meganvs, Author at Happinez

We willen zelf blijven groeien, maar ook verworven inzichten doorgeven aan onze kinderen. Daarom delen we graag dit geweldige nieuws met je: Happi.kids is here to stay. Voortaan verschijnen we vier keer per jaar met inspirerende inzichten over bewust ouderschap en liefdevolle wijze raad.

Happi.Kids ‘Groei’ ligt nu in de winkel, met onder meer:

Nooit meer happi.kids missen?

Neem dan vandaag nog een abonnement, en ontvang vier keer per jaar de mooiste inzichten en inspiratie over bewust opvoeden op je deurmat. Je kunt ons ook volgen via Instagram en Facebook.

Paard, Steenbok, Hond, Weegschaal; de westerse sterrenbeelden en de Chinese dierentekens zijn niemand vreemd. Maar de getallen en elementen uit de Chinese Nine Star Ki-horoscoop zijn een stuk minder bekend.

Nine Star Ki is een van de oudste vormen van astrologie ter wereld. Bij deze bijzondere vorm van astrologie staat de Chi energie centraal staat. Je persoonlijke Negen Steren-horoscoop geeft aan hoe de levensenergie Chi zich door jouw leven beweegt. Het helpt je patronen te ontdekken en te doorbreken en laat je inzien wat je nodig hebt om verder te ontwikkelen.

Bereken jouw Nine Star Ki-horoscoop

Aan de hand van je geboortedatum wordt er een combinatie van drie getallen berekend die is samengesteld uit negen getallen: water 1, aarde 2, hout 3 en 4, aarde 5, metaal 6 en 7 aarde 8 en vuur 9. In dit artikel lees je over de achtergrond van Nine Star Ki.

Bereken jouw combinatie en ontdek de eigenschappen van de negen getallen. De drie getallen die uit de berekening komen zijn je hoofdgetal (jaargetal), controlegetal (maandgetal) en aanleggetal (uitingsgetal).

Water 1: Intuïtief

De innerlijke belevingswereld van Water 1 is grenzeloos. Deze mensen zijn intuïtief, gevoelig en diplomatiek. Harmonie is voor hen van levensbelang: in het voorkomen van conflicten of het beslechten ervan zijn ze meesters. Water 1 is onafhankelijk, maar heeft als geen ander behoefte aan een stevige basis, zowel thuis als op het werk. De gevoeligheid van deze mensen ligt aan de oppervlakte.

Aarde 2: Dienstbaar

Aarde 2 is een doener. Iemand iets nodig? Dan is deze persoon al onderweg om het te regelen. Het zijn dienstbare en krachtige mensen. Niet lullen, maar poetsen is ze op het lijf geschreven. Aarde 2 is een loyale perfectionist die met een kritische blik om zich heen kijkt. Tevreden zijn deze types niet gauw en opgeven doen ze zelden. Lanterfanten vindt Aarde 2 lastig, maar zorgt uiteindelijk wel voor meer innerlijke rust.

Hout 3: Avontuurlijk

Energiek, spraakzaam en avontuurlijk; daar staat Hout 3 voor. Deze mensen bruisen van de plannen en ideeën en jagen hun tientallen dromen met evenveel passie na. Angst voor vernieuwing is deze persoonlijkheden vreemd, ze springen graag in het diepe. Hout 3 is eerlijk, gevoelig, optimistisch en explosief. Deze mensen bijhouden? Dan is snelheid geboden, zowel in denken als in bewegen. Hun leven is geen dag hetzelfde.

Hout 4: Idealistisch

Openhartig, open-minded en emotioneel is Hout 4. Net als Hout 3 is deze persoon een vat vol ideeën en plannen, maar het uit zich minder onstuimig. Deze mensen zijn bijzonder geschikt als adviseurs omdat ze net zo goed luisteren als spreken. De geliefde idealisten met dit cijfer in hun geboortecombinatie vinden altijd een middenweg tussen twee extremen. Zelfs waar het hun veelheid aan tegenstrijdige karaktereigenschappen betreft.

Aarde 5: Vastberaden

In het middelpunt van de aandacht staan vindt Aarde 5 geen probleem. Het sociale vermogen van deze mensen is buitengewoon goed ontwikkeld: ze kunnen met bijna iedereen overweg. Aarde 5 zet zich graag in voor grote projecten. Angst om te falen, is deze types vreemd, want ze zijn bijzonder veerkrachtig. Dit zijn krachtige, vastberaden persoonlijkheden die niemand over het hoofd ziet. Aarde 5 werkt graag samen, maar gaat uiteindelijk altijd zijn eigen weg.

Metaal 6: Betrouwbaar

Discipline is het thema in het leven van Metaal 6. Deze mensen hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel en pakken zaken tactvol aan. Met een rationele benadering en betrouwbare reputatie staan deze mensen zelfverzekerd voor wat ze doen. Metaal 6 streeft in alles perfectie na en kiest daarom nooit voor de makkelijke weg. Spiritualiteit is een ander belangrijk thema waar deze persoon een persoonlijke en praktische draai aan geeft.

Metaal 7: Emotioneel

Charismatische, extraverte persoonlijkheid die genieten tot levenskunst verheft; dat is Metaal 7. Door hun sociale souplesse en gevoel voor humor zijn ze geliefd bij velen. Metaal 7 is behept met een emotioneel karakter waardoor deze mensen in hun leven euforische hoogtepunten en zwaarmoedige dieptepunten beleven. Door hun moodswings wordt hun speelse houding afgewisseld door een diep filosofische. Metaal 7 luistert goed en graag naar anderen.

Aarde 8: Pragmatisch

Een rots in de branding; dat is Aarde 8. Een stabiele persoonlijkheid die graag hard werkt en daar ook energie voor heeft. Bezinning tussen de vele werkzaamheden door is daarom extra belangrijk voor deze mensen, want anders gaan ze aan zichzelf voorbij. Aarde 8 is doelgericht en pragmatisch. Geen berg te hoog voor deze krachtige persoonlijkheid. Aan stilstand heeft Aarde 8 een broertje dood, waar dit type verandering teweeg kan brengen, gebeurt dat.

Vuur 9: Uitdagend

Vuur 9 staat voor enthousiasme, trots en inspiratie. Deze mensen vallen op door hun intellect en uitdagende houding. Ze komen krachtig en zelfverzekerd over, maar zijn ook bijzonder gevoelig en onzeker. Vuur 9 is recht door zee, niet bang voor de waarheid en overziet het grote geheel als geen ander. Deze mensen handelen en denken razendsnel. Soms kort door de bocht, maar meestal op gevoel en passend bij de situatie.

Meer weten?

De zussen Jessie en Nicky Kroon leven al vier jaar ‘zero waste’. Ze willen laten zien hoe leuk, makkelijk én duurzaam het is om te leven zonder onnodig verpakkingsmateriaal. Vier vragen en antwoorden met de zussen, plus een kliekjesrecept!

Op het Happinez Festival geven Jessie en Nicky op 11 mei tips & tricks voor een ‘zero waste’-leven, zodat jij eenvoudig jouw afvalvrije avontuur kunt beginnen.

Wat bedoelen jullie met zero waste?

“Het betekent dat je het milieu zo min mogelijk belast met on¬nodige verpakkingsmaterialen. Voor ons gaat het vooral om plastic en mixverpakkingen zoals chipszakken, omdat die twee dingen heel lastig te recyclen zijn.”

Hoe doe jij boodschappen?

“Droge ingrediënten zoals pasta, noten en rijst koop ik ongeveer een keer per maand in, verse producten een of twee keer per week. Mijn zus en ik gaan meestal naar een biologische winkel, maar in een gewone supermarkt kun je ook veel onverpakt kopen, groenten van het seizoen bijvoorbeeld. Ik neem katoenen zakjes mee van huis die ik in de winkel laat vullen met brood, rijst en pasta. Thuis doe ik ze over in een glazen pot.”

Hoe begin je met zero waste boodschappen doen?

“Allereerst door ‘wegwerpproducten’ te vermijden: koffie to go bijvoorbeeld of kant-en-klare maaltijdsalades in een plastic bak waarbij het sausje en de croutons ook weer in aparte plasticjes zitten. Zo’n salade kun je net zo makkelijk zelf maken en voor koffie kun je een eigen beker meenemen. 100% afvalloos gaan leven gaat meestal niet van de ene dag op de andere, het heeft te maken met bewustwording. Je kunt altijd kiezen voor de beste van twee opties: rijst in een kartonnen doos in plaats van die in een plastic zak. Het leuke is dat je al heel snel resultaat ziet. De gemiddelde Nederlander maakt zeven verpakkingen per dag open; vóór je het weet zit je op twee of drie.”

Wat heeft deze manier van leven veranderd voor jou?

