meganvs, Author at Happinez

Reizen verruimd je geest op een manier waarop niets anders dat doet. Het laat je andere culturen beter begrijpen en de indrukwekkendste bestemmingen laten een onuitwisbare herinnering achter. Zo ook India, een land dat mij vijf mooie levenslessen leerde.

Dankbaarheid maakt je leven meer waardevol

Zodra je in India arriveert word je omringd door mensen en chaos. Arm en rijk bestaat naast elkaar, maar de warmte van de bevolking is constant. Mensen hebben een glinstering in hun ogen begroeten elkaar liefdevol met ‘Namasté’. Ze zijn dankbaar voor alles wat het leven hun te bieden heeft. Want, als je dankbaar bent en liefdevol naar je medemens, wordt jou dat in een volgend leven ook gegeven. Karma.

Jij bepaalt hoe je op het leven reageert

Ondanks de armoede zie je in India veel vrolijke gezichten. De bevolking maakt het beste van hun omstandigheden. Ik leerde dat het leven je grotendeels overkomt, maar dat je altijd kunt kiezen hoe je op het leven reageert. Hoeveel je ook worstelt met tegenslagen en dieptepunten, vrede en vreugde zijn altijd te vinden. Zelfs in de kleinste dingen.

De dood is het onderdeel van het leven

Dat de dood onontkoombaar is, weten we. Maar de manier waarop ze in India met de dood omgaan, inspireerde me. In Noord-India vind je de stad Varanasi, aan de rivier de Ganges, die wordt aanbeden en gepersonifieerd als de godin Gaṅgā. In verschillende mythen wordt verteld hoe Gaṅgā op Aarde terecht kwam en de verbindende factor tussen hemel en aarde werd. Indiërs die aan de Ganges sterven worden ritueel gecremeerd aan de oevers van de heilige rivier en er daarna ingeduwd, terwijl een paar meter verderop kinderen in het water spelen. In India bestaan leven en dood letterlijk naast elkaar, in harmonie.

Balans is de sleutel

De eeuwenoude Indiase gezondheidsleer Ayurveda wordt ook in het Westen steeds populairder. Ayurveda streeft naar het verkrijgen van balans door het in evenwicht brengen van de levensenergieën, de dosha’s. Deze balans is voor iedereen uniek, want ieder mens is anders. Ben je ziek? Dan zijn je dosha’s uit balans en een Ayurvedische dokter zal het herstellen van deze balans als uitgangspunt nemen in zijn behandeling. En die balans is denk ik van belang in alle aspecten van het leven.

Schoonheid zit in de chaos

India is chaotisch, vooral in de grote steden. Althans, voor ons Westerlingen. In India is de chaos alledaags. Ik leerde dat je met twee brillen naar de chaos kunt kijken: geïrriteerd en afkeurend of juist met een open mind. Zo stoorde ik me eerst enorm aan alle prikkels, maar toen ik er eenmaal aan gewend was begon ik de schoonheid te zien in de chaos. Ik realiseerde me dat, waar ik ook ben op de wereld, schoonheid altijd binnenin mij zit. Dat ik er altijd voor kan kiezen de schoonheid te zien. En dat zolang ik die blik van schoonheid met me meedraag, ik de altijd schoonheid zal vinden.

Meer lezen over India?

Heb je een relatie en houd je tot in je tenen van je lief, maar voel je je toch wel eens eenzaam? Volgens klinisch psycholoog Jennifer Taitz, auteur van het boek How to be Single and Happy, betekent het hebben van een relatie niet automatisch dat je je emotioneel verbonden voelt.

Net zoals je ook niet per definitie eenzaam bent als je alleen bent. En dat gevoel hoeft – opluchting – ook helemaal niet te betekenen dat er iets mis is met je relatie.

Deze 5 psychologische oorzaken kunnen ervoor zorgen dat je je alleen voelt, zelfs als je een gezonde relatie hebt:

1 Je verwacht dat je partner al je behoeften vervult

Volgens Taitz geloven veel mensen dat hun geliefde ‘alles’ voor ze is. Maar ook als je een liefdesrelatie hebt, heb je platonische relaties nodig. Het is juist gezond om, naast alles wat jullie samen doen en delen, allebei een eigen leven te hebben. Want niemand kan alles zijn. Zo kan je lief misschien fantastisch luisteren, maar snapt hij er geen snars voor waarom je soms zo onzeker bent over je uiterlijk. Daar kun je dus beter over praten met anderen. Je beste vriend(in), een bevriende collega of je zus, bijvoorbeeld. Verwacht niet dat je verkering jou alles kan geven wat je nodig hebt, maar zorg voor een groter netwerk, met meerdere mensen op wie je in verschillende situaties kunt leunen en vertrouwen.

2 De glans van de prille relatie is verdwenen

Soms ontdek je pas dat je te weinig tijd hebt gemaakt voor vriendschappen als jullie een poosje bij elkaar zijn en de eerste, allesoverheersende verliefdheid eraf is. Voel je je eenzaam zodra de vlinders in je buik eenmaal gekalmeerd zijn, dan kan het heel goed zijn dat dit komt omdat je je vriendinnen mist. Er is niks mis mee om je relatie op nummer één te zetten, maar onthoud dat vriendschappen óók belangrijk zijn om je goed te voelen. Investeer daar dus tijd en energie in – zelfs als je tot over je oren verliefd bent en nauwelijks aan iets anders kunt denken dan de liefde.

3 Je bent niet duidelijk in wat je nodig hebt

Soms wil je gewoon even stoom afblazen, maar schiet je partner meteen in de oplosmodus. Of heb je na een rotdag behoefte aan een stevige knuffel, maar blijft je lief maar vragen wat er aan de hand is, omdat hij of zij denkt dat je erover wilt praten. Niemand kan gedachten lezen: als jij niet duidelijk bent over wat je nodig hebt, kan je verkering dus niet anders dan gokken naar jouw wensen en behoeften. Zeg het eerlijk als je even niet wilt praten maar een arm om je schouder nodig hebt, of als je het ergens juist wél over wilt hebben omdat je de mening van je partner waardeert.

4 Je mindset maakt je eenzaam

Je gedachten hebben meer invloed op eenzaamheid dan het aantal mensen om je heen, zegt Taitz. Als je steeds maar denkt dat niemand je begrijpt of voortdurend benadrukt dat jullie teveel van elkaar verschillen, ga je je vanzelf eenzamer voelen dan nodig is. Verander je mindset en denk in plaats daarvan: ‘ik moet duidelijk zijn over wat ik nodig heb’. Dat wil niet zeggen dat je de mindere kanten van je relatie maar moet negeren. Zelfreflectie geeft je juist de kans om er iets aan te doen als je niet gelukkig bent.

5 Je hebt zelfcompassie nodig

De belangrijkste relatie is die met jezelf. Als jij jezelf keer op keer vertelt dat je niet goed genoeg bent of dat je geen liefde verdient, ga je daar op den duur in geloven. Die negatieve kijk beïnvloedt de manier waarop je in je relatie staat. Mediteren en positieve affirmaties kunnen je helpen om aardiger tegen jezelf te zijn. Zo ontstaat ruimte voor meer liefde: voor jezelf én voor de ander.

Meer lezen over eenzaamheid?

Wanneer iemand je kwetst of tegen je liegt, liggen gevoelens van bitterheid en wrok op de loer. Zelfcompassie is vaak een nóg grotere kunst. Toch is het belangrijk om wat milder te zijn. Wie goed is in (zichzelf) vergeven, ervaart namelijk meer voldoening in het leven.

Dat blijkt uit een recente studie, waarin gekeken werd naar de samenhang tussen vergevingsgezindheid en levensvoldoening. Voor bijna alle leeftijdsgroepen geldt dat hoe makkelijker zij iemand kunnen vergeven, hoe prettiger zij in het leven staan. Dat geldt ook – of misschien zelfs nog wel een beetje méér – voor het vermogen om jezelf te vergeven.

Met jezelf meeleven

Soms veroorzaken we pijn bij een ander zonder daar al teveel invloed op te hebben. Denk aan een verhuizing naar de andere kant van het land waarbij je bepaalde mensen ‘achterlaat’, of een werkschema dat het niet toelaat om dagelijks voor je hulpbehoevende ouders te kunnen zorgen.

In zulke situaties is er geen echte ‘schuldige’ aan te wijzen die de pijn veroorzaakt. Toch ligt het voor de hand dat jij je verantwoordelijk voelt en het boetekleed aantrekt, omdat jij degene bent die bepaalde keuzes maakt die voor een ander niet positief uitpakken.

Nu weten we allemaal dat het simpelweg onmogelijk is om iedereen om je heen tevreden te stellen. Klein zijstapje: het belang van een ander boven dat van jezelf stellen klinkt misschien nobel, maar pas als jij jezelf volledig op de eerste plek zet kun je een waardevolle bijdrage leveren aan het leven van een ander. You can’t give away what you don’t have, zeg maar.

In een situatie waarbij niemand rechtstreeks verantwoordelijk is voor de pijn of het verdriet, zoals bij die verhuizing of dat overvolle werkschema, is er wel iets wat kan helpen om de situatie draaglijk en zelfs ‘oké’ te maken, namelijk: zelfcompassie.

Iemand die compassie voelt voor zichzelf is niet beter of belangrijker en voldoet niet per se aan een ideaalbeeld. Iemand met zelfcompassie is wél vriendelijk en mild voor zichzelf, en erkent dat het maken van fouten en het lijden nu eenmaal bij hem of haar hoort als mens.

De kracht van compassie

Wanneer je beseft dat geen mens perfect is of hoeft te zijn – óók jij niet – en dat onze acties vaak afhankelijk zijn van de omstandigheden waarin we ons bevinden, zullen veel fouten ineens een stuk minder persoonlijk lijken. Dat geldt niet alleen voor situaties waarin geen schuldige aan te wijzen is, maar ook voor fouten die je wél zelf hebt gemaakt. Denk aan liegen tegen je geliefde, iets onaardigs dat eruit floepte tegen die collega of het doorvertellen van die roddel die je eigenlijk voor jezelf moest houden.

Onderzoekers ontdekten dat mensen die dergelijke fouten gemaakt hadden en een gezonde hoeveelheid zelfcompassie voelden, gemotiveerder waren om zich te verontschuldigen voor hun daden en meer bereid waren om ervoor te zorgen dat ze diezelfde fout niet nog eens maakten. Mensen die geen of minder compassie voelden voor zichzelf, hadden daar veel meer moeite mee.

Het koesteren van zelfcompassie betekent dus niet dat je je nooit schuldig voelt of dat je je eigen fouten wegwuift onder het mom van ‘ik ben ook maar een mens’. Integendeel: de grote verantwoordelijkheid die je voelt voor je menselijk handelen en de vervelende gevoelens die daar soms nu eenmaal bij horen, helpen je juist om milder in het leven te staan. Met minder gevoelens van bitterheid en wrok en méér ruimte voor vergeving en voldoening.

Meer lezen over zelfcompassie?

Is jouw telefoon permanent binnen handbereik? Gefeliciteerd: dan ben je altijd bereikbaar (voor je vrienden én voor al je apps). Maar als jij net als je telefoon altijd ‘aan’ staat, kun je nooit opladen.

Helemaal zonder telefoon kan bijna niemand – en dat hoeft ook helemaal niet. Maar als jij ook weleens het knagende gevoel hebt dat de schermpjes een te grote rol spelen in je leven, dan kan het goed zijn om je eens te verdiepen in de effecten van (te) veel smartphonegebruik.

Om je te motiveren:

Voor elk berichtje dat je ‘even snel’ beantwoordt, krijgt je brein een signaaltje; let op nieuwe informatie! Schrijver Linda Stone noemt dit fenomeen ‘Continuous partial attention’. Je brein verwerkt élke foto en ieder appje als unieke informatie. En dat kost bakken energie.

En is al die informatie nou echt zo belangrijk? Kleine kans dat je aan het einde van je leven gelukzalig terugdenkt aan al die quality time met je telefoon. En hoe lekker het ook kan zijn om af en toe door je Instagramfeed te scrollen, écht ontspannen maakt het je niet.

Ook je gevoel van tevredenheid en dankbaarheid kan door social media beïnvloed worden. Zo kan een perfect plaatje van een gezellig feestje jou het gevoel geven dat je iets mist. En ineens lijkt jouw avondje bank hangen oninteressant of zelfs saai.

Klaar voor meer rust in je leven?

Met deze tips lukt het je om jouw smartphonegebruik in te perken.

Houd je van schrijven, maar vind je jezelf niet goed genoeg? Heb je een verhaal in je hoofd dat je wilt uitwerken? Behoefte om een ervaring te delen met de wereld? Ga aan de slag met het boek ZIN van Geertje Couwenbergh.

Geertje is schrijver, schrijfcoach en de persoon achter Happinez-rubriek Lieve Dot. Ze heeft meerdere boeken geschreven over, onder meer, Hartelijkheid en Innernemerschap en verzorgt schrijfworkshops en -retraites. Maak kennis met Geertje’s schrijfmethode in het boek ZIN.

Belevingswereld

ZIN lees je niet alleen, je bent er continu actief bij betrokken. Om de zoveel bladzijden staat er een schrijfoefening in het boek, waarbij Geertje je aanmoedigt om niet na te denken, maar gewoon te doen. Zet die pen op papier en blijf schrijven, tien minuten lang. Vang een flard van een conversatie op in de trein en schrijf daar een verhaal over. Luister en schrijf zoveel mogelijk geluiden op die je hoort. Beschrijf wat jouw lichaam kenmerkt. Stuk voor stuk opdrachten die je bewust maken van jouw belevingswereld en perspectief.

Passie

ZIN ademt passie. Je begint te lezen en wordt meegenomen in de vrolijke, eerlijke, enthousiaste, onomwonden energie van Geertje Couwenbergh. Twijfel je? Dan benoemt zij die twijfel. Ben je boos? Dan moedigt ze je aan dat ongefilterd op te schrijven. Heb je pijn of verdriet? Schrijf ín je pijn en kom tot de kern. Geertje kaart vrolijke en zware situaties aan die je leven verrijken. Houd je pen bij de hand en schrijf, is haar devies.

Schrijven met je hart

Bezig met een project? Een boek, verslag, verhaal, beleidsplan? Wat het ook is, als je teveel in je hoofd zit, stagneer je. ZIN zet je aan om weer met je hart te schrijven. Om in taal te vatten wat er in jou leeft. ZIN zorgt voor zin in schrijven én voor zingeving door schrijven. Zoek een notitieblok en een pen en ga ervoor.

Meer weten?

Zeg eens eerlijk: hoe vaak op een dag (of in een week/maand) neem jij de tijd om iets te doen wat je echt graag wilt

Dat terwijl het juist de kleine dingen zijn die het leven mooi, uniek en authentiek maken. Niet die deadline of die verplichte visite, maar dat ene uurtje samen het bos in, het lezen van dat mooie boek of het simpelweg vieren van de liefde. Juist die momenten geven je dag een sprankeling en zorgen voor onvergetelijke herinneringen.

Geen excuses

De vraag is wanneer er ooit tijd zal zijn om te doen wat je écht wilt. Wanneer je to do lijst is afgewerkt? Wanneer het vakantie is? Wanneer dat drukke project klaar is, de kinderen groot zijn, je met pensioen gaat? Volgens Leo Babauta, zenexpert en blogger, zal er nooit méér tijd zijn dan dat je nu hebt. Projecten, tripjes, klusjes, boodschappen, feestdagen, familieleden; ze zullen er altijd zijn.

Hij waarschuwt dan ook voor de ‘dat komt later wel’-gedachte. Want terwijl jij ‘wacht’ op meer tijd/minder drukte/meer kalmte/meer stabiliteit, raast het echte leven aan je voorbij. Het gaat dus niet om het vínden van tijd, maar om het máken van tijd, te midden van al die verplichtingen en moet-momenten. Want ja, die zijn er over veertig jaar nog steeds.

Make it happen

Wat doe jij graag? Knuffelen met je huisdier? Zingen? Lezen? Koken of bakken? Een groentetuin onderhouden, documentaires kijken, hardlopen of schilderen? Veruit de meeste mensen wachten op het moment dat de tijd rijp is om datgene te doen wat zij het liefst willen. Maar… zou je het ook vandaag kunnen doen?

Wat zou er gebeuren als je jezelf ervan verzekert dat je vandaag datgene gaat doen wat jij graag wilt? Al is het maar voor dertig minuten. Zet het in je agenda, schrijf het op een briefje zodat je niet vergeet wat je met jezelf hebt afgesproken, deel met anderen wat je gaat doen en doe het gewoon. Make. It. Happen, aldus Leo Babauta.

Vind je het lastig? Kijk dan eens naar de tijd die je besteedt aan het kijken van televisie of aan het scrollen op je telefoon. Of aan gewoontes die eigenlijk niet zo goed voor je zijn; roken, piekeren, eindeloos je social media kanalen checken… Waarom krijgen die bezigheden zoveel van je tijd, terwijl er iets anders, véél mooiers op je te wachten staat?

Probeer van de dingen die jou gelukkig maken iets cruciaals te maken gedurende je dag, week of maand, en kijk wat er gebeurt. Meer tijd? Nee; nu niet en over veertig jaar nog steeds niet. Een fijner bestaan? Grote kans van wel.

Meer lezen over hoe bewust om te gaan met tijd?

Om zelfverzekerd voor de dag te komen, is het belangrijk dat je oprecht vertrouwen hebt in wat je kunt en wilt. Misschien is een peptalk alles wat je nodig hebt (positieve affirmaties for the win). Helpt dat niet, dan kan een kwartiertje yoga wonderen doen.

Deze yogahoudingen geven je het gevoel dat je de hele wereld aan kan. Ze brengen de productie van cortisol en testosteron op gang (goed voor zelfvertrouwen) en zorgen voor de aanmaak van endorfine (hallo, vrolijkheid). Wel zo handig: je hebt voor deze asana’s niet per sé een matje nodig en kunt ze dus overal doen. Zelfs op kantoor of vlak voordat je on stage moet.

1. Driehoek – Utthita Trikonasana

Ga rechtop staan. met je benen gespreid. Draai je rechtervoet naar buiten in een hoek van 90 graden. Je linkervoet zet je juist iets naar binnen, in een hoek van ongeveer 45 graden. Spreid nu je armen uit en strek op een inademing zover mogelijk naar rechts. Breng je rechterhand op je uitademing naar beneden (plaats deze op je kuit, rechterenkel of de grond) en strek je linkerarm omhoog. Kijk omhoog naar je linkerhand, en blijf 5 tot 10 ademhalingen in deze positie. Kom langzaam terug en herhaal dan aan de andere kant.

2. Krijger III – Virabhadrasana III

Ga rechtop staan, met je armen langs je lichaam en je voeten stevig op de grond. Breng nu je handpalmen tegen elkaar aan voor je borstkas. Kantel je heupen iets naar voren, strek je linkerbeen naar achteren en breng je bovenlichaam in dezelfde beweging naar voren. Focus je blik op een punt ergens voor je, dit helpt je om in balans te blijven. Houd je heupen op één lijn en zorg ervoor dat ook je rug en nek een rechte lijn vormen. Strek, als je eenmaal stevig staat, je armen langs je oren vooruit. Blijf 5 tot 10 ademhalingen in deze houding. Kom dan langzaam overeind en herhaal de oefening aan de andere kant.

3. Staande achteroverbuiging – Anuvittasana

Sta rechtop, met je voeten op heupbreedte en je handen op je onderrug (de vingers wijzen naar beneden). Kijk omhoog, en lift vervolgens je borst op iedere ademhaling iets verder omhoog en naar achteren. Zorg ervoor dat je benen gestrekt blijven. Blijf 5 ademhalingen in deze houding en kom dan langzaam weer omhoog.

4. Zittende maansikkel

Ga rechtop zitten op een stoel. Plaats je voeten stevig op de grond, op heupbreedte. Adem vervolgens diep in en strek je armen omhoog. Druk de handpalmen tegen elkaar aan en laat je wijsvingers omhoog wijzen. Ontspan je schouders. Leun op een uitademing naar links. Blijf 5 tot 10 seconden in deze houding en herhaal dan aan de andere kant.

Meer lezen over yoga?

Is je telefoon kapot, heb je een belangrijke afspraak gemist of rijdt je trein niet? Met Mercurius in retrograde is dat vanaf aanstaande zaterdag een gewone zaak!

Wanneer planeten in retrograde gaan, mogen onze astrologische alarmbellen gaan rinkelen. Net na de retrograde van Venus, stappen we op 17 november gelijk in de retrograde periode van Mercurius, de planeet van communicatie, informatie en beweging.

In z’n achteruit

Als een planeet in retrograde gaat, daait hij ten opzichte van de Aarde achteruit. De normale invloed van de planeet op ons aardse bestaan keert dan ook om, wat nog weleens voor de nodige verwarring en ophef zorgt.

Communicatie-planeet Mercurius gaat zo’n drie à vier keer per jaar in retrograde, periodes waarin gesprekken niet altijd zo lopen als we willen en onze telefoons en computers ons soms in de steek laten. Die koffie die je net over je nieuwe laptop gooit? De schuld van Mercurius natuurlijk! Alhoewel…

Het is natuurlijk nooit de schuld van Mercurius dat wij koffie knoeien. Maar doordat zijn communicatie invloed op ons is omgedraaid, zijn we meer naar binnen gericht. We letten minder goed op, luisteren maar matig, geven ons grenzen niet aan en krijgen daardoor snel onenigheid. En ja, als je niet oplet, is de kans groter dat je je koffie omstoot.

Mercurius beïnvloedt ook informatie en beweging, waardoor onze smartphones en computers (die letterlijk informatie op ons overdragen) het mogelijk begeven. En kijk ook niet gek op als die trein niet rijdt, reizen kan lastig worden!

Hoe overleef je Mercurius retrograde

Nu je weet wat Mercurius retrograde inhoudt wil je vast weten hoe je je erop voorbereidt. Een helm is misschien wat overdreven, maar een laptophoes is zo gek nog niet. Noteer al je afspraken nauwkeruig en bel vooraf aan een afspraak of het nog doorgaat, zodat je zeker weet dat alles nog draait. Het ondertekenen van een belangrijk contract? Dat doe je beter ná de retrograde periode.

Daarnaast: blijf flexibel. Plan wat extra tijd in om naar je werk te reizen en maak een back-up van belangrijke gegevens. Gaat er toch iets verloren? Vraag je dan af wat je ervan kunt leren. Was het misschien een cadeautje van Mercurius dat je nu opnieuw mag beginnen met dit project? Of dat die oude telefoon het nu (eindelijk) heeft begeven?

Naar binnen keren

Mercurius draait achteruit en vraagt jou dat ook te doen. Mogelijk komt een gebeurtenis of situatie uit je verleden weer terug in je leven, zodat je hier nu écht een punt achter mag zetten. Kijk goed, vang de boodschap en laat dan los. Een retrograde lijkt vervelend, maar het brengt ons ook veel op. Het geeft ons de kans om alles af te sluiten waar we nog niet klaar mee waren. De perfecte manier om het jaar af te sluiten! Zo gaan we met een schone lei 2019 in.

En, goed om te weten, op 7 december gaat Mercurius weer direct!

Meer lezen over de planeten?

Je staat er misschien niet iedere dag bij stil, maar je huis bedient belangrijke functies voor je welzijn. Het is jouw veilige haven, een oplaadpunt in je drukke bestaan.

In tijden van verwerking en het hervinden van balans, zoals na een scheiding of de beëindiging van je relatie, is het extra belangrijk om kracht te kunnen putten uit je omgeving. Je huis is daarin dus een belangrijke factor.

Met een bewuste inrichting van je woning maak je van jouw huis je eigen paradijs. Een plek waar je je automatisch gesteund en krachtig voelt omdat de kleuren, de spullen, de sfeer en de geur precies zijn zoals jij dat wilt. De tips van conscious designer, auteur en lifecoach Magalie René helpen je bij het herinrichten van je huis tot jouw eigen, fijne rust- en oplaadpunt.

1.Wat is je intentie?

Het beste aan een nieuwe start is het feit dat je helemaal opnieuw kunt beginnen en kunt kiezen voor wat je écht belangrijk vindt in het leven, aldus Magalie. En dat kun je dus doorvoeren in de inrichting van je huis. Heb je behoefte aan vrijheid, wil je je spiritualiteit ontplooien, kun je wel een flinke portie spice en sexyness gebruiken of wil je simpelweg rust? Datgene waar jij behoefte aan hebt bij je nieuwe start – en dat kan van alles zijn, it’s up to you! – wordt het fundament van je nieuwe inrichting.

2. Kies volledig voor jezelf

Hoe vaak heb je in het verleden keuzes gemaakt op basis van wat anderen vonden en zeiden? Nu is het tijd om volledig voor jezelf te kiezen. Jij bent de baas en dat betekent dat jij bepaalt over die toffe kleur op de muur, die yogamat middenin je woonkamer en die dagelijkse verse bloemen op de keukentafel. Je bent eindelijk in de positie om je huis volledig in te richten naar jouw eigen, authentieke manier van leven, dus pluk daar de vruchten van, aldus Magalie.

3. Ruimte voor emoties

Voor jezelf kiezen betekent ook compassie tonen voor jezelf. Een scheiding of break up brengt onvermijdelijk emoties met zich mee, dus zorg dat hier ruimte voor is in je huis. Wees zacht voor jezelf, geef toe aan je emoties en creëer (letterlijk) ruimte voor je emoties. Door je huis bewust in te richten met spullen, kleuren en sferen die jou goed doen voelen en tegelijkertijd ook te accepteren dat er soms verdriet zal zijn, creëer je een veilige haven waarin jij volledig jezelf kunt zijn, inclusief momenten van verdriet en frustratie.

4. Zorg voor leven

Volgens Magalie is het zorgen voor ‘iets wat leeft’ één van de meest effectieve methoden om het geloof en de zin in de liefde weer terug te vinden. Planten en bloemen vullen je huis met levendige energie, maar je kunt er ook voor kiezen om (eindelijk!) dat gezellige harige vriendje uit het asiel te adopteren. Bovendien helpt het toevoegen van ‘leven’ in je huis om dichter tot jezelf te komen, om je leven in te richten volgens dat wat jij diep van binnen wilt, aldus Magalie.

5. Ga voor ‘mooi’!

Heb je altijd al een zwak gehad voor een bohemian stijl, ben je gek op kunst of houd je van industrieel? Alles wat jij mooi vindt is toegestaan, als het maar voor verandering zorgt. Want de beste manier om energie vrij te laten komen is door veranderingen door te voeren, aldus Magalie. Vergeet daarbij ook de slaapkamer niet: dé plek waar je je mannelijkheid, vrouwelijkheid of de manier waarop jij je voelt ultiem tot uiting kunt laten komen. Kies voor mooie kussens, satijnen lakens; alles waar jij blij van wordt.

Als laatste noemt Magalie het belang van kristallen in je huis: hematiet voor genezing, rozenkwarts voor de liefde, de amethist voor compassie en de pyriet zodat je evenwichtig en met beide benen op de grond staat.

Meer lezen over bewust wonen?

 

Liefdevol voor jezelf zorgen, selfcare, is een van de mooiste geschenken die je jezelf kunt geven. Oprah Winfrey zei het al: ‘The more you praise and celebrate your life, the more there is in life to celebrate.’ Zo is het maar net.

Daarom hebben we de mooiste inzichten en fijnste rituelen uit Happinez samengebracht in een collectie, vol inzichten om zacht te zijn voor jezelf. Het kan van alles zijn: een warme olie om je huid mee in te smeren, een krachtige smoothie die je opwarmt en energie geeft. Maar ook het magische geluid van een klankschaal die je in je lichaam voelt natrillen.

Welk seizoen van het jaar het ook is, je body, mind & soul willen gekoesterd worden. Met dit boek maak je van je eigen huis de meest weldadige spa ter wereld.

Bookazine Body, Mind, Soul ligt vanaf woensdag 14 november in de winkel, met onder meer:

Body

Oosterse schoonheidsbehandelingen
Ayurveda – Eeuwenoude wijsheid voor een mooi en fit lichaam
DIY massage – Technieken voor thuis
Signatuurleer – Welke vrucht of plant is goed voor wat?

Mind

Rise and Shine – Rituelen om je dag goed te beginnen
Tantra – Wat is het en wat heb je eraan?
Lekker slapen

Soul

Mindful seks – Verrijk je seksleven. Zeven inzichten, zeven oefeningen
Klankschalen – Oeroud en helend
Het tweede chakra – Bron van pure levenslust