tip 6: wees naakt en kwetsbaar

Om lief te hebben, moeten we ons bloot durven te geven. Maar het is veel gemakkelijker om ons te ontkleden, dan onze werkelijke kwetsbaarheid te laten zien. Vaak verschuilen we ons achter een dikke, zelf opgetrokken muur. Nooit meer willen we diezelfde pijn voelen als bij die laatste keer dat we werden verlaten, bedrogen of gekwetst. Toch weten we dat we nooit meer echte liefde zullen ervaren, als we ons niet opnieuw weerloos en kwetsbaar durven te tonen. In drie seconden voelen we wie onze grootste kwetsbaarheden raakt. Liefhebben is de moed hebben te zeggen: “Het is mij een genoegen om misschien ooit mijn hart door jou te laten breken.”

Tip 7: vrij mindful

Gedachten zijn soms de grootste stoorzenders om onbekommerd te kunnen genieten van het liefdesspel. Gedachten over ons zelf, gedachten over wat de ander over ons zou kunnen denken, gedachten die helemaal niets met het liefde bedrijven te maken hebben. En dan meteen daarna de veroordelende gedachten over dat we gedachten hebben die onze opwinding doen verdwijnen.

Het eenvoudige inzicht dat we gedachten hebben, maar niet zijn, kan ons bevrijden van schuldgevoel. Wanneer we niet vechten tegen de gedachten, maar gewoon accepteren dat ze bestaan en langs komen, verdwijnen ze meestal vanzelf, en kunnen we met een glimlach opnieuw opgaan in de liefde. Het is het leren omgaan met het gegeven dat het soms anders loopt dan je verwacht of gewild had. En, is dat net ook niet het spannende van liefde?

De oude Indiase ayurveda-leer helpt je te ontdekken welk energietype je bent en welk voedingspatroon daarbij past. Zo kun je het beste uit je leven halen. Ontdek met deze test of je een creatief, beweeglijk vata-type bent, een vastberaden en vurige pitta of een aardse, rustige kapha.

Vata

Mager
Als kind mager
Lichte botten
Moeite met aankomen
Kleine, actieve ogen
Droge huid
Donker, stug haar
Voorkeur voor warm klimaat
Variërende eetlust
Onregelmatige stoelgang
Afkeer van routine
Creatief denker
Is graag lichamelijk actief
Ontspant bij lichamelijke beweging
Verandert gemakkelijk van gedachten
Neigt naar angst bij stress
Humeurig en wispelturig
Houdt van snacks
Bij ziekte kans op zenuwkwalen
Lichte slaper
Geld is er om uit te geven
Koude handen
Weinig zweet

Pitta

Middelgroot
Als kind normaal
Gemiddelde botstructuur
Neemt gemakkelijk in gewicht toe/af
Doordringende ogen
Vettige huid
Lichte huid, bruint snel
Licht, fijn haar
Voorkeur voor koelte
Raakt prikkelbaar bij weinig eten
Regelmatige stoelgang
Geniet van plannen
Goede leider, neemt initiatief
Geniet van lichamelijke activiteit
Lichamelijke activiteit voorkomt dat gevoelens uit de hand lopen
Laat mening graag horen
Neigt naar woede bij stress
Uit gedachten met kracht
Dol op eiwitrijk voedsel
Kans op ontstekingen
Slaapt meestal goed
Geld is er voor specifieke doelen
Goede bloedsomloop
Regelmatig zweten

Kapha

Neigt naar stevige bouw
Als kind mollig of gezet
Zware botten
Komt gemakkelijk aan, moeite met afvallen
Grote ogen met zware oogleden
Dikke, koele huid
Lichte huid, bruint weinig
Dik, golvend haar
Houdt niet van vochtig klimaat
Houdt van eten, goede eetlust
Dagelijkse stoelgang
Kan goed zonder routines
Laat organisaties vlot verlopen
Geniet van ontspannen
Lichamelijke activiteit houdt het gewicht laag, wat met dieet niet lukt
Verandert niet snel van mening
Vermijdt lastige situaties
Voorspelbaar en betrouwbaar
Dol op vet voedsel
Kans op slijmvorming
Zware slaper
Geld is er om te sparen
Nooit koud
Gematigd zweten

De dosha waar je de meeste kruisjes bij hebt gezet, overheerst bij jou.

