meganvs, Author at Happinez

Stier, in april legt Saturnus de focus op studie, het ‘hogere’ weten en de dingen waar je in gelooft.

Fanatiek

Misschien ben je verkrampt geraakt in het aanhangen van een levensfilosofie, ben je te fanatiek geworden waardoor je hebt gemerkt dat dit heilige vuur je niet langer vervult, maar juist zorgt voor afstand tot andere mensen. Als je bijvoorbeeld fanatiek vegetariër bent geworden en je wilt nooit meer uit eten gaan met je vrienden, die een stukje vlees bestellen, dan heb je een prachtige visie, maar je raakt er ook door in een isolement.

Offers

Het kan ook zijn dat een studie te grote offers van je vraagt. Misschien heb je een verkeerde keus gemaakt, misschien ligt het tempo te hoog of is je leven te vol. April confronteert je met dilemma’s en grenzen waardoor je een besluit dat je in het verleden hebt genomen, opnieuw zult gaan overwegen. Is dit echt de beste manier waarop je gehoor kunt geven aan je verlangen om te groeien als mens? Of is er een zachtere manier? Misschien ontdek je dat je je studie, geloof of visie juist wat serieuzer moet nemen. Hoe dan ook, Saturnus stelt moeilijke vragen maar helpt je ook het antwoord te vinden.

Meer lezen?

Misschien maak je het jezelf soms moeilijk met ambities die boven je macht gaan, Ram. Dingen die je per se wilt bewijzen aan jezelf of aan anderen, maar waar je eigenlijk helemaal geen plezier (meer) aan beleeft.

Authenticiteit

Laten zien dat je de snelste of slimste bent, ’s avonds tot laat doorwerken omdat je je collega’s niet wilt teleurstellen. Of een richting volgen puur omdat het je zekerheid geeft. April brengt je de boodschap om te overdenken wat echt belangrijk is. Wat gaat voor? Het realiseren van die harde, aardse doelen, of zorgen dat je emotioneel beter in je vel zit en (een deel) van die ambities opgeven. Het antwoord dat je in je binnenkamer vindt kon je nog weleens verrassen.

Het juiste pad

Misschien ontdek je dat je al jarenlang op een weg zit waar je vooral moe van wordt en waar je weinig bevrediging uithaalt. Misschien ontdek je juist het tegenovergestelde, dat je precies de goede kant opgaat en dat dit is wat je wilt. Dat je misschien zelfs wat gas wilt bijgeven. Hoe dan ook helpt Saturnus je om tot een conclusie te komen, waardoor je bewuster en positiever het pad van de toekomst vervolgt.

Meer lezen?

Mensen met een groot empatisch vermogen zijn inlevend, hebben een sterke intuïtie en kunnen de emoties van anderen goed aanvoelen. Anderzijds zijn er narcistische mensen die juist vooral oog hebben voor zichzelf en onredelijke verwachtingen hebben van anderen. Deze tegenpolen trekken elkaar vaak aan, maar waarom?

Opposites attracts. Ja, die kennen we. Toch is het bijzonder dat mensen met een groot empathisch vermogen vaak een relatie met een narcist aangaan (en andersom, natuurlijk). Want waar een empathisch persoon haarfijn aanvoelt welke emoties er in een ander omgaan, is een narcist juist niet in staat om met een ander mee te voelen. Dat komt de gevoeligheid van iemand met een groot inlevingsvermogen niet bepaald ten goede en zo trekken de verhoudingen in de relatie al snel scheef.

Verwend of een trauma?

Allereerst een korte introductie in narcisme. Grofweg bestaan er twee theorieën over het ontstaan van narcisme. Zo zijn er onderzoekers die narcisme wijten aan een verwende opvoeding; als iemand in zijn of haar kindertijd overmatig verwend is en niet heeft geleerd om zich verantwoordelijk te voelen voor zijn of haar eigen daden, bestaat de kans dat hij of zij zich later ontwikkelt tot narcistische persoonlijkheid.

Er zijn echter ook onderzoekers die vinden dat narcisme niet zomaar in verband kan worden gebracht met een verwende kindertijd. Zij stellen dat narcisme vaak ontstaat als gevolg van trauma’s, misbruik of verwaarlozing.

Let wel: de diagnose narcistische persoonlijkheidsstoornis krijg je niet zomaar. We spreken hier, het woord zegt het al, over een stoornis, die door een psychiater of psycholoog vastgesteld wordt. Een narcistische persoonlijkheidsstoornis is een hardnekkige aandoening die lastig te behandelen is. Het kan maanden of zelfs jaren duren voordat iemand met narcisme op een goede manier met zijn of haar problemen om kan gaan.

De vonk tussen empathie en narcisme

Ironisch genoeg zijn het juist die problemen van een narcist waar een empathisch persoon gevoelig voor is. Wie over een groot empathisch vermogen beschikt is in staat om de pijn van een ander te absorberen en deze zelfs te ervaren alsof het zijn of haar eigen pijn is. Wanneer een bijzonder empathisch persoon zich niet bewust is van zijn of haar eigen grenzen en zichzelf dus niet goed kan beschermen, verliest hij of zij zich gemakkelijk in een relatie waarin alles in het teken staat van het helen en verzachten van de pijn van die ander.

De empathische persoon beseft zich echter niet dat de narcist alle energie uit hem of haar zuigt. Een narcist is namelijk in staat om gemakkelijk misbruik te maken van anderen en gaat ervan uit dat iedereen als vanzelf meegaat in zijn of haar verwachtingen. Een empathisch persoon ziet die extreme bewondering waar een narcist naar streeft als een schreeuw om aandacht en hulp. Aandacht en hulp die het empathische type van nature graag geeft, maar die hem of haar tegelijkertijd de das om kunnen doen.

Vicieuze cirkel

Empathische mensen vinden het vaak lastig om zich te realiseren dat niet iedereen op hetzelfde emotionele level zit als zij zitten. Zij verplaatsen zichzelf altijd in de schoenen van die ander maar vergeten daarbij dat diegene heel andere bedoelingen kan hebben dan zij zelf. Aan de andere kant zullen narcisten altijd proberen om boven die ander uit te groeien. Hoe meer liefde en zorg het empathische type aan de narcistische persoon geeft, hoe meer macht en controle de narcist binnen de relatie zal krijgen. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die lastig te doorbreken is.

Alleen als de empathische persoon zich realiseert dat hij of zij de problemen van de narcist niet kan oplossen én als de narcist zijn eigen verantwoordelijkheden leert nemen en imperfecties kan omarmen, kan er een gezonde relatie opbloeien. Tot die tijd blijft het een complexe ‘match’.

Meer lezen over persoonlijkheidstypes?

Heb je al eens gehoord van een cacaoceremonie? Dit eeuwenoude ritueel, afkomstig uit Midden en Zuid-Amerika, wordt gezien als de ultieme hartopener en brengt een hele bups voordelen met zich mee. Alles wat je moet weten op een rij.

Anders dan een reep chocolade

In de Westerse wereld eten we chocolade omdat het zo lekker smaakt, en omdat een brokje pure chocolade magische stofjes bevat als flavonoïden en fenylethylamines. Stofjes die ons gelukshormoon en onze creativiteit een boost geven. Maar voor wie nu denkt: ‘Ik ben dól op chocolade en tijdens een cacaoceremonie wordt er vast liters chocolademelk geschonken!’ komt van een koude kermis thuis. De chocolade zoals wij ‘m kennen ligt namelijk mijlenver uiteen met de smaak waar chocolade écht van is gemaakt: namelijk rauwe cacao van een cacaoplant. En dát is het soort cacao dat wordt gebruikt tijdens een ceremonie.

Natuurlijk geneesmiddel

Niets meer of minder dan gemalen cacaobonen van een cacaoplant, dat door traditionele culturen in Midden en Zuid-Amerika, zoals in de Maya cultuur, wordt gezien als een natuurlijk geneesmiddel. Rijk aan ijzer, magnesium en allerlei vitamines, maar ook: ontzettend bitter. Daarnaast verhoogt rauwe cacao de doorbloeding naar de hersenen en gelooft men dat het een genezende werking heeft op het mentale, fysieke en spirituele lichaam.

Cacaoceremonie

Het woord ‘cacao’ komt van het Maya-woord ‘ka’kau’. Daar komt ook het woord ‘chocola’ vandaan, dat ‘samen chocolade drinken’ betekent. En dat is precies waar het tijdens een ceremonie om draait: samen het cacao-goedje drinken.

De inhoud van cacaoceremonies kan wel verschillen, afhankelijk van de organisator. Men kan staan, liggen of zitten, in een kring of naast elkaar. Ook worden er soms intenties gezet en wordt er gezongen en gedanst. Er klinkt bijna altijd muziek en ook instrumenten als klankschalen, gongs en trommels om de ruimte te vullen met geluid zijn vaak van de partij.

Heilzame cacaodrank

Terug naar het goedje, want wat wordt er nu eigenlijk gedronken? Dit zijn de ingrediënten die naar verluidt verwerkt zitten in het heilzame cacaodrankje. Per persoon: 30 tot 60 gram rauwe cacao. Een halve kop water. Een snufje chili of cayennepeper. Honing of agave siroop, als zoete tegenhanger (optioneel) en specerijen als kardemom, kaneel, gember of vanille (ook optioneel).

Voordelen

Happinez Festival

Wil jij dit eeuwenoude ritueel een keertje meemaken? Dat kan! Kom naar het Happinez Festival en proef de traditioneel gebrouwen cacao van Erik Westerduin en Leonie Eshuis. Met een rugzak vol inspiratie en ervaring uit Latijns-Amerika en een cacaobar in Amsterdam, geven zij in één van de yurts op het festival een cacaoworkshop. Inclusief pure cacaodranken uit Nicaragua, die zorgen voor focus, energie en warmte.

Meer lezen over ceremonies?

Geweld tegen hulpverleners, kassamedewerkers die genegeerd worden: het is eigenlijk te gek voor woorden dat we de #doeslief (van de Sire-campagne) überhaupt nodig hebben. En dat terwijl vriendelijkheid zo makkelijk is. Met deze aardige gebaren geef je een ander én jezelf moeiteloos een goed gevoel:

1 Stuur een lief berichtje naar een vriend(in)

Zomaar, om te laten weten dat je aan diegene denkt en hem of haar een fijne dag te wensen.

2 Laat een briefje achter op het bureau van een collega

Gebruik je sticky notes eens niet voor het zoveelste klusje dat je niet mag vergeten, maar schrijf er een vriendelijke boodschap op voor een collega en plak ze op zijn of haar bureau of beeldscherm.

3 Houd de deur voor iemand open

Een stukje vriendelijkheid in de categorie #doeslief: houd de deur voor iemand anders open. Een stukje dagelijkse vriendelijkheid waar je weinig moeite voor hoeft te doen.

4 Stuur iemand een kaartje

Wie zegt dat kaarten alleen voor verjaardagen of andere bijzondere gelegenheden zijn? Het is zó leuk om een ouderwets kaartje in de brievenbus te vinden, juist als je het niet verwacht.

5 Geef een compliment

Heeft je buurvrouw een mooi nieuw kapsel of maakte je collega indruk met een steengoede presentatie? Houd je waardering niet voor jezelf, maar spreek het uit.

6 Geef een broodje of een kop koffie aan een dakloze of straatverkoper

7 Doe een klusje voor je lief of een andere huisgenoot

Is het normaal gesproken de taak van je partner om het vuilnis bij de weg te zetten of de badkamer schoon te maken, maar heeft hij of zij een drukke dag (of gewoon een hekel aan huishoudelijke taken)? Neem het klusje voor deze ene keer – en zonder morren – over.

8 Laat iemand met minder boodschappen dan jij voorgaan bij de kassa

9 Verstop een briefje in een bibliotheekboek

Schrijf op wat je bijzonder vond aan het boek of wens de volgende persoon die het boek leent veel leesplezier.

10 Doneer kleding of andere spullen

Hangt je kast vol kledingstukken die je nooit draagt? Is het de hoogste tijd om afstand te doen van al die keukenspullen die maar stof staan te vergaren? Misschien is er iemand in je omgeving die het niet zo breed heeft en die je dolgelukkig kunt maken met jouw ‘afdankertjes’. Ook veel goede doelen kunnen ze goed gebruiken.

11 Vertel iemand van wie je houdt hoe blij je met hem of haar bent

12 Groet een vreemde die je voorbijkomt op straat

Even wennen misschien, maar als we elkaar nu eens wat vaker ‘goedemorgen’ of ‘goedemiddag’ wensen, ziet de wereld er al snel een stuk vriendelijker uit.

13 Haal een rondje koffie voor je collega’s

Jup, ook als het helemaal jouw beurt niet is.

14 Bel je moeder

Of je vader, oma, opa of ander familielid: gewoon om even te vragen hoe het gaat en een praatje te maken.

15 Wees lief voor jezelf

Net zo belangrijk als aardig zijn voor anderen, is aardig zijn voor jezelf. Mopper vandaag dus eens niet op al je zogenaamde tekortkomingen, maar ga voor de spiegel staan en geef je zelf – hardop – een complimentje.

Meer lezen over vriendelijkheid?

Leiderschapscoach Carla Clarissa ontwikkelde de ‘Journey to Wholeness’: een reis waarbij je vrouwelijk leiderschap leert te ontwikkelen en in te zetten als kracht.

De businesswereld wordt niet meer geleid door mannelijke energie, waarbij het rechtst van de sterkste geldt. Het zijn juist vrouwelijke kracht en zachtheid die een inspiratie vormen voor leiderschapscoach Carla Clarissa. Op het Happinez Festival geeft Carla een workshop in feminine leadership, waarin ze inzichten deelt over zelfbewustzijn en tips geeft om je te ontwikkelen in je carrière. We interviewden haar over leiderschapscoaching en haar programma rondom ‘heelheid’.

Wanneer besloot je een programma rondom vrouwelijk leiderschap en heelheid te ontwikkelen?

“Dat gaat terug naar het moment dat ik mijn pasgeboren dochtertje voor het eerst in mijn armen hield. Uiteraard was ik ontroerd bij het zien van haar vingertjes en teentjes. Ik vroeg me af wat zij zou gaan meemaken in haar leven. Naast heel veel liefde kwam er ook angst in mij omhoog. Zou zij zich in haar leven volledig kunnen uiten? Alles kunnen laten zien wat ze in zich heeft? Kan ze heel blijven? Of zal ze ergens in de puberteit, in haar studie of werkende leven er onbewust voor kiezen haar vrouwelijke natuur te onderdrukken? Ik voelde zo’n diep verlangen naar heelheid voor mijn kinderen en niet veel later besloot ik om de Journey to Wholeness te ontwikkelen: een leiderschapsprogramma voor vrouwelijke leiders. ”

Is heelheid nog niet voldoende aanwezig in onze samenleving?

“Nee, helaas niet. Mijn moeder moest meewerken in de slagerij en het café. Later werd ze verplicht om te stoppen met werken zodra ze trouwde en kinderen kreeg. Al die potentie en het talent dat ze in zich heeft, besteedde ze aan anderen. Aan zorgen, zorgen, zorgen. Al klaagde ze nooit en vervulde ze haar taken heel liefdevol, als kind zag ik hoe ze zichzelf niet kon ontwikkelen. Ik voelde haar pijn. Ze is heel open en vertelde me er ook over. Zonder wrok. Door dit alles werd de strijdster in mij geboren. Ik ben ervan overtuigd dat jezelf ontwikkelen echt nodig is om je gelukkig te voelen. En dat gun ik iedere vrouw en man. Als het moet vecht ik voor die gelijkwaardigheid.”

We zijn nu toch decennia verder, is die strijd dan nog nodig?

“Je zou zeggen dat die tijd echt achter ons ligt. Als je wilt kun je nu je droom najagen. Toch merk ik bij mezelf en bij andere vrouwen dat we nog gevangen zijn. We laten ons leiden door innerlijke dwang, opinies van anderen en maatschappelijke druk. Hoe vrij zijn we nu echt? Ook lichamelijk laten we vaak ons vrouwelijk leiderschap liggen. Zaken als seksisme, #metoo en body shaming dragen ertoe bij dat vrouwen een moeizame relatie met hun lichaam en seksualiteit hebben. Terwijl een gezonde, liefdevolle relatie met je lijf zo belangrijk is voor authentiek leiderschap.”

Wat heeft je lichaam met vrouwelijk leiderschap maken?

“Alles! Leiderschap gaat over het beïnvloeden van groepen mensen. Dan is nodig dat je er staat. Je zegt waar je in gelooft. Je houding, je stem, charisma, dat alles komt uit je lijf. Voor vrouwen is het een hele reis om zich veilig en echt thuis te voelen in hun vrouwelijke lichaam. Dan komen we ook bij schaamte, verdriet, bij weggestopte emoties. Via meditatie, lichaamswerk en het uitwisselen van verhalen lukt het om die energie weer op te zoeken en te laten stromen. En wanneer dat gebeurt, ga je weer stralen, krijg je een natuurlijke autoriteit, wordt er beter naar je geluisterd.”

Waar kwam die onzekerheid vandaan?

“In mijn psyche was de balans zoek. En dat kwam doordat ik mijzelf aanpaste. Steeds opnieuw. Dat ging heel subtiel, vrijwel onbewust. Ik zal je een voorbeeld geven. Als kind en later als student blonk ik uit in debat en voor groepen staan. Moeiteloos  scoorde ik de hoogste cijfers. Totdat ik als consultant aan de slag ging. Ik presenteerde op mìjn manier – authentiek. Deze keer ontving ik geen complimenten. Op een sales training leerde ik hoe ik moest staan en hoe ik mezelf moest kleden. Mij werd geleerd om niet in mijn eigen, maar met een masculiene energie voor de groep te staan. Mijn krullen liet ik niet langer zwieren. Ik bond ze strak in het gareel. Al met al vormde ik mijzelf – achteraf gezien – tot een halve man.

Wat was het moment dat je je niet langer aanpaste?

“Dat was binnen een jaar na de geboorte van mijn eerste kind, mijn zoon Levy. Ik kan me nog goed herinneren dat ik mijn baas opbelde en hem zei: ‘Ik gooi de handdoek in de ring.’ Achteraf vroeg ik mijzelf: waarom koos ik die woorden? Met wie knok ik dan? Ik ontdekte in het proces dat op de burn-out volgde dat ik met mezelf in gevecht was. Het was het begin van een proces waarin ik weer contact maakte met mijn kern. Ik voelde: dit is wie ik ben en wat ik niet meer ontken.”

Dit is een ingekort artikel uit Happinez 2-2019. Meer lezen? Bestel het nummer in de Happinez Shop.

 Tekst: Marja den Boerredactioneel ingekort

Meer lezen over vrouwelijke kracht?

Vertrouw erop dat het universum altijd voor jou aan het werk is en bezig is om mooie dingen naar je te sturen. Vind je het moeilijk dit te geloven? Vergroot dan je vertrouwen in het universum  (en vooral in jezelf, ssstt) met een zogeheten vision board.

Een vision board kan je helpen jouw dromen en verlangens te realiseren. Door hopes, dreams en goals op te plakken op een blanco vel papier, haal je ze als het ware naar de realiteit.

Zo werkt het!

De kracht van een vision board

Door op een blanco vel (tip: hoe groter het papier, des te beter) al je toekomstdromen uit te tekenen, uit te knippen en uit te schrijven – en dit vervolgens op te plakken – ontvouwt zich recht voor je ogen alles wat je maar wenst in één oogopslag. En wanneer je het in ene zo helder uitgetekend voor je ziet, staan alle losse dromen in je brein ineens als een écht plan.

Tijd voor stap twee: geef je vision board een prominente plek in huis. Bijvoorbeeld bij de voordeur, die je meerdere malen op de dag passeert, of zet ‘m neer aan het uiteinde van je bed.

Dan stap drie, dat is de leukste. Namelijk… sit back and relax en laat het universum zijn werk doen! Oh, én je brein. Al heb je dat waarschijnlijk niet door, want wat er gebeurt is het volgende: je ogen zien elke dag het vision board. Elke dag! De ene keer bewust, dan sta je er even bij stil, maar negen van de tien keer waarschijnlijk onbewust. Desalniettemin gebeurt er in je hoofd ondertussen een heleboel. Door de aanwezigheid van het board gaat je brein langzaamaan geloven dat alles wat je wenst (dus wat er op je vision board staat) er in feite al is, want je ziet het telkens voor je. Hierdoor krijgen negatieve gedachtes bijna geen kans. Van binnen is er dus een transformatie gaande, dat ervoor zorgt dat de dingen die je wilt en waar je van droomt meer kans hebben tot uitkomen. En wat dus eerst zo onmogelijk leek vóórdat je aan de slag ging met je vision board, lijkt nu ineens wel mogelijk. Dit wekt niet alleen vertrouwen op in het universum, maar ook vertrouwen in jezelf.

Ontdek waar je van droomt

Weet je niet goed wat je wenst? Wat je dromen zijn? Waar je gepassioneerd over bent? Wat je wilt in het leven? Je ontdekt het met deze oefening:

Blader door je favoriete tijdschriften, lees online artikelen, surf naar Pinterest voor plaatjes en verzamel allerlei knipsels op een hoop die iets met je doen. Dit kunnen plaatjes zijn waar je vrolijk van wordt, dingen die je wilt doen, plekken die je nog wilt bezoeken, vaardigheden die je wilt ontwikkelen… Wedden dat je dromen en doelen zo sneller vorm krijgen? Daarnaast is het ook fijn om zo creatief en mindful bezig te zijn. Kaarsjes aan, muziekje op en verzamelen, knippen en plakken maar.

Wees specifiek

Weet je juist heel goed wat je wilt? Namelijk een huis, in hartje centrum. En rap een beetje! Wees dan zo specifiek mogelijk, en laat kenmerken als die gewenste tuin op het zuiden met genoeg parkeergelegenheid voor de deur en je voorkeur voor een jaren ’30 woning vooral niet achterwege. Hoe gedetailleerder, des te beter.

Niks is gek

Ook goed om te benoemen: een vision board is bedoeld voor jou en jou alleen. Je kunt er echwt van alles op plakken, niks is gek. Schaam je dus niet als je al jaren droomt van een designertas, maar je het oppervlakkig vindt om dit mee te nemen op je vision board. Doen!

Maak een vision board op het Happinez Festival

Ook een vision board maken? Neem plaats aan één van de gezellige picknicktafels vol knutselbenodigdheden op het Happinez Festival. Daar helpt Laila Tromp Meesters (29) van Lailalacht.nl je met het maken van jouw eigen vision board, voor het realiseren van je dromen!

Wil je meer lezen over het verwezenlijken van je dromen?

Does it spark joy? is een handige vuistregel als je je huis wilt opruimen, maar wil je je telefoongebruik verminderen, dan heb je er niet zoveel aan. Sociale media sparken namelijk voortdurend joy, dat is nou net het probleem: dat al scrollend de tijd door je vingers glipt en niet meer toekomt aan dingen die je eigenlijk belangrijker vindt. ‘Digitaal minimalisme’ zou wel eens de oplossing kunnen zijn.

Gebruik alleen wat je écht belangrijk vindt aan sociale media. Zo doe je het:

Digitaal minimalisme: less is more

‘Digitaal minimalisme’ is de titel van het nieuwe boek van de Amerikaanse onderzoeker en schrijver Cal Newport, die eerder al een boek schreef met de titel ‘Diep werk’ (over hoe je weer kunt leren je aandacht langer op iets te richten dan pakweg een minuut of tien).

Een handige term. Minimalisme in het algemeen gaat om je richten op wat belangrijk en essentieel is (wat Jelle zegt). En dat is precies wat Newport wil toepassen om ons gebruik van sociale media en andere aandachtsslurpende online tools: ’digitaal minimalisme’ houdt in dat je je onlinetijd gebruikt voor ‘een klein aantal activiteiten, die je zorgvuldig selecteert en optimaal gebruikt voor de dingen die jíj belangrijk vindt, terwijl je al het andere aan je voorbij laat gaan’.

Maar nu de vraag: hoe pak je dat aan?

Digitaal minimalisme in de praktijk

Je begint met een periode, zeg een maand, waarin je zo min mogelijk sociale media gebruikt (andere digitale instrumenten die je aandacht opslurpen, zoals Marktplaats en nieuwswebsites, vallen er trouwens ook onder). In die tijd doe je het volgende:

1 Ruim je smartphone rigoureus op

Handig om te weten: de apps van Facebook en Instagram zijn veel verslavender dan de gewone webversie. De apps leiden veel meer af en ze brengen je bovendien in de verleiding om op elk vrij moment door je tijdlijn te gaan scrollen (waardoor je aandacht versnippert).

2 Denk na over wat je echt wilt.

Hoe wil je sociale media gebruiken? Om op de hoogte te blijven? Voor je werk? Voor je hobby? En wat heb je dan precíes nodig?

3 Laat dan stapsgewijs weer digitale instrumenten toe in je leven, maar op jouw voorwaarden.

Als je via Facebook op de hoogte wilt blijven van het wel en wee van kennissen, kun je dat bijvoorbeeld in een half uur op zaterdagochtend doen.

Deze aanpak lijkt een beetje op wat de eerste minimalisten deden: al je zooi in dozen verpakken, en er dan alleen de dingen uithalen die je daadwerkelijk nodig hebt en die passen bij hoe jíj je leven wilt inrichten.  Of, à la Marie Kondo, alles even kritisch door je handen laten gaan, en je afvragen: does it spark joy?

Hoewel dat laatste eigenlijk geen goede vergelijking is, want het lastige aan sociale media is dat ze aan wel degelijk joy sparken. En hoe! Bij elke like en bij elk leuk bericht, krijgen je hersens als het ware een shotje gelukshormoon. Dat is nou net het hele probleem: sociale media sparken zoveel joy dat je nergens anders meer aan toekomt.

Een digitale detox is niet genoeg

Die drie stappen van Cal Newport zijn nou ook weer niet zo heel wereldschokkend. Interessanter is wat erop volgt. Want een digitale detox alleen werkt meestal niet afdoende, signaleert hij terecht. Als je na een week of een maand je telefoon weer oppakt, val je al snel terug in je oude gewoonten (zoals op elk vrij moment even door je tijdlijn scrollen) en slurpt je telefoon weer net zoveel aandacht op als daarvoor. Wat je nodig hebt om niet meer op elk vrij moment gedachteloos rond te gaan klikken, is een alternatief. Je wilt je aandacht aan andere dingen geven. Dit zijn de tips:

1 Breng tijd alleen door

Dit wil zeggen: alleen met je gedachten. Daarvoor hoef je je niet eens af te zonderen. In een café of in de trein kan het ook. Het gaat erom dat je jezelf ruimte en tijd geeft om te achterhalen waar het jóu om gaat, wat jíj belangrijk vindt in je leven. In een dagboek schrijven werkt daar bijvoorbeeld heel goed bij, maar bijvoorbeeld wandelen, tuinieren of op een andere manier met je handen bezig zijn zodat je gedachten rustig kunnen dwalen.

2 Klik niet op ‘like’

Het paradoxale van sociale media is dat je ze gebruikt om contact met vrienden te hebben, maar dat je uiteindelijk in het echte leven mínder contact met vrienden hebt. Omdat het door een ‘like’ al voelt alsof je gereageerd hebt op een leuk bericht, of omdat, als je afspreekt, je allebei af en toe afgeleid bent door je telefoon. Een gesprek in levende lijve is waardevoller, het is ook waar ons brein op is ingesteld, op al die subtiele signalen van stem, ogen en nog veel meer, de toon en de nuance. Dus: klik niet op ‘like’ en reageer niet op berichten. Als de vriendschap belangrijk is, neem dan contact op. Stuur een kaartje, bel op of ga langs. Zorg voor meer persoonlijk contact in de echte wereld, in plaats van digitaal contact.

3 Eis je vrije tijd weer op

Doe liever iets inspannends dan iets passiefs (zoals op de bank televisie kijken). Doe het liefst iets wat echt tastbaar is: verf een muur, leer lassen, doe een kluscursus, ruim de zolder op, leer hoe je de motorolie in je auto vervangt, leer een instrument bespelen. En ga vooral samen met anderen dingen doen. Samen sporten, bij een club of vereniging, samen wandelen, actief zijn als vrijwilliger, met vrienden of kennissen iets leuks doen. Maak een plan voor hoe je je vrije tijd wilt besteden op een manier die bij jou past.

De voordelen? Die behoud je

Net zoals je voor minimalisme niet al je spullen hoeft weg te gooien, hoef je bij digitaal minimalisme niet alle sociale media af te zweren. Maar de voordelen hoeven helemaal niet zoveel tijd te kosten als ze nu vaak doen. Gemiddeld besteedt een Facebookgebruiker zo’n 350 minuten per week (vijftig minuten per dag) aan de diensten van het bedrijf. Als je dat vervangt door een half uurtje op zaterdagochtend, heb je ruim vijf uur per week extra tijd. Om te niksen. Je gedachten te ordenen. Met vrienden af te spreken.

En al die gezelligheid en leuke berichtjes? Tja, misschien is het jammer dat je af en toe iets mist. Maar het fijne gevoel dat je zélf bepaalt waar je je tijd en aandacht aan geeft, weegt daar ruimschoots tegenop.

Meer lezen?

Cal Newport, ‘Digitaal Minimalisme. Doelbewust omgaan met digitale overvloed’ (uitgeverij Atlas Contact)
Cal Newport, ‘Diep werk. Werken in een wereld vol afleiding’ (Atlas Contact).

En ook…

Lieve heldervoelende, Je voorvoelt dingen die nog moeten gebeuren, hebt helende handen, bezit een bovengemiddeld ontwikkelde intuïtie of bent op een andere manier mediamiek begaafd; voor jou is deze brief.

Als ik het heb over een paranormaal begaafdheid, dan bedoel ik eigenlijk een bovengemiddelde begaafdheid, want volgens mij bezitten we allemaal een zesde zintuig die we wel of niet verder kunnen ontwikkelen.

Deel je talent, heldervoelende

Het is een lange reis naar het toelaten en serieus nemen van je heldervoelendheid, dat weet jij als geen ander. Misschien heb je je vermogen een tijdje in je leven onderdrukt of onder het tapijt geschoven omdat het niet paste bij wat in je omgeving normaal werd gevonden. Misschien ben je er, door schade en schande, achter gekomen dat wat je onbewust al wist waar was en dat je erop kon vertrouwen. De meeste dingen leer je nu eenmaal door ze eerst niet te doen en dan spijt te hebben, waarna je ze toelaat en in de praktijk brengt.

Het kan een al net zo lange reis zijn om voor dit soort ongrijpbare en raadselachtige paranormale talenten uit te durven komen, lieve heldervoelende. Veel mensen in de maatschappij erkennen het niet en beschouwen je als een charlatan, of op z’n minst als een verwarde persoon. Je riskeert verdachtmakingen, ridiculisering en uitsluiting, en dat is niet niks. Misschien voel je je er wel beter bij om het niet groot naar buiten te brengen en er alleen met dierbaren en gelijkgestemden over te praten en dat is helemaal oké. Toch wil ik je vragen om de eventuele angst die je voelt om dit deel van jezelf te uiten nader te onderzoeken.

Angst voor je eigen kracht

In vroegere eeuwen was het levensbedreigend om met intuïtieve vermogens te werken. Oprechte, doorvoelde spiritualiteit van het individu staat altijd op gespannen voet met hiërarchische religie en er waren tijden dat je ervoor op de brandstapel kon belanden. Je weet dit uit de geschiedenis (en als je in vorige levens gelooft heb je er misschien een herinnering aan) en dat kan voorkomen dat je je vermogens ten volle omarmt. Een andere oude angst kan ook een rol spelen: de angst dat je je vermogens op een te dwingende, onzuivere manier inzet; een angst voor je eigen kracht. Kijk eens dieper naar wat je precies vreest, zodat je je weerstand beter begrijpt en het uit de weg kunt ruimen.

Luister niet teveel naar hoogdravende spirituele boodschappen van anderen en ga op de rem staan als je bij jezelf bemerkt dat je anderen in je enthousiasme ongevraagd advies gaat geven of gaat ‘preken’. Lach jezelf gerust een beetje uit als je jezelf uitverkoren of bijzonder gaat voelen. Vraag altijd toestemming om op iemand ‘in te tunen’, hoe goed je intenties ook zijn. Zie je intuïtieve vermogen als hoog ontwikkelde software om in iemands computer in te breken; je gaat ook niet iemands persoonlijke mail lezen zonder uitdrukkelijke toestemming. Handel vanuit respect.

Een zuivere boodschap

Bij iedereen manifesteert helder weten zich anders in het lichaam, maar altijd geldt: als de boodschap je angstig of bedroefd maakt, dan komt het niet van een betrouwbare bron, in jezelf of buiten jezelf. Een zuivere boodschap voelt altijd vrij, krachtig en vreugdevol. Het tilt je op, is zonder oordeel, mild en liefdevol.

Je leert werken met je intuïtieve kennis door een samenspel van voelen, spelen, ervaren en weten. Het hoeft allemaal niet vreselijk serieus en dikdoenerig te zijn, maar weet wel dat je een grote verantwoordelijkheid draagt zodra je je vermogens inzet om anderen te helpen. Er kloppen vooral mensen bij je aan die in een verwarrende, kwetsbare periode van hun leven zitten. Ze zijn op zoek naar verlichting van hun verwarring en zorgen en zullen elk woord van jou letterlijk nemen, lang met zich meedragen en er grote beslissingen op baseren.

Geef niet te veel weg

Leer, als je besluit om anderen te gaan helpen, om niet te veel van je energie weg te geven. Het is prachtig om hulpbehoevende mensen van dienst te kunnen zijn, maar het is niet de bedoeling dat je wordt meegetrokken in hun problemen en emoties. Als je je laat wegtrekken van je eigen centrum, je kalme midden van rust, zul je je kracht en zuivere afstemming verliezen en ben je nog niet klaar voor. Eerst zul je moeten leren om andermans lasten niet op te nemen en innerlijk met je mee te dragen. Houd de verantwoordelijkheid voor problemen waar hij hoort: bij de eigenaar ervan. Help, maar maak niemand afhankelijk van jou.

Het is niet de makkelijkste weg die je te gaan hebt, lieve heldervoelende, maar het is een prachtige en eervolle opdracht. Zolang je jezelf en je intenties blijft onderzoeken en jezelf beschermt, kun je alle informatie die je nodig hebt ontvangen. We leven in een prachtige tijd. Het is veilig om je kracht te (her)vinden. De weg ligt open.

Met bewondering en respect voor de manier waarop je jouw specifieke vermogens vormgeeft in je leven,

Susan Smit

Lees hier meer brieven van Susan Smit:

Het is zacht, groen, mild, vrolijk en licht: het is lente! We vieren dat het zonnetje schijnt, de vogels fluiten, de lucht weer blauw is en we aan het begin staan van een geheel nieuw, smetteloos seizoen. Vier de lente met deze rituelen: zo ga je als herboren het voorjaar in.

1. Een ritueel van bevrijden en loslaten

De lente staat bij uitstek symbool voor een nieuw begin. Het ideale moment om ook je huis te bevrijden van dat wat geweest is, oftewel: een grote voorjaarsschoonmaak houden. Schrob de vloeren, hang nieuwe foto’s in je lijstjes, ruim je kledingkast op en geef alle kledingstukken die je al een jaar niet aan hebt gehad weg. Maak met jezelf de afspraak dat elke keer als je iets nieuws krijgt of aanschaft voor in je huis, je ook iets wat je niet meer nodig hebt weggeeft aan een ander. Zo houd je je huis opgeruimd en fris, behoud je de ruimte én voel je je stukken lichter.

Als je na afloop de ramen wijd openzet en (eventueel) een frisse olie door het huis verspreid, voel je het in elke vezel van je lichaam: de lente is begonnen.

2. Vier de lente met deze rituelen en goede (en groene) intenties

Het planten van groen is een mooie, fysieke manier om de lente te verwelkomen. Zie de zaadjes die je zaait als symbool voor je toekomst en geef elk zaadje en elke bol een verlangen voor de toekomst mee. Visualiseer hoe deze zaadjes en bollen groeien en bloeien tot prachtig groen en hoe, parallel daaraan, jouw verlangens datzelfde doen.

Zaai de zaadjes na afloop in je tuin, op je balkon of in een park in de buurt.

3. Een ritueel van de schoonheid van het voorjaarslicht

‘Wie baadt in de douw bij zonsopkomst in de lente ondervindt het hele jaar door schoonheid’; een ritueel van vroeger die het proberen waard is, toch? Plan een ochtend waarop je nog voor zonsopkomst naar buiten gaat en de eerste zonnestralen vanaf een mooie plek kunt aanschouwen. Voel de voorzichtige warmte op je gezicht en besef: er doemt zich wéér een prachtige, nieuwe dag voor je op. Magisch!

4. Een ritueel van positieve energie

Verspreid blijdschap en liefde letterlijk door het uitdelen van kaartjes met positieve boodschappen. Wie een kaartje met ‘volg je dromen’, ‘jij bent prachtig’ of een andere mooie spreuk ontvangt is geneigd om zijn of haar blijdschap ook weer met anderen te delen. Zo creëer je een domino-effect van positieve energie die het begin van de lente nog een stukje vrolijker maakt.

5. Een ritueel van welvaart en voorspoed

Dit laatste ritueel is een ritueel voor het verwelkomen en delen van bloei en welvarendheid. Het voelt misschien wat gek, maar bij dit ritueel gooi je muntjes die je voorspoed en succes hebt toegewenst verspreid door je huis. Laat de muntjes 24 uur liggen en verzamel ze daarna, om ze vervolgens weg te geven aan iemand die een klein zakcentje goed kan gebruiken. Hiermee verspreid je de voorspoed die je hebt gecreëerd en – misschien nog wel het belangrijkste – deel je die letterlijk met een ander.

Geniet van de lente!

En lees verder over rituelen voor de lente: