marcias, Author at Happinez

Met deze midwinterrituelen gebruik je de de kracht van de winter om vooruit te kijken. Je denkt na over je bucketlist, initieert een goed gesprek en leert luisteren met behulp van de talking stick en geeft kracht aan je intenties met het Yule ritueel.

Zo maak je de beste bucketlist voor 2018

Waar werd jij dit jaar gelukkig van, en wat kun je hiervan meenemen naar het nieuwe jaar? Als je stilstaat bij de momenten die indruk hebben gemaakt, kun je daarna gelijk een bucketlist voor het nieuwe jaar maken.

Zo begin je een mooi gesprek met de magie van de talking stick

Een talking stick staat symbool voor het voeren van een goed gesprek. Dit eeuwenoud ritueel geeft de spreker de kans om het woord te nemen over dromen of belangrijke gebeurtenissen die hem of haar bezighouden – maar het leert je ook om te luisteren.

Met dit Yule ritueel geef je kracht aan je intenties

Een intentie stellen voor het nieuwe jaar heeft iets moois. Met het Yule midwinter ritueel stel je jezelf 3 doelen: een persoonlijk doel, een doel voor de wereld en een doel voor iemand die je liefhebt.

Als je je nu inschrijft maak je kans op één van de tien handgesmede ‘Have faith’ armbanden.

Wil jij elke week een mail waar je blij van wordt?

In de Happinez nieuwsbrief delen wij elke week de mooiste artikelen vol inspiratie, verdieping en inzichten.

De actie loopt tot en met 31 december. De armbanden worden verloot onder alle nieuwsbrief-abonnees. Over de uitslag van de acties kan niet worden gecorrespondeerd.

To a child, LOVE is spelled TIME. Aandacht is eigenlijk alles wat kinderen nodig hebben. Maar: drukke baan, vol leven, weinig ruimte? In deze special van Happinez lees je alles over wij-tijd, en hoe dat eigenlijk voor het oprapen ligt.

Beetje buiten spelen, een mooi ritueel voor het slapen gaan, een keer goed ruzie maken mag ook – als je het maar weer goed maakt. Ach, je weet het eigenlijk allemaal al, volg je hart – dan leer je dat je kinderen ook meteen. Want ze luisteren misschien niet naar wat we zeggen, maar ze doen wel wat we doen. En als wij af en toe ook iets proberen op te steken van hen, kunnen we samen groeien.

De Happinez special Happi.kidz is te koop in de webshop en ligt nu in de winkel, met onder meer:

Dossier: wijze lijfjes
Het lichaam is een belangrijk instrument om te voelen hoe het echt met je gaat. Zo krijgt je kind weer contact met de wijsheid in zijn of haar buik.

Susan Smit schrijft een brief aan jongens- en meisjesouders
‘Wat zou het mooi zijn als we onze dochters konden meegeven dat door iedereen aardig gevonden worden je alleen maar verder weg brengt van jezelf.’

Eten & leven volgens ayurveda
Ontdek welke dosha jouw kind heeft

Susan Bögels over het nut van ruzie
‘Door mindfulness leer je je kind weer echt zien voor wie het is.’

Wij-tijd: de kracht van samenzijn
Heilige tijd, zou je het bijna kunnen noemen

Magische schatten
Zeven kristallen voor kinderen: van de tijgeroog (voor meer eigenwaarde) tot de lapus lazuli (voor hooggevoelige kinderen).

Zo wordt je kind wie hij in aanleg is
Je kinderen laten worden wie ze in aanleg al zijn. Dat doe je met ruimte en vertrouwen.

Lekker buiten spelen
We delen leuke buitenactiviteiten door heel Nederland. Want met buitenspelen geef je kinderen liefde voor de natuur mee.

Antroposofie: het leven als inwijdingsweg
Het gedachtegoed van Rudolf Steiner is nog altijd inspirerend.

Zacht naar de nacht
Hoe geef je je na een drukke dag over aan de nacht? Met een van deze mooie slaaprituelen.

Mieke vertrok met haar gezin naar Bhutan
‘Hier leven we in eenvoud, zonder haast en dicht bij de natuur.’