Vata

Als vata bij jou domineert, ben je snel van geest, flexibel en creatief, maar je kunt ook onrustig zijn en vaak van de hak op de tak springen. Vata wordt geassocieerd met bewegen.
Als vata te veel aanwezig is, is er kans op onrust en in het ergste geval psychische problemen. Vata wordt gekalmeerd door rust, warmte, regelmaat en meditatie. Drink geen koude drankjes en eet geen rauw voedsel. Zoek je toevlucht in soepen en warme drankjes.

Pitta

Als pitta bij jou domineert, ben je vastberaden en wilskrachtig en heb je veel energie. Pitta wordt geassocieerd met vuur. Een teveel aan pitta manifesteert zich door woede, frustratie en stemmingswisselingen. Dit kan zich lichamelijk uiteindelijk uiten in maagzweren, eczeem of hartkwalen. Pitta kan worden gekalmeerd door koelte en aardende of ontspannende bezigheden. Vermijd hete specerijen, alcohol en cafeïne en leg de nadruk op verse vruchten en groenten, koele drankjes en voldoende frisse lucht.

Kapha

Als kapha bij jou domineert, ben je gezegend met kracht, uithoudingsvermogen en volharding. Kapha wordt geassocieerd met aarde, aardsheid en rust. Als kapha te veel aanwezig is, uit zich dat in luiheid en bezitsdrang. Voedsel en zekerheid zijn belangrijk voor kapha’s. Ziekten die op de loer liggen zijn verkoudheid, depressie en zwaarlijvigheid. Kapha’s hebben baat bij beweging, uitdagingen en veranderingen. Vermijd vet eten, gefrituurd eten en ijskoude drankjes. Koolhydraten geven extra energie.

 

Een gevoel van onmacht kan je bekruipen als je hoort over alles wat er misgaat in de wereld. Je wilt je niet afsluiten of je kop in het zand steken. Je wilt positief blijven – maar niet naïef. Hoe houd je het licht in je brandend? Zes goede redenen om een optimist te blijven.

1. Besef: het nieuws is nooit het hele verhaal

Met alle respect voor journalisten: je hoort en leest nooit de volledige waarheid over al het vreselijke in Verweggistan. Het nieuws krijgen we voorgeschoteld in een soort gecondenseerde vorm; het gewone leven is er als het ware uitgeperst en alleen het dramatische en gruwelijke blijft over. Zou je alles te horen krijgen, dan zou je weten dat de slachtoffers niet alléén maar zielig zijn, en de daders niet alléén maar slecht. Het goede is er ook, en het is overal aanwezig. Soms alleen zichtbaar voor het innerlijke oog, zoals De kleine prins het verwoordt: ‘Alleen met het hart kun je goed zien. Het wezenlijke is voor de ogen onzichtbaar.’ Maar het ís er wel.

2. Crisis betekent ontwikkeling

Explosieve tijden zijn er niet voor niets. Net zoals in je eigen leven een mislukking, een ziekte of ongeluk vaak een nauwe doorgang blijkt te zijn naar een hoger niveau van bewustzijn, is dat in het groot ook zo. Waarschijnlijk gaan we collectief door een soort inwijdingservaring, op weg naar een volgende fase in de menselijke ontwikkeling. Dat is niet zweverig of esoterisch, het is iets natuurlijks. Steeds meer mensen zien dat onze hele cultuur op de drempel staat van volwassenheid. Een van de mensen die dit inzicht verwoorden, is Charles Eisenstein, een belangrijke spreker en schrijver over de transformaties van onze tijd en auteur van boeken als ‘Sacred Economics’, die hij gratis op internet zet. Veel mensen vragen Eisenstein wat ze moeten doen in barre tijden: goud kopen of aandelen, of voedsel in blik hamsteren? Maar je kunt je beter afvragen, zegt hij, wat het mooiste is wat je kunt doen. Het antwoord is volgens hem: geven.

