Het ziet er zo mooi uit, al die glinsterende pakketjes onder de kerstboom, maar er komt ook een hoop papier en plastic aan te pas.

Wil je het dit jaar wat duurzamer aanpakken? Laat dan het traditionele cadeaupapier achterwege en probeer één van deze alternatieven. Mooi voor onder de boom én goed voor de planeet.

Furoshiki

De Japanse inpakkunst Furoshiki, vereist misschien wat oefening, maar als je het eenmaal onder de knie hebt maak je de mooiste cadeaus – zonder papier. Je pakt namelijk in met stof, wat makkelijk hergebruikt kan worden. Door ook nog reststoffen te gebruiken zoals een oud tafelkleed, ben je extra goed bezig.

Wil jij je kerstcadeaus op de Furoshiki-manier inpakken? Bekijk dan deze video.

Krantenpapier

De krant van gisteren bij het oud papier gooien? Zonde! Oude kranten fungeren prima als inpakpapier voor de feestdagen. Het geeft ook nog eens een rustiek tintje. Extra punten? Maak een lintje van gerecycled touw en bind er een bloem of takje onder.

Voor knutselkoninginnen

Eier- en-schoenendozen, glazen groentepotjes, weckpotten: soms vergeten we hoeveel inpakmateriaal er eigenlijk al in huis ligt. Met een beetje creativiteit tover je deze dagelijkse voorwerpen om tot de mooiste cadeaus. We helpen je alvast op weg met deze how-to’s:

Voor deze cadeauverpakking heb je alleen een eierdoos, een beetje verf en een stuk lint nodig.

Gebruik een weckpot voor het verpakken van kleinere cadeaus, je hebt nodig: een weckpot, (vogel) zand, een stift en een stuk lint.

Van wc-rollen kun je eenvoudig cadeaudoosjes maken. Benodigdheden: wc-rollen, een rol lint, oud papier met motiefje, plakband.

Recycle cadeaupapier

2000 jaar geleden, in het oude China, waren ingepakte cadeaus enkel bestemd voor de elite. Tegenwoordig is inpakpapier niet meer zo speciaal; het wordt gezien als een massa-en-wegwerpproduct. Zo behandelen we het ook, we scheuren het kapot en het papier belandt direct na het uitpakken in de prullenbak. Jammer, want als je het cadeau voorzichtig uitpakt, kun je inpakpapier prima hergebruiken voor een volgend cadeau. Iets om in gedachten te houden, zeker tijdens de feestdagen.

Niet inpakken

Een cadeau au naturel; niet iedereen zal hier even enthousiast over zijn, maar dit is uiteindelijk wel het duurzaamste. De meeste producten komen al in verpakking, we kunnen ons daarom afvragen of het echt nodig is, dat extra materiaal. Want de gedachte achter een cadeau, het feit dat iemand moeite heeft gedaan om te bedenken wat jij leuk vindt, zou uiteindelijk veel zwaarder moeten wegen dan een glimmend papiertje, toch?

Meer Happinez?

Teveel eten (lees: snacken en snoepen) maakt je sloom en futloos. De verleiding is groot om dan languit op de bank te gaan liggen uitbuiken. Maar haal je yogamat toch maar tevoorschijn, want je komt veel eerder van dat volle en vermoeide gevoel af door in beweging te komen.

De volgende flow van de Australische yogi en gezondheidscoach Claire Grieve masseert zachtjes je organen, zet je spijsvertering aan het werk, helpt je lichaam om gifstoffen kwijt te raken en zorgt voor een fijne energieboost.

Kat-koehouding

Ga op handen en knieën zitten met je handen recht onder je schouders en je knieën op heupbreedte. Start met je rug in een rechte, neutrale positie. Op je inademing beweeg je je hoofd iets omhoog. Daardoor trekt je rug vanzelf een beetje hol (koehouding). Op de uitademing breng je kin richting je borst en maak je je rug juist bol, zoals een kat. Herhaal deze oefening tenminste tien keer op het ritme van je uitademing.

