‘Karma!’ roept mijn dochter plagend tegen haar broertje als hij zijn pen drie keer in de lucht gooit en deze de vierde keer op de grond valt.

Zo gebruiken de meeste mensen het woord, als een ‘boontje komt om zijn loontje’ en ‘eigen schuld, dikke bult’ voor dingen die ons overkomen. Anderen houden het op willekeur en noemen het ‘pech’ of ‘geluk’. En dan is er ook nog ‘het lot’ dat voorvallen zou veroorzaken: dingen gebeuren omdat dit de bedoeling is en van hogerhand zo geregeld. Maar wat nou als er een liefdevollere, intelligentere uitleg mogelijk is voor wat ons overkomt?

Het licht van bewustzijn

Elke ervaring of emotie die niet erkend en verwerkt wordt, dragen we nog bij ons. Het trauma is dan wel weggedrukt en begraven, soms zo diep dat we het lijken te zijn vergeten, maar het ís niet weg. Het heeft zich opgeslagen in het gebied van het onbewuste, onze schaduw.

Onze ziel wil niets liever dan het naar de oppervlakte brengen zodat het gezien en geheeld kan worden. En dus laat onze ziel ons onbewust de omstandigheden herhalen van eerder trauma dat onverwerkt is gebleven. Niet als straf, niet als pech, niet als noodlot, niet omdat dit de bedoeling is, maar als een poging om het oorspronkelijke trauma in het licht van bewustzijn te brengen, te verwerken en te integreren. Je er eigenaar van te laten zijn. Vanuit de wens om jou als aards mens lichter te maken, jou te bevrijden van ballast en alle geblokkeerde energie weer te laten stromen. Vanuit zelfliefde en het verlangen naar ontwikkeling.

Herhalingsdrang

Freud noemde de neiging om het pijnlijke verleden te herhalen wiederholungszwang ofwel ‘herhalingsdrang’. Mensen met elkaar opvolgende toxische relaties hebben er last van, hele families kunnen eindeloos alle mogelijke soorten verstoringen doorgeven aan hun kinderen. Deze herhalingen gaan door zolang de oorspronkelijke wonden niet verzorgd worden en de gemaakte fouten niet onderzocht. Zolang we dingen uit ons verleden niet herinneren en ons ermee verzoenen, worden we opgeroepen om het te herhalen.

Terug lopen en kijken

Wat wij beschouwen als onze lotsbestemming, als pech of geluk, straf of beloning of hoe we het ook noemen, is in werkelijkheid ons niet verwerkte verleden. Het is alsof we het tapijt van het verleden waar we op liepen steeds oppakken, voor ons uitrollen en het ‘toekomst’ noemen.

Het mooiste en constructiefste wat je als mens voor jezelf, je beminden en het collectief kunt doen is niet vooruit hollen, niet het tapijt steeds mooier versieren, maar opletten wat zich alsmaar voordoet, teruglopen en kijken waar je het voor het eerst gezien hebt.


Meer Happinez?

Er bestaat een andere wereld en die is niet ergens anders, maar gewoon hier. Deze werkelijkheid stroomt door de onze als stoom uit een ketel kokend water; fijntjes, subtiel, onnavolgbaar.

Tijdens een creatief proces lukt het mij het beste om toegang tot die wereld te krijgen. Bij elke roman die ik schrijf horen andere gidsen, entiteiten, zielen van mensen die ooit geleefd hebben en waar ik soms personages op baseer. Ze zijn er op de achtergrond van mijn bewustzijn en reiken me dingen aan – nooit opdringerig, altijd vrijblijvend en speels. Een deel van het schrijfproces is mentaal, maar een ander deel is uiterst mystiek. Het is ontvankelijk zijn voor sferen, openstaan voor ingevingen, toelaten van woorden die vanuit het onbewuste bovenkomen, je hele hebben en houwen verplaatsen in een personage. Soms, als je geluk hebt, wellen er beelden in je op die je met je toetsenbord bijna niet kunt bijhouden.