3. Je eigen leven is wat je bijdraagt aan het geheel

Alles is met alles verbonden, en dat betekent dat alles wat je zelf doet, in je eigen leven, invloed heeft op het geheel, hoe minuscuul ook. Je innerlijke ontwikkeling is je belangrijkste bijdrage aan de wereld: elk beetje goedheid, schoonheid en waarheid dat jij in je eigen leven doet opbloeien, in je huis, je gezin, je werk, je vriendenkring, voeg je toe aan de hele mensheid, aan de wereld. Doneer wat je kunt en richt je verder op wat er hier en nu is, voor je ogen, in je huis, in je onmiddellijke omgeving.

4. Angst heeft een functie

Iedereen kent angst, maar niemand hoeft in de angst te blijven hangen. Voel de pijn die achter de angst schuilt, en je angst transformeert tot liefde. Doorvoelde en getransformeerde angst leidt tot empathie, begrip voor anderen. Je wordt er een beter mens van. Dank je wel, angst.

5. De mensheid als geheel wordt steeds vrijer en liefdevoller

Dit is de waarheid: we worden steeds minder gewelddadig, steeds beschaafder, democratischer en welvarender, en er komt steeds meer vrijheid in de wereld. De bewijzen worden steeds duidelijker. Toch heerst er kennelijk een diepe, oude overtuiging dat het allemaal steeds slechter gaat in de wereld en dat alles uiteindelijk fout zal aflopen. We zijn eigenlijk geestelijke wezens, die ons werkelijke thuis, de hemel waar alles makkelijk was en vanzelf ging, hebben achtergelaten en ons hier in de hoekige, weerbarstige, aardse materie nog steeds niet helemaal op ons gemak voelen.

6. De wereld is perfect – voor bewustzijnsontwikkeling

Ook dit is iets wat je soms ineens kunt voelen; als een blikseminslag, een visioen of openbaring: de wereld is perfect zoals ze is. Misschien is alles wel precies zoals het is, omdat het zó het beste werkt. Waarvoor? Voor ons echte doel op aarde: bewustzijnsontwikkeling. Misschien is pijn en alles wat pijn doet, wel een soort geestelijk goud, een kostbare schat. Omdat we daardoor wakker worden en tot groter, dieper, rijker bewustzijn komen. En misschien is de hele wereld – inclusief al onze problemen, van mijn zere knie tot een gruwelijke terreurdaad ver weg, van een verloren huissleutel tot een uitstervende diersoort, wel een wonder van precisie, een onbegrijpelijk geniaal samenspel, dat ons uiteindelijk tot verlichting brengt. Dan is er geen angst meer, alleen maar liefde.

Tekst: Lisette Thooft

Als de kleinste dingetjes je ergeren

Je houdt van iemand, en dus vind je dat hij of zij het verdient dat je aan de relatie werkt. Maar wanneer zijn of haar kleinste gewoontes je de kriebels geven –Moet hij nu altijd zo overdreven hard lachen? Waarom zit zij altijd zo met haar voet te tikken als ze tv kijkt?– moet je die ergernis misschien serieus nemen.

Wanneer een ontspannen gesprek al heel lang geleden is

Elk stel is het wel eens oneens en een flinke ruzie op zijn tijd kan opluchten en ruimte geven. Maar wanneer alles aanleiding is voor een woordenwisseling, waarbij je dingen tegen je geliefde zegt die je eigenlijk helemaal niet wílt zeggen – en wanneer je eigenlijk niet eens meer weet waar je steeds zo boos om bent, kan dat een teken zijn dat je iets groters dwars zit.