Neerwaartse hond met split

Begin op handen en knieën. Je handen zijn weer recht onder je schouders en je knieën recht onder de heupen. Spreid je vingers, adem diep in, krul je tenen in de mat en duw je billen op een uitademing omhoog. Strek je armen en benen, of houd je knieën lichtjes gebogen als dat prettiger voelt. Verleng vanuit je ruggengraat en ontspan je hoofd tussen je armen. Breng nu op een inademing je rechterbeen omhoog. Zorg ervoor dat je heupen recht blijven en laat de tenen van je rechtervoet naar beneden wijzen. Haal een aantal keer diep adem en doe dan de volgende houding. Wissel vervolgens van kant en voer de split en aansluitend de knie-naar-neushouding uit met je linkerbeen.

Knie-naar-neushouding

Breng, vanuit de neerwaartse hond met split, je schouders boven je polsen. Span je buikspieren aan en breng de knie van je uitgestrekte been zover mogelijk in de richting van je neus. Haal een paar keer diep adem in deze houding.

Omgekeerde krijger

Ga rechtop staan met je benen gespreid. Draai vervolgens je rechtervoet naar buiten en buig je knie, zodat deze boven je enkel is. Laat je linkerarm langs je achterste been omlaag glijden en strek je rechterarm langs je oor omhoog en iets naar achteren. Draai je borstkas open richting de lucht, kijk omhoog naar je rechterhand en zak eventueel iets verder door je heupen. Blijf ongeveer dertig seconden in deze houding en herhaal dan aan de andere kant.

Lunge met twist

Ga rechtop staan in de berghouding, met je voeten stevig naast elkaar en je armen naast je zij. Breng je armen omhoog en zet je rechtervoet ver naar achteren. Buig je linkerknie en breng je handen voor je borst, met de handpalmen tegen elkaar. Draai je bovenlichaam naar links, en plaats je linkerhand aan de buitenkant van je rechtervoet. Gebruik eventueel een blok als je niet bij de grond kunt. Strek vervolgens je linkerarm omhoog. Volg je hand met je blik. Verleng je ruggengraat op elke inademing en draai op de uitademing iets verder in. Neem vijf ademhalingen en wissel dan van kant.

Gedraaide stoelhouding

Begin weer vanuit de berghouding. Adem in en breng je armen omhoog. Buig je knieën op een uitademing – alsof je gaat zitten – maar zorg dat ze niet voorbij je tenen komen. Breng nu je handpalmen voor je borst tegen elkaar en draai je bovenlichaam op een uitademing naar rechts. Plaats je linker elleboog tegen de buitenkant van je rechterknie. Blijf een halve minuut in deze houding, kom dan overeind en wissel van kant.

Kraanvogel

Ga rechtop staan met je voeten naast elkaar en kom in een hurkzitting. Open je knieën licht naar buiten en zet je handen op schouderbreedte op de grond. Buig je ellebogen naar buiten, richt je blik op een punt voor je en zet je knieën tegen je bovenarmen, vlakbij je oksels. Span je buikspieren aan, leun naar voren en til voorzichtig één voor één je voeten van de vloer. Druk je voeten en benen stevig tegen je billen en blijf dertig seconden in de houding.

Koeienkop met adelaarsarmen

Ga rechtop zitten met je benen gestrekt voor je uit. Leg nu je rechterbeen over je linkerbeen en plaats je rechtervoet zover mogelijk naar achteren, met je rechterhiel richting je linkerbil. Buig nu ook je linkerbeen en leg je linkerhiel zover mogelijk naar achteren richting je rechterhiel. Je zit nu met gekruiste benen en je knieën boven elkaar. Plaats als dat nodig is een kussen of blok onder je billen. Adem in en strek je armen opzij. Beweeg je armen op een uitademing naar voren en breng je rechterarm onder je linkerarm door. Druk je onderarmen samen met je handpalmen tegen elkaar. Lukt dit niet, pak dan met je onderste hand de pols van je andere hand vast. Ontspan je schouders. Blijf twee minuten in de houding en wissel dan van kant.