“Je wordt creatiever. Chips kun je bijvoorbeeld niet onverpakt krijgen, maar in plaats daarvan maak ik vaak popcorn van mais, waaraan ik dan allerlei kruiden toevoeg. En vroeger ging ik vaak naar de supermarkt met het idee: hier heb ik zin in. Nu kies ik op basis van de seizoensgroenten en -fruit die beschikbaar zijn, want die zijn meestal onverpakt. In het begin was dat wel wennen, maar in feite kan ik nog steeds koken waar ik zin in heb, alleen net een beetje anders. Heb ik bijvoorbeeld trek in Mexicaans, dan kijk ik welk Mexicaans gerecht ik met de op dat moment beschikbare groenten kan maken. Dat levert soms verrassende gerechten op.”

Wil je zelf een ‘zero waste gerecht’ maken? Het lukt met dit kliekjes-recept:

Left-over rijstepap met ingemaakt fruit

Doe voor het ingemaakte fruit 200 gram suiker, 50 gram verse gember, in dunne plakjes, 2 kaneelstokken, 3 stuks zoethout (optioneel), 1 bosje munt en het sap van ½ citroen met 4 deciliter water in een pannetje en breng aan de kook. Voeg ca. 20 druiven, 2 appels, in partjes, en 2 peren, in partjes, toe en breng het geheel nogmaals aan de kook. Laat het fruit* minimaal 20 minuten trekken in de hete siroop. Doe het dan in een schone pot en zet deze in de koelkast. Het ingemaakte fruit kan na afkoelen direct worden gebruikt, maar als het langer staat wordt het alleen maar lekkerder! Serveer het ingemaakte fruit met de rijstepap van een restant gekookte rijst.

Weeg voor de rijstepap een rest gekookte rijst af en voeg een gelijk deel volle melk** toe. Doe in een pannetje en breng aan de kook. Draai het vuur laag en laat 10 à 15 minuten, onder regelmatig roeren, koken tot een stevige rijstepap ontstaat. Haal van het vuur en breng op smaak met wat zout, eventueel een drupje vanille-extract*** en wat siroop van het ingemaakte fruit. Serveer met het ingemaakte fruit en garneer met wat muntblad.

* Dit recept kan worden gemaakt met allerlei soorten fruit. Ananas, appels, peren, druiven, mango, vijgen etc. Experimenteer en probeer.
** In plaats van volle melk kun je ook plantaardige melk gebruiken.
*** Vanille-extract kun je zelf maken door uitgeschraapte vanillestokjes te bewaren in een klein glazen potje of flesje gevuld met gedestilleerd zoals jenever, gin of wodka. Ook zero waste!

Zero waste op het Happinez Festival

Ook leven met minder afval? Ontmoet Jessie en Nickie Kroon op het Happinez Festival. Ze zijn er op 11 mei en geven dan nog veel meer tips & tricks voor een Zero Waste leven.

Meer lezen?

De zussen schreven een boek, dat afgelopen najaar verscheen bij uitgeverij Lev.: ‘Het zero waste project – een leuker leven met minder plastic’.

En ook…

Dit is een fragment uit Happinez 2-2019. Meer lezen? Bestel het nummer in de Happinez Shop.

Wij allemaal hebben zo onze eigen tactiek om pijnlijke emoties te dempen. De een zoekt afleiding op (gezelschap, series bingen of naar troostvoedsel grijpen), de ander probeert het met positief denken om te toveren tot iets moois, de volgende ontkent het gewoon. Ga jij emotionele pijn ook liever uit de weg? Dan wil festivalspreker Susan Smit je graag iets vertellen.

In een ver verleden hebben we een trukendoos gebouwd om alles wat ons overkwam het hoofd te bieden en daar kunnen we, als we willen, ons hele leven uit putten. Alleen kost dat ontzettend veel energie, missen we wat de emoties ons te vertellen hebben en slaan we ze toch ergens in ons lichaam op. We overleven, we lossen niets op.

Ik stel iets anders voor dan onprettige gevoelens weg te duwen, denken of lachen. Ik stel– heel revolutionair – voor om ze simpelweg te doorvoelen. Om ze te ondergaan en weer uit jezelf te laten verdwijnen. Er bestaat een mooi, oud woord voor: deemoed.

Als je je naar lastige emoties toewendt en ze niet langer als vijanden bevecht, zul je ontdekken dat je ze aankunt. Dat is niet per se prettig, je zou liever lachend in de kroeg staan, maar je zult ervaren dat je gewoon blijft ademhalen. Je ontdekt ook dat zelfs de meest intense emoties na een tijdje weer vertrekken. Het zijn bezoekers, geen kostgangers. Ze komen, drinken een kopje thee en ze gaan weer weg. En je weet dat ze eerder weggaan als je ze ruimhartig en dapper verwelkomt en weer opgelucht uitzwaait. Jij bent groot en sterk genoeg om ze te accepteren als deel van jou en van het leven, zonder angst dat ze je zullen verpletteren.

Je gaat hier zoveel aan hebben. Want je gaat nog zo vaak heftige, soms overdreven emotionele reacties vertonen op dingen, vooral als je weinig slaap hebt gehad, de dingen even tegen zitten of je gewoon een pesthumeur hebt. Ook als je vierentachtig bent. Die emoties blijven gewoon komen en de aanleidingen voor die emoties ook. Dat maakt je geen slecht, zwak en onverlicht mens. Het hoort bij in leven zijn.

Als je een pijnlijke emotie hebt, dan zou je dit kunnen doen:

Dit is hoe het werkt: iets roept een emotie in je op. Je lichaam reageert op de emotie (en de gedachten die erbij komen) en doet wat het moet doen: het gaat in een vlucht-, vecht- of bevriesmodus. Door je ademhaling te verdiepen en vertragen geef je aan je lichaam het signaal: het is oké. Er is niets levensbedreigends aan de hand. Een diepe buikademhaling hoort immers bij een ontspannen toestand. Als gevolg daarvan zal de lichamelijke reactie op je emotie afzwakken. Daarna zal de emotie afzwakken, op een natuurlijke manier. Want emoties willen door je heen gaan, komen en weer vertrekken, niet bij je blijven plakken.

Susan Smit op het Happinez Festival

In het leven en de liefde heb je te maken met emoties die je soms kunnen overspoelen. Hoe ga je om met emoties en wat betekenen ze? Hoe kun je een crisis benutten om te groeien? Susan Smit spreekt er openhartig over op het Happinez Festival.

Meer lezen?

Nada Yoga; een nieuwe yogastroming om verliefd op te worden. Want je hoeft er niks, noppes, nada voor te doen. Bovendien brengt een robbertje Nada Yoga allerlei voordelen met zich mee.

Het woord nada betekent ‘stroom van geluid’ en yoga staat voor ‘versmelting’. Nada Yoga is de versmelting van de individuele mind met het universele bewustzijn. Terwijl je zit of ligt en geniet van de klanken om je heen. Verwacht dus geen pittige rek- en balansoefeningen als de Adelaar, Blije Baby of Neerwaartse Hond. Je hoeft er enkel te zijn, om het te ervaren. Benieuwd op het Happinez Festival ervaar je een heuse Nada Yoga-sessie in één van de drie magische yurts.

Muzikale meditatie

De eeuwenoude Indiase klanktherapie heeft een zuiverende en transformerende invloed op je totale ‘zijn’. De harmonische klanken, tonen en trillingen die je hoort en voelt wassen onzuiverheden in je energielagen weg, wat een positieve invloed heeft op het fysieke lichaam. Het mooie aan het gebruik van klankschalen, is de hoeveelheid aan diverse geluiden die eruit voortkomen. Door de klankschaal anders vast te pakken, of te vullen met water, kun je variëren met de frequenties waardoor er weer nieuwe klanken ontstaan. Breng tijdens Nada Yoga je aandacht naar de muziek, die steeds dieper en dieper tot je doordringt. Een ultieme vorm van ontspanning voor lichaam, geest en ziel.

Daarnaast behoren ook mantra’s tot Nada Yoga. De vibraties van de klanken van het zingen of chanten van een mantra, kunnen een helend, rustgevend en zuiverend effect hebben op lichaam en geest. Ook geeft het niet als je de woorden niet begrijpt, het effect blijft hetzelfde. Tussen de mantra’s, geluiden en klanken door is er ruimte voor stilte. Een moment om na te voelen wat het geluid zojuist teweeg heeft gebracht.

De voordelen van Nada Yoga op een rij:

Happinez Festival

Beleef met Nada Yoga een ceremonie voor het hart, in één van de yurts op het Happinez festival. In een knusse setting gebruiken Sjoerd Dragtsma en Daniel Maciejewski de universele taal van geluid en vibraties om ons te verbinden met het hart. Een fijne sessie om vooral niks – nada – te doen en je over te geven aan de klanken en tonen van Tibetaanse klankschalen en mantra’s.

Meer lezen over yoga?

Het kleinste vleugje van lente, en de schoonmaakkriebels zijn aangewakkerd. Hopsa! De dekens hangen buiten te luchten, de mouwen worden opgestroopt voor het lappen van de ramen en ook de grasmaaier ziet weer daglicht.

Maar wil je je huis écht goed schoonmaken? Vergeet dan vooral het ‘reinigen’ van Chi (levensenergie) niet. Na het energetisch reinigen van je huis, voel je je vitaler, sterker en meer in balans. En schoner dan dat kan bijna niet.

Aan de slag!

Schone sop

Houd in gedachten dat alles bijdraagt aan een gezonde Chi (levensenergie). Ook schoonmaakmiddelen. Maak je een sopje waarin chemische producten in zijn verwerkt, dan is dit niet bevorderlijk voor een zuivere en positieve energie. Zie het huis als een bloem. Om te zorgen dat de bloem happy groeit en bloeit, geef je ‘m water, aandacht en zonlicht. Je giet er geen bleek overheen. Oké, ietwat harsh verwoord misschien maar ditzelfde geldt ook voor een huis. Het huis mag dan wel uit steen, hout of beton bestaan, ook dit bestaat uit levensenergie en ‘leeft’ dus. Schrob en poets daarom zoveel mogelijk met groene producten, vrij van chemicaliën, uit respect voor moeder aarde en alles en iedereen dat op haar leeft. Zo behoud je een constante stroom van gezonde levensenergie. Dat vóel je!

Opgeruimd staat netjes

Veel spullen in ons huis hebben we gekregen, aan onszelf cadeau gedaan of ergens opgeduikeld. En spullen die voor een ander misschien niet bijzonder lijken, hebben voor jou wellicht een emotionele waarde. Stel daarom tijdens jouw grote lenteschoonmaak bij elk voorwerp de vraag: draagt dit bij aan mijn happiness? Ja? Houden. Nee? Stel dan de vraag: is het noodzakelijk om dit te bewaren? Ja? Opbergen maar. Denk aan belastingpapieren of hobbyspullen van vriendlief, dat bij jou niet bepaald voor een geluksgevoel zorgt. Voorwerpen die je niet langer nodig hebt kun je doneren aan een goed doel, of geven aan vrienden en familie. Zo krijgt het alsnog een mooie plek, en dat draagt bij aan een fijne Chi.

Positieve energie

Activeer met jouw lenteschoonmaak ook nieuwe en positieve energie, door dankbaar te zijn voor het ‘afsluiten’ van de koude, gezellige winter. Ontvang de lentegeur met open armen, begroet de paardenbloemen in het gras en sta even stil bij deze wisseling van seizoenen vanuit een gevoel van dankbaarheid.

Ook kan het fijn zijn een intentie te zetten wanneer je begint aan een lenteschoonmaak. Bijvoorbeeld:

Wees vrij om een intentie te bedenken die bij jou past, met daarin eventueel ook wensen en dromen voor het huis.

Een fris Happinez Festival

Ook het festivalterrein van het Happinez Festival op 10, 11 en 12 mei (2019) laten we energetisch ‘clearen’ door ECOintention, zodat het Festival-terrein licht, vrij en verbindend is. Benieuwd hoe dat precies in zijn werk gaat? Sanny Zoekt Geluk ging met ECOintention in gesprek.

Meer lezen over reinigen?

Als je je hart niet kunt openstellen voor de liefde, is dat niet zomaar volgens schrijfster en Happinez Festival-spreker Hannah Cuppen. Ergens ben je geschaad en mogelijk bang geworden voor de liefde: om verlaten te worden of om je te binden. Hannah noemt het ‘liefdesbang’.

Val je vaak op iemand die al bezet is of om een andere reden niet geschikt is voor je? Of lopen je relaties steeds snel op de klippen, zonder dat je weet waarom? Beide scenario’s zijn een gevalletje ‘liefdesbang’. Dat betekent niet dat je hopeloos bent in de liefde, maar dat je ervaringen hebt opgedaan waardoor je jezelf wilt beschermen en je onbewust afsluit voor de liefde.

Liefdesbang

Liefde is jezelf openstellen, met de kans dat je gekwetst wordt. Als iemand je vertrouwen heeft beschaamd dan wil je koste wat het kost ervoor zorgen dat dit niet nog eens gebeurt. Het voornemen is: ik zet mijn hart op een kiertje, ik stel me nooit meer volledig open en bewaar liefde op een armlengte afstand. Dit lijkt een prima methode, maar uiteindelijk heb je – net als alle andere mensen – behoefte aan liefde en genegenheid. De methode blijkt toch minder goed te werken dan je aanvankelijk dacht; de gedachte aan iemand écht toelaten overspoelt je maar je kunt je eigen behoefte naar liefde niet ontkennen. Mensen met bindingsangst touwtrekken vaak tussen deze twee behoeftes. En uiteindelijk trekken ze vaak zelf aan het kortste eind.

Twijfel je of je bindingsangst hebt? Doe de check

Volgens het boek ‘Liefdesbang’ herkennen mensen met bindingsangst de volgende symptomen:

Of is het misschien verlatingsangst?

Aan de andere kant van de ‘liefdesbang-medaille’ staat verlatingsangst. Ook daarbij speelt de angst om gekwetst te worden een hoofdrol. Maar waar mensen met bindingsangst juist afstand houden, doen mensen met verlatingsangst er juist alles aan om hun geliefde zo dichtbij mogelijk te houden. Vaak werkt dit juist averechts in relaties. Door het vaak controlerende gedrag neemt de ander afstand, wat juist de verlatingsangst bevestigd.

Dit zijn de symptomen van verlatingsangst

Patronen

Bindings- of verlatingsangst, het zijn beiden patronen. Ooit heb je dit beschermingsmechanisme bedacht en daar is niets mis mee, het werkt nu gewoon niet meer voor je. Het erkennen van je patronen is het begin. Daarna kun je je afvragen waarom je dit patroon hebt ontwikkelt. Waar komt het vandaan? Wat ben je tekort gekomen? Of je nu hulp inschakelt van een psycholoog, of zelf dieper gaat graven, één ding is een gegeven: de weg naar het helen van je hart is het liefhebben van jezelf, voordat je je aan iemand anders bindt.

Hannah op het Happinez Festival

Hannah Cuppen is schrijfster van het boek ‘Liefdesbang’ en ervaringsdeskundige in bindings- en verlatingsangst. Op het Happinez Festival deelt ze haar verhaal en tips om de liefde weer aan te gaan.

Meer lezen over liefde en relaties?

Beide checklists in dit artikel zijn een fragment uit: Liefdesbang, uitgeverij Ankh-Hermes.

“In een wereld die draait om perfectionisme, een wereld waarin veel van mensen wordt gevergd, mogen we onszelf toestaan om fouten te maken en imperfect te zijn.  Laten we met mildheid naar onszelf kijken”, zegt therapeut Jolijn Hendriks, die is gespecialiseerd in hooggevoeligheid.

Strengheid en afwijzing

“Hoogsensitieve personen zijn vaak erg streng voor zichzelf. Ze doen hun best om alles goed te doen, geen fouten te maken of iemand tekort te doen. In mijn praktijk zie ik dat dit meestal te maken heeft met het feit dat ze in hun jeugd niet erkend en bevestigd zijn in hun gevoeligheid. De naoorlogse generatie die hen heeft opgevoed was gefocust op wederopbouw. Daardoor was er minder ruimte en aandacht voor gevoel, bovendien was er nog maar weinig bekend over hoogsensitiviteit. Veel hooggevoelige kinderen kregen daardoor de indruk dat ze er niet zo toe deden. Ze voelden zich afgewezen en daar kan dan weer strengheid richting jezelf uit voortkomen. Je verbijt als het ware je gevoel met als resultaat dat je goed voor anderen zorgt en minder goed voor jezelf.

Resultaat tonen

Daarmee nodigen we onze kinderen uit hetzelfde te doen. Van hen wordt namelijk ook steeds meer gevraagd. Ze moeten resultaat tonen, hoge cijfers halen. Ze worden voortdurend getest en beoordeeld. De verwachtingen die we van ze hebben zijn hoog. Net als die van onszelf. We moeten onthaard en rimpelloos zijn, zonder vetkussentjes. Zo vrouwvriendelijk vind ik onze maatschappij niet. Manvriendelijk trouwens ook niet, want die moeten dan weer verplicht zacht en invoelend zijn en eindeloos praten. Terwijl ze misschien liever gaan voetballen of schieten.

Kindkwaliteiten

Mensen die daar last van hebben of er zelfs in vastlopen, raad ik aan hun zogenaamde kindkwaliteiten weer op te zoeken. Kindkwaliteiten brengen lichtheid met zich mee. Genieten bijvoorbeeld, dat kunnen kinderen heel goed. Als je in de put zit en alles donker inziet, ga dan terug naar een moment in je leven dat je eindeloos genoot. Toen je aan het touwtjespringen was bijvoorbeeld, of rondstampte in de plassen. Kijk welke ingrediënten daar in zitten en of je die terug kunt halen op een manier die nu bij je past. Mijn dochter ging laatst de stad in en stuurde allemaal foto’s van gekke mutsen die ze aan het passen was. Dan denk ik bij mezelf: laat ik er ook eens op uit trekken en even alle latten vergeten die ik zo hoog heb gelegd. Als ik mezelf dat toesta, ontstaat er ruimte. Ruimte om de minder perfecte kanten van mezelf te accepteren en gewoon eens wat geld over de balk te smijten of te zeggen wat ik echt denk. Maar ook ruimte om het serieuze weer op te pakken, in een lichtere vorm.”

Meer lezen?

Jolijn schreef de boeken Puur gevoelig, Puur lichter leven en Puur elkaar grootbrengen (AnkhHermes).

Dit artikel is een fragment uit Happinez 2-2019. Smaakt naar meer? Je bestelt het nummer in onze shop.

En ook…

Tekst: Catelijne Elzes, redactioneel ingekort

Dat je hoogsensitief bent en veel tijd voor jezelf nodig hebt, wil niet zeggen dat je nóóit meer een overvolle agenda hebt. Of dat je altijd zeeën van tijd hebt. Integendeel, ook bij een Highly Sensitive Person (HSP) schiet een beetje me time er weleens bij in.

Herkenbaar? Zet ‘goed voor jezelf zorgen’ dan maar meteen weer bovenaan je prioriteitenlijstje, want voor deze zes ontspannende en energie-gevende self-care ideeën wil je zeker tijd maken.

Ontprikkelen op jouw manier

Door tijd vrij te maken voor jezelf, kun je jezelf ontprikkelen en opladen met zachte, positieve energie. Zodat jouw innerlijke batterij weer een vol groen balkje krijgt, in plaats van een knipperend rood. Als je hooggevoelig bent laad je waarschijnlijk het beste op in een omgeving met weinig prikkels. Zeker op momenten dat je te veel stimuli hebt gehad. De natuur, stilte in huis of een fijne meditatie-oefening kan dan enorm helend werken.

Kristallen die ontspannen

Alles, maar dan ook echt álles, in het universum bestaat uit energie. Zo ook edelstenen en kristallen, die je kunt gebruiken om een energie te versterken of verzachten. Twee aanraders van stenen voor HSP’s zijn amethist en labradoriet. Amethist helpt je ontspannen, geeft je vertrouwen en blokkeert negatieve energie. Labradoriet zorgt voor balans in je emoties en beschermt je aura voor prikkels van buitenaf. Houd de stenen in je hand wanneer je hier behoefte aan hebt. Of draag ze dicht bij je in je jaszak, wanneer je naar buiten gaat.

Mantra

Begin of eindig de dag met het zingen van een mantra. De trillingen van het zingen van een mantra brengen lichaam en geest tot rust. De vibraties verspreiden zich door je lijf en stromen door naar je organen. Opgeslagen emoties in het lichaam kunnen door een mantra zelfs worden losgetrild en ‛schoongemaakt’. Een heerlijk cleansing ritueel, zéker als je extra gevoelig bent voor andermans emoties. Veelgebruikte mantra-woorden om te zingen zijn ‘Ohm Shanti’ of ‘Ananda’.

Voed je spirit

De wind voelbaar op je gezicht, het geluid van vogels, de geur van groen zoals natte bladeren in het bos… Ontvang een fijne dosis energie door lekker door de natuur te banjeren. Het maakt je hoofd leeg, geeft nieuwe energie en roept de stroom aan prikkels een halt toe. Of je nu wandelt, fietst of één voet buiten de deur zet voor een hele snelle frisse neus: doen.

Hoogsensitiviteit is jouw superkracht

Wil je als HSP nog beter voor jezelf zorgen? Ontdek de online training ‘Hoogsensitiviteit als kracht’ van Psychologie Magazine. Hierin leer je je grenzen aangeven én bewaken. Ook oefen je met meditaties om je zintuigen te kalmeren en leer je overprikkeling voorkomen.  Ontdek hoe je van hoogsensitiviteit jouw super power kunt maken.

Meer lezen over hooggevoeligheid?

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Psychologie Magazine.

In Amerika durft bijna niemand zo open en eerlijk over seks te praten als Happinez Festival-spreker en mindfulnessdocent Jessica Graham. En dat is jammer, vindt ze. Want als je op een betekenisvolle manier over seks praat, wordt het beter in bed.


Zowel mannen, vrouwen als stellen komen naar haar praktijk als ze worstelen met vragen die ze belemmeren om vrijuit van seks te genieten. Vrouwen zijn vaak bang dat ze niet snel genoeg klaarkomen, niet het goede orgasme hebben of zelfs te veel orgasmes.

Bij stellen is een terugkerend idee dat ze niet genoeg seks hebben of in elk geval vindt een van de partners dat. En er is een groeiende groep jonge mannen tussen de 25 en 35 jaar die zich zorgen maken over hoe ze een erectie vol kunnen houden, over masturbatie en over hoe ze met vrouwen moeten communiceren.

Focus op de ander

Wat Jessica regelmatig opvalt is de angstige manier waarop mensen zich focussen op hun partner: ‘Vindt hij/zij dit wel leuk?; vindt hij/zij mij te dik? Je geest is je belangrijkste seksorgaan,’ zegt Jessica. ‘Zoveel mensen ontzeggen zichzelf spectaculaire seks omdat ze gevangen zitten in hoe ze denken dat het zou moeten zijn. Als je vastzit aan een ideaal zie je over het hoofd wat er op dat moment gebeurt. Pas als het je lukt om aanwezig te zijn in het moment heb je de basis gelegd voor goede seks.

Volgens Jessica zijn er een aantal vragen die je jezelf kunt stellen om te checken hoe mindful jij bent tijdens het vrijen:

‘Met die vragen wil ik mensen bewuster maken, hier begint het mee. Vanuit mindful seks kun je in verschillende richtingen gaan, dan kan het avontuur beginnen’, zo stelt Jessica.

Zelfliefde

Liefde voor jezelf. Het is een cliché, maar daarom niet minder waar. Als je niet van jezelf kunt houden, kun je ook niet van een ander houden, ervaart Jessica. ‘Hoe meer ik van mijzelf houd, des te meer groeit mijn vermogen om me te verbinden met anderen en plezier te ervaren. Hoe meer plezier ik ervaar, hoe meer het me waard wordt om te laten merken wat ik wel en niet fijn vind. Zelfliefde doet je misschien denken aan een zoete instagram-post van een bos  bloemen, maar het is eigenlijk revolutionair. Door het dagelijks te oefenen zie ik mensen in een nieuwe versie van zichzelf veranderen.’

Jessica op het Happinez Festival

Tijdens het Happinez Festival is dat wat Jessica ons wil leren: technieken die zich richten op plezier. ‘Dat doen we terwijl we daar zitten. Er gebeuren voortdurend plezierige dingen. Voel op dit moment maar eens één deel van je lichaam dat relaxed is. Dat is prettig, toch? Of lach en merk wat er gebeurt. Er zijn vele manieren om iets fijns te ervaren, terwijl je toch niets uitgesproken leuks aan het doen bent.’

Maar Jessica zal ook op haar eigen wijze, zonder gêne, praten over onderwerpen als mindful masturbation. Natuurlijk, voegt ze daar snel aan toe, gaan we niets ‘hands on’ doen, maar alles wordt expliciet benoemd. Want het allergrootste probleem blijft dat er niet op een betekenisvolle manier over seks wordt gesproken.

‘De relatie die je met je eigen seksualiteit hebt, met je partner of partners, daarover moet je absoluut nadenken en praten. Het is zo noodzakelijk, zowel voor je geestelijke als lichamelijke gezondheid. Ik zie hoe mensen volkomen veranderen als ze voor het eerst durven zeggen wat ze wel en niet fijn vinden. Het is mooi om dat mee te maken.’

Wil jij de lezing van Jessica Graham bijwonen? Op 10, 11 en 12 mei spreekt ze over Mindful seks op het Happinez Festival. Bestel hier je tickets.

Dit is een ingekort artikel uit Happinez 1-2019. Meer lezen? Bestel het nummer in de Happinez Shop.

 Tekst: Wies Enthovenredactioneel ingekort