Als je hem of haar steeds maar blijft verdedigen

Misschien zit hij gewoon niet zo lekker in zijn vel. Misschien heeft zij het erg druk op haar werk, of speelt er iets in haar familie wat haar dwarszit. Misschien, het zou heel goed kunnen. Maar wees eerlijk tegen jezelf. Blijf niet goedpraten dat de ander er niet voor jou is, of weinig interesse toont, wanneer je diep van binnen voelt dat dit niet tijdelijk is. Hoe hard je ook wilt dat hij of zij blijft, als het gevoel bij de ander voorbij is, tover je het niet terug. Je verdient iemand die helemaal voor je kiest.

Wanneer je spiegelbeeld je niet meer bevalt

Iedereen verandert door de jaren heen, en een relatie draagt daar natuurlijk aan bij. Dat kan iets moois zijn – je brengt elkaar verder. Vergelijk the old you, van voor je relatie, eens met wie je nu bent. Ben je tevreden, of heb je het gevoel dat je een andere kant op wilt? Is dat laatste het geval, dan kan dat heel veel oorzaken hebben – je verandert door alles wat je meemaakt. Maar het kan ook zijn dat je voelt dat je eigenlijk een andere afslag wilt nemen.

Als het pijn doet om door te gaan

Iedereen die wel eens een relatie heeft gehad die langer dan een paar maanden duurde, weet dat je in een relatie niet altijd over the moon kunt zijn. Soms is het even doorzetten en moet je door een dal om verder te komen. Maar heb je het gevoel dat de relatie je al lange tijd meer energie kost dan geeft, en dat je samen niet komt waar je wilt zijn, dan is het misschien tijd om te stoppen met proberen.

Wat is mediteren eigenlijk?

Mediteren is een vorm van spirituele oefening. Het woord komt van het Latijnse meditatio, dat ‘overdenken’ betekent, al is meditatie grappig genoeg vaak meer een oefening in stilte, in simpelweg zijn. Het wordt gebruikt voor allerlei doeleinden: om te ontspannen, jezelf beter te leren kennen en te leren om je aandacht te focussen.

Waar komt het vandaan?

Meditatie ontstond vijf eeuwen geleden in India, waar heilige mannen en vrouwen in het vedische hindoeïsme ermee begonnen. In die religieuze stroming werd meditatie gebruikt om geestelijke en spirituele verlichting te vinden: los te komen van het ego, en van de beperkingen van de menselijke geest. Ook in het boeddhisme ontstond meditatie al heel lang geleden – Siddharta Gautama, die later bekend werd als boeddha, bereikte verlichting door dagenlang te mediteren. Een populaire meditatietechniek is nog steeds vipassana, een van oorsprong boeddhistische vorm van meditatie.

Wat doet mediteren met je?

Mediteren kan je veel brengen. Niet alleen helpt het je om tot rust te komen, het brengt je ook meer in balans en geeft je inzicht in wie je bent en wat je wilt. Door te mediteren leer je je gedachten te observeren: je beseft dat je niet je gedachten bènt, maar dat je gedachten hèbt. Ook ontwikkel je door meditatie meer mededogen –je wordt niet alleen milder voor jezelf, maar ook voor je medemens.

Moet je er een uur voor op een kussentje gaan zitten?
Nee hoor. De meest bekende houding om te mediteren is de lotushouding –linkervoet op je rechterbeen, rechtervoet op je linkerbeen-, maar mediteren kan op allerlei manieren. Ook liggend, of comfortabel zittend op de bank, net wat jij fijn vindt. Belangrijk is wel dat je mediteert in een stille, rustige omgeving. Je hebt er niet per se veel tijd voor nodig: zo bepleit de bekende Britse meditatietrainer Andy Puddicombe dat je in een paar minuten per dag al heel goed kunt mediteren.

Hoe begin ik?

Je zoekt een prettige houding, bijvoorbeeld de kleermakerszit. Belangrijk bij de zittende houding is dat je je ruggengraat recht houdt: je hoofd blijft in lijn met je rug. Vervolgens concentreer je je op je ademhaling. Je ademt rustig in en uit. Raak je afgeleid? Geeft niets, je pakt gewoon de concentratie op je ademhaling weer op. Dat is alles, je hoeft nergens aan te denken. De kracht van meditatie is juist dat je even loskomt van het denken.

