Marijn Baar, Author at Happinez

Wil je de eerste stappen naar een meer plantaardige levensstijl zetten, maar heb je geen idee hoe je deze switch naar veganistisch eten aan moet pakken? Welke dierlijke producten kun je gemakkelijk vervangen door plantaardige alternatieven en waar je nog meer op moet letten? Door dit stappenplan te volgen maak je de overgang naar een meer plantaardige leefstijl zo soepel mogelijk.

Als je plannen hebt om meer veganistisch te gaan eten, dan kan een bezoekje aan de supermarkt voelen als het navigeren door een drukke straat in Bangladesh. Alles komt op je af. Je hebt geen idee wat je wel en niet kunt eten en je moet elke verpakking langdurig ontcijferen. Alsof de ingrediënten in een andere taal geschreven zijn.

Deze tips zijn voor iedereen die wil beginnen met veganistisch eten. Ze bieden je houvast, en zo kun je steeds een beetje dichter bij je einddoel komen: een volledig diervriendelijk dieet.

1. Wees niet radicaal, maar neem kleine stapjes

Als je plotsklaps besluit om nooit meer iets dierlijks te eten terwijl je dat wel gewend was, dan is de overgang best pittig. Je moet over elke maaltijd nadenken. Wat zit erin? Hoe maak ik iets lekkers klaar met de dingen die ik nog in de koelkast heb staan? Je moet opnieuw leren koken, en nieuwe gewoontes aanleren.

Op een zondag waarop je alle tijd hebt, je twee uur rond kunt banjeren in de supermarkt en de hele ochtend kunt besteden aan het zoeken naar lekkere veganistische recepten, dan is dat niet zo’n probleem. Maar als je na een drukke donderdag  thuiskomt van je werk, je niet wilt koken en eigenlijk gelijk op de bank wilt ploffen met een groot bord eten, dan is dat een stuk moeilijker. Je kunt het beste kleine stapjes nemen, en beginnen met eten wat je gemakkelijk kunt vervangen met een plantaardig alternatief. Denk aan roomboter, margarine, melk of een plantaardige variatie op yoghurt. Zo hoef je niets op te geven en maak je er stap voor stap een gewoonte van. En dat kost je veel minder moeite om vol te houden, ook als je moe bent of je je dag niet hebt.

2. Waarom meer veganistisch eten?

Als je meer plantaardig wilt gaan eten, sta je op het punt om nogal wat in je leven te veranderen. Ineens minder kaas, of eieren, of vlees eten is best wel een omslag als je dit altijd veel hebt gegeten. Maar als je duidelijk voor jezelf hebt bepaald waarom je dit gaat doen, dan is het veel makkelijker vol te houden. Als je duidelijk bedenkt waarom je deze keuze maakt is de kans dat je het volhoudt, veel groter.
Neem dus een kort moment om jouw ‘waarom’ te formuleren. Print deze, pen ‘m neer of hang het op je koelkast als een dagelijks geheugensteuntje.

3. Verander in inspector gadget (of inspector verpakking, nog beter)

Ga op onderzoek uit. Ga koken met vegan recepten die je lekker vindt lijken. Verzamel deze recepten in een map zodat je ze makkelijk terug kunt vinden. Praat met andere mensen die al zijn overgestapt op een veganistisch dieet en praat met ze. Wissel ervaringen en recepten uit. Lees over vleesvervangers. Informeer je over wat je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Over wat je moet eten om tekorten te voorkomen. Bezoek blogs van mensen die je voorgingen, en verdiep je in hun strubbelingen en overwinningen. Verdiep je in etiketten en labels, zodat je weet waar je naar moet kijken in het gangpad. Zo bouw je voor je het weet je eigen vegan-alert in, en weet je precies wat je wel en niet kunt eten.

4. Hoe kun je veganistisch eten?

Het kan zijn, dat als je meer plantaardig gaat eten,  je bijvoorbeeld je lievelingseten minder vaak kunt eten. Het helpt heel goed als je voor deze recepten/ingrediënten een waardige vervanger regelt. Eet je bijvoorbeeld graag roomboter op je brood? Denk dan bijvoorbeeld aan de vele 100 % plantaardige variaties op roomboter van Becel. Plantaardige alternatieven voor op je boterham zijn niet alleen lekker, maar ook goed voor de aarde en voor dieren. Waarom? Omdat van alles wat we eten, naast vlees ook zuivel de grootste voedsel gerelateerde impact heeft op het milieu. Dit komt onder andere door de uitstoot van broeikasgassen tijdens de productie, zoals bijvoorbeeld CO2 en methaan.

Bij plantaardige producten is deze milieubelasting een stuk lager dan bij dierlijke producten. Dus door te kiezen voor plantaardige drinks, zoals soja- of amandeldrink in plaats van koemelk. Of door te kiezen voor plantaardige ‘boter’ in plaats van dierlijke boter. Door gebruik te maken van zuivelvervangers verklein je je footprint op de aarde. Het vervangen van je oude vertrouwde producten hoeft niet saai te zijn. Zo kan je in plaats van een boterham te besmeren met roomboter er bijvoorbeeld voor kiezen deze voortaan te besmeren met Becel plantaardige margarine met kokosolie & amandelolie. Lekker combineren met fruit (of hagelslag) bijvoorbeeld.

5. Weet wat de oorsprong is

Plantaardige producten hebben een relatief grote belasting op het milieu. Maar als je weet waar alles vandaan komt en welke merken rekening houden met de aarde, kun je betere keuzes maken.

Kijk naar de oorsprong van wat je consumeert. Zo kan je bij vruchten en groenten kiezen voor plaatselijke initiatieven. Wellicht is er een boer in de buurt die veel verschillende groenten verbouwt. Of kies alleen voor seizoensgebonden groenten. Zo kun je ook meer in contact komen te staan met de natuur en de seizoenen. Je eet wat op dat moment groeit en bloeit – wat weer veel minder belastend is voor de aarde omdat er geen transport nodig is.

En wist je bijvoorbeeld dat margarines van Becel bestaan uit een mix van plantaardige oliën, geperst uit de zaden van zonnebloemen, koolzaadbloemen en lijnzaadbloemen? Om het makkelijk uit te kunnen smeren over je boterham wordt er een klein deel hard vet aan toegevoegd, zoals palmolie – een product dat helaas niet altijd duurzaam wordt gewonnen. Maar op verpakkingen kun je vaak terugvinden of er wordt ingezet op duurzame palmolie. Bij producten van Becel is dit het geval. Naast het feit dat plantaardige margarine van Becel beter is voor het milieu, is het ook een bewuste keuze voor jezelf. De onverzadigde vetten zoals Omega 3 en Omega 6 helpen het cholesterolgehalte in het bloed op peil te houden, en zijn daarmee goed voor het hart.

Alle beetjes helpen

Iedereen die aan deze reis naar een meer veganistische levensstijl begint doet er goed aan te onthouden dat alle kleine beetjes helpen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, en af en toe zondigen maakt je niet slecht. Elke keuze die je maakt om een dierlijk ingrediënt/product te laten staan en te vervangen door een plantaardig ingrediënt/product is al goed voor het milieu en het dierenleed. Dat je probeert om erover na te denken. Om bewust te zijn waar het eten op je bord vandaan komt en welke reis het aflegde om daar te komen maakt al uit. Zie het als een avontuur waarbij je stapje bij beetje keuzes leert maken die beter zijn voor jou, en voor de wereld om je heen.

Dit artikel kwam tot stand in samenewerking met Becel 

Handen vertellen een hoop zonder dat je uitgebreid naar de lijnen hoeft te kijken. De grootte van je hand, lengte van je vingers en kootjes en de structuur van je huid geven veel prijs over je karakter. Handig dus als je een date hebt of een sollicitatiegesprek: een blik op iemands handen kan je veel vertellen!

Stevige handdruk

Je kent het wel: iemand knijpt je hand fijn bij een zakelijke ontmoeting. Wat weet of denk je dan over die persoon? Afhankelijk van hoe je zelf bent, vind je diegene misschien zelfverzekerd of overheersend. Ira Nagel, handlezer en eigenaar van het Namasté Café in Den Haag: ‘Mensen met een ferme, droge handdruk zijn daadkrachtig en vaak ook dominant. Een slappe handdruk staat voor het tegenovergestelde: weinig zelfvertrouwen. Klamme handen geven iets prijs over de zenuwen en staan daarmee ook voor gevoeligheid.’

Huidstructuur van je handen

Grote of kleine handen

Heeft iemand in verhouding grote of kleine handen? Mensen met grote handen zijn levensgenieters, veelzijdige types. Mensen met kleine handen zijn snelle denkers, vaak een tikkeltje ongeduldig. Ira: ‘In gesprek met iemand met kleine handen moet je snel to the point komen, anders ontstaat er onrust. Het zijn vaak proactieve mensen die de grote lijnen zien. Gesprekspartners met grote handen zijn rustiger. Als ze ook lange vingers hebben, zijn ze analytisch. Mensen met middelgrote handen zijn zowel intuïtief als verstandelijk en daarom goede bemiddelaars.’

Lengte van je vingers

Vingerkootjes

De lengte van de vingerkootjes vertelt je of iemand vooral emotioneel, rationeel of fysiek is ingesteld. Mensen met een bovenste kootje dat langer is dan het middelste en onderste zijn vaak emotioneel en vertrouwen op hun gevoel. Een lang middelste kootje zie je bij rationeel ingestelde mensen en een lang onderste kootje staat voor de behoefte aan fysieke uitdaging. ‘Een ingesnoerd onderste kootje staat voor niet goed geaard zijn’, legt Ira uit.

Bekijk je kootjes

Lengte vingers

‘Is je wijsvinger korter dan je ringvinger dan heb je een lange periode van onzekere gevoelens over jezelf gekend. Deze periode kan al over zijn, maar de vinger wordt niet meer langer’, verklaart Ira. Een middelvinger die bijna een kootje boven de buurvingers uitsteekt is er één van gestructureerde types die zich aan afspraken houden. Een korte pink (topje komt uit onder het bovenste kootje van de ringvinger) is van de laatbloeiers die na hun dertigste in een stroomversnelling raken. Een wijsvinger die langer is dan de ringvinger staat voor mensen die thuis dezelfde rol aannemen als op hun werk.

Welke vinger springt eruit?

Meer of minder flexibel

Kun jij je vingers makkelijk naar achteren bewegen? Dan geef je misschien te makkelijk mee. Je linkerhand staat voor je privéleven, de rechter voor je werk. Ira: ‘Het kan dus zijn dat je de vingers van je linkerhand makkelijker kunt buigen omdat je privé flexibeler bent dan zakelijk.’ Een duim die je ver naar achteren kunt buigen, betekent dat je snel van mening verandert door de invloed van anderen.

Bekijk je handlijnen

Meer weten over handlijnkunde?

Hoe verleidelijk is het om een kijkje te nemen in dat wat er komen gaat? Met numerologie is het misschien mogelijk om een glimps op te vangen van wat er in de toekomst op je pad gaat komen.

Numerologie is de filosofie en wetenschap van getallen. Met behulp van je persoonlijke jaarnummer kun je je eigen kosmische code berekenen, en die kan je weer wat vertellen over welke reis jouw ziel door het universum gaat maken.

Dit is hoe je je persoonlijke jaarnummer in de numerologie berekent

Als eerste heb je het cijfer van je geboortemaand nodig. Januari is een 1, februari een 2, maart een 3, april een 4, mei een 5, juni een 6, juli een 7, augustus een 8, september een 9, oktober een 1 (1 + 0 = 10), november een 11 (11 is een masternummer en word niet bij elkaar opgeteld) en december een 3 (1 + 2 = 3).

Daarna bereken je je dagnummer

Als je werd geboren op de 1e tot de 9e, dan kun je gewoon het nummer opschrijven van de dag waarop je geboren bent. Als je bent geboren tussen de 10e tot de 31e, dan moet je dit nummer reduceren tot een cijfer. Dat doe je door het eerste en tweede nummer samen te voegen. Als je bijvoorbeeld bent geboren op de 31e, dan doe je de som 3 + 1 = 4, en dan is 4 je dagnummer. Dat gaat alleen niet op als je op de 11e of op de 22e bent geboren. Dit zijn masternummers en die hebben een bijzondere plek binnen de numerologie en worden daarom niet gereduceerd. Ook als je op de 29e bent geboren gelden er andere regels: 2 + 9 = 11, en dat is ook een masternummer die niet wordt gereduceerd. Je dagnummer is dan dus ook 11.

Bereken je jaarnummer

Als je in 2013 bent geboren, dan is je jaarnummer 6. Dit bereken je door de nummers van je jaar bij elkaar op te tellen: 2 + 0 + 1 + 3 = 6. Als je bij de eerste opsomming nog steeds uitkomt op een getal met twee cijfers, dan tel je die bij elkaar op tot je op een enkel cijfer uitkomt.

Nu voeg je je maand nummer bij je dagnummer en die weer bij je jaarnummer. Als je uitkomt op een nummer met twee cijfers, tel je die bij elkaar op tot je op een enkel cijfer uitkomt.

Dan is het nu tijd om te kijken wat je persoonlijke jaarnummer in de numerologie voor jou betekent.

Nummer 1: een nieuw begin

Dit jaar staat voor jou in het teken van verandering en van een nieuw begin. Wat je dit jaar doet zal een significant effect hebben op waar je naartoe zult gaan in de volgende negen jaar van je leven. Het is belangrijk om dat in gedachten te houden als je voor belangrijke keuzes komt te staan. Vooral bij de keuze met welke man of vrouw je date – wees extra bedacht op figuren die niet het beste met je voor lijken te hebben en die je niet duidelijk laten weten dat ze voor jou kiezen. Het is een goed moment om een nieuw bedrijf op te zetten en eindelijk dat idee dat al zo lang in je gedachten sluimert uit te werken. Alles dat dit jaar op je pad komt, vormt je karakter – ook de moeilijke momenten. Je zult dit jaar werken aan individualiteit en onafhankelijkheid.

Nummer 2: takt is het toverwoord

Streef je dit jaar naar geluk en succes? Dat zou voor jou dit jaar weleens heel veel af kunnen hangen van diplomatiek en takt in de omgang met anderen. Je bent snel geneigd om eerlijk te zeggen wat je denkt en dat is een bijzondere eigenschap – maar eentje die je op de verkeerde momenten ook in de problemen kan brengen. Liegen hoeft niet, maar nadenken over wat je zegt in welke situatie kan heel belangrijk voor je zijn. Het is niet een jaar om boos te worden of om agressie te tonen. Het is niet raar dat je je besluiteloos voelt, maar als je dicht bij jezelf blijft kom je vanzelf van dit gevoel af. Dit jaar kan je nieuwe vrienden opleveren, en misschien zelfs wel een soulmate.

Nummer 3: laat je fantasie de vrije loop

Je bent een echte perfectionist als je jaarnummer een 3 is. Iemand die lang en hard werkt aan de dingen die je moet doen. Het gevaar is dat je jezelf verliest in de details. Je kunt uren werken aan de kleur van een cijfertje naast een grafiek, in plaats van dat je nadenkt over de inhoud die voor de grafiek zorgt. Jouw creativiteit komt het beste tot uiting als je jezelf vastlegt aan een strikt schema van slaap, eten en sociaal contact. Als je je daaraan weet te houden, dan komt jouw fantasie pas echt op gang – in plaats van dat je je meest briljante ideeën verliest aan slaaptekort of slechte persoonlijke verzorging. Zorg dat je genoeg tijd besteedt aan je dromen – en durf die groter te maken dan je gewend bent.

Nummer 4: volledige focus

Work hard, play hard is jouw motto voor dit jaar. Maar de focus zal vooral op werk liggen. Als je je volledig stort op je werk dan zal je carrière binnen korte tijd een grote vlucht krijgen. Dat betekent: punctueel zijn, georganiseerd, je houden aan je eigen planning en aandacht besteden aan kleine details. Vind de intentie in jezelf om hard te werken. Niet voor de erkenning van een ander, maar voor de erkenning binnen in jezelf. Als je volgens je eigen morele standaarden gaat leven en je niet meer zo druk maakt om die van een ander, zal je zien dat je je vrijer voelt – en gelukkiger!

Nooit meer iets van Happinez missen? Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief!

Nummer 5: de achtbaan die het universum heet

Welkom in de achtbaan die het universum heet: je doet er goed aan om je dit jaar in te stellen op verandering. Er komt veel op je af en je zult grote aanpassingen moeten doen in zowel je werk- als je privéleven. Toch is het ook een prachtig leerjaar, juist door al die heftige veranderingen. Je bent als een boompje die met wortel en al uit de aarde wordt gerukt. Om vervolgens verpot te worden in grond die vruchtbaarder is. Maar op het moment dat je uit de aarde wordt getrokken voelt die vruchtbare plek verderop wel een melkweg verder. Toch ontdek je dat je de wereld anders kunt gaan zien, door al die verandering die je ondergaat. Je groeit als mens.

Nummer 6: alles is liefde

Dit is voor jou het jaar om je te richten op je familie. Misschien wil je zwanger worden, of misschien zorg je voor een familielid die jouw zorg heel hard nodig heeft. Je neemt je verantwoordelijkheid en voelt je meer verbonden met je geliefden dan ooit tevoren. Ja, je moet er sommige dingen tijdelijk voor opgeven. Je kunt even niet meer zoveel sporten, of andere dingen doen waar je gelukkig van wordt. Maar de golf met geluk die je overspoelt door de zorg voor een ander zorgt voor een diep gevoel van zingeving. Je ziet in dat liefde het allerbelangrijkste is. Dat kan ook zorgen voor het openbreken van relaties die geen liefde meer in zich hebben. Maar daardoor kun je je openstellen voor die mensen die wel echt oprecht om je geven. Die je om je heen wilt hebben voor wie ze zijn en wat ze voor je betekenen.

Nummer 7: ontmoet je draken

Het lijkt wel alsof je dit jaar als sabbatical hebt uitgekozen – zelfs als je nog gewoon aan het werk bent. Dit is een belangrijk jaar om te reflecteren op de afgelopen periode. Je hebt tijd om de moeilijke momenten die je meemaakte te verwerken. Je zult merken dat je veel rust en slaap nodig hebt, en veel tijd alleen. In het begin is dat eng, en zal je merken dat je het heel moeilijk vindt om niet weg te vluchten in contact met anderen.

Als je eindelijk besluit om de draken die je altijd onder je tapijt hebt geveegd aan te kijken en om aan ze te vragen hoe ze eigenlijk heten en wat ze daar doen, dan zullen ze je meer vertellen over de angsten waar ze voor staan. Je zult dan eindelijk in staat zijn om naar die angsten te kijken, en ze om kunnen toveren in je grootste deugden.

Nummer 8: pluk de vruchten

Dit jaar is het jaar van prestatie. Van erkenning, promotie, vordering en van verbetering van je financiële situatie. Het is tijd om af te gaan op de kracht die schuilt in je eigen besluitvaardigheid. Om praktisch, efficiënt en vindingrijk te zijn. Als je deze kwaliteiten in jezelf cultiveert dan kan dit jaar heel vruchtbaar voor je zijn. Maar pas op dat je jezelf niet verliest in je zoektocht naar meer geld en meer zekerheid. Doe geen dingen waar je ongelukkig van wordt, maar zet doelen die je voldoening geven. Als je daar naartoe werkt, zal je zien dat je gezonder en gebalanceerder uit dit jaar komt. Veel beter dan je van tevoren had verwacht.

Nummer 9: opruimen en schoonvegen

Afronden en afsluiten, dat is waar dit jaar bij jou om draait. Je maakt ruimte voor een nieuw begin, en laat dingen los die je niet meer dienen. Dat kan gaan over familie. Of over je werk. Of over spullen in je huis die energie opslokken in plaats van dat ze je energie geven. Als je je hiervan ontdoet, voel je je vrijer en lichter dan ooit. En als er een persoon is die je leven verlaat, dan doe je er goed aan om je niet aan diegene vast te houden. Hoe moeilijk dat ook lijkt. Daarnaast merk je dat je gelukkig wordt van het Marie-Kondo’en van je huis. Kijk eens goed om je heen en vraag je af: word ik hier eigenlijk wel gelukkig van? Als het antwoord nee is, dan is het tijd om afscheid te nemen. De ruimte die je daardoor creëert voor nieuwe dingen zal je veel meer geven. Meer dan het oude waar je zo aan vast hield.

Meer lezen? Numerologie 101: wat zegt jouw geboortegetal over je karakter.

Toegegeven, ze deinsden niet terug voor verkrachting hier of een overstroming daar. Toch kun je uit de verhalen van de Griekse goden die ooit de Olympus bewoonden heel veel leren. Over hoe je moet leven, en over hoe je het beste om kunt gaan met de absurditeit van je eigen bestaan.

Dit zijn de zes belangrijkste lessen die je van deze goddelijke verschijningen op kunt steken.

In nieuwsgierigheid schuilt een enorme kracht

Als je nieuwsgierigheid eenmaal is aangewakkerd, is er geen houden meer aan. Dat bewijst Pandora als geen ander: deze vrouw die door Hephaustus tot leven werd gewekt, is verantwoordelijk voor alle ellende die we op aarde kennen. Hoe dat kwam? Door haar nieuwsgierigheid. Van Zeus kreeg ze een prachtig huwelijksgeschenk: een doos versierd met goud en edelstenen. Hij gaf haar een sleutel bij de doos, en vertelde haar dat als ze gelukkig wilde leven ze de doos nooit mocht openen. Maar Pandora’s nieuwsgierigheid won het van haar wantrouwen. Ze opende de doos, en vulde de wereld met ziekten, pijn en kwaad.

Omarm je zwaktes

Het opmerkelijkste aan de Griekse goden was de fouten die in hun karakters waren geweven. Zeus trouwde wel met Hera, maar bleef haar niet bepaald trouw. Medea die wraak nam op de nieuwe geliefde van haar man, door haar huid eraf te branden. Heracles die oncontroleerbare woede-aanvallen had, voor hij ten strijde trok. Toch lijkt het de goden niet bijzonder te deren: ze accepteren hun zwakten en proberen er mee om te gaan, zo goed en kwaad als dat gaat.

Het kan heel erg fijn zijn om je wraaklustig te voelen

En nee, je hoeft dan niet gelijk iemand iets aan te doen – zoals Hera dat deed als Zeus weer eens een kind had verwekt bij een ander. Maar het kan wel prettig zijn om je emoties te accepteren. Ja, je werd gekwetst. En dat doet pijn. Die emoties voelen kan enorm opluchten – zolang je er maar voor zorgt dat je niet tot actie overgaat. Want dat is meestal niet zo’n goed idee.

Nooit meer iets van Happinez missen? Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief!

Met charme kom je een heel eind

Hermes was de charmantste god van de Olympus. Hij kwam ter wereld omdat Zeus zijn moeder Maia had bezwangerd (waar Hera niet bijzonder blij mee was). Binnen een uur na zijn geboorte, had hij al geleerd om te lopen, te praten en om vuur te maken. Na een tijdje besloot hij dat hij ook wilde zien wat zich buiten zijn geboortegrot bevond, en wandelde de wereld in. Daar ontdekte hij een kudde koeien, die hij maar mee naar huis nam. Hij slachtte er een en roosterde het vlees voor hem en Maia. Toen de rook van het vlees door de lucht dreef, kreeg Apollo argwaan. Dat waren zijn koeien! Hij besloot ze op te speuren, en kwam bij de grot van Hermes en Maia terecht. Daar stond hij zo versteld van de charme van de kleine baby – die inmiddels het vlees van het spit sneed, en hem een stukje aanbood – dat zijn boosheid hem verliet.

Als iemand je iets cadeau doet wat te mooi is om waar te zijn, dan is dat waarschijnlijk ook zo

Daar kunnen de Trojanen je alles over vertellen. Terwijl ze in oorlog waren met de Grieken die hun stad belegerden, stond er op een nacht een verrassing voor de poort. Een gigantisch houten paard, dat is achtergelaten samen met de boodschapper Sinon. Hij vertelt dat als ze het paard binnen hun muren zullen halen, dat Pallas Athene hun stad zal beschermen. Als ze het paard naar binnen brengen, komen er allemaal mannen uit de buik van het paard zetten. De Griekse soldaten nemen de stad binnen mum van tijd over, en Troje valt.

Onderschat nooit de oerkracht die moeders voor hun kinderen voelen

Daar ging het bij het verhaal van Ouranos mis. Deze titaan had een relatie met Gaia, de aarde. Ze kregen nogal wat kinderen, maar omdat Ouranos bang was dat deze hem van zijn troon zouden stoten at hij ze op. Daar was Gaia woest over, en ze bedacht een list. Toen ze weer zwanger was en beviel, voerde ze hem een steen die op haar pasgeboren baby leek. Toen Ouranos deze nietsvermoedend opat, werd hij door het gewicht van de steen uit evenwicht gebracht. Op dat moment sloeg zijn zoon Kronos toe, en met de zwiep van een zwaard kliefde hij zijn genitaliën van zijn lichaam. Zo kon hij nooit meer kinderen van Gaia verorberen. (Leuk om te weten: uit de genitaliën van Ouranos werd Aphrodite geboren: godin van de schoonheid).

Meer lezen?

Dit zijn de levenslessen die je leert in de sportschool, en dit kun je leren van het moment waarop de grond onder je voeten weggetrokken wordt. Voor wie zich verder wil verdiepe in de Griekse mythen en sagen: in het boek Mythos van Stephen Fry worden ze op grappige en toegankelijke wijze herteld.

Heb je een droom die vaker voorbij komt? Interessant, want zo’n droom is veelzeggend. In het boek De Nachtelijke reis legt ‘dromendokter’ Bas Klinkhamer van opleidingsinstituut ITIP uit hoe de dromenwereld je inzichten verschaft. Ontdek wat jouw terugkerende droom vertelt.

Drie dimensies

Bas Klinkhamer beschrijft drie dimensies van bewustzijn in dromen: de dimensie van de psyche, het innerlijk weten en het mysterie. In de dimensie van de psyche droom je over situaties die de ontwikkeling van je persoonlijkheid en karakter betreffen. Dromen die centraal staan in de dimensie van het innerlijk weten, laten je onbewuste kanten van jezelf zien. Voorspellende dromen en dromen over overleden dierbaren behoren tot de dimensie van het mysterie. De terugkerende droom is onderdeel van de dimensie van het innerlijk weten en laat je iets onbewusts zien waarvan je je bewust moet worden.

Onbewuste gewoonte

Op een onbewuste gewoonte of een denkbeeld waar je in vastzit, kan een terugkerende droom je wijzen. Een droom waarin je zielsgelukkig op een schip over zee vaart, bijvoorbeeld, herinnert je eraan dat je vrij bent. Misschien zit je teveel vast in aardse verantwoordelijkheden? Deze droom laat je zien dat dat erin geslopen is en dat je de keuze hebt om ervan los te komen.

Een droom waarin je in slaap valt op je werk, toont je iets soortgelijks: doe je wel wat je leuk vindt? Bedenk eens: wat wil jouw terugkerende droom je laten zien?

Niets meer missen van Happinez? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Droomverwerking

Een terugkerende droom kan ook met de verwerking van een situatie te maken hebben. Als je niet weet om welke situatie het gaat, helpt het om na te gaan wanneer je de droom voor het eerst had. In De Nachtelijke reis staat een voorbeeld van een vrouw die koers moet houden op een zeilschip in een vreselijke storm. Dit begint ze te dromen na haar scheiding, waarna ze alles op alles moet zetten om haar gezin en leven draaiende te houden. De droom confronteert haar met de verwerking van de scheiding, waar ze nauwelijks aan toe komt. Het thema verwerking in een droom die terugkeert, laat zien waar je onbewust aan voorbij bent gegaan.

Terugkerende symbolen

Soms keren dezelfde symbolen terug in dromen. Huizen bijvoorbeeld, de zee, bomen. Handig, want terugkerende droomsymbolen vertellen hoe het met je gesteld is en zijn door het herhalingselement makkelijk te duiden. Stel dat je altijd droomt over kerstverlichting, dan zeggen gekleurde, flikkerende lichten iets anders dan een sliert lampjes die je niet aan de praat krijgt, wat je ook probeert. Welk symbool keert in jouw dromen terug?

Dromendagboek

Om dromen te analyseren, moedigt Bas Klinkhamer aan om een notitieboek naast je bed te leggen. Het opschrijven van je dromen is niet het eerste waar je behoefte aan heb, als je wakker wordt, maar ontzettend waardevol om wel te doen. Blijf in de sfeer van je droom en schrijf zoveel mogelijk op. Met De Nachtelijke reis, duidingsboek Dromen en Nachtmerries en beelden uit het programma De dromendokter ben je voldoende geïnformeerd om te analyseren. Een avontuur op zich.

Meer lezen over dromen?

Verdiep je in een rijker droomleven, dit is wat een seksdroom kan betekenen en met pendelen beantwoordt je misschien wel al je levensvragen.

Je kent het wel: sluimerende stress die steeds een beetje erger wordt. Ga je er dan op in, of laat je het langzaam aanzwellen tot een paniekaanval? Met mindfulness zorg je voor ruimte tussen je gedachten en emoties zodat je negatieve gevoelens kan laten gaan.

Dan Harris is een journalist die een paniekaanval had op live tv, en besloot daarna om te gaan mediteren. Hij schreef er een boek over: 10% happier, en daarover gaat hij met Dacher Keltner van de Science of Happines podcast in gesprek.

Zelf drogeren

Waarom helpt meditatie als je gestresst bent, en gevoelens van paniek ervaart? Dan Harris vertelt: “Na mijn paniekaanval op live televisie begon ik mezelf te drogeren, onder andere met cocaïne. Tot een arts tegen me zei dat als je regelmatig cocaïne gebruikt, je de dosis adrenaline in je brein verhoogt – en dat zorgt ervoor dat de kans op een volgende paniekaanval groter wordt. En dat inzicht leidde me uiteindelijk naar meditatie.”

Nooit meer iets missen van Happinez? Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Confrontatie met je eigen gedachten

In het begin kan meditatie heel overweldigend zijn: je wordt namelijk geconfronteerd met je eigen gedachten. En die zijn gek en raar, en doen je beseffen hoe gek jíj eigenlijk bent. Het is alsof je een glibberende vis vast probeert te houden. Maar ervaren hoe moeilijk dit is en welke gekke dingen je denkt, dat is juist het hele punt. Het is belangrijk om in te zien, omdat je eigen gektes je dan niet meer zo beheersen. Als je afgeleid bent, doe je het juist goed.

Je bent niet wat je denkt

Meditatie werkt heel goed tegen gestresste en gespannen gevoelens, omdat je in leert zien dat je niet jij niet je gedachten bent. Je ziet in dat zorgen over de toekomst alleen jouw gedachten zijn, en dat je die ook los kunt laten. En dat inzicht is ontzettend waardevol.

Wil je meer lezen over de waardevolle eigenschappen van meditatie? Luister dan naar de podcast van Dan Harris en Dacher Keltner.

Zelf mediteren? Dat kan met deze Happinez mediatietraining: geef je hier op.

Kinderen leren hoe de wereld in elkaar zit op een hele snelle, speelse manier, gedreven door nieuwsgierigheid – en zo gauw we ouder worden verliezen we dat vermogen vaak een beetje. Maar als je je ook op volwassen leven laat leiden door je eigen nieuwsgierigheid, kan dat je leven een stuk leuker, uitdagender en betekenisvoller maken.

Nieuwsgierigheid is iets heel bijzonders. Het is een beetje te vergelijken met verliefdheid: het is een enorm sterke kracht en drijfveer. En als je je door nieuwsgierigheid laat leiden kom je altijd verder, omdat je door dat onzichtbare draadje vooruit getrokken wordt.

Zelfs robots presteren beter, gedreven door nieuwsgierigheid

Zo leren robots die gestuurd worden door nieuwsgierigheid veel sneller en beter een spelletje spelen dan robots die totaal random een parcours afleggen. Zo werkt dat ook met mensen. Als je gedreven wordt door je eigen nieuwsgierigheid ben je veel beter in staat om te onthouden, of om je te verdiepen in iets waar je nog niets vanaf weet.

Nooit meer iets missen van Happinez? Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Waar ben ik nieuwsgierig naar?

Stel jezelf daarom de vraag: waar ben ik nieuwsgierig naar? Wil ik alles weten over het maken van borduurwerkjes, van het leven van diepzee-octopussen die 4,5 jaar op hun eieren broeden, van mos dat op de arctische toendra groeit of ben je geobsedeerd door voetbalverslaggevers? Wat het ook is: ga ervoor. Leer erover, zonder schaamte te voelen. Het maakt niet uit of het gek is, of bijzonder. Het is jouw nieuwsgierigheid die je ertoe drijft. Dus waarom zou je je inhouden omdat je bang bent hoe iemand anders daarover denkt?

Bewaken en cultiveren

Nieuwsgierigheid is een eigenschap die je moet bewaken en cultiveren. Als je de dingen die je nieuwsgierig maken niet genoeg aandacht geeft, gaan ze steeds een beetje minder leven. Maar als je ze aandacht geeft, dan groeit je enthousiasme. En je zult zien dat je leven een stuk leuker wordt.

Dus laat het kind in je los en vraag jezelf af: waar gaat mijn hart sneller van kloppen? Wat wil ik tot de bodem uitzoeken, en wat kan ik niet stoppen als ik er eenmaal mee begin?

En ga ervoor: je zult er geen spijt van krijgen!

Meer lezen

Meer over het terugvinden van je innerlijke kind lees je in Waarom spelen zo belangrijk is, juist als je volwassen bent, en Deze brief is voor alle volwassenen die nog steeds maar wat aankloten. 

Morgen is het honingmaan: de volle maan die aan de hemel staat tijdens de kortste nacht van het jaar.

Deze full moon staat ferm in het teken Steenbok, en op een lijn met Saturnus. Een krachtige stand die een onrustige periode ontketent – helemaal omdat Saturnus zich van ons weg beweegt.

Alles komt heftiger binnen

De maan in Steenbok maakt dat je je emoties serieuzer en minder vluchtig doorvoelt dan normaal. Alles komt heftiger bij je binnen, en dat kan zorgen voor afstand in je meest intieme relaties. Bereid je voor op tumultueuze situaties binnen je vriendschappen en relaties, en misschien zelfs wel negatieve houdingen van diegenen die je dierbaar zijn.

Onthoud wel dat je dit tijdens deze maanstand heftiger ervaar dan dat het daadwerkelijk is.

Vrouwelijke spanningen

Waarschijnlijk heb je deze volle maan de meeste conflicten met de vrouwen in je leven. Dat kan je verdrietig maken, en het kan zijn dat je je door een moeilijke situatie heen moet worstelen. Je verwachtingen komen niet overeen met de realiteit, en dat is lastig om te accepteren.

Door een beroep te doen op je eigen emotionele volwassenheid en je discipline kun je deze periode goed doorkomen. In deze conflicten is het altijd een goed idee om je kwetsbaar op te stellen, maar wees wel een beetje voorzichtig: niet in alle gevallen is openstellen een goed idee.

Nooit meer iets missen van Happinez? Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Harde maar waardevolle lessen

De maan in Steenbok is een perfect moment voor reflectie en contemplatie, en dit kan tegelijkertijd ook zorgen voor stress en onduidelijke angsten.

Het kan zijn dat je tijdelijk op de proef wordt gesteld om er zeker van te zijn dat je alles aankunt wat er op je pad komt. De lessen die je ervan zult leren kunnen daardoor hard zijn, maar wel extra waardevol. Wellicht liepen negatieve gewoonten zoals schaamte en verlegenheid een beetje uit de hand, en deze volle maan is het perfecte moment om dat in te zien en aan te pakken.

Meer over de maan?

Dit kun je beter wel en niet doen als het volle maan is, en zo slaap je goed tijdens de volle maan.

Alleen uit eten. In je eentje een wandeling maken door het park. Of in je eentje naar de bioscoop. Met jezelf een avondje uit kan heerlijk zijn. Dit is waarom alleen zijn, met enkel je eigen gedachten als gezelschap, zo helend is.

Doe jij het weleens, echt alleen een erop uit? Als het antwoord op deze vraag nee is, is dat niet zo vreemd. Er rust een sociaal stigma op alleen tijd doorbrengen. Alsof je dat alleen doet als je echt geen enkel alternatief hebt en dus eigenlijk een beetje zielig bent. Maar alleen op stap hoeft helemaal niet zielig te zijn: het kan je juist heel veel kracht geven en sterken in het aanvoelen van wie je bent.

Natuurlijk: ieder mens heeft anderen om zich heen nodig om gelukkig te zijn, en we leven langer als we betekenisvolle relaties opbouwen met anderen om ons heen. Door deze relaties voelen we ons geliefd en gesteund.

Lekker a-sociaal

Maar als je met iemand anders bent, zal je altijd rekening moeten houden met die ander. Je past je aan, en denkt na over hoe je overkomt. Je kunt niet zomaar zonder iets te zeggen weglopen, omdat je de muziek te hard vindt staan. Of niet terugpraten, als je daar geen zin in hebt. Of halverwege de route weer huiswaarts gaan omdat je toch meer zin hebt om op de bank een boek te lezen.

Leer jezelf kennen

Als je eenmaal over het eerste ongemak van ‘een avond alleen’ heen bent, dan kan het heerlijk zijn. Je hoeft niet over koetjes en kalfjes te praten als je daar geen zin in hebt. En je bent alleen met je eigen gedachten. Je leert wat je leuk vindt. Je kunt nadenken over wat er goed gaat in je leven. Over wat er beter kan. Over hoe je tevreden kunt zijn met jezelf. Met je kunnen. Met je prestaties.

Nadenken over negativiteit

Maar je leert niet alleen jezelf beter kennen, je leert jezelf ook om na te denken over dingen waar je ongelukkig van wordt. Vaak komen negatieve gevoelens die al een tijdje onder de oppervlakte sluimeren binnen als je alleen bent, als er niemand meer om je heen hangt die je afleidt. Je wordt opeens verdrietig om het verlies van een dierbare, en als je alleen bent is het tegenhouden van die tranen veel lastiger. Maar juist het doorvoelen van deze emoties zorgt ervoor dat je jezelf beter begrijpt. Het verdriet verdiept, maar is daarna veel beter te voelen en te verdragen.

Tijd voor je ziel

Dus geef je ziel wat die nodig heeft: tijd alleen. Met een boek in je favoriete burgertent, of door een wandeling te maken over de Veluwe. Geef jezelf tijd om na te denken en te reflecteren, en je zult zien dat je er sterker van wordt.

Meer lezen?

Heb je minder vrienden dan vroeger? Gefeliciteerd!

Tranen. Je huilt ze van verdriet, van blijdschap, van ontroering, of als je uien staat te snijden. Ze zijn zo vanzelfsprekend dat je er eigenlijk niet bij stilstaat. De Amerikaanse fotografe Rose-Lynn Fisher deed dat wél en haar foto’s van tranen onder de microscoop zijn niet alleen prachtig, ze bieden ook troost.

Rose-Lynn Fisher kwam op het idee in een tijd dat ze zelf regelmatig tranen met tuiten huilde. Ze was in korte tijd een aantal dierbaren verloren en zat midden in een tijd van verdriet en verandering. Na een dag dat ze bijna onafgebroken had gehuild, vroeg ze zich plotseling af hoe tranen er eigenlijk onder een microscoop uit zouden zien. Zou een traan van verdriet er anders uitzien dan een traan van vreugde?

Nou, en of. Uiteindelijk fotografeerde ze honderd tranen. Niet alleen de tranen van vreugde en verdriet, maar ook tranen van ontroering, frustratie, vergeving, medeleven. Kraamtranen. Tranen van geboorte, tranen van rouw. Een aantal voorbeelden zie je hier.

Tranen onder de microscoop. Possibility/hope, ©Rose-Lynn Fisher

’Topography of tears’, noemde ze haar boek, een topografie van tranen. En dat is een prachtige titel, want het is inderdaad net alsof je uit een vliegtuig naar het landschap kijkt. De emoties achter de traan lijken gestold in ijsschotsen, rivieren, kristallen.

Tranenflesje

Wat de tranenfoto’s zo fascinerend maakt: ze laten niet allen zien hoe mooi ze zijn, als je ze van heel dichtbij bekijkt (tranen bevatten enzymen, hormonen, proteïnen – wat zit ons lichaam toch prachtig in elkaar!) ze brengen ook iets in kaart dat eigenlijk ongrijpbaar is.

Ik moest denken aan de kleine glazen ‘tranenflesjes’, die ik ooit zag in een museum op Cyprus. In de Griekse oudheid werden die flesjes gebruikt door vrouwen als hun man ten strijde trok. Ze vingen hun tranen erin op, en gaven het flesje aan hun man bij terugkomst, als teken van hoezeer ze hem hadden gemist.

Tranen onder de microscoop bekijken, of opvangen in een flesje, helpt om even afstand te nemen. Zoals je tijdens een meditatie je gedachten langs laat komen zonder ze te hébben, kun je op deze manier ook even afstand nemen van je gevoel. Want is dat niet vaak het lastige met emoties, zeker met verdriet, waarin je jezelf zo kunt verliezen dat het lijkt alsof er nooit een eind aan zal komen?

Een microscoop heeft niet iedereen bij de hand, maar een tranenflesje is gemakkelijk te regelen. Al neem je gewoon zo’n plastic reisflaconnetje, waar je normaal je shampoo in doet. Bij een onbedaarlijke huilbui je tranen opvangen, zodat je na afloop kunt zíen hoe groot je verdriet was. Zodat een emotie zichtbaar en tastbaar wordt. Dat lijkt me op zich al zo mooi en troostrijk.

Nu nog een maatbeker voor de liefde!

5 weetjes over tranen

Meer lezen

In dit interview vertellen Susan Smit en Marion Pauw hoe je om kunt gaan met liefdesverdriet.

Hier lees je hoe je om kunt gaan met vriendschapsverdriet (ja, dat bestaat).  en deze tip kan helpen om verdriet van vroeger los te laten.

Rose-Lynn Fisher, ’Topography of Tears’ (Bellevue Literary Press) kun je hier bestellen.  Kijk ook op www.rose-lynnfisher.com