Kameel

Ga op je knieën zitten, met je schenen en de bovenkant van je voeten aan de grond. Zorg ervoor dat je knieën op heupbreedte zijn. Adem in en zet je handen op je heupen. Buig op je uitademing langzaam achterover en breng je handen richting je hielen. Haal vijf keer diep adem en kom dan langzaam overeind.

Duif

Kom eerst in de neerwaartse hond. Breng nu je rechterknie naar voren richting de grond en plaats deze aan de binnenkant van je rechterhand. Je enkel breng je naar links en naar voren, zodat je scheenbeen parallel aan de voorkant van je mat komt te liggen. Strek dan je linkerbeen uit naar achteren, met je knie en de bovenkant van je voet aan de grond. Zorg dat je heupen op één lijn zijn en vouw op een uitademing voorover. Laat je voorhoofd op je handen rusten en blijf twee tot vijf minuten in deze houding. Wissel daarna van kant.

Meer lezen over yoga?

De feestdagen in december staan symbool voor verbinding. Sommige mensen zouden zich graag verbinden maar hebben geen partner, of hebben net een geliefde verloren. De feestdagen kunnen dan extra scherp aanvoelen. En nu we de feestdagen met afstand moeten doorbrengen is die pijn misschien nóg voelbaarder.

Wil jij iemand in je omgeving een hart onder de riem steken, maar weet je niet zo goed hoe? Deze tips helpen je daarbij.

Aandacht

Als een geliefde in diep verdriet is, moet hij of zij dat kunnen delen – zeker tijdens de feestdagen. Schenk daarom aandacht aan de ander en laat blijken dat je er voor hem of haar bent; dat je weet dat de feestdagen voor hem of haar minder vrolijk zijn dan vorig jaar. Want ook verdriet hoort bij het leven, en dat zet je tijdens de kerst niet zomaar even on hold.

Afleiding

De feestdagen leggen de nadruk op familie en (dan wel in kleinere groepen) samenzijn, en kunnen daarom pijnlijk zijn. Een beetje afleiding is juíst dan vaak meer dan welkom. Bied aan om kerst of oud en nieuw dit jaar samen nét even anders in te steken en kies bijvoorbeeld voor een lange wandeltocht of een-op-een-diner waarbij de ander zijn verdriet en gedachten kan loslaten – al is het maar voor eventjes.

Luisteren

Luisteren. De belangrijkste van de drie. Want hoe goed je ook bent in afleiding bieden en aandacht geven; als dat niet is wat de ander nodig heeft schiet hij of zij er weinig mee op. Een luisterend oor – zonder oordeel en zonder direct met oplossingen te komen– is het mooiste wat je iemand met verdriet deze kerstdagen kunt geven.

Misschien blijkt dat de kerstdagen je geliefde of dierbare juist goed doen – en maakte je je dus (gelukkig) onnodig zorgen. Misschien is een klein kerstdiner op afstand juist wel exact wat hij of zij nodig heeft. Je kunt het pas weten als je écht naar hem of haar luistert.

Zo krijgt jouw kerst en die van je geliefde(n) – óók in deze gekke tijden – hopelijk toch nog een glinsterend randje.

Meer lezen over steun en verdriet?

Krachtdieren ondersteunen je op je levenspad, zo geloven Indianen, sjamanen en andere natuurvolken. Het zijn dieren die je tegenkomt, waar je een speciale band mee hebt of dieren die je bijvoorbeeld als beeltenis om je heen verzamelt. Aan welk dier denk jij meteen?