Maar ik denk juist een heleboel!

Als je begint met mediteren buitelen de gedachten in je hoofd misschien juist over elkaar heen. Raak niet ontmoedigd wanneer je het gevoel hebt dat het ‘niet lukt’ om te stoppen met denken. De kunst van mediteren is om je gedachten te laten komen en gaan, en te blijven focussen op je ademhaling. Blijf proberen, oordeel niet. Na een tijdje merk je dat je van een afstandje naar je gedachten kunt kijken, en het steeds minder druk wordt in je hoofd.

Wat kan ik lezen als ik meer over meditatie wil weten?

Wil je je verder in de basis verdiepen, dan kun je de boeken ‘Leren mediteren’ van Edel Maex of ‘Mediteren voor beginners’ van Jack Kornfield eens proberen.

Op 10 mei 2017 start de online training Mediteren, waarmee je meditatie in 12 lessen onderdeel maakt van je dagelijkse routine.

Het werkt heel simpel: jij stelt (geheel anoniem, ondertekend met een pseudoniem naar keuze) een vraag, Dot geeft – elke donderdag – antwoord. En wie Dot is? Dat kom je in september te weten – nog heel even geduld dus!

Deze week geeft Dot advies aan Vertrouweling:

Lieve Dot,

Ik kan altijd heel erg op mijn gevoel vertrouwen. Het ego dendert daar regelmatig doorheen, maar diep van binnen weet ik dat mijn intuïtie en gevoel mijn meest betrouwbare partners zijn. Wanneer ik stil ben in de natuur tijdens een wandeling, of mediteer, komen de antwoorden vanzelf naar me toe. Tot er iets in de liefde gebeurde.

Ik heb iemand ontmoet waar ik een relatie van een aantal maanden mee heb gehad. Ik ben veel van die persoon gaan houden, maar de relatie is zeven maanden geleden verbroken. Ongeveer even lang geleden als de relatie heeft geduurd. Hij kon/wilde de relatie niet voortzetten en het was over. Ik vind het niet prettig om te praten over anderen, maar ik (en zijn vrienden) vermoed een gevalletje ‘angst om er écht voor te gaan’. We waren toe aan een volgende stap. Na het daten en elkaar ontdekken meer de diepte in. Zijn officiële reden was: “Je hebt altijd veel belangstelling, ik wil die concurrentie niet aan gaan. Het geeft me een naar gevoel. Ik ben nooit jaloers geweest en ik wil het ook niet zijn.” En vervolgens kwam de oplossing: weg met jou. Inmiddels heeft hij een andere relatie en ik ben uit zijn (digitale) leven verbannen.

Inmiddels zijn we maanden verder. Ik heb mijn rust gepakt, daarna wat gedate, een one-night stand gehad hier en daar. Ik onderneem veel dingen die ik leuk vind, zoals lange wandelingen maken, klusjes doen in huis, schrijven, lezen, naar een dancefeest gaan, citytrips, bios… Ik doe veel alleen, ook al maak ik makkelijk contact. Kortom, de scherpte is eraf en life goes on. Maar, hoeveel leuke dingen ook… mijn hart zit op slot. Ik voel niets meer. Behalve als het om hem gaat.

Nog altijd zegt mijn gevoel: Hij is het! Dat gevoel blijft komen, door dates, door meditatie, door dagboekhoofdstukken, door oefeningen in loslaten de hele mikmak heen… En dan denk ik: ‘oké, mijn hele leven lang leer ik, en krijg ik het bewijs, dat ik op mijn gevoel mag vertrouwen. Wat moet ik dan met een gevoel dat hardnekkig blijft doordrammen als de realiteit zegt: water under the bridge?

Dat maakt me verward. Het vraagt om tijd. En eerlijk is eerlijk, mijn tijd als single is ook heel mooi. Ik ben oude systemen aan het loslaten en mezelf opnieuw aan het ontdekken. En dat bevalt me. Het voelt alsof ik onderweg ben naar iets waar ik naar toe hoor te gaan. Ik heb vertrouwen in het systeem.