Deze zwerfkeien maken gelukkig
Antonio Arèas (15) kwam op het idee van Word Rocks: lieve keitjes met tekst die over de hele wereld zwerven.

7 portretten van leerkrachten
Van de vrije school tot democratisch onderwijs. De klas van juf Wendy zingt elke dag.

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Een lange treinreis kan een heerlijke manier zijn om tot rust te komen en om je gedachten te ordenen. Juist omdat je niets anders kan en hoeft dan een tijdje op dezelfde plek te zijn. Met deze 6 tips kun je jezelf weer helemaal opladen, zodat je straks met volle teugen van je eindbestemming kunt genieten.

Bekijk het eens van de andere kant

Ga eens met je rug naar de rijrichting van de trein zitten en bekijk het landschap als een lange terugblik. Je zult zien dat je uitzicht anders beleeft als je niet kunt zien wat er op je afkomt.

Een yoga-oefening voor in je stoel

Ons lichaam is niet gemaakt om lang achter elkaar te zitten, en van reizen worden we vaak een beetje stijf. Met deze drie yoga-oefeningen (die je zelfs zittend in een treinstoel kunt doen) blijf je lenig en kun je je spieren weer even ontspannen.

Luister naar je favoriete muziek

Muziek heeft de bijzondere eigenschap dat het je emoties laat doorvoelen, en dat het je haast op kan doen lossen in de ruimte, zodat jij en alle dagelijkse dingen heel even niet bestaan. De combinatie van klanken kan ons raken zoals geen uitgesproken of geschreven woord dat kan, en het heeft de kracht om ons na een paar tonen gelukkiger te doen voelen.

Doe een turbo-meditatie

Mediteren kan ook prima in een treincoupe. Door je te verbinden met de stilte in jezelf, leef je bewuster en met meer voldoening. De stilte opzoeken heeft een weldadig effect: je kunt beter met stress omgaan, wordt meer ontspannen en voelt je gelukkiger – ideaal na inpakstress. Met deze korte meditatie is je hoofd in een paar minuten leeg en ben je vergeten dat je zo hebt moeten haasten terwijl je met al je zware bagage aan het zeulen was.

Je ademt in door je neus, terwijl je in gedachten kalm tot vier telt. Dan houd je je adem vier seconden vast. Daarna adem je rustig uit, ook nu tel je tot vier. Vervolgens adem je opnieuw vier seconden niet.

Dat is het. Je kunt het meerdere keren herhalen tijdens je treinreis, maar ook na één rondje gebeurt er al veel.

Schrijf een brief aan jezelf

Door je ervaringen op te schrijven kun je beter terugblikken op gebeurtenissen. Je gedachten worden helderder als je ze onder woorden brengt: je gebruikt de magie van het vastleggen van je geest. Op die manier kun je jezelf aan emoties en gevoelens herinneren.

Op reis heb je alle tijd om te schrijven en om te ontdekken wat in het dagelijkse makkelijk verborgen raakt. Door een brief aan jezelf te schrijven, bijvoorbeeld, waarin je herinneringen deelt, jezelf geruststelt, bedenkt waar je voluit voor wilt leven, en waarin je schrijft wat je niet wilt vergeten.

Doe niets

Rust is niet iets waar je eerst een boek voor moet lezen of een cursus voor moet volgen om het te kunnen. Je doet het door gewoon naar buiten te kijken, het landschap te zien dat zich langzaam aan je voorbij trekt en aandacht te hebben voor het moment, en daar verder niets mee te doen. Gewoon zitten, niet analyseren, niets doen, te zijn en terug te komen bij je kern.

Je leven is geen eindeloze to-do list, en het avontuur blijft bestaan, ook als je je er niet continu instort. Als je daarop leert vertrouwen en rustpauzes inlast voor je geest en voor je lijf, zal je zien dat het je nieuwe ideeën en frisse energie geeft.

NS International illustratie

Opladen in de trein

Stel je eens voor dat je volledig opgeladen aan je vakantie begint: geen files die eeuwig lijken te duren en nul chaotische incheck-taferelen. Met ICE International naar Basel is het instappen, neerploffen, adem in, adem uit… en ontspannen.

Dit bericht kwam tot stand in samenwerking met NS International. Lees hier meer over de ICE International naar Basel.