Een andere kant op

Terwijl ik aan mijn laatste roman ‘De heks van Limbricht’ werkte, over een vrouw met de naam Entgen Luijten die ruim 350 jaar geleden geleefd heeft, kon ik mijn hoofdpersonage soms schuin achter me voelen staan. Ze spoorde me aan of stuurde me zachtjes een andere kant op. Vaak genoeg schreef ik iets op wat ik later in mijn research bevestigd zag. Andere keren zat ze kalm en geduldig op een stoel te handwerken. We hadden hetzelfde doel: de waarheid rondom haar leven en heksenproces naar boven brengen.

Stukje bij beetje ontdekte ik dingen in het officiële procesdossier, vond een vergeten document dat als een puzzelstuk alles verklaarde, sprak met een plaatselijke historicus en ontmoette een nazaat. Elke nieuwe bevinding voelde als een bevrijding – alsof ik een belofte inloste, een taak volbracht. Alsof ik niet alleen Entgens naam zuiverde, maar ook die van alle vrouwelijke lotgenoten en die van mezelf, ooit. Alsof het nu wél kon, in dit leven.

Getraumatiseerd

Ik bezocht de plek waar het ooit allemaal gebeurde, in midden-Limburg, liep door het kasteel met de Grote Zaal waar de rechtszittingen hebben plaatsgevonden en de kerker waar ze drie maanden opgesloten zat. De historicus wist niet precies te vertellen welke van de kerkers het moest zijn, maar ik liep er in een rechte lijn naartoe. Ik had die rechthoekige vorm, die kleine hoge ramen en die lichtval al voor me gezien en beschreven. Zijzelf was er ook – het getraumatiseerde deel van haar ziel dat nog niet naar het licht was gegaan. Omdat er nog iets af te maken viel. Iets recht te zetten.

‘Het gaat niet over schaamte,’ laat ik Entgen in de roman zeggen, ‘niet over ijdelheid. Het gaat zelfs niet over mijn nagedachtenis. Het gaat om rechtvaardigheid. Om schuld te leggen waar hij hoort te liggen, en weg te nemen waar hij geen plaats heeft. Ik spreek me niet uit over straf en boete, daar ga ik niet over. Uit andermans boetekleed zal ik geen genoegdoening halen. Maar ik werp hem af, want hij past me niet.’

Het gaat erom alle bedrog uit de weg te ruimen, de feiten aan het licht te brengen en niets in het duister verborgen te laten blijven. Alleen de waarheid, uitgesproken met klaarheid en waardigheid, brengt genade, heelt en maakt vrij.


Meer Happinez?

Met een diepe inademing komen we ter wereld en met een zucht blazen we het leven uit. We doen het gemiddeld 12 tot 15 keer per minuut en vaak zonder dat we ons er bewust van zijn. Op de yogamat en daarbuiten.

Ademhalen

Binnen de yogaleer wordt er veel aandacht besteedt aan ademhalen, ook wel breathwork genoemd. Niet alleen omdat een goede ademhaling impact heeft op je yoga flow, maar ook omdat de manier waarop je ademt van grote invloed kan zijn op je gezondheid en je leven.

Wie al langer aan yoga en meditatie doet, weet dat er een enorme kracht schuilt in de ademhaling. Bewust ademen brengt je in contact met je lijf en in het hier en nu. Bovendien kan het op een dieper niveau een helend effect hebben op je emotionele huishouding.

Breathwork

Je herkent het vast; ben je boos of overstuur, dan stokt de adem in je keel. Voel je spanning, dan adem je snel en oppervlakkig – hoog vanuit de borst. Ben je ontspannen, dan adem je rustig en diep – meer vanuit de onderbuik, zoals je doet in je slaap.