Maar mijn gevoel voor hem blijft. Ik heb nu maar gewoon geaccepteerd dat ik kennelijk van iemand hou die dat niet wil of kan beantwoorden. En mijn leven gaat door. Maar waar ik over blijf struikelen voor ik écht verder kan is de vraag waarom ik altijd op mijn gevoel mag en kan vertrouwen, behalve wanneer het om de liefde gaat?

Groet,
Vertrouweling
___________________________________________

Lieve Vertrouweling,

Zoals je zelf al zegt zit er een verschil tussen je gevoel (hij is het) en de realiteit (hij is het duidelijk niet). Alhoewel gevoelens een hele goede reputatie hebben tegenwoordig, en realiteit wat minder, zou ik me altijd inzetten voor het laatste. Om de eenvoudige reden dat de realiteit het altijd van je wint. Soms draagt wat jij ego noemt de schaapskleren van het begrip ‘gevoel’. Gelukkig ben jij van Team Ontmanteling, lieve Vertrouweling. Dat hoor ik in je brief. En dat lidmaatschap gaat je helpen in dezen.

Weinig dingen binden het ego namelijk op het spek als wat ik de Verloren Grote Liefde noem. Romantische liefde speelt zich grotendeels af in het theater van je eigen voorstellingsvermogen. Maar zodra de schetenlatende realiteit van een echt persoon dan ook nog eens wegvalt zijn de sluizen open om ongestoord, met terugwerkende kracht De Ideale Man te scheppen.

Maar onthoud één ding goed, lieve Vertrouweling: die Ideale Man behoort enkel jou toe. Die woont in jouw voorstellingsvermogen, jouw hoop, jouw hart en vrees. Die heeft niets met jouw ex te maken. Eén bewijs dat hij niet jouw ideale man is, is het feit dat hij niet met jou is. En ik kan er nog wel wat meer bedenken.

Maar jij loopt nog wat achter op dat besef – wat hem vreemd genoeg wel ideale trekken geeft. Zolang je het gevoel hebt dat jij bij jou moet zijn en niet bij een ander, heb je namelijk wat moois omhanden. Namelijk ego in schaapskleren; de mogelijkheid naar een aantal hardnekkigheden te kijken. Ik vind het geweldig om te lezen dat je dit al doet, dat je deze tijd aangrijpt om te reflecteren en je voor te bereiden op iets wat oneindig veel leuker is dan een fantasie; namelijk je leven zelf.

Waar je naar eigen zeggen over blijft struikelen, ‘voor ik écht verder kan is de vraag waarom ik altijd op mijn gevoel mag en kan vertrouwen, behalve wanneer het om de liefde gaat.’ Ik denk dat het je helpt om dat idee iets meer te nuanceren. Voordat je het zelf nog gaat geloven. Dit zijn de woorden die ik zou ik zou onderstrepen en uit zou nodigen voor een aankijkwedstrijd:

voor ik écht verder kan is de vraag waarom ik altijd op mijn gevoel mag en kan vertrouwen, behalve wanneer het om de liefde gaat.

Ik raad je aan die zin een paar keer hardop uit te spreken. Met een klemtoon op de onderstreepte delen. En jezelf af te vragen: Echt? ‘Echt, altijd? Behalve, echt? De liefde, echt?’ En dan de komende, gezegende tijd dat je nog niet achtervolgd wordt door de hordes mannen waar je ex zo flatteus bang voor zei te zijn, je tanden te bijten in diezelfde woorden. Mijn gevoel. De liefde. Altijd. Die niet inzetten in een verhaal over jezelf dat je klakkeloos gaat geloven omdat je het maar vaak genoeg zegt, gaat je nog veel meer opleveren dat deze Ideale Fantasieman.

Nog één laatste ding: je zegt dat je gevoel voor hem blijft. Natuurlijk blijft dat. Relaties zijn mentaal. Je kunt ze niet verbreken. Onvoorwaardelijk van mensen en dingen te leren houden zonder ze te bezitten of er vanaf proberen te komen – wat nooit écht lukt – is wat je bevrijdt. Houd dus gerust van deze man. Houd ervan dat je leven doorgaat. Houd van zijn keuzes. Houd van je eigen onderzoek. Het is niet of-of. Het kan allemaal, lieve Vertrouweling.

Alle goeds.

Liefs,
Dot

Wil je zelf ook je vraag stellen in deze rubriek? Mail dan je dilemma naar lievedot@happinez.nl.

Wie weet zie jij je dilemma binnenkort beantwoord!

Vond je Dots antwoord behulpzaam en wil je het delen? Dat kan hier.

Wat is boeddhisme eigenlijk?

Boeddhisme is een levensbeschouwelijke stroming. Sommige boeddhisten zien het als een geloof, veel anderen niet.

Waar komt het vandaan?

Boeddhisme is genoemd naar Boeddha, ‘de Verlichte’. Hij werd geboren als Siddharta Gautama en leefde 2500 jaar geleden in India. Hoewel hij opgroeide in rijkdom, voelde hij zich leeg van binnen. Van religieuze leraren leerde hij mediteren, maar geen van zijn leraren hielp hem het geluk te vinden wat hij zocht. Nadat hij zich jarenlang in eenzaamheid had teruggetrokken, vond hij de verlichting: de oplossing voor zijn lijden, de weg naar blijvend geluk.

Wat geloven boeddhisten?

Er zit veel verschil tussen wat boeddhisten geloven en hoe ze hun overtuiging in de praktijk brengen, maar ze delen allemaal een paar basisprincipes: de vier edele waarheden. Kort samengevat komen die hier op neer: in het leven is er lijden. Dat woord betekent niet alleen fysieke pijn, maar het slaat op alles in het leven wat we moeilijk vinden. Lijden heeft te maken met onze begeerte, maar dat gevoel, het ‘willen hebben’, kunnen we laten ophouden door verlicht te worden. De weg naar die verlichting (of nirwana) noemt Boeddha het nobele achtvoudige pad.

Hoe kom je tot verlichting?

Het lijden in ons leven speelt zich allemaal af in onze geest. Veranderen we onze geest, dan veranderen we ook de manier waarop we het leven ervaren. In het boeddhisme gaat het er dus om onze geest zo te ontwikkelen dat deze het leven op een kalme, vredige manier ervaart. Voor een positieve levenshouding is het belangrijk om goed te zijn voor de mensen en dieren om ons heen.

Die positieve levenshouding heeft toch ook iets met karma te maken?

Klopt. Karma, een woord uit het Sanskriet, betekent ‘handeling’. Het is eigenlijk zoiets als de wet van oorzaak en gevolg. Wat we doen – met ons lichaam, onze geest en onze woorden – heeft gevolgen. Niets wat we doen is inherent goed of slecht, het gaat om de intentie: doen we iets vanuit vriendelijkheid of liefde, met de bedoeling om anderen geluk te brengen, dan zal die handeling onszelf ook iets goeds brengen.

En hoe draagt meditatie bij aan een positieve levenshouding?

Meditatie wordt in het boeddhisme gezien als een manier om je eigen geest te leren kennen. Door te mediteren, kun je verwarrende gedachten, onrust en (voor)oordelen over jezelf en de wereld loslaten. Zo ontstaat er ruimte voor een kalme, positieve blik.

Wat kan ik lezen als ik meer over boeddhisme wil weten?

Een goed begin is Wereldreligies: Boeddhisme, een toegankelijk geschreven handboek geschreven door Hidde Tangerman, dat is uitgegeven door Happinez.

Keuzevrijheid

De gedachte dat we voor grote veranderingen klaar moeten zijn is typerend voor de tijd waarin we leven. We worden geconfronteerd met heel veel keuzes, veel meer dan onze grootouders hoefden te maken. We kunnen kiezen wat voor werk we willen doen. Met wie we om willen gaan. Of we alleen willen leven of samen, en met wie. Of we kinderen willen krijgen (mits dat lukt), en wanneer: op ons twintigste, of op ons vijfendertigste.

Die grote keuzevrijheid zorgt ervoor dat we gewend zijn uitgebreid na te denken over wat we willen in het leven. Ontzettend fijn natuurlijk, dat we de ruimte hebben om te bepalen wie we zijn en welke kant we op willen. Maar het kan ook verlammen. Als je verwacht dat voor elke beslissing het Juiste Moment zich –poef!- als een klein wonder aandient, dan kun je lang wachten.

Er klaar voor zijn bestaat niet

Want soms wéét je het gewoon niet en blijf je maar twijfelen. En soms zijn we stiekem wèl klaar, maar vertrouwen we onszelf niet. Wat als het misgaat? Wat als we de verkeerde keuze maken? ‘Ik ben er nog niet klaar voor’ kan een reden zijn om nog niet te hoeven, om uit te blijven stellen.

De Britse acteur en komiek Hugh Laurie (Dr. Gregory House uit de gelijknamige serie) zei het mooi: ‘Het is iets vreselijks, vind ik, om te wachten tot je ergens klaar voor bent. Ik heb het idee dat niemand ooit ergens klaar voor is. Er klaar voor zijn bestaat niet. Er is alleen het nu, en je kunt het net zo goed nu doen. Want over het algemeen geldt: now is just as good a time as any.’

Dus kies. Misschien ga je op je gezicht, dat zou zomaar kunnen. Maar dan heb je altijd iets gewonnen: je weet meer dan toen je nog twijfelde. Je weet dat je de eerste stap gezet hebt, dat je durft. Als er iets is dat je verder brengt, dan is het dóen, in plaats van wachten.

IJsje met tarwegras
Nagerecht voor 4 personen

Schil 1 komkommer, halveer ’m in de lengte en schraap met een theelepel de pitjes eruit. Snijd de komkommer in stukken en zet ze in een afgedekte schaal ten minste 2 uur in de vriezer. Doe vervolgens de bevroren komkommer, 1 cupje bevroren tarwegrassap (natuurvoedingswinkels) 
en 3 eetlepels agavesiroop in de blender en draai tot gruis. Voeg 2 eetlepels geitenyoghurt toe en draai nog even door tot het samenhangend ijs is geworden. Klaar om op te eten!

Versier dit gezonde ijsje met eetbare bloemetjes voor een extra feestelijk effect.

*Tarwegras zijn gekiemde tarwekorrels. Dit gras beschikt in de groeifase over een unieke samenstelling van vitaminen, mineralen, enzymen, chlorofyl en vitale energie. De gedroogde grassprieten worden tot een geconcentreerd poeder vermalen.

Nog meer heerlijke gezonde toetjes en snacks vind je in het kookboek Happifood. Je kunt het boek bestellen in de Happinez webshop.

Als tegenprestatie vragen Ratheesh en Caroline je één keer per week een gratis yogales te geven in je eigen omgeving.

Voor iedereen

Iedereen die minstens twee jaar aan yoga doet is welkom. Aan het eind van de 10-daagse weet je hoeveel meer er nog over yoga te weten is, hoe asana’s worden opgebouwd, hoe je die veilig kunt doen en veilig kunt onderwijzen, en heb je meer kennis over de filosofie en levensstijl. ‘Wat ons betreft moeten zo veel mogelijk mensen de gelegenheid krijgen een gedegen lerarentraining te volgen,’ zeggen Ratheesh en Caroline op hun website. ‘Yoga toegankelijk maken voor iedereen ter wereld, van welke achtergrond dan ook, dát is ons doel.’

Yoga maakt verschil

Ratheesh en Caroline gaven hun Yoga Makes a Difference teacher trainingen al in Stockholm, Barcelona en Berlijn, met groot succes. Voor de Amsterdamse training kun je je aanmelden via yogamakes.com.

Yoga Makes a Difference Teacher Training Amsterdam, 4-13 augustus, locatie St. Ignatius Gymnasium in Amsterdam Zuid