Krachtdieren hebben een symbolische betekenis. Ontdek wat de dieren op jouw pad je te vertellen hebben. In dit artikel maak je kennis met krachtdieren: zwaan, libel, tijger en kraanvogel.

Zwaan

De sierlijke zwaan stimuleert je te luisteren naar jezelf. Waar heb jij behoefte aan, waar liggen jouw grenzen en hoeveel ruimte bouw jij in voor jezelf? Dat zijn vragen die de zwaan je stelt. De zwaan geeft kracht op momenten van diep verdriet. Dit krachtdier helpt je verdriet te verwerken zodat je energie weer vrij kan stromen. Verbind je met het leven, zegt de zwaan, dan kom je vanzelf waar je het liefste wilt zijn.

Libel

Zien doe je met je ogen, maar écht zien doe je met je derde oog, met je ziel of hoe je het ook noemen wilt. Echt zien is niet afhankelijk van tijd en plaats, maar van hoe goed jij naar jezelf kunt luisteren. Keer naar binnen, vraagt de libel je. Door stil te worden, komen de antwoorden op vragen die je hebt vanzelf naar je toe. Ook stimuleert de libelle je te vertrouwen op de aanwezigheid en bescherming van wat niet fysiek en zintuiglijk waarneembaar is.

Tijger

Autonomie; daar staat de tijger voor. Op de harmonie tussen fysiek, spiritueel en geestelijk heeft dit krachtdier betrekking. Jij neemt waar op veel vlakken en de tijger daagt je uit deze kracht op de juiste wijze in te zetten. Toon moed op passende momenten, spreid je passie tentoon wanneer nodig en deel wat je weet als het nuttig is voor je omgeving. De tijger staat voor vuur, maar niet voor impulsiviteit. Hij vraagt je bij jezelf te blijven en aan te voelen wat nodig is.

Kraanvogel

De kraanvogel moedigt je aan om stil te staan. Geduld, trouw en discipline zijn belangrijke eigenschappen van dit krachtdier. Houd je creativiteit vitaal, maar onderneem geen actie als de tijd nog niet rijp is. Hoe je weet of de tijd rijp is? Geduldig zijn, focussen en vertrouwen op je gevoel. De kraanvogel staat ook voor bescherming en geluk en ondersteunt je bij het authentiek tot uitdrukking brengen van je emoties (door middel van creativiteit).

Kom naar de Happinez Giftshop!

Van 10 december tot en met 22 december openen we de deuren van de allereerste rituelenshop van Nederland. Hier kun je terecht voor betekenisvolle en eerlijke cadeaus, zoals prachtige kristallen, betoverende sieraden, essentiële oliën en alles wat je nodig hebt voor jouw rituelen practice.

Speciaal voor de feestdagen hebben we drie prachtige kristallensets samengesteld: Peace of mind, Clear your energy en Magic of love. Bij elke box hoort een krachtdier: de zwaan voor liefde, de libel voor rust en de tijger voor positieve energie. Welke giftbox past bij jou? Doe de test.

Meer weten?

Volle maan markeert het hoogtepunt van de maandelijkse maancyclus. Op donderdag 15 augustus schuift deze turbulente maan in het bruisende luchtteken Waterman én staat de zon in de vurige Leeuw. En dit kun je merken van deze bijzondere energie.

Volle maan

De vollemaanfase staat al eeuwen symbool voor emoties en vrouwelijke energie. En omdat de maan in constante verbinding staat met de aarde, kan het ook voelen alsof de maan een helder licht schijnt op onze emoties en deze uitvergroot.

Lucht ontketent het vuur

Met de maan op het hoogtepunt van haar cyclus en in het teken Waterman -die bol staat van de energie- wordt er een onstuimige periode ontketend. Vooral omdat de zon nog in het vurige teken Leeuw staat, en daarmee lijnrecht tegenover Waterman: een luchtteken. Onder goede omstandigheden kunnen deze tegenhangers elkaar aanvullen, en ervaar je een zinderende energie in de liefde.

Maar deze uitwisseling van uitersten kan ook zijn tol eisen: vertonen je relaties of vriendschappen een aantal scheurtjes, dan kan dat deze periode verergeren of zelfs resulteren in een ontknoping.

Gelukkig geeft Waterman je een liefdevol zetje in de juiste richting. Zoek het antwoord bij jezelf en laat anderen in deze periode jouw spiegel zijn. Grijp deze periode aan om zaken te lijmen en toxische invloeden uit je leven te schrappen. Dit voelt misschien confronterend, maar het brengt je wel in de juiste flow.

Ga je vol in de rem, en durf je de realiteit niet onder ogen te komen, dan wordt het een lastige periode.

Loslaten met liefde

Soms is het beter om los te laten. Omdat jij gegroeid bent of iets of iemand niet meer bij jou past. Loslaten betekent niet dat je niet meer om iemand geeft, maar dat je ruimte maakt om nieuwigheden -die beter bij jou passen- uit te nodigen. Loslaten kan lastig zijn, omdat je iets bekends laat gaan. Zelfs als je stiekem weet dat iets niet goed is voor je, kan het alsnog rauw aanvoelen om afscheid te nemen.

Voer dit ritueel uit tijdens de volle maan, en vertrouw erop dat de maan aan jouw zijde staat. Wie weet wat voor een kosmische verrassingen jou te wachten staan.

Het ritueel:

Ontdek de kracht van de maan, en wat ze voor jou kan doen

De omloop van de maan is een natuurlijke cyclus van opbouw, groei, volle bloei, afbouwen en loslaten. Wanneer je meebeweegt op dit ritme, ervaar je veel meer creativiteit, flow & verbinding.

Wil jij dit zelf ervaren? Schrijf je dan in voor Leef met de maan. In deze training nemen we jou een maand lang mee in de cyclus en maak je kennis met de unieke energieën van de maanfasen. Al 3000 maanfans gingen je voor.

Meer lezen over de maan?

Stier, in april legt Saturnus de focus op studie, het ‘hogere’ weten en de dingen waar je in gelooft.

Fanatiek

Misschien ben je verkrampt geraakt in het aanhangen van een levensfilosofie, ben je te fanatiek geworden waardoor je hebt gemerkt dat dit heilige vuur je niet langer vervult, maar juist zorgt voor afstand tot andere mensen. Als je bijvoorbeeld fanatiek vegetariër bent geworden en je wilt nooit meer uit eten gaan met je vrienden, die een stukje vlees bestellen, dan heb je een prachtige visie, maar je raakt er ook door in een isolement.

Offers

Het kan ook zijn dat een studie te grote offers van je vraagt. Misschien heb je een verkeerde keus gemaakt, misschien ligt het tempo te hoog of is je leven te vol. April confronteert je met dilemma’s en grenzen waardoor je een besluit dat je in het verleden hebt genomen, opnieuw zult gaan overwegen. Is dit echt de beste manier waarop je gehoor kunt geven aan je verlangen om te groeien als mens? Of is er een zachtere manier? Misschien ontdek je dat je je studie, geloof of visie juist wat serieuzer moet nemen. Hoe dan ook, Saturnus stelt moeilijke vragen maar helpt je ook het antwoord te vinden.

Meer lezen?

Misschien maak je het jezelf soms moeilijk met ambities die boven je macht gaan, Ram. Dingen die je per se wilt bewijzen aan jezelf of aan anderen, maar waar je eigenlijk helemaal geen plezier (meer) aan beleeft.

Authenticiteit

Laten zien dat je de snelste of slimste bent, ’s avonds tot laat doorwerken omdat je je collega’s niet wilt teleurstellen. Of een richting volgen puur omdat het je zekerheid geeft. April brengt je de boodschap om te overdenken wat echt belangrijk is. Wat gaat voor? Het realiseren van die harde, aardse doelen, of zorgen dat je emotioneel beter in je vel zit en (een deel) van die ambities opgeven. Het antwoord dat je in je binnenkamer vindt kon je nog weleens verrassen.

Het juiste pad

Misschien ontdek je dat je al jarenlang op een weg zit waar je vooral moe van wordt en waar je weinig bevrediging uithaalt. Misschien ontdek je juist het tegenovergestelde, dat je precies de goede kant opgaat en dat dit is wat je wilt. Dat je misschien zelfs wat gas wilt bijgeven. Hoe dan ook helpt Saturnus je om tot een conclusie te komen, waardoor je bewuster en positiever het pad van de toekomst vervolgt.

Meer lezen?

Mensen met een groot empatisch vermogen zijn inlevend, hebben een sterke intuïtie en kunnen de emoties van anderen goed aanvoelen. Anderzijds zijn er narcistische mensen die juist vooral oog hebben voor zichzelf en onredelijke verwachtingen hebben van anderen. Deze tegenpolen trekken elkaar vaak aan, maar waarom?

Opposites attracts. Ja, die kennen we. Toch is het bijzonder dat mensen met een groot empathisch vermogen vaak een relatie met een narcist aangaan (en andersom, natuurlijk). Want waar een empathisch persoon haarfijn aanvoelt welke emoties er in een ander omgaan, is een narcist juist niet in staat om met een ander mee te voelen. Dat komt de gevoeligheid van iemand met een groot inlevingsvermogen niet bepaald ten goede en zo trekken de verhoudingen in de relatie al snel scheef.

Verwend of een trauma?

Allereerst een korte introductie in narcisme. Grofweg bestaan er twee theorieën over het ontstaan van narcisme. Zo zijn er onderzoekers die narcisme wijten aan een verwende opvoeding; als iemand in zijn of haar kindertijd overmatig verwend is en niet heeft geleerd om zich verantwoordelijk te voelen voor zijn of haar eigen daden, bestaat de kans dat hij of zij zich later ontwikkelt tot narcistische persoonlijkheid.

Er zijn echter ook onderzoekers die vinden dat narcisme niet zomaar in verband kan worden gebracht met een verwende kindertijd. Zij stellen dat narcisme vaak ontstaat als gevolg van trauma’s, misbruik of verwaarlozing.

Let wel: de diagnose narcistische persoonlijkheidsstoornis krijg je niet zomaar. We spreken hier, het woord zegt het al, over een stoornis, die door een psychiater of psycholoog vastgesteld wordt. Een narcistische persoonlijkheidsstoornis is een hardnekkige aandoening die lastig te behandelen is. Het kan maanden of zelfs jaren duren voordat iemand met narcisme op een goede manier met zijn of haar problemen om kan gaan.

De vonk tussen empathie en narcisme

Ironisch genoeg zijn het juist die problemen van een narcist waar een empathisch persoon gevoelig voor is. Wie over een groot empathisch vermogen beschikt is in staat om de pijn van een ander te absorberen en deze zelfs te ervaren alsof het zijn of haar eigen pijn is. Wanneer een bijzonder empathisch persoon zich niet bewust is van zijn of haar eigen grenzen en zichzelf dus niet goed kan beschermen, verliest hij of zij zich gemakkelijk in een relatie waarin alles in het teken staat van het helen en verzachten van de pijn van die ander.

De empathische persoon beseft zich echter niet dat de narcist alle energie uit hem of haar zuigt. Een narcist is namelijk in staat om gemakkelijk misbruik te maken van anderen en gaat ervan uit dat iedereen als vanzelf meegaat in zijn of haar verwachtingen. Een empathisch persoon ziet die extreme bewondering waar een narcist naar streeft als een schreeuw om aandacht en hulp. Aandacht en hulp die het empathische type van nature graag geeft, maar die hem of haar tegelijkertijd de das om kunnen doen.

Vicieuze cirkel

Empathische mensen vinden het vaak lastig om zich te realiseren dat niet iedereen op hetzelfde emotionele level zit als zij zitten. Zij verplaatsen zichzelf altijd in de schoenen van die ander maar vergeten daarbij dat diegene heel andere bedoelingen kan hebben dan zij zelf. Aan de andere kant zullen narcisten altijd proberen om boven die ander uit te groeien. Hoe meer liefde en zorg het empathische type aan de narcistische persoon geeft, hoe meer macht en controle de narcist binnen de relatie zal krijgen. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die lastig te doorbreken is.

Alleen als de empathische persoon zich realiseert dat hij of zij de problemen van de narcist niet kan oplossen én als de narcist zijn eigen verantwoordelijkheden leert nemen en imperfecties kan omarmen, kan er een gezonde relatie opbloeien. Tot die tijd blijft het een complexe ‘match’.

Meer lezen over persoonlijkheidstypes?

Heb je al eens gehoord van een cacaoceremonie? Dit eeuwenoude ritueel, afkomstig uit Midden en Zuid-Amerika, wordt gezien als de ultieme hartopener en brengt een hele bups voordelen met zich mee. Alles wat je moet weten op een rij.

Anders dan een reep chocolade

In de Westerse wereld eten we chocolade omdat het zo lekker smaakt, en omdat een brokje pure chocolade magische stofjes bevat als flavonoïden en fenylethylamines. Stofjes die ons gelukshormoon en onze creativiteit een boost geven. Maar voor wie nu denkt: ‘Ik ben dól op chocolade en tijdens een cacaoceremonie wordt er vast liters chocolademelk geschonken!’ komt van een koude kermis thuis. De chocolade zoals wij ‘m kennen ligt namelijk mijlenver uiteen met de smaak waar chocolade écht van is gemaakt: namelijk rauwe cacao van een cacaoplant. En dát is het soort cacao dat wordt gebruikt tijdens een ceremonie.

Natuurlijk geneesmiddel

Niets meer of minder dan gemalen cacaobonen van een cacaoplant, dat door traditionele culturen in Midden en Zuid-Amerika, zoals in de Maya cultuur, wordt gezien als een natuurlijk geneesmiddel. Rijk aan ijzer, magnesium en allerlei vitamines, maar ook: ontzettend bitter. Daarnaast verhoogt rauwe cacao de doorbloeding naar de hersenen en gelooft men dat het een genezende werking heeft op het mentale, fysieke en spirituele lichaam.

Cacaoceremonie

Het woord ‘cacao’ komt van het Maya-woord ‘ka’kau’. Daar komt ook het woord ‘chocola’ vandaan, dat ‘samen chocolade drinken’ betekent. En dat is precies waar het tijdens een ceremonie om draait: samen het cacao-goedje drinken.

De inhoud van cacaoceremonies kan wel verschillen, afhankelijk van de organisator. Men kan staan, liggen of zitten, in een kring of naast elkaar. Ook worden er soms intenties gezet en wordt er gezongen en gedanst. Er klinkt bijna altijd muziek en ook instrumenten als klankschalen, gongs en trommels om de ruimte te vullen met geluid zijn vaak van de partij.

Heilzame cacaodrank

Terug naar het goedje, want wat wordt er nu eigenlijk gedronken? Dit zijn de ingrediënten die naar verluidt verwerkt zitten in het heilzame cacaodrankje. Per persoon: 30 tot 60 gram rauwe cacao. Een halve kop water. Een snufje chili of cayennepeper. Honing of agave siroop, als zoete tegenhanger (optioneel) en specerijen als kardemom, kaneel, gember of vanille (ook optioneel).

Voordelen

Happinez Festival

Wil jij dit eeuwenoude ritueel een keertje meemaken? Dat kan! Kom naar het Happinez Festival en proef de traditioneel gebrouwen cacao van Erik Westerduin en Leonie Eshuis. Met een rugzak vol inspiratie en ervaring uit Latijns-Amerika en een cacaobar in Amsterdam, geven zij in één van de yurts op het festival een cacaoworkshop. Inclusief pure cacaodranken uit Nicaragua, die zorgen voor focus, energie en warmte.

Meer lezen over ceremonies?

Geweld tegen hulpverleners, kassamedewerkers die genegeerd worden: het is eigenlijk te gek voor woorden dat we de #doeslief (van de Sire-campagne) überhaupt nodig hebben. En dat terwijl vriendelijkheid zo makkelijk is. Met deze aardige gebaren geef je een ander én jezelf moeiteloos een goed gevoel:

1 Stuur een lief berichtje naar een vriend(in)

Zomaar, om te laten weten dat je aan diegene denkt en hem of haar een fijne dag te wensen.

2 Laat een briefje achter op het bureau van een collega

Gebruik je sticky notes eens niet voor het zoveelste klusje dat je niet mag vergeten, maar schrijf er een vriendelijke boodschap op voor een collega en plak ze op zijn of haar bureau of beeldscherm.

3 Houd de deur voor iemand open

Een stukje vriendelijkheid in de categorie #doeslief: houd de deur voor iemand anders open. Een stukje dagelijkse vriendelijkheid waar je weinig moeite voor hoeft te doen.

4 Stuur iemand een kaartje

Wie zegt dat kaarten alleen voor verjaardagen of andere bijzondere gelegenheden zijn? Het is zó leuk om een ouderwets kaartje in de brievenbus te vinden, juist als je het niet verwacht.

5 Geef een compliment

Heeft je buurvrouw een mooi nieuw kapsel of maakte je collega indruk met een steengoede presentatie? Houd je waardering niet voor jezelf, maar spreek het uit.

6 Geef een broodje of een kop koffie aan een dakloze of straatverkoper

7 Doe een klusje voor je lief of een andere huisgenoot

Is het normaal gesproken de taak van je partner om het vuilnis bij de weg te zetten of de badkamer schoon te maken, maar heeft hij of zij een drukke dag (of gewoon een hekel aan huishoudelijke taken)? Neem het klusje voor deze ene keer – en zonder morren – over.

8 Laat iemand met minder boodschappen dan jij voorgaan bij de kassa

9 Verstop een briefje in een bibliotheekboek

Schrijf op wat je bijzonder vond aan het boek of wens de volgende persoon die het boek leent veel leesplezier.

10 Doneer kleding of andere spullen

Hangt je kast vol kledingstukken die je nooit draagt? Is het de hoogste tijd om afstand te doen van al die keukenspullen die maar stof staan te vergaren? Misschien is er iemand in je omgeving die het niet zo breed heeft en die je dolgelukkig kunt maken met jouw ‘afdankertjes’. Ook veel goede doelen kunnen ze goed gebruiken.

11 Vertel iemand van wie je houdt hoe blij je met hem of haar bent

12 Groet een vreemde die je voorbijkomt op straat

Even wennen misschien, maar als we elkaar nu eens wat vaker ‘goedemorgen’ of ‘goedemiddag’ wensen, ziet de wereld er al snel een stuk vriendelijker uit.

13 Haal een rondje koffie voor je collega’s

Jup, ook als het helemaal jouw beurt niet is.

14 Bel je moeder

Of je vader, oma, opa of ander familielid: gewoon om even te vragen hoe het gaat en een praatje te maken.

15 Wees lief voor jezelf

Net zo belangrijk als aardig zijn voor anderen, is aardig zijn voor jezelf. Mopper vandaag dus eens niet op al je zogenaamde tekortkomingen, maar ga voor de spiegel staan en geef je zelf – hardop – een complimentje.

Meer lezen over vriendelijkheid?