Is er sprake van een verstoorde ademhaling, dan kun je breathwork toepassen om jezelf (weer) goed te laten voelen. Om weer kalmte te vinden in een stressvolle situatie. Of om oud zeer en verdriet los te laten, wanneer het plots opborrelt. En natuurlijk op de mat; om ongemak te doorvoelen als een yoga-oefening weerstand oproept, of om kracht bij te zetten wanneer je je door een Vinyasa-serie beweegt.

Oefening

Ervaar de magie maar eens, nu je dit leest. Neem één minuut om bewust te ademen. Visualiseer op de inademing iets moois, iets wat je jezelf toewenst. En blaas bij de uitademing spanning of zorgen – emoties die je liever kwijt bent dan rijk, die je bezighouden – van je weg. Herhaal dit een paar keer. En, merk je verschil?

Wil je ontdekken wat deze krachtige tool – jouw adem – allemaal voor jou kan betekenen? Hoe het de weg kan wijzen naar meer vrijheid, meer energie en meer rust? Bekijk dan deze video van Yogatv waarin ademtherapeut Tamara Groen je meeneemt op reis door jouw adem. Veel plezier.

Beeld: fotografie door Chantal Ariëns, styling door Nicole de Werk en visagie door Carmen Zomers


Meer Happinez?

Je bent beter bestand tegen stress en spanning, je gewrichten worden flexibeler, je spieren sterker, je lijf leniger én je krijgt een helderder hoofd. Ontdek de voordelen van Ashtanga yoga. Een intensieve workout voor lichaam en geest.  

Vier redenen om Ashtanga yoga te beoefenen:

1. Ashtanga laat je zweten

Ashtanga werkt helend en reinigend voor het lichaam. Deze vorm van yoga stookt binnen no time het vuurtje in je lichaam op, en kan je flink laten zweten. Een plezier voor je lijf, want het is goed voor de bloedsomloop, het afvoeren van afvalstoffen en het krijgen van flexibele spieren.

2. Ashtanga daagt je uit

Wie nooit eerder deze vorm van yoga heeft beoefend, merkt al snel dat deze flow uitdaagt, zowel mentaal als fysiek, en er een enorme kracht in je schuilt. Een robbertje Ashtanga vraagt om diepe concentratie, om je onverdeelde aandacht. Zodat je gefocust bent in de les, in de flow die je beoefend, volledig aanwezig bent in jouw lichaam en samenwerkt met je ademhaling. Door een aaneengesloten flow van asana’s (yogaposes) ontstaat er bijna geen ruimte om ergens anders aan te denken. En juist dát is heerlijk, even uit je hoofd en in je lichaam.

3. Ashtanga biedt zekerheid

Als je houdt van rust, eh.. van rap en regelmaat houdt, is de Ashtanga yoga stijl iets voor jou. De yogaoefeningen staan namelijk vast (dus geen verrassingen daar), en omdat de poses snel achter elkaar worden uitgevoerd zonder pauzes, is de rust beperkt. Vliegensvlug in top conditie! Ook kun je door de voorspelbaarheid jouw practice telkens bijschaven en verbeteren.

4. Ashtanga houdt je een spiegel voor

Hoe ga je om met de weerstand die je in bepaalde poses voelt? Fysiek, door vol te houden en je poses te blijven perfectioneren als je vermoeid raakt. En mentaal, door hersenspinsels en prikkels los te laten en niet te denken aan de eindstreep maar volledig in het hier en nu te zijn. Hoe jij je op de mat beweegt, kan een weerspiegeling zijn van hoe je in het dagelijks leven omgaat met situaties. Ga je de weerstand liever uit de weg, of zoek je ‘m juist op? Het kan gebeuren dat je plots wordt geconfronteerd met jezelf. Gebeurt dat? Probeer daar dan zacht en compassievol mee om te gaan.

Nieuwsgierig geworden? Zet je telefoon uit, trek iets comfortabels aan, rol je mat uit en volg deze fijne Ashtanga voor beginners en gevorderden van Yogatv. Enjoy! Volg hier de Ashtanga les.


Meer Happinez?

Op 11 mei 2021 is het nieuwe maan in het sterrenbeeld Stier. Stipt om 20:59 betreedt de betoverende maan het betrouwbare en koppige teken Stier. De vijfde nieuwe maan van dit jaar.

De nieuwe maan is een moment waarop de zon en de maan samen opkomen en ondergaan. De maan is om die reden bijna onzichtbaar -je ziet hooguit een kransje van licht- maar niet minder voelbaar.

Nieuwe maan in Stier

We kunnen extra vermoeid zijn door nieuwe manen, Stier versterkt dit gevoel. Zorg ervoor dat je thuis echt thuis kunt zijn, laat de energie van de Stier hiervoor zorgen. Het is belangrijk dat je een prettig gevoel hebt in huis, vooral nu je veel meer thuis bent.

Black Moon Lilith is zeer aanwezig deze nieuwe maan, deze vrouwelijke energie helpt je te herinneren om in je kracht te staan en op te komen voor jezelf. Maar de energie van Lilith gaat verder dan vrouwelijke kracht en staat daarnaast ook voor: creativiteit, intuïtie en het omarmen van onze praktische kanten.

Eigenwijs

Stieren zijn wat eigenwijs zo nu en dan. Deze nieuwe maan kan je in verleiding brengen met materie, een mooie designer tas te kopen die je graag wilde, bijvoorbeeld. Deze rebelse energie wordt verstrekt voor Uranus. Probeer te luisteren naar je omgeving, koppig zijn zit in de aard van de Stier.

Invloed op sterrenbeelden

Tijdens deze nieuwe maan zullen een aantal sterrenbeelden extra beïnvloedbaar zijn. Omringt door aardse invloeden zullen Stieren helemaal in hun element zijn. Advies voor de Stier: blijft loyaal en betrouwbaar, dit vinden mensen fijn aan jou.

Voor Boogschutters kan de kracht van de maan ook extra voelbaar zijn. Deze ontdekkingsreizigers houden er niet van om voor een lange periode op een plek te blijven. Omdat deze maan thuisblijven aanmoedigt kan dit vervelend zijn, maar onthoud dat het niet lang duurt.

Ook Vissen kan de nieuwe maan intenser voelen dan anders. Door deze kracht voel je je meer energiek en wordt jouw creativiteit verdubbeld. Maak hier gebruik van en onthoud dat je alles kan bereiken wat je maar wilt.

Happy New Moon!


Meer Happinez?

Het is geen geheim dat yoga een positief effect heeft op zowel je lichaam als geest. Yoga helpt bij stress, versterkt je spieren, kalmeert je mind, houd je conditie op peil en zo kunnen we nog tal van redenen opnoemen waarom yoga gezond voor je is. Ben je zoekende welke vorm van yoga het beste bij jou past, en heb je behoefte aan verstilling, rust en diepe stretches? Probeer dan eens Yin yoga.

Yin yoga versterkt, versoepelt en ontspant

Yin yoga is gericht op het versterken en het versoepelen van je bindweefsel en gewrichten. De verschillende yogaposes rekken de dieperliggende spieren op, stimuleren de bloedsomloop en maken het bekkengebied flexibel. Zo vormen je bekkenbodemspieren een soort hangmat in het onderlichaam die de buikinhoud ondersteunt. Diverse yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd, kunnen helpen om spanning in en rondom dit gebied los te laten. Dat is belangrijk voor het goed functioneren van je organen, en voor het laten stromen van jouw yin energie – vrouwelijke energie – dat in het bekkenbodemgebied geborgen zit.

Overgave en loslaten

Bij Yin yoga wordt een pose minutenlang aangehouden. Twee, drie.. soms wel zes minuten. Het leert je om stil te worden in een ongemakkelijke houding, om vervolgens naar je lichaam te luisteren. Door langere tijd in een bepaalde asana te blijven, kan het lichaam zich op een diepere laag gaan ontspannen. In elke houding neem je waar wat er in je lichaam gebeurt: wat voel je? Welke gedachten borrelen op? En lukt het je om deze, als wolkjes in de lucht, ook weer weg te blazen zodat het niet afleidt? Omdat Yin yoga in eerste instantie weerstand kan oproepen (want lichamelijk ongemak en een zogeheten monkey mind), kom je vervolgens in een staat van overgave. Je heb weerstand gevoeld, je hebt het erkend en omarmd, en vervolgens weer losgelaten. Het resultaat? Heel je zijn ervaart nu pure ontspanning.

Wellicht lukt het niet direct tijdens je eerste kennismaking met Yin yoga, maar oefening baart kunst. Je zult merken dat na een paar sessies op de mat de ontspanning je overvalt, zowel fysiek als mentaal.

Breng de yogastudio naar je woonkamer

Mis je het beoefenen van yoga, maar is de drempel om thuis, in je eentje, je mat uit te rollen soms hoog? Flow dan samen met Yogatv. Kies uit meer dan 250 online yogalessen voor elk niveau, van de beste yogadocenten uit binnen- en buitenland. Probeer het twee weken gratis. Hierbij alvast een voorproefje, een uitnodiging voor een ontspannende les Yin yoga.

Volg hier de les Yin Yoga!

Beeld: Fotografie: Violaine Chapallaz, Styling: Marita Janssen

Meer Happinez?

Er was een tijd dat ik in huis mijn sleutels in mijn zak hield en mijn schoenen aan, klaar om de deur uit te rennen als er geweld dreigde.

Er was een tijd dat ik mijn blik op het tuinpad gericht hield, om in te schatten hoe zwaar de dronk van mijn vader was.

Er was een tijd dat ik alleraardigste smoesjes paraat had, grote glimlach erbij, als een man ongepaste avances maakte.

Er was een tijd dat ik mijn mond dicht hield, denkend ‘mijn adem is lang, mijn tijd komt nog wel’ als mannen in de krant schreven ‘ze lekt wat inkt uit haar borsten en heeft weer een boekje’ en ‘je wil de boeken van Susan Smit spreiden zoals je haar benen wilt spreiden’.

Er was een tijd dat ik ophield met vragen stellen hoe de man in kwestie en ik dat dan zouden verdelen, de zorg voor de baby, de opbrengst van een gezamenlijk project, de rechten van een foto.

Er was een tijd dat ik mijn lichaam gaf als ik vreesde dat ik verwachtingen had gewekt, dat ik hem dat niet kon ontzeggen als ik nu al zo ver… Als we al dit… Als ik hier nu eenmaal lag.

Er was een tijd dat ik mijn adem inhield als ik een groepje jongens op straat moest passeren, blik op de grond gericht, wild kloppend hart, kracht puttend uit de sleutels tussen mijn vingers.

Er was een tijd dat ik de lippenstift van mijn mond veegde als er werd gezegd dat ik het uitlokte, dat ik gebogen ging staan als ik langer was dan een vriendje, dat ik mijn mening voor me hield als er duidelijk werd gemaakt dat ik te ‘emotioneel’ of te lastig was.

Die tijden zijn voorbij.


Meer Happinez?

Op 27 april is er weer een volle maan, dit keer in het teken van de vastbesloten en doelgerichte Schorpioen. Deze volle maan nodigt je uit om zo diep mogelijk je gevoelens in te duiken. Ga jij deze uitdaging aan?

De volle maan komt om 03:31 aan. Deze volle maan is niet zomaar een volle maan, maar de eerste supermoon van 2021. Dit betekent dat onze diepste geheimen en onzekerheden aan het licht kunnen komen. Deze helpen ons ook om de waarheid onder ogen te zien.

De volle maan van april staat ook bekend als de Roze-maan, die een keer per jaar voorkomt. Dit keer vindt hij plaats in het vaste waterteken Schorpioen. Denk goed na wie je in je leven wilt houden en wie niet. Het kan dat je oppervlakkige relaties buiten gaat sluiten, de behoefte aan zinvolle uitwisselingen is groot.

Energetisch reinigen

We absorberen de energieën om ons heen, of we dat nou door hebben of niet. De energieën kunnen aan ons blijven kleven. Het is belangrijk om je lichaam energetisch te reinigen, gebruik de kracht van deze volle maan hiervoor. Dit kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door een bad te nemen, met kristallen te werken of kruiden te verbranden.

Kracht

Het is moeilijk om angst op je af te laten komen, meestal duwen we het weg. De energie van Schorpioen wil ons leren dat de enige uitweg soms er doorheen is. Probeer je angst dus onder ogen te zien. Geef jezelf de kans om in elke chaos te duiken als je voelt dat dit goed is.

Positieve energie

De tekens die het meest getroffen worden deze volle maan zijn de sterrenbeelden Leeuw, Boogschutter en natuurlijk Schorpioen. Dit omdat de aard van een Leeuw niet altijd goed gaat met de jaloerse Schorpioen. Ben je Leeuw? Dan kan je je extra emotioneel voelen. Ook Boogschutter kan zich meer uitgeput voelen door deze supermaan. Keep your head up! Dit komt vanzelf weer goed. Hoewel het de positieve eigenschappen van de Schorpioen kan versterken, geldt dit ook voor de negatieve eigenschappen, houdt hier rekening mee.

Omarm de kracht van deze supermoon!


Meer Happinez?

In de jaren negentig woonde ik met een vriendin boven de homobar ‘Chez Manfred’ in de Halve Maansteeg in Amsterdam. Soms was het zo rumoerig in de straat dat we het opgaven om te gaan slapen en naar beneden gingen voor een drankje en het meeblèren met ‘Ich bin wie du’ dat elke avond minstens drie keer klonk.

Op zaterdagavond ging ik naar de iT, een club waar iedereen welkom was, of je nu homo-, bi- of heteroseksueel was. Het was de vrije geest, de feestelijke extravagantie, het ‘vier wie je bent’ dat ervoor zorgde dat ik me als notoire hetero thuis en begrepen voelde.

Verandering

Nu lijkt het wel of we de aloude hokjes terug in het leven hebben geroepen. Het identiteitsdenken heeft de afgelopen jaren zijn intrede gedaan: je behoort tot een bepaalde groep op basis van kenmerken als geslacht, seksuele voorkeur en culturele achtergrond. Opkomen voor mensen tot wiens groep je op basis van die kenmerken niet behoort, is ineens cultural appropriation. Dat hoort niet, je hebt geen recht van spreken. Je eigent je een strijd toe die niet de jouwe is.  

Solidariteit

Ik heb daar veel moeite mee. Het zou betekenen dat je als mens geen ideeën kunt aanhangen die niet per definitie jou in je eigen situatie helpen. Maar hoe zit het dan met solidariteit? Vechten voor hogere ideeën zoals gelijkheid en inclusiviteitHoe zit het met medemenselijkeid en invoelingsvermogen? Met verbroedering en zusterschap? Het zou betekenen dat ik ook niet meer links mag stemmen omdat ik een hoger inkomen heb. Me uit mag spreken tegen racisme omdat ik wit ben. Het fijn mag vinden als een man zichzelf feminist noemt. Een roman mag schrijven over een gehandicapte man. 

Identiteitspolitiek

‘Het doel van identiteitspolitiek zou moeten zijn: het einde van identiteitspolitiek’, hoorde ik Femke Halsema laatst zeggen. Volgens mij bedoelt ze daarmee dat de rechten en kansen van elke denkbare groep zozeer gelijkgetrokken wordt, dat het niet meer uitