Met hoe je de ochtend begint, zet je meestal de toon voor de rest van de dag. Een goed begin is dan ook het halve werk. Met deze fijne rituelen geef je de start van je dag een magische kracht. Goed voor lichaam én geest.

Begin je dag in stilte

Laat, als je wakker wordt, je telefoon nog even uit. Door de dag in stilte te beginnen, houd je de kalmte en de rust van de nacht langer vast. Deze stilte helpt je in het hier en nu te zijn. Het kan ook fijn zijn om gedurende de dag even ‘offline’ te gaan. Zeker als je veel aan je hoofd hebt en focus nodig hebt.

Wake up yoga

Bewegen in de ochtend is fijn. Het haalt je lichaam uit de slaap en laat je bloed stromen. En je hoeft er echt niet veel tijd voor uit te trekken. Doe bijvoorbeeld een paar yoga-oefeningen. Een fijne asana die zelfs gewoon vanuit bed kan, is de gedraaide buikhouding. Zo creëer je ruimte in je onderrug en borst. Juist als je net wakker wordt is je lichaam nog wat stijf. Deze twist maakt je voorzichtig weer wat soepeler. Zo gaat de gedraaide buikhouding:

Ga op je rug liggen met je armen naast je uitgestrekt, in een T-vorm. Buig nu je knieën en breng ze op een inademing omhoog, richting je borst. Breng vervolgens op een uitademing je knieën naar rechts en draai je hoofd naar de linkerkant. Blijf 30 tot 60 seconden in deze houding en wissel dan van kant.

Ontbijt als een keizer

Neem de tijd voor je ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag. De kunst is om te kiezen voor een ontbijt waar veel levenskracht in zit. Dat doe je door veel voeding te eten waarin zonlicht ligt opgeslagen. Denk aan biologische granen, groente en fruit. Vul je ontbijt daarbij aan met MorEPA + CBD van MINAMI. Dit voedingssupplement bevat CBD én omega 3-vetzuren EPA en DHA van hoge kwaliteit. DHA is goed voor de hersenfunctie*. EPA en DHA zijn samen goed voor het hart.** Nieuwsgierig naar de voordelen van deze unieke combinatie? Ontdek het hier.

Rustgevend ritueel

Markeer de overgang van de ochtend naar de start van de (werk)dag met het branden van een wierookstokje. Een geur die je op magische wijze meevoert naar een staat van warmte en rust is Frankincense. Een geur die bekend staat om zijn ontspannen werking.

Adem in, adem uit

Als je ontspannen aan de dag wilt beginnen, is een rustige ademhaling belangrijk. Hiermee kalmeer je lichaam en geest. Probeer het maar eens zodra je net wakker bent. Adem diep in en strek je lijf uit bij het inademen, pauzeer kort, adem langzaam uit en ontspan je spieren. Na een paar minuten diep in- en uitademen zul je merken dat je lichaam heerlijk ontspannen is. 

Minami

Over MINAMI
MINAMI is dé specialist in omega 3-vetzuren. Bij MINAMI geloven wij dat iedereen het verdient om zich op zijn best te voelen. We motiveren mensen om het beste uit zichzelf te halen en te genieten van de verschillende levensfasen. Je kunt hierbij vertrouwen op onze kwaliteit: superieure zuivere en geconcentreerde producten. Onze voedingssupplementen worden altijd getest door een onafhankelijk laboratorium. Je kunt er dus van op aan dat je met MINAMI MorEPA + CBD goede kwaliteit krijgt (in één supplement)en daarmee een goede keuze maakt. Lees voor gebruik altijd de bijsluiter.

*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
**Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA (voeding plus suppletie)

Actief zijn in de natuur heeft een helend effect op ons. Je bloeddruk daalt, je lichaam herstelt sneller van stress en je geest komt tot rust. Waarom zou je het dan voor je huidverzorging elders zoeken? De natuur heeft alles in ‘huis’ om je van buiten te laten stralen. En: je weet ook nog eens wat je smeert.   

Wij zijn onderdeel van de natuur

Iets waar we vaak aan voorbij gaan, is het feit dat alles met alles is verbonden. En dat wij als mensen ook onderdeel zijn van de natuur. Daarbij is alles wat op aarde leeft, ook nog afzonderlijk afhankelijk van elkaar. De natuur kan niet zonder ons, maar wij ook niet zonder de natuur. Zij weet als geen ander wat goed voor ons is.

Groener smeren

De natuur biedt ons gezonde voeding, zoals groente en fruit. Producten die je van binnen én buiten doen stralen en goed doen voor je gezondheid. Dus waarom zou je het voor je huidverzorging ingewikkelder maken – en hier ook niet gebruik van maken? Net zo fijn: je weet – als je voor natuurlijke huidverzorgingsproducten kiest – ook precies wat je op je huid smeert.

Klaar om te stralen?

De natuur is voor Weleda een inspiratie voor al hun huidverzorgingsproducten. Alle producten bestaan uit 100% natuurlijk ingrediënten die je huid verzorgen en in balans houden. En: ingrediënten die je kunt eten. Want zo vindt Weleda: alles wat je op je huid smeert, moet je kunnen eten. Dus geen minerale oliën (paraffine), synthetische parfum, geur- en kleurstoffen.

Voor een droge (winter)huid: Skin Food

Een product dat jouw huid alle liefde geeft die hij nodig heeft – zeker nu in de winter – is Skin Food van Weleda, 100% natuurlijke voeding voor je droge huid. Deze alles-in-één-crème voor gezicht en lichaam is op basis van biologische plantextracten: driekleurig viooltje, kamille en Calendula. Een rijke, voedende crème voor droge handen, voeten en gezicht. Eigenlijk is Skin Food de natuurlijke variant van vaseline. Net zo multi-inzetbaar. Het beschermt je huid tegen temperatuurverschillen en ondersteunt om meer vocht vast te houden. Ook vermindert deze natuurlijke crème jeuk en een trekkerig gevoel, wat je vaak hebt in de winter. Te gebruiken door het hele gezin én zeer geliefd bij beroemdheden.

Mét driekleurig viooltje, kamille en Calendula

Driekleurig viooltje heeft een vochtinbrengende en beschermende invloed op de huid, waardoor hij geschikt is voor een droge en gevoelige huid. Kamille werkt verzachtend en kan helpen om de huid te herstellen. Ook Calendula heeft kalmerende eigenschappen, maar werkt ook ontstekingsremmend. Een fijn ingrediënt voor als je een gevoelige huid hebt. Weleda Skin Food is exclusief verkrijgbaar bij de adviesdrogist, natuurwinkel, gezondheidswinkel, apotheek en online.

Kristallen voor je huid

Naast natuurlijke huidverzorgingsproducten kun je ook kristallen toevoegen aan jouw verzorgingsritueel. Kristallen zijn immers ook natuurproducten. Hun helende krachten en positieve energie kunnen jouw huid ook een liefdevolle boost geven. Denk bijvoorbeeld aan jade, een kristal dat volgens de kristallenleer een harmoniserende en kalmerende invloed heeft. Verzorg je je huid met jade, dan zou dat een reinigend effect hebben. Gebruik daarom eens een gezichtsroller van jade om je huid een massage te geven of breng er je Skin Food mee aan.

Tantra is meer dan alleen seks. Het bestaat uit een breed scala aan oefeningen die allemaal zijn ontworpen om je fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel te verenigen. Het kan helpen je lichaam te bevrijden van spanning, het hart te openen en je geest vrij en kalm te maken.

Daarbij belooft tantra ook nog eens goed te zijn voor je relatie: de intimiteit met je partner zal toenemen, de lust zal groter worden en je relatie zal zich verdiepen. Ook is seks met tantra niet alleen leuk en opwindend, maar ook een spirituele ervaring, zelfs een vorm van aanbidding.

Ontdek met deze test hoe ‘tantrisch’ je van nature al bent. Daarbij krijg je ook meteen €10,- korting op onze online training Tantra & seksuele energie.

Meer Happinez?

Wat is dat toch met de Wadden: als je er een keer bent geweest, blijf je terugkomen. Is het de rust en de ruimte, het besef van tijd dat verdwijnt zodra je op de veerboot stapt of de magie van eb en vloed? Laat je verwonderen door de schoonheid van de Waddeneilanden. Nu vanuit huis en – zodra het weer kan – in het echt.

Waarom je terug blijft komen

Kun je niet wachten om naar de Waddeneilanden Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland of Schiermonnikoog te gaan? Dit zijn maar een paar redenen waarom je – als je er eenmaal bent geweest – blijft terugkeren. En mocht je al bekend zijn met de Wadden, dan zul je onderstaande vast kunnen onderstrepen.

Je laat los zodra je op de veerboot stapt

Het begint op de veerboot. Zodra die afmeert, wordt je overvallen door rust en verdwijnt je besef van tijd. Met de zeewind in je haren, voel je dat je – net als de boot – loslaat. Het is bijna niet te beschrijven, je moet het voelen en ervaren.

Je laat de hectiek van alledag meteen achter je

Door de rust, ruimte en stilte op de Waddeneilanden kom je even helemaal tot jezelf, in het hier en nu. Geen afleidingen en drukte. Niets meer dan de natuur om je heen: ruisende golven, grijze luchten, kwelders, bijzondere bossen, duinen, brede stranden… Zeker als je in het laagseizoen komt, ervaar je nog meer ruimte om het buitenleven te ontdekken en kom je soms geen mens tegen.

Je geniet er van unieke natuur

Liefhebber van zee of bos? Op de Waddeneilanden vind je allebei, en nog veel meer. Niet voor niets is het Waddengebied Unesco Werelderfgoed. Getijdengeulen, zeegrasweilanden, mosselbanken, zandbanken, zoutmoerassen, stranden en duinen. Daarbij is het ook nog een broedplaats en overwinteringsgebied voor miljoenen vogels.

Je ervaart de schoonheid van elk seizoen

Zomer, herfst, winter of lente: wanneer je er ook bent, het is er altijd even prachtig. Juist omdat je midden in de natuur bent, word je je bewust van de schoonheid en kracht van ieder seizoen. Je wilt het seizoen opzoeken en beleven. Ook op een stormachtige herfstdag. En ook fijn: een regenbui waait hier altijd snel over en je hebt er de meeste zonne-uren van Nederland.

Je geniet er van eindeloze vergezichten

Geen beton en steen, maar eindeloze vergezichten. Als je op de brede stranden bent, maar ook als je het wad overkijkt, turend naar de vele vogels die met eb hun voedsel zoeken. Wat een rust geeft dit. Het maakt je hoofd helemaal leeg.

Je voelt je één met de natuur

Intenser dan waar dan ook. Maar ook ervaar je van dichtbij dat alles met alles is verbonden en dat je onderdeel bent van de natuur. Neem bijvoorbeeld de magie van eb en vloed, veroorzaakt door de getijkracht van de maan op het zeewater. De maan heeft immers ook invloed op ons lichaam en onze emoties.

Je kunt er goed doen voor de wereld

Door niet het vliegtuig te pakken, doe je al goed. Maar ook als je eenmaal op de eilanden bent, kun je ‘wad’ goeds doen. Neem een tas mee als je een strandwandeling maakt en verzamel het plastic dat je tegenkomt. Verblijf in een duurzame accommodatie en smul van local food van het Wad: mossels, kokkels en oesters. Of ga voor een duurzame belevenis. Denk aan een Dark Sky tour op Terschelling of een Eco-safari op Ameland. Ga het Wad op om vogels te spotten of luister naar spannende eilandverhalen in de duinen.

Kom het ‘eilandgevoel’ ervaren

En dan zijn er nog talloze redenen waarom de Waddeneilanden zo’n aantrekkingskracht hebben. Kom het gewoon ervaren – zodra het weer kan – en ontdek dat onbeschrijfelijke ‘eilandgevoel’. Ontdek hier de leukste tips en nog meer informatie over de Wadden. 

Je staat er misschien niet zo bij stil, maar hoe de planeten aan de hemel stonden tijdens je geboorte zegt niet alleen iets over je karakter, het vertelt je ook hoe je je lichaam en energie gebruikt.

Astrologie kan een voorspeller zijn van sterke en zwakkere punten van je lijf. Daarnaast kan het je vertellen hoe je je lichaam gezond en krachtig houdt. Hoe zit dat?

Elementen en temperamenten

Ieder sterrenbeeld is verbonden aan een element: water, lucht, vuur of aarde. De elementen zijn op hun beurt weer gekoppeld aan een temperament; ook wel je basis-energie genoemd. De temperamenten worden in drie kwaliteiten beschreven: Vast, Kardinaal en Bewegelijk. Ze vertellen je hoe je je energie richt, maar ook hoe je met ziekte omgaat.

Mini body-horoscoop

Wil je erachter komen welke onderdelen van je lichaam aan je sterrenbeeld gekoppeld zijn, hoe de elementen invloed hebben op je lichaam, wat je kunt doen om zo gezond mogelijk te leven en welke sport bij je past? Laat dan je gegevens achter en ontvang een mini-body horoscoop voor jouw sterrenbeeld. Je profiteert eveneens van € 10,- korting op onze online basistraining Astrologie en je sterrenbeeld.

Voorlopig zit een (verre) mooie reis er niet in. Daarom nemen we je graag mee naar een paar bijzondere plekken in het wonderschone Thailand – ‘het land van de glimlach’. Om nu bij weg te dromen en later – wanneer het weer kan – te bezoeken voor een tropische retraite. 

Mooie stranden in Krabi

Voor een overschot aan mooie stranden moet je in de provincie Krabi zijn, in het zuiden van Thailand. De eilanden zijn allemaal gelegen aan de blauwe, warme Andamanse Zee. Met de dramatische karstbergen als achtergrond. Buiten de baai liggen een aantal wereldberoemde eilanden, zoals Phi Phi, Lanta, Hong, Ha en Poda. Maar ook het binnenland van Krabi herbergt natuurlijke wonderen, zoals de Emerald pool – een hete thermische waterval – en de kristalheldere rivier van Tha Phom.

krabi thailand

Kajakken en snorkelen in Phang Nga

Vlieg je op Phuket, dan is Phang Nga een mooi gebied om te verblijven. Aan de westkust heb je het lange ononderbroken strand van Khao Lak: een fijne plek om te zonnebaden of om een frisse duik te nemen in het water. Wil je de onderwaterwereld bewonderen? Bezoek dan de eilanden Surin en Similan voor de beste duikplekken in de regio. Ook aanraders in Phang Nga: een kajaktocht door de jungle, met de bijnaam Little Amazone, het bekende James Bond Island en het drijvende dorp Ko Panyi, omgeven door groene bossen en rotsformaties boven de golven.

Geniet van een magische zonsopgang in Kanchanaburi

Voor een magische zonsopgang of zonsondergang moet je op de Mon brug zijn, over de Songaria rivier bij Sangkhaburi (in de provincie Kanchanaburi). Het is de langste houten brug van Thailand. Er mogen geen voertuigen overheen rijden, enkel voetgangers. Voor de mooiste waterval van het land moet je ook in Kanchanaburi zijn. De Erawan bestaat uit maar liefst zeven ‘trappen’. Onder elke waterval vind je een waterpoel waar je heerlijk kunt zwemmen.

Het onontdekte Trat

Een gebied wat nog niet ontdekt is door de massa is het oosten van het land. En dat terwijl het net zo wonderschoon is als de rest. Je vindt er onder andere drie paradijselijke eilanden: Ko Chang, Ko Mak en Ko Kood. Bij het laatste eiland kun je een prachtige kajaktocht maken door het mangrovebos of snorkelen en je omringen met de mooiste vissen.   

trat

Ontwaken in het regenwoud in Surat Thani

Niet alleen aan zee verblijven? Bezoek dan nationaal park Khao Sok in de provincie Surat Thani. Dit wonderschone regenwoud heeft alles: vlaktes, valleien, hoge bergen en een prachtige flora en fauna. Hier groeit zelfs de grootste bloem op aarde: de Rafflesia. Midden in het nationaal park kun je overnachten in een ecologisch resort, met beperkte elektriciteit. Doen, want hier wakker worden – met de jungle gehuld in de ochtendmist – is adembenemend mooi.

surat thani

Ervaar het plattelandsleven in Phatthalung

Wil je je helemaal onderdompelen in het lokale leven? Bezoek dan de provincie Phatthalung in het zuidoosten. Je vindt er enorme meren en ondergelopen vlaktes waar lokale vissers en boeren van leven. Huur voor zonsopgang een vissersboot en geniet van de glorieuze zonsopgang, Of peddel naar het reservaat van Thale Noi om zeldzame vogels, waterbuffels en roze en gele waterlelies te bewonderen. In deze provincie verbouwen ze ook de geurige rode rijst Sang Yod.

Phatthalung

Wellness op Samui

Voor een warm bloemenbad, lichaamsscrub met jasmijnrijst, gevolgd door een aromatherapie massage met warme kokosolie moet je op Samui zijn. Dit eiland – ook wel Coconut Island genoemd – is een heerlijke plek om je even af te sluiten van alles en iedereen en je lichaam en geest in balans te brengen met wellness. Het eiland heeft meer dan tien heerlijke stranden die aflopen in het smaragdgroene water van de Golf van Thailand.

koh sami

14 dagen in quarantaine = bezinning

Wil je zodra het kan, die heerlijke reis naar Thailand boeken? Dan moet je op dit moment nog wel 14 dagen in quarantaine bij aankomst. Erg is dan niet, want er zijn heel veel fijne hotels waar de tijd voorbijvliegt. Met een fijne service, heerlijk Thais eten op je kamer tot een goede WiFi-verbinding. Gebruik deze tijd om te ‘landen’ in Thailand. Voel de energie van de plek en neem de tijd om  te ontspannen en echt even tot jezelf te komen, zonder prikkels van buiten. Schrijf op wie of wat je mist, (her)lees je favoriete boeken en analyseer je dromen.

Visum regelen: ja of nee?

Het is binnenkort mogelijk voor Nederlanders om tot 45 dagen in Thailand te blijven zonder een visum aan te moeten vragen. Tot die tijd – of als je langer dan 45 dagen blijft – heb je wel een Tourist Visa (code TR) nodig. Je kunt dan drie maanden blijven. Dit visum kun je aanvragen via de Royal Thai Embassy. Doe dit 15 dagen voordat je vertrekt.

Meer moois ontdekken in Thailand?

Bezoek de website toerisme-thailand.nl om je nog meer te laten inspireren door de schoonheid van het ‘land van de glimlach. Hier vind je ook veel praktische informatie, zoals inentingen en aanvraag van een visum.

De winter stelt ons lichaam en onze geest behoorlijk op de proef: een droge huid of jeukende huid, minder daglicht en minder energie zijn daar maar een paar voorbeelden van. Dus wees extra lief voor jezelf deze winter. Een seizoen dat uitnodigt tot selfcare. Hier een paar fijne tips.

Wees niet te streng voor jezelf

In de winter zit je vaak laag in je energie, heb je meer behoefte aan rust en wil je je naar binnen trekken. Wees daarom zacht voor jezelf. Die energie en discipline komen wel weer als de dagen langer worden. Ook op de bank hangen met een boek, niksen en relaxen is goed voor jezelf zorgen.

Verwen je (droge) huid

Heb je ook meer dan normaal last van een droge, jeukende en trekkerige huid? Dit hoort bij de winter en komt door de combinatie van lage temperaturen en droge, verwarmde ruimtes. Een goede huidverzorging is nu extra belangrijk. Verwen je huid met een fijn product dat meteen hydrateert, zoals Eucerin UreaRepair PLUS lijn. Deze producten bevatten Urea, een ingrediënt dat verlichting biedt bij een droge huid en jeukende huid.

Naar buiten!

Met kou blijf je misschien het liefst binnen, maar toch is het fijn om overdag wél naar buiten te gaan. Daglicht doet je lichaam en geest goed. Snuif de koude lucht op, bewonder de kale bomen en geniet van de stilte. Buiten zijn brengt je meteen weer in het hier en nu. Het laat je ontspannen en zorgt voor focus.

Troost je met warmte

Warmte is wat je in de winter echt nodig hebt. Omring je met alles wat je warmte en comfort geeft. Steek kaarsen aan, duik onder een wollen deken op de bank en verwen jezelf met een kop warme thee. Kruiden die ontspannend werken zijn kamille, vlierbloesem en citroenmelisse.

Wellness @ home

Tover je badkamer om in een wellness-oord, een plek om op te warmen en op adem te komen. Laat het bad vollopen of neem een uitgebreide warme douche. Gun jezelf de tijd om er echt een ritueel van te maken. Fijn om hierbij te gebruiken: de zachte, verzorgende Eucerin UreaRePair PLUS Doucheschuim met 5% Urea én subtiel parfum. Je voedt meteen je droge, ruwe en snel geïrriteerde (winter)huid en het ruikt ook nog eens lekker. Win-win.

Smeer jezelf na een douche of bad met de UreaRepair PLUS Body Lotion 5% Urea – die ook meteen 48 uur verlichting biedt bij een droge en jeukende huid. Doe een klein beetje lotion op je hand, wrijf het uit over beide handen en masseer het vervolgens in je huid. Voel hoe je huid dit opneemt, en soepel wordt. Focus je hierbij op de milde, bloemige geur van deze bodylotion. Je zult je met elke inademing weer iets meer ontspannen.

Zet intenties en mediteer

De winter is een zelfreflectieve periode. Je overdenkt en observeert – een goed moment om nieuwe intenties te zetten en na te denken over de zaadjes die je in het voorjaar wilt planten. Gebruik deze tijd daarom voor zelfonderzoek. Of mediteer wat vaker. Het kan de rust brengen waar je in de winter zo’n behoefte aan hebt. Door met gerichte concentratie naar binnen te keren, kun je je gedachten van een afstand observeren en er bewust afstand van nemen. Je geest gaat naar het hier en nu.

Eucerin doucheschuim en bodylotion, nu met een heerlijke geur

De nieuwe Eucerin UreaRepair PLUS Body Lotion en Doucheschuim – met subtiel parfum – bieden verlichting van de droge en jeukende (winter)huid. Dit komt door Urea, een ingrediënt dat een droge huid meteen hydrateert en verzorgt, en dat bovendien een van de stoffen is die de huid zelf ook produceert om het eigen vochtgehalte te regelen. Het is dus een natuurlijk vocht inbrengend bestanddeel (NMF). Zo ga je stralend naar buiten. Eucerin is online te koop of ga naar de apotheek en adviseren over welk Eucerin UreaRepair PLUS product voor jouw huid het meest geschikt is.

Er is bijna niets dat onze stemming zo beïnvloedt als muziek. Zeker klassieke muziek. In diverse onderzoeken komt naar voren dat klassiek muziek goed voor je is. Zo brengt het onder andere je hartslag omlaag, waardoor je rustiger wordt. Dit zou komen doordat het ritme van klassieke muziek overeenkomt met onze hartslag. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld technomuziek waarbij de beat op een hoog tempo ligt en je eerder stress ervaart.

Meer verbinding met jezelf

Juist omdat klassieke muziek een kalmerende werking op ons heeft, kan het fijn zijn om naar te luisteren als je even in het hier en nu wilt zijn. Net als bij een meditatie. Het kan elkaar daarom versterken. Zowel meditatie als klassieke muziek helpen je om helemaal tot jezelf te komen en je meer met jezelf te verbinden. Door alleen te focussen op je lichaam, emoties en gedachten.

Mediteren met klassieke muziek

Wil je eens proberen om te mediteren met begeleiding van klassieke muziek? NPO Radio 4- en AVROTROS presentator Ab Nieuwdorp – bekend van het radioprogramma De Klassieken en de podcast Kalm met Klassiek – heeft een aantal passende klassieke muziekstukken geselecteerd.

  1. Le Onde – Ludovico Einaudi door harpiste Lavinia Meijer

‘Le Onde, Italiaans voor ‘De Golven’, en inderdaad prachtige kabbelende muziek om helemaal bij tot rust te komen en alle stress van je af te laten glijden. Helemaal in deze absolute ‘zen’-uitvoering door harpiste Lavinia Meijer.’

  1. Mondschein Sonate (Pianosonate nr.14, deel 1) – Ludwig van Beethoven – door Lucas Jussen

‘Muziek die klinkt als het zilveren maanlicht op een nachtelijk meer’, zo omschreef een dichter ooit dit deel uit deze pianosonate. En zo voelt het ook: jezelf even helemaal opladen aan muzikale maanenergie.’

  1. The Lark Ascending – Ralph Vaughan Williams door violiste Janine Jansen

‘Dit nummer, over een leeuwerik, zet ik op als ik even helemaal wil ‘uitzoomen’; boven alles uit wil vliegen, zo vrij als een vogel. Mijn vleugels verwarmd door de zomerzonnestralen. Het werkt altijd: in elk seizoen en op elk moment van de dag. Of nacht.’

  1. Aquarium (uit Carnival des Animaux) – Camille Saint-Saëns – door Camerata RCO

‘Een vriendin van mij gebruikt het in haar mindfulness-sessies. Sprookjesachtige muziek, die je als het ware gewichtloos maakt, en je laat zweven en zwemmen tussen de veelkleurige vissen en het koraal. Go with the flow!’

  1. Aria uit de Goldberg Variaties – Johann Sebastian Bach door Calefax

‘Pure muzikale melatonine. Bach schreef het voor iemand die last had van insomnia, slapeloosheid. Laat je oogleden heerlijk zwaar worden. Je ademhaling dieper en rustiger. Gun jezelf dit verkwikkende moment.’

Beluister deze klassieke muziekstukken via deze Spotify-lijst

Voor een rustmoment: de podcast Kalm met Klassiek

Wil je je laten betoveren door meer mooie klassieke muziekstukken, voor tijdens je meditatie of voor het slapen gaan? Luister dan ook eens naar de podcast Kalm met Klassiek. Ab Nieuwdorp – bekend om zijn rustgevende stem – kiest iedere werkdag een prachtig klassiek werk uit, waarbij je helemaal tot jezelf kunt komen. Ook voegt Ab daar een kleine mindfulness-, ademhaling- of meditatie-oefening aan toe. Een keer per week, op woensdagochtend, vertelt hij in het AVROTROS-programma De Klassieken, tussen 9.00 en 12.00 uur op NPO Radio 4, interessante achtergrondverhalen bij één van de muziekstukken uit de podcast. Aanrader!

Er is geen plek waar we zo snel tot rust komen als in de natuur. Goede reden om veel naar buiten te gaan, of… om juist veel groen naar binnen te halen. Kamerplanten kunnen namelijk – als jij goed voor hen zorgt – ook voor jou zorgen.

Planten zijn onmisbaar in ons leven. Ze geven ons zuurstof, waardoor we kunnen bestaan. Daarbij levert een beetje groen in huis ook een fijn interieurplaatje op en een sfeer waarin we goed gedijen. Maar daarmee is lang niet alles gezegd. Kamerplanten kunnen veel meer voor je betekenen. Voor je gezondheid, maar ook voor je persoonlijke groei. En daarom verdienen ze jouw volledige aandacht en zorg.

Dat is ook de oproep van auteur Sidney Vollmer. In deze Green Paper vertelt hij hoe hij de afgelopen maanden – tijdens de eerste lockdown – transformeerde van botte kamerplantenbeul tot tedere plantentante. Terwijl veel mensen toiletpapier hamsterden, verzamelde hij met zijn tweejarige dochter planten en zaden. Aangemoedigd door haar enthousiasme, ze begroeit haar plantjes terwijl ze ze water geeft, groeit de honger van Sidney naar meer kennis over deze nieuwe groene huisgenoten. Laat je inspireren door dit mooie verhaal en word zelf ook plantenambassadeur.

green paper

Wat kunnen planten jou geven?

Dat lees je hieronder én in de Green Paper, waarin Sidney Vollmer zijn eigen bevindingen deelt, maar ook diverse onderzoeken over planten bestudeerde. Bijvoorbeeld over wat er gebeurt als planten muziek horen. Wanneer ze complimenten krijgen, of gepest worden…

Stilte in jezelf vinden

Planten kunnen je helpen aarden. Zodat je energie vrij door je lichaam stroomt en je je verbonden voelt met jezelf en de wereld om je heen. Of helpen om de stilte in jezelf te vinden. Adem maar eens diep in en lang uit. En breng je aandacht naar het bladgroen. Zie de schoonheid van wat leeft en groeit, en weet dat jullie allebei onderdeel zijn van een groter geheel. Probeer verbinding te maken met de plant en de energie te voelen. Contact maken met je kamerplant is een meditatieve manier om met beide benen op de grond te staan.

‘Ik zie timelapsefilmpjes van klimplanten in een laboratorium, waarin de planten zoeken en reageren op hun omgeving op manieren die mij doen denken dat ze emotie hebben, en een bewustzijn. Ik zie de plant ineens als een denkend wezen. Ook al wéét ik – of denk ik te weten – dat de plant geen bewustzijn, geheugen of emotie heeft. Een paar weken later weet ik wel beter.’

Fijne inzichten

Van planten kun je ook veel leren. Bijvoorbeeld dat er altijd voortgang is, want ze blijven groeien. Planten bestaan om te leven, net als wij, ondanks slechte dagen en belemmeringen. Wat je ook van planten leert, is dat je soms moet ingrijpen. Denk aan het ‘toppen’ (de stengel doorknippen) van een plant. Dit voelt als verlies, maar het is wel het beste. Je plant krijgt meer takken en gaat beter bloeien. Als je dit soort inzichten tot je door laat dringen, kan het helpen tegen de misère die ontstaat als je je om wat voor reden ook ineens ontworteld voelt.

‘Gespeend van bewustzijn maar vervuld van intentie, probeert iedere plant zoveel mogelijk zonlicht te pakken, zoveel mogelijk water te verdampen en wortel te schieten. Steel en blad groeien, bloemen ontvouwen. Pure magie.’

Schone lucht

Planten zuiveren de lucht die je inademt en bevochtigen deze op een natuurlijke manier. Ze halen chemische stoffen uit de lucht, stoffen die in verband worden gebracht met bijvoorbeeld hoofdpijn en vermoeidheid. Zo kun jij je energieker voelen. Een varen zou bijvoorbeeld kunnen helpen tegen hoofdpijn.

‘De te vinden inspiratie en verwondering in de natuurlijke wereld is eindeloos. Helemaal als je weet dat er jaarlijks ook nog eens zo’n tweeduizend nieuwe planten worden ontdekt. Een nieuwsgieriger blik naar de natuur zou ons als samenleving dus enorm veel goeds kunnen brengen.’

Extra kracht

Planten hebben van nature een positieve levensenergie. Ze zorgen dus ook voor positieve vibes in huis. Ook kun je ze inzetten om je intenties kracht bij te zetten. Volgens feng shui-experts zorgen een philodendron en jasmijn voor romantiek en liefde, vrouwentong en jadeplant voor kracht en bescherming en een gatenplant en geluksbamboe voor persoonlijke en professionele groei. Op zoek naar meer comfort en balans? Omring je dan met een varen of vioolbladplant.

‘De kamerplantjes in onze vensterbanken maakten dankbaar gebruik van de tijd die mijn dochter en ik voor ze hadden, en ze groeiden welig. Viooltjes, korenbloemen, zonnehoedjes.’

Geef je planten een lang en gelukkig leven

Planten kunnen jou dus veel geven. Geef die zorg dan ook vooral terug. Verdiep je een beetje in wat jouw plant nodig heeft. Zon of juist schaduw? Veel water of liever weinig. En misschien af en toe een beetje voeding voor een extra groeispurt. Fijne tips vind je op mooiwatplantendoen.nl.

‘Dankzij onze nieuwe kamerplantjes leerde ik alsnog wat ik de afgelopen twee decennia heb gemist aan kennis en inzicht. De finesse en vernuftigheid van al die organismen waar we als samenleving nooit over spreken is even inspirerend als wrang: ik wist het nooit, en nu wel.’

Een goed begin van je dag is het halve werk. Letterlijk, want je zit beter in je vel wanneer je op een fijne manier bent opgestaan, en dus doe je meer. Met deze heerlijke reep op basis van pompoen, havermout en biologisch gember concentraat start je elke dag ook nog eens energiek.

Neem je tijd

Voordat je de keuken induikt, even dit: probeer tijd te maken voor je ochtendritueel. Kijk daarbij niet meteen op je telefoon – verleidelijk als je die als wekker gebruikt – maar rek je nog eens rustig uit, doe een paar yogahoudingen, zet een intentie, mediteer en neem uitgebreid de tijd voor je ontbijt. Zo begin je de dag rustig, zonder afleiding en input van buitenaf.

Kickstart van de dag

En dan door naar het ontbijt, de kickstart van je dag. Het helpt je stofwisseling op gang en geeft energie, fijn voor lichaam en geest. Want veel van de energie die we binnenkrijgen gaat naar ons brein. Met dit fijne ontbijt zorg je goed voor jezelf, want een van de ingrediënten is een concentraat met pit op basis van o.a. biologische gember: een van de gezondste specerijen voor je lichaam. Zo staat gember – door de gingerol die erin zit – bekend om z’n ontstekingsremmende werking. Ook stimuleert het de spijsvertering. Daarnaast werkt het antioxiderend, verlicht het gewrichtspijn en zo veel meer.

Recept: GIMBER Pumkin oatmeal bar

6 porties / 45 min

Wat heb je nodig?

Voor de topping

Bereidingswijze
Stap 1: Verwarm de oven voor op 160°C en vet een bakblik in van 20 x 20 cm.
Stap 2: Split de eieren (tenzij je vegan yoghurt gaat gebruiken) en voeg alle andere ingrediënten toe. Mix alles door elkaar tot een glad mengsel.
Stap 3: Giet het mengsel in het bakblik met de noten, rozijnen en pompoenzaden als topping.
Stap 4: Bak de reep af in 30 – 35 minuten en laat het daarna even afkoelen.
Stap 5: Serveer er eventueel nog wat yoghurt bij.
Stap 4: Combineer met een verwarmende GIMBER Hottie: 20 ml GIMBER, 20 cl heet water en savory.

Mooi geschenk voor de feestdagen: voor jezelf of om weg te geven

De GIMBER die je in dit recept gebruikt, is een natuurlijk en alcoholvrij concentraat met pit op basis van biologisch gember (38%), citroen, kruiden en specerijen. Te gebruiken als ingrediënten in verschillende recepten of als basis van een heerlijke non alcoholische cocktail. Om die redenen is GIMBER een prachtig geschenk voor jezelf om in huis te hebben voor de feestdagen óf juist om weg te geven aan iemand die je wel wat smaak, pit, kracht en een portie energie kan gebruiken.

Tip: serveer tijdens de feestdagen de GIMBER’s perfect serve. Mix 30ml GIMBER met fris bruiswater en werk af met een persoonlijke touch. Belangrijk: schudden voor gebruik.

gimber giftbox

Winactie: maak kans op een GIMBER giftbox

Speciaal voor de feestdagen mogen we 3 GIMBER giftboxen weggeven. Laat hieronder jouw gegevens achter om kans te maken.