Journalist Pauline Bijster kwam er door haar hond Ozzy achter dat de nieuwe honden-training-methodes allemaal zo’n beetje gebaseerd zijn op het principe dat je beter niet aan je hond, maar aan jezelf kunt sleutelen.

Ik had niet speciaal veel met honden. Maar de kinderen wilden er graag eentje, mijn partner ook, en hoewel ik meteen begreep dat de verzorging waarschijnlijk vooral mijn taak zou worden – want zo gaan die dingen natuurlijk – stemde ik in. Het was een schattig, klein, wollig beestje. Totdat hij ging blaffen en in mijn vinger beet en ik dus naarstig op zoek moest naar boeken over honden, en een trainer. Ik moest erachter komen hoe zo’n dier werkt, en wat hij nodig had van mij. En grappig genoeg, als je met een hond bij een goede trainer komt, begint deze niet met wat de hond moet doen, maar met hoe je aan jezelf kunt gaan werken. Dus daar gingen we.

Hond als therapeut

De oefeningen waren moeilijk en mijn geduld werd flink op de proef gesteld. Ik moest zelfvertrouwen leren, angsten overwinnen, aanwezig zijn. ‘Hij gaat nooit begrijpen wat je wilt, als je zelf niet weet wat je werkelijk wilt’, zei Karin, de trainer, op een goede dag. Na zo’n hondenles was ik moe zoals je moe kunt worden van een moeilijk gesprek met je therapeut – en ik merkte dat dit dier mij voornamelijk liet zien waar mijn eigen gebreken of angsten zaten. Hoewel dit nooit de reden was geweest om de hond te nemen, een spiegel op vier poten, moest ik eraan gaan werken. De hond is zo’n goede therapeut, want hij is zo loyaal, altijd zo blij om je te zien, dat je voor hem wel door dat zelfinzicht heen wilt.

Aandachtig leven

Een minstens even belangrijke les: kijk nooit op je telefoon in het bos. Karin was hier streng in. Als je afdwaalt, dwaalt het dier ook af. Toen hij flink ging puberen, blaffen tegen langsfietsende mensen, moest ik niet alleen leren telefoonloos te wandelen, maar zelfs in gedachten niet af te dwalen. Zo loop ik nu door het bos, aanwezig. En ineens begonnen de wolken me op te vallen, de knoppen aan de bomen, de vogel die tikt, de kleur van het mos.

Aandachtig leven

Het is bij onze hond echt één op één: als ik er volledig bij ben, is hij gehoorzaam. Zodra ik afdwaal, niet meer. En als ik zie hoe hij loopt, ruikt en waarneemt, alsof het bos een boek is dat hij leest, besef ik dat ik nog steeds veel kan leren. Dat ik nog steeds niet alles zie. Zo leert hij me ook de schoonheid kennen en het magische gevoel dat je kunt krijgen van buiten zijn, en van wakker zijn. Niet alleen hij, maar elke hond, elk dier dat we tegen­komen, elk plantje gaat soms recht mijn hart in. Zij zijn de rijkdom en de rust, zij zijn eigenlijk thuis. Hoe beter je kijkt, des te beter zie je dat zich daar het werkelijke leven afspeelt. Regen of wind maakt niet uit, elke dag mag ik mee op zijn reis, naar buiten. Elke wandeling is een nieuwe kans op aandachtig leven.

Beeld: fotografie door Kee & Kee

Meer lezen?

In Happinez 4-2019 ‘Lichter levenlees je verder over dieren als leermeesters. Bestel dit nummer nu in onze webshop.

Happinez 4-2019
Happinez 4-2019
Bestel nu Happinez 4-2019 'Lichter leven' en ontvang het nummer gratis thuisbezorgd.
Bekijk product
3,00

Meer Happinez?

Geniet van jullie tijd samen door hem of haar lekker in te stoppen, wat te kletsen op de rand van het bed en vooruit – nog een verhaal of drie voor het slapen gaan. Maar dán is het echt bedtijd.

Heeft jouw kind moeite om in slaap te vallen? Bewaar deze mini bodyscan dan als troef achter de hand. Geheid zijn of haar ticket naar dromenland.

Mini bodyscan

Deze oefening is fijn voor het slapen gaan. Laat je kind vast in bed gaan liggen met zijn ogen dicht. Noem één voor één de lichaamsdelen op, van teen tot top. Bij het horen van de verschillende lichaamsdelen mogen deze een paar tellen aangespannen worden, en daarna weer losgelaten. Je tenen, voeten, enkels, onderbenen, bovenbenen, billen, buik, rug, borst, maak twee vuisten van je handen, span je onderarmen aan, je bovenarmen, alle spieren van je gezicht en kijk alsof je in een zure pruim bijt… Houd vast en… laat los. Herhaal dit drie keer. Voel je het verschil? En hoe sloom en ontspannen je nu bent?

Zzzz… slaap zacht!

Beeld: fotografie door Aiala Hernando, styling door Cyn Ferdinandus

Meer oefeningen, tips en wijsheid opdoen?

In Happi.kids ‘Moonchild’ lees je verder over dit onderwerp. Bestel dit nummer nu in de Happinez shop en ontvang ‘m gratis thuisbezorgd.

Happi.kids 3-2019
Happi.kids 3-2019
Bestel nu Happi.kids ‘Moonchild’ en ontvang het nummer gratis thuisbezorgd.
Bekijk product
7,99

Meer Happinez?

We maken de hele dag door handgebaren: we zwaaien, steken onze duim op. Allemaal manieren om contact te maken met anderen. Maar er zijn ook gebaren waarmee je het contact met je innerlijk onderhoudt. Met mudra’s kun je een bepaalde energie oproepen, of juist tot rust brengen. Best handig soms…

Klein gebaar, groot effect

Met onze handen grijpen en ‘begrijpen’ we dingen. Het zijn onze voelsprieten: wat je met je handen aanraakt, geeft je een tastbaar idee van de wereld buiten je. Ze vormen een verbinding tussen wat we ervaren als onze binnen- en buitenwereld. We geven energie via onze handen en we communiceren ermee: door iemand de hand te schudden, te kietelen of te strelen. Het wemelt van de gebaren die je met je handen en vingers kunt maken.

Iets mystieks

Een aantal van die gebaren is niet zozeer bedoeld om contact te maken met anderen, maar eerder om het contact met ons innerlijk te onderhouden en versterken. Mudra’s worden ze genoemd. ‘Mudra’s zijn houdingen van de hand die iets mystieks kunnen aanduiden of symboliseren, of een bepaalde energie kunnen oproepen. Ze kunnen een bewustzijnstoestand vertegenwoordigen en een beoefenaar helpen die toestand te bereiken’, zegt yogadocent Sandra Kynes in haar boek ‘Lees je hand’. Wil je bijvoorbeeld tot rust komen, of je concentratie versterken, dan kun je een mudra uitkiezen die je helpt dit te ervaren.

Beeld: fotografie door Jeroen van der Spek

Oefen zelf

Wil je weten hoe mudra’s werken, hoelang je een mudra moet aanhouden en wanneer je het kunt doen? In Happi.kids ‘Moonchild’ lees je er meer over en vind je kaartjes met twaalf mudra’s die je met je kind kunt oefenen. Bestel dit nummer nu zonder verzendkosten in onze webshop.

Happi.kids 3-2019
Happi.kids 3-2019
Bestel nu Happi.kids ‘Moonchild’ en ontvang het nummer gratis thuisbezorgd.
Bekijk product
7,99

Meer Happinez?

Houd je wel van planten maar blijk je na talloze goedbedoelde pogingen toch écht niet gezegend met groene vingers? Of ben je juist een doorgewinterde jungle queen die wel toe is aan een nieuwe aanwinst? Laat je bij je volgende groene aankoop eens leiden door astrologie. Deze plant past perfect bij jouw sterrenbeeld:

Ram – Cactus (Cactaceae)

Als Ram zit je vol energie, weet je wat je wilt en ben je niet bang om te zeggen wat je vindt. Voor dit sterrenbeeld geldt: what you see is what you get. Een beetje zoals de cactus. Heel sterk en stabiel, ongeacht de omstandigheden. 

Stier – Jadeplant (Crassula ovata)

De jadeplant is sterk en een solide groeier. Net als de Stier; betrouwbaar en een echte doorzetter. Stieren staan erom bekend dat ze van de mooie dingen in het leven genieten en een kei zijn in geld verdienen. De jadeplant (ook wel geldplant genoemd) helpt daar nog eens een handje bij, met kleine ronde blaadjes die welvaart symboliseren. 

Tweelingen – Philodendron

Ben jij optimistisch, pas je je gemakkelijk aan en heb je een onderzoekende, nieuwsgierige aard? Check, een typische Tweelingen. Net als jij voelt de philodendron – waarvan er heel veel verschillende soorten zijn – zich bijna overal thuis. De luchtige, vrolijk ogende blaadjes van deze kamperplant weerspiegelen jouw positieve aard. 

Kreeft – Waterlelie (Nymphaea)

Kreeften hebben een grote verbeelding. Ze zijn zorgzaam en loyaal naar de mensen van wie ze houden. Het element dat bij dit sterrenbeeld hoort is water, niet zo gek dus dat de ideale plant voor de Kreeft een waterplant is. De waterlelie, met beeldschone bloemen, is net zo dromerig als jij kunt zijn. 

Leeuw – Vioolplant (Ficus lyrata)

De Leeuw is vurig, charismatisch en een geboren leider. Daar past een plant bij die opvalt. Bescheiden is de vioolplant dan ook niet: met een beetje liefde en aandacht groeit deze ficus snel uit tot een echte blikvanger met grote, vioolvormige bladeren.

Maagd – Orchidee (Orchidaceae)

Dit sterrenbeeld heeft oog voor detail werkt hard en is zorgzaam en voorzichtig. Die eigenschappen passen helemaal in het straatje van de delicate orchidee, die nauwkeurig verzorgd moet worden om optimaal tot bloei te kunnen komen. 

Weegschaal – Jasmijn (Jasminum)

De Weegschaal houdt van balans, harmonie en symmetrie en heeft vaak een voorliefde voor kunst en ander moois. Jouw ideale plant, de jasmijn, sluit daar goed bij aan. De plant groeit snel en gebalanceerd, verspreidt een zalige geur is een plaatje om te zien.

Schorpioen – Venusvliegenvanger (Dionaea muscipula)

Gepassioneerd, mysterieus en soms een beetje intimiderend: typische kenmerken van de Schorpioen. De kleurrijke venusvliegenvanger is net als de Schorpoen een echte doorzetter. Deze grappige plant heeft misschien een wat stekelig voorkomen maar is eigenlijk volstrekt ongevaarlijk. 

Boogschutter – Gatenplant (Monstera deliciosa)

De uitbundige bladeren van de gatenplant doen denken aan een tropische jungle; precies wat de avontuurlijke Boogschutter (vaak dol op reizen) nodig heeft. Met deze plant voelt het ook thuis alsof je een beetje op vakantie bent. 

Steenbok – Rozemarijn (Rosmarinus officinalis)

De Steenbok is een gedisciplineerd, functioneel ingesteld type met een groot gevoel voor verantwoordelijkheid. Een rozemarijnplant in huis staat mooi, ruikt heerlijk en is ook nog eens nuttig, want je kunt de blaadjes ervan ook gebruiken om mee te koken. Juist: lekker praktisch. 

Waterman – Lepelplant (Spathiphyllum)

Watermannen zijn voorvechters van vrijheid, gelijkheid en onafhankelijkheid. Ze streven naar vrede en harmonie en willen de wereld een beetje mooier maken. De Engelse benaming voor de lepelplant is – hoe toepasselijk – peace lily. De witte schutbladeren lijken op bloemen en staan symbool voor de witte vlag; het internationale teken voor een wapenstilstand. 

Vissen – Lotusbloem (Nelumbo nucifera)

Vissen zijn doorgaans emotionele, creatieve types die hun intuïtie volgen. De lotusbloem is een waterplant die symbool staat voor puurheid en spiritueel ontwaken: de perfecte match voor het sterrenbeeld dat beschouwd wordt als het meest spirituele.

Beeld: fotografie door Eric van Lokven, styling door Cyn Ferdinandus

Meer Happinez?

Ernestine Numan is coach en geeft retreats voor drukke moeders. Speciaal voor Happi.kids schreef ze een paar persoonlijke en herkenbare columns, en geeft ze oefeningen.

Tijd voor jezelf, op een dag met de kinderen, lijkt af en toe een utopie voor ons ouders. Je weet simpelweg niet wanneer daar ruimte voor is en tegelijkertijd wil je je kinderen alle tijd en aandacht geven die ze verdienen.

Toch heb ik ontdekt dat er momenten zijn waar je misschien niet zo snel aan denkt, maar die zich daar prima voor lenen. Want het verlangen naar een moment voor jezelf is helemaal ok. Hoeveel je ook van je kinderen houdt, het is intensief en je bent tenslotte meer dan alleen moeder.

Deze meditaties helpen je terugtrekken

Naar mijn idee hebben we dan, net als in meerdere situaties van het leven, drie opties: vertrekken, accepteren of veranderen. Hoewel we natuurlijk in dit geval niet willen vertrekken, zoals bij een baan misschien mogelijk is, kunnen we wel heel praktisch kijken of we onszelf toch af en toe op heel simpele wijze even kunnen terugtrekken.

Heb je weleens de wc gebruikt hiervoor door simpelweg 1 minuut met volle focus bewust te zijn van je ademhaling? Of je douchebeurt als reiniging van niet alleen body, maar ook mind en spirit, met behulp van visualisatie, voor een frisse start van de dag? Heb je weleens in bad een bodyscan gedaan? Lijkt begeleiding hierin je fijn, dan zijn hier de douchemeditatie en de bad-bodyscan. 

Douchemeditatie

Dit is een douchemeditatie voor drukke moeders. Gebruik die korte tijd onder de douche als een waardevol me-time moment! Je kunt deze meditatie tijdens de douche afluisteren of vlak daarvoor, zodat je hem zelf kunt doen onder de douche.

Bad-bodyscan

Ervaar tijdens je heerlijk ontspannende bad een nog diepere ontspanning met deze bodyscan speciaal voor in het water. Heb je geen bad? Gebruik hem dan als visualisatie! Dat heeft ook een weldadig effect.

Het moment accepteren

Wanneer je je echt niet kunt terugtrekken, dan kunnen we oefenen het moment te accepteren, zoals het is. Wat mij hierbij enorm helpt is mindfulness. Samen met volle aandacht onze cappu-en babycino’s drinken of groente snijden als concentratieoefening. Want dan verandert het moment stiekem toch. Of eigenlijk: je perceptie verandert. Dit lukt mij echt niet altijd, maar als ik mijn best doe, dan ervaar ik overal wonderen. Ik zie de prachtige lach van mijn dochter, ik zie hem écht. Ik hoor de hoogst vermakelijke ‘gesprekken’ die een 2-, en 3-jarige kunnen voeren, en ik hoor ze écht. En wat ik dán voel, is vrijwel altijd dankbaarheid. Opborrelend uit de diepte van mijn hart.

Zelfs tijdens zoiets onaangenaams als bijvoorbeeld een driftbui. Als het me lukt om zonder oordeel mijn eigen ongemakkelijke gevoel op te merken en te accepteren, dan transformeert ook dát moment. In lichtheid. En ruimte. Bij ons allebei.

Meer weten?


Meer Happinez?

Nieuwe en volle maan wisselen elkaar af; zoveel is bekend. Dat dat invloed heeft op de natuur is één, maar de maan heeft ook invloed op ons. Als je de ontwikkeling van de maan volgt, weet je wat de maanenergie voor je in petto heeft.

Het belangrijkste om te weten? De volle maan heeft een dynamische, aandrijvende energie. De nieuwe maan juist een serene, kalmerende. De periode naar de volle maan toe – wassende maan – is er één van opbouw en groei. De periode naar de nieuwe maan toe – afnemende maan – is er één van afbouw en loslaten.

Waarom zou je met de maan leven? Tien redenen!

1 Volg je emoties

Emoties tieren welig. We proberen er grip op de houden, maar soms lijken emoties te exploderen zonder duidelijke aanleiding. Dat kan de invloed van de volle maan zijn. Check de ontwikkeling van de maan maar eens op momenten van grote emotie.

2 Realiseer je plannen

De periode naar de volle maan toe – wassende maan – is een tijd van groei. Het ultieme moment dus om plannen te verwezenlijken en ideeën verder uit te werken. Bij afnemende maan kun je daarin juist een (lichte) stagnatie ervaren, omdat die maanontwikkeling voor een terugtrekkende energie zorgt.

3 Ken het effect op je haar

Volle maan is hét moment voor je haar. Het lijkt dik(ker), vol(ler) en veel. De nieuwe maan heeft het tegenovergestelde effect, maar op dat moment kun je nog geluk hebben met de stand van de nieuwe maan in het teken Leeuw. Dat teken laat je haar-technisch zelden in de steek.

4 Introduceer eetgewoontes

Tijdens de wassende maan neem je graag veel tot je. Zeker de dagen vlak voor de volle maan staan in het teken van lekker en veel eten. Na de volle maan is het moment daar om nieuwe, gezonde eetgewoontes te introduceren en te registreren.

5 Bouw een feestje

Zin in een (online) feestje? Doe dat dan tijdens of vlak voor de volle maan. Iedereen staat dan aan, je kunt drank beter verteren en hebt energie om tot het laatst te blijven hangen. Tijdens de nieuwe maan neem je liever genoegen met een avond op de bank.

6 Slaap lekker

Goede nachtrust; daar kan het je rond de volle maan aan ontbreken. Je bent ‘s nachts onrustig, warm en snel wakker en daar is niet veel aan te doen. Tijdens de nieuwe maan daarentegen kun je juist heerlijke, lange nachten maken.

7 Verwerk je leven

De afnemende maan is een periode van verwerking op alle vlakken. Neem momenten om met een kopje thee en een boek op de bank te zitten of ga bijvoorbeeld de natuur in. Verwerking hoef je niet te analyseren; toestaan en ruimte maken, is voldoende.

8 Sport rustig/intensief

Wil je gaan bootcampen of een HIIT training volgen? Neem dan de periode van de wassende maan om hier een energieke start mee te maken. Doe je dit met afnemende maan, dan kom je tijdens de training minder goed op gang en heb je lang spierpijn. Yoga is dan weer wel geschikt.

9 Gun je lijf rust

Tijdens de nieuwe maan kan je weerstand lager zijn. Griepverschijnselen steken gemakkelijk de kop op. Probeer in deze periode wat rust in te bouwen en geef je lichaam de rust om te kunnen herstellen.

10 Zoef door het leven

De volle maan maakt energiek en druk. Vooral mensen die van zichzelf al energiek zijn, zoeven dan als een wervelwind door het leven. Ook bij dieren en kinderen kun je de invloed van de opzwepende volle maan energie goed merken.


Meer Happinez?

Zeven windmolens van energie in je lijf; dat zijn de chakra’s. Van je tenen tot je kruin volgen ze elkaar op: staartbeen, heiligbeen, zonnevlecht, hart, keel, voorhoofd en kruin. Ze hebben allemaal hun eigen thematiek en link met je lijf.

Alle chakra’s zijn even belangrijk en daarom is balans essentieel. Chakra’s kunnen uit evenwicht zijn en dat merk je. Ontdek per chakra hoe je (dis)balans verkent.

1 Staartbeenchakra

Veiligheid en geaardheid; daar staat het staartbeenchakra voor. Als dit chakra in evenwicht is, voel je je gemakkelijk ontspannen en thuis. Want je bent bij jezelf en dus veilig. Is dit chakra uit evenwicht, merk je dat je overmatige behoefte hebt aan zekerheden. Je controleert situaties door schijnzekerheid in te bouwen, zodat je je op je gemak voelt.

Hoe breng je dit chakra in evenwicht? Ontspannen, met je handen werken, zingen, energie naar de aarde richten, wandelen.

2 Heiligbeenchakra

Ik ben goed genoeg en ik ben het waard zijn de kreten die bij het heiligbeenchakra horen. Als dit chakra in evenwicht is, heb je vertrouwen in anderen en belangrijker: in jezelf. Dit chakra van de levensenergie zorgt dat je kunt genieten. Je kunt merken dat dit chakra uit evenwicht is als je jezelf en anderen wantrouwt en geen zin hebt om dingen te ondernemen.

Hoe breng je dit chakra in evenwicht? Dansen, de natuur ingaan, contact met kinderen en dieren.

3 Zonnevlechtchakra

Emotionele energie is het terrein van het zonnevlechtchakra. Het is de energie die je drijft in het leven. Als dit chakra in evenwicht is, ben je blij met de dingen waar je je aandacht op richt. Uit evenwicht ben je geneigd alles voor anderen te doen. Je energie richt zich naar buiten, je kunt geen nee zeggen en gaat voorbij aan jezelf.

Hoe breng je dit chakra in evenwicht? Geef aandacht aan waar je gelukkig van wordt, schrijf voor jezelf op waar je de meeste energie krijgt.

4 Hartchakra

Eigenwaarde is het thema van het hartchakra. Als je in verbinding staat met jezelf kun je je ook in vrijheid verbinden met de ander. Een evenwichtig hartchakra herken je aan zelfliefde en bestendige, warme en diepgaande vriendschappen en relaties. Als het chakra uit evenwicht is, ervaar je oppervlakkigheid in contact met anderen. Je trekt je terug als er dieper contact ontstaat.

Hoe breng je dit chakra in evenwicht? Yoga, meditatie, diepe(re) gesprekken aangaan met jezelf én de ander.

5 Keelchakra

Met een keelchakra dat in evenwicht is, kun je op passende wijze uiting geven aan wat er in jou leeft. Je kiest de juiste woorden, maakt kloppende gebaren en beweegt soepel mee op de bewegingen van je lijf. Het gaat vanzelf. Onafhankelijkheid; daar zorgt dit chakra ook voor. Uit balans heb je de neiging om opstandig te worden of juist bevestiging te vragen aan wie er maar voorbij komt.

Hoe breng je dit chakra in evenwicht? Dagboekschrijven: bewust worden van wat jij vindt en voelt, toneelspelen, eerlijk zijn over wat er in je leeft.

6 Voorhoofdchakra

Zelfacceptatie is waar het voorhoofdchakra voor staat: ik accepteer en waardeer mijn identiteit. Je bent je bewust van de invloed van de wereld om je heen. Is dit chakra uit evenwicht, dan kun je dat herkennen aan een scherpe, kritische blik, snel een oordeel vormen, vermijden van oogcontact en soms ook trillende oogleden.

Hoe breng je dit chakra in balans? Masseer je derde oog (punt tussen je twee ogen in), doe een kaartlegging met een tarot- of orakelset, kijk mensen écht aan.

7 Kruinchakra

Het kruinchakra is de toegang naar de ongeziene wereld, naar het universum, naar de grotere werkelijkheid. Als dit chakra in evenwicht is, kun je gemakkelijk loslaten wat jou niet meer dient; dat kunnen spullen zijn, gedachten en mensen. Uit evenwicht houdt je vast aan dat wat jou lange tijd gediend heeft. Het kruinchakra staat voor zuiver weten.

Hoe breng je dit chakra in evenwicht? Opruimen: ga door je kasten en contacten en ‘gooi weg’ wat niet meer bij je hoort, schenk aandacht aan je dromen.

Meer weten?

Meer Happinez?

Met een boek kun je even verdwalen in de wereld van iemand anders. Heerlijk. Pure ontspanning. 

Een van deze titels al gelezen? Zo niet, laat je inspireren (hallo nieuw leesvoer) – of breng nu je stem uit op jouw favoriet! Deze zes boeken maken kans om bekroond te worden tot Beste Spirituele Boek 2021. 

Dit zijn de genomineerden: 

De jury: ‘Jan Geurtz laat zien dat spiritualiteit niet iets waar je alleen over praat en denkt, maar iets is dat we in van alledag moeten beoefenen. Hij schrijft vanuit eigen ervaring, wat een menselijk gezicht geeft aan oude, spirituele wijsheden over lijden en liefde. Doorleefd en authentiek, informatief en inspirerend.’

De jury: ‘Een origineel en intelligent boek over de kracht van verbeelding. Waar komt het diepe, menselijke verlangen naar zin en waarde vandaan? Wat maakt het leven de moeite waard? Hans Alma schrijft met veel kennis, wat het boek diepgang en gewicht geeft, maar ze schuwt het persoonlijke niet. Een sterke vrouw, een wijs boek’ 

De jury: ‘Een boek met weinig tekst en daardoor misschien een wat vreemde eend in de bijt, maar zo beeldschoon voor het oog dankzij de prachtige illustraties en zo liefdevol vertaald door Arthur Japin. Een boek dat troost, innerlijke rust geeft en spirituele levenslessen toegankelijk maakt voor een groot publiek.’

De jury: ‘Een sprankelend en eigenzinnig boek over eenzaamheid. Een actueel thema is verrassend veelzijdig uitgewerkt, met zowel oog voor de heilzame werking van eenzaamheid als de schaduwkant van isolatie. Soepel en aantrekkelijk geschreven. Eenzaamheid is een talent, dat je bovendien kunt ontwikkelen, blijkt wel uit dit boek. Het verdient vele lezers.’

De jury: ‘Acht tegendraadse lessen die laten inzien wat rust nemen doet met je gezondheid. Praktisch, verdiepend en nodigt uit tot zelfreflectie. Het boek wijst je de weg naar een mindset die innerlijke rust brengt en daarmee relativering, focus en overzicht.’

De jury: ‘Een goed gesprek voeren is een kunst, die in digitale tijden verloren lijkt te gaan. Dit boek geeft concrete handvatten om goed naar elkaar te leren luisteren en brengt op een heel laagdrempelige manier oude inzichten naar een nieuw publiek. Voor een breed publiek, praktisch, helder en bovendien van waarde in een tijd van polarisering.’.

Vakjury

De vakjury bestaat uit Happinez-hoofdredacteur en auteur van het ‘Handboek voor Mindere Dagen’ Eveline Helmink, theoloog en tv-presentatrice Jacobine Geel, winnaar Beste Spirituele Boek 2018 Jelle Hermus met ‘Steeds leuker’ en boekverkopers Kitty Geerts en Olaf Tichelaar. Zij hebben de zes genomineerde titels met veel aandacht gekozen uit tientallen inzendingen. 

Stem op jouw favoriet

Je stem uitbrengen kan tot 31 januari op de website van de Maand van de Spiritualiteit. De winnaar wordt begin februari bekendgemaakt in het televisieprogramma Jacobine op 2.

 

Meer Happinez?

Sterrenkijkers en maanliefhebbers opgelet; dit jaar zullen twee supermanen, grote sterrenregens en bijzondere maansverduisteringen de nachtelijke hemel sieren. Lees snel verder om te ontdekken wanneer deze zeldzame kosmische gebeurtenissen plaatsvinden. 

Maansverduistering

In 2021 kunnen we twee maansverduisteringen verwachten. De eerste, een totale maansverduistering op woensdag 26 mei om 13:14 uur, zal helaas niet te zien zijn vanuit Nederland, maar mocht je aan de westkant van Amerika wonen dan is de kans groot dat je er wel een glimp van opvangt.  

De tweede maansverduistering, een gedeeltelijke maansverduistering, is wel te zien vanuit onze plek op aarde en wordt verwacht op vrijdag 19 november om 09:57 uur. 

Bij een zogeheten ‘lunar eclips’ (maansverduistering) staat de aarde tussen de zon en de maan, waardoor de aarde een schaduw op de maan werpt. Dit geeft de maan zijn roodachtige gloed.

Een knap kosmisch schouwspel, dat bovendien effect kan hebben op je stemming. Een verduistering zorgt er namelijk voor dat de krachten van volle maan nóg sterker worden. Welke dat zijn lees je onder het kopje ‘nieuwe maan, volle maan’. 

Supermaan

In 2021 worden er twee supermanen verwacht; de eerste is te zien op 27 april om 05:33 uur, en de tweede supermaan wordt verwacht op 26 mei om 13:14 uur.

De volle maan van april en mei worden zogeheten ‘supermoons’ genoemd omdat de maan zich dan op de elliptische baan het dichtst bij de aarde bevindt, waardoor hij veel groter en helderder lijkt dan normaal. Bovendien worden de eigenschappen van volle maan – als we spreken van een supermaan- extra versterkt. De energie van een supermaan is intenser dan de energie van een ‘gewone’ volle maan. Heb je normaal gesproken al last van slapeloosheid, overmatig piekeren of andere gevoelens van onrust tijdens volle maan, dan voel je dit nu nog sterker dan anders. Bovendien komen de typische kenmerken van het sterrenbeeld waarin de supermaan staat, nog meer tot uiting. Zo staat de supermaan van april in het teken Schorpioen (onderzoekend, vastberaden, intuïtief) en de supermaan van mei in het teken Boogschutter (optimistisch, avontuurlijk, ongeduldig).

Vallende sterren

Op 11 augustus en 13 december vallen de sterren met bakken uit de hemel. Bijzonder, want beiden ontvouwen zich zonder volle maan. Bij een heldere hemel zouden deze sterrenregens prachtig moeten zijn. Bekijk het spektakel daarom bij voorkeur vanaf een donkere plek, dan zijn de omstandigheden het gunstigst. Dus hup de stad uit, naar daar waar weinig licht schijn, om het te aanschouwen.

Nieuwe maan, volle maan

Tot slot; nieuwe maan en volle maan. Wat je moet weten is dat de maan áltijd aanwezig is, maar dat wat we zien vanaf de aarde telkens verschilt. Bij nieuwe maan staat de maan precies tussen de aarde en de zon, waardoor alleen de schaduwkant te zien is. Bij volle maan bevindt de maan zich, vanaf de zon gezien, aan de andere kant van de aarde en zien we de maan helder en rond aan de hemel staan. 

De energie van de volle maan kan je helpen om te ontdekken waar je kracht ligt en je om talent en passie samen te laten komen. Gebruik deze maanfase dus om je dromen te visualiseren en plannen te smeden voor de toekomst. Wees wel op je hoede, want als de maan in volle glorie aan de hemel staat kan dat ook zorgen voor een rollercoaster aan emoties en onrustige energie je lijf. Slaap je tijdens volle maan onrustig? Doe voor het slapengaan een ademhalingsoefening of mediteer om de volle maan-energie af te voeren, waarna je heerlijk kunt gaan slapen.  

Nieuwe maan staat voor het begin van een nieuwe cyclus. Dit is de tijd om je intenties te resetten en je voor te stellen wat jij de komende maand wilt manifesteren. Zie deze maanfase als een startpunt om belangrijke veranderingen teweeg te brengen en/of een nieuw begin te maken.

Nieuwe maan in 2021

Volle maan in 2021

 


Meer weten?

De eerste Happinez van het jaar – ‘Verandering’ – is vanaf nu verkrijgbaar! Je vindt het nummer in de supermarkt of bestel ‘m zonder verzendkosten online in onze Happinez shop. 

Dit nummer van Happinez staat helemaal in het teken van transformatie – wie ben je en wie wil je zijn? In welke fase verkeer je? Verken je de wereld nog als rups, zit je vast in je cocon, ben je aan het uitbreken of ben je aan het leren hoe je je nieuwe vleugels kunt uitslaan? In deze editie lees je welke stappen je kunt zetten op weg naar duurzame verandering. Hoe je kunt leren meer van jezelf te houden zoals je bent, hoe je je hart kunt openstellen voor wat is en hoe anderen dat doen in hun leven: van de weg die Giel Beelen is gegaan tot Tina Turner, die haar levenslessen met ons deelt. Kortom: een beetje licht en liefde op het pad naar je ware zelf.

Verder in dit nummer:

Hart openers

Duik diep in je eigen hart met deze 8 hart openers en ontdek dat liefde het antwoord is op al je vragen.

De beste spirituele boeken van afgelopen jaar

Susan Smit’s favoriete spirituele boeken die in 202o zijn verschenen.

Reïncarnatie – hoeveel levens hebben we?

Waarom geloven mensen in reïncarnatie? Lisette Thooft ondergaat regressietherapie om het te onderzoeken.

Zo creëer je je eigen (thuis)werkgeluk

Vijf tips om te floreren op je thuiswerkplek.

Unplugged: vision quest op Texel

Julika Marijn (theatermaker, schrijver) reist af naar Texel voor een expeditie in de natuur met louter vrouwen.

De magische apotheek, de geneeskracht van planten

In een prachtig, eeuwenoud pand in de Duitse stad Lübeck was al generaties lang een apotheek gevestigd, totdat Marcus Niendorf de zaak overnam van zijn vader. Marcus durfde iets nieuws te doen: hij verkoopt louter producten op basis van planten.

Een ode aan de mysterieuze Eva

Prachtige beeldopening, als ode aan Eva: een bron van wijsheid en een kenner van goed en kwaad.

Brainfood: recepten voor een goed geolied brein

5 recepten om je hersenen goed geolied en fit te houden.

Happinez ‘Verandering’ is vanaf 20 januari verkrijgbaar. Nooit meer een nummer missen? Bekijk onze abonnementen.