Mindfulness, het is inmiddels al flink ingeburgerd. Maar wat betekent het eigenlijk écht? En welke voordelen kan het je opleveren als je mindful bent? Ontdek met deze test je kennis én ontdek meer over mindfulness. 

Omdat we je een mindful leven gunnen, ontvang je van ons na de test een kortingscode voor € 10,- korting op de training Mindful Leven.

Voel jij je een echte Ram, Leeuw of Steenbok? Ontdek met deze test in welk sterrenbeeld jij jezelf het meest herkent. En kijk niet vreemd op als dat niet je eigen sterrenbeeld is. 

Na het invullen van deze test ontvang je ook een kortingscode voor € 10,- korting op onze nieuwste online training Astrologie en je geboortehoroscoop.

Elk sterrenbeeld is gekoppeld aan een tarotkaart uit de Grote Arcana. De meeste van deze krachtige kaarten hebben afbeeldingen van archetypische figuren die de essentie van een type persoon vertegenwoordigen. Ontdek snel wat de kaart over jou zegt.

De Keizer, De Zegewagen, De Duivel…. Als je ze voor het eerst ziet, lijken tarotkaarten mysterieus en ondoorgrondelijk. Maar als je de tijd neemt om deze miniatuurkunstwerkjes goed te bekijken en de symbolen op je in laat werken, dan herken je menselijke thema’s en dilemma’s waar we allemaal mee te maken krijgen.

Via tarotkaarten krijgen we inzichten van een ‘hogere orde’, net als bij numerologie en handlezen. Dat kan door tussenkomst van een tarotlezer (een medium) maar ook door zelf de kaarten te leggen en te bestuderen. Die inzichten kunnen ons verder helpen op ons levenspad.

Ontdek snel welke tarotkaart bij jouw sterrenbeeld past.

Waar je op aarde ook bent, de maan is er altijd. In een volledige cirkel of juist iets sikkelvormig of – zoals het lijkt – bijna niet. Met haar kracht beïnvloedt ze de waterhuishouding op aarde – hoe magisch.

Wij mensen bestaat voor ongeveer zeventig procent uit water en andere vloeistoffen, dus grote kans dat ook jouw lichaam en emoties (ongemerkt misschien) reageren op de maan. Nieuwsgierig? Ontdek het met deze test en ontvang meteen van € 10,- korting op de Instagram-training Leef met de maan.

Voel jij je (sterk) verbonden met een specifiek dier? Of droom je er regelmatig over? Dan kan het zijn dat je in je dagelijkse leven behoefte hebt aan de dierlijke oerkrachten waar een bepaald dier voor staat. 

Lang geleden was het contact met dieren een vanzelfsprekende bron van hulp en kracht. Veel natuurvolkeren kennen nu nog steeds het begrip ‘totemdier’ – een soort spirit animal die voor jou persoonlijk een betekenis heeft. Veel dieren hebben ook een algemene achterliggende symboliek. In onze drukke levens zijn die betekenissen op de achtergrond geraakt, terwijl het juist veel kan zeggen over jouw behoeftes.

Ontdek snel tot welk dier jij je nu het meest aangetrokken voelt en wat dit kan zeggen over je behoeftes en welke oerkrachten en kwaliteiten je nodig hebt. Je ontvangt dan ook een kortingscode voor € 10,- korting op de online training Intuïtie, waarin je, onder digitale begeleiding van Janneke Leber, leert hoe je nog vertrouwder kunt raken met je innerlijke stem.

Tantra is meer dan alleen seks. Het bestaat uit een breed scala aan oefeningen die allemaal zijn ontworpen om je fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel te verenigen. Het kan helpen je lichaam te bevrijden van spanning, het hart te openen en je geest vrij en kalm te maken.

Daarbij belooft tantra ook nog eens goed te zijn voor je relatie: de intimiteit met je partner zal toenemen, de lust zal groter worden en je relatie zal zich verdiepen. Ook is seks met tantra niet alleen leuk en opwindend, maar ook een spirituele ervaring, zelfs een vorm van aanbidding.

Ontdek met deze test hoe ‘tantrisch’ je van nature al bent. Daarbij krijg je ook meteen €10,- korting op onze online training Tantra & seksuele energie.


De energie van kleuren kan je een boost geven of kalmeren, je opwarmen of afkoelen. Ontdek met deze test welke kleur jij op dit moment fysiek, emotioneel of op spiritueel niveau nodig hebt.

De zeven hoofdkleuren van de regenboog: rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en paars hebben allemaal hun eigen kracht. Als je weet wat kleuren voor je kunnen betekenen, kun je hier bewuster gebruik van maken. Op fysiek, emotioneel en zelfs spiritueel niveau.

Het effect van kleur op je emoties

Waar heb jij op dit moment het meest behoefte aan? Ontdek het met deze test en ontvang meteen € 10,- korting op onze online training Omgaan met mindere dagen.

In de astrologie spelen de vier elementen vuur, aarde, lucht en water een belangrijke rol in het duiden van je horoscoop en daarmee je persoonlijkheid. Het zijn vier verschillende manieren waarop mensen naar de wereld kijken, zich gedragen en energie uitstralen.

Het element dat bij je sterrenbeeld hoort, geeft informatie over je ego en identiteit, over hoe jij in elkaar zit. Herken je je niet helemaal in het element? Dat kan! Een horoscoop vertelt iets over alle planeetstanden en mochten een paar planeten bijvoorbeeld in een ander element staan, dan kun je daar invloeden van meekrijgen. Belangrijk om mee te nemen is dat het totaalplaatje, de uiteindelijke verdeling en samenhang van de verschillende elementen, je persoonlijkheid bepalen.

Met deze test ontdek je aan welk element – of het nu wel of niet je eigen element is – je op dit moment het meeste behoefte hebt. Dit kan je op allerlei vlakken ondersteunen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Huisdieren zijn warm, lief en je kunt er al je verhalen aan kwijt, want luisteren doen ze als geen ander. En als je wilt leren hoe je in het nu kunt zijn, kun je het beste een dagje goed naar je hond of kat kijken. Want ze geven ons – onbewust – heel veel mooie inzichten, zoals deze:  

Blijven spelen

Huisdieren brengen je terug naar de basis. Dat je – net als je hond doet na een wandeling – even moet rusten na een dag hard werken. Maar ook dat we moeten blijven spelen. Het is de basis voor leren. En door te spelen leren we nieuwe dingen, blijven we ons ontwikkelen. Dat geeft ons direct energie.

Laat je emoties zien

Als je hond of kat blij is om je te zien, laat hij dat overduidelijk merken. Je wordt immers altijd warm onthaald als je weer thuis bent. Neem er een voorbeeld aan en verstop je emoties niet. Ben je enthousiast? Laat het zien. En heb je een mindere dag, verstop ‘m niet. Doet je huisdier ook niet.

Onderdeel van de natuur

Door al die wandelingen met je hond leer je schoonheid kennen en ervaar je elke dag met aandacht het magische gevoel van buiten zijn, in de natuur. Je ziet hoe het leven net als de seizoenen is. Een cyclus van transformatie waarin het ene afsterft en het andere geboren wordt. En van die natuur maken zowel jij als je hond of kat deel uit. Jullie zijn één.

Biologische dierenvoeding: ook voor je hond of kat

De wandelingen met je hond laten je inzien dat je beide onderdeel van de natuur bent. En dat je daar goed voor moet zorgen. Onder andere door bewuste aankopen te doen, bijvoorbeeld zo veel mogelijk biologisch. En waarom maak je die keuzes ook niet als het om je huisdier en zijn voeding gaat? Daarmee bezorg je niet alleen jezelf een goed gevoel, maar geef je ook je huisdier het allerbeste.

Met de biologische dierenvoeding van Yarrah kun je al een positief verschil maken. Voor je huisdier, voor jou en de planeet. Yarrah heeft lekkere dierenvoeding van de allerbeste kwaliteit voor een betere gezondheid van je hond of kat, zonder de natuur onnodig te belasten.

Niet alleen is duurzaamheid bij Yarrah belangrijk wat betreft het voer, ook voor alles eromheen. De verpakkingen zijn gemaakt van 100% recyclebaar materiaal en in de bedrijfsvoering wordt er alles aan gedaan om zo energieneutraal mogelijk te zijn.

Voor altijd

Wat zeker geldt bij honden: als het goed zit tussen jullie, zal je hond je nooit in de steek laten. Dit laat zien dat wanneer je investeert in een band met iemand – en andersom, dat je loyaal aan elkaar wordt. Je gaat voor elkaar door het vuur.

Onvoorwaardelijke liefde

Dieren geven onvoorwaardelijke liefde. Ze stellen geen vragen. Ze vellen geen oordeel. En in tijden van verdriet kun je ze overladen met tranen. Ongevraagd krijg je dan kopjes van je kat of legt hij een pootje op je schoot.

In het moment leven

Een huisdier denkt niet na over gisteren of morgen, maar gaat uit van wat hij nu nodig heeft. Eten, drinken, aandacht, slapen, spelen: ze doen alles met volle overgave. En volop genieten van de kleine dingen kunnen ze ook als de beste. Kijk maar naar je kat als die op dat ene zonnige plekje in je tuin gaat liggen.

Over Yarrah

Yarrah is al sinds 1992 actief als biologisch honden- en kattenvoermerk. Ze maken lekkere dierenvoeding van de allerbeste kwaliteit voor een betere gezondheid van je hond of kat. Dat merk je aan een mooiere vacht, betere stoelgang en betere energiebalans. Ook minder jeuk en minder allergieklachten zijn veelgehoorde verbeteringen na de overstap op Yarrah. Probeer het ook eens voor je huisdier.

Ayurveda is een holistische leer die je veel mooie inzichten kan geven door te kijken naar dosha’s. Niet alleen over hoe je gezonder en energieker kunt worden, maar ook om beter te slapen. Emanuelle Vos, kruidengeneeskundige in opleiding, founder van het platform High Radiance en Herbal Ambassador van Pukka heeft voor ieder dosha een fijne tip om het beste uit je slaap te halen. Ook vertelt ze meer over Ayurveda en het gebruik van adaptogenen. 

Vata, pitta of kapha? Doe de test!

Volgens de Ayurveda zijn mensen een verzameling van energieën, net als de hele kosmos. Door deze energieën in evenwicht te brengen, optimaliseren we onze gezondheid en kan onze energie volop stromen. Volgens de Ayurveda bestaat onze constitutie, ons dosha, uit drie energietypes: vata, pitta en kapha. Meestal overheerst één van deze energietypes, bij elk overheersend type past een ander voedingspatroon.

Doe hieronder de test en ontdek wat jouw dosha is.

Slaaptip voor vata-type

‘Als vata-type kun je ervaren dat je een lichte slaper bent en ’s nachts tussen 02.00 en 06.00 uur plots wakker bent en moeilijk opnieuw in slaap komt. Routine gedurende de dag en rondom slaaptijden kan voor jouw dosha gunstig zijn om in balans te blijven. Neem voldoende tijd om tot rust te komen na je werkdag en zorg dat je voor 22.00 uur ‘avonds in bed ligt. Ben je overdag moe? Neem wat rust, luister naar je lichaam en wees lief voor jezelf. Zorg dat je stimulerende voedingsproducten weg laat als koffie en suiker. Een verwarmende en kalmerende kruidenthee of melk kan je helpen ontspannen. Denk aan een warme plantaardige melk met kardemom en nootmuskaat.’

The Selfcare Podcast: alles over slaap en Ayurveda

In De Selfcare Podcast – in samenwerking met Pukka – gaat Emanuelle Vos in gesprek met de experts op het gebied van slaap. In aflevering 5 is neuropsycholoog en Ayurveda-expert Taylie Hu te gast. Onder andere de rol van dosha’s (de primaire energiepatronen in je lichamen) worden besproken, want dáár ligt de sleutel tot beter slapen. Beluister hier de podcast.

Slaaptip pitta-type

‘Een verhoogde pitta-energie kan er juist voor zorgen dat je niet goed in slaap komt. Als de pitta-energie hoog wordt rond 22.00 uur ‘avonds kun je ervaren dat je opnieuw een energiegolf ervaart. Hierdoor wordt de illusie gewekt dat je nog niet naar bed hoeft. Zorg voor zo min mogelijk afleiding en schermen voordat je gaat slapen. Ideaal is om voor 20.00 uur s’avonds je bed in te duiken in een koele omgeving met goede ventilatie. Kalmerende en verkoelende kruiden zijn o.a. kamille en roos. Deze kruiden kunnen je helpen het vuur in jou te balanceren voor een kalmere nachtrust. Heerlijk om een verkoelende kokosolie met een van deze kruiden te gebruiken om je lichaam mee in te smeren.’

Ayurveda en kruiden

‘Pukka is gebouwd op vier eeuwenoude Ayurvedische principes die ze Wisdom Seeds noemen: waarheid, respect, puurheid en inzet. Pukka gelooft met passie dat we veel kunnen leren van de geneeskundige kennis van traditionele geneeswijzen zoals Ayurveda, in combinatie met wetenschappelijke kennis en onderzoek. Ayurveda ligt dan ook ten grondslag aan hun kruidenblends. De biologische kruidenblends zijn geïnspireerd op Ayurvedische principes en ondersteunen lichaam, geest en ziel. Sebastian Pole co-founder van Pukka en kruidengeneeskundige heeft een achtergrond in Ayurveda, Chinese geneeskunde en yoga, met meer dan twintig jaar ervaring.

In de Ayurveda wordt veel gebruik gemaakt van adaptogenen. Dit zijn kruiden en andere stoffen die de (hormoon)balans in je lichaam herstellen en op die manier fysieke en geestelijke stressreacties kunnen verminderen. Een adaptogeen die kan ondersteunen bij een gezonde slaapkwaliteit is Ashwagandha. Dit kruid helpt om je lichaam beter in staat te stellen met stress-situaties om te gaan. Het versterkt en kalmeert je zenuwstelsel en is heel fijn te gebruiken in bijvoorbeeld een warme melk met nootmuskaat. Andere mooie kruiden zijn Tulsi, ook wel heilige basilicum genoemd, en Gotu Kola. Tulsi heeft een opbeurend karakter, de geur alleen al geeft een lach op je gezicht. Gotu Kola zit ook in de Night Time supplement van Pukka. Gotu Gola, ook wel India Brahmi genoemd, ondersteunt het zenuwstelsel, kalmeert de geest en wordt ook ingezet om de slaap bevorderen.’

Slaaptip voor dosha kapha

‘Kapha-types zijn de zware slapers. Soms iets te zwaar. Voor kapha-types is het belangrijk om op te letten dat je niet te veel slaapt en daardoor moeite hebt met wakker worden. Het is daarom fijn om activerende voeding en kruiden in te zetten om het lichaam en de geest actief te ondersteunen. Denk aan prikkelende kruiden als gember, peper, kurkuma en kaneel. Let op dat je voldoende beweegt gedurende de dag, hierdoor kan je slaapritme ook verbeteren. Kies voor een wat lichtere maaltijd in de avond, zoals een soep en vermijd zware producten als kaas en yoghurt. Voor kapha-dosha: doe geen dutjes overdag!’

Fijn slapen met Pukka

Om een goede nachtrust te bevorderen, heeft Pukka een fijne biologische avondthee genaamd Night Time: een blend met lavendel, haverbloem en lindebloesem. Heerlijk om te drinken voor het slapen gaan. Het Night Time supplement met valeriaan en ashwaganda, kruiden die helpen de natuurlijke slaap te ondersteunen, kun je ook gebruiken. Beide producten worden gemaakt met 100% biologische en Fair for Life gecertificeerde kruiden van de hoogste kwaliteit, geoogst op boerderijen over de hele wereld. Lees hier meer over Pukka’s benadering voor een betere nachtrust.

Live Q&A op 9 juni om 20.00 – 20.30 uur

Op woensdag 9 juni tussen 20.00 en 20.30 uur kun je Emanuelle alles vragen over dosha en slaap tijdens een live Q&A op het Instagram-account van @Happinez. Heb je al een prangende vraag? Stuur ons een DM.

Meer lezen over kruiden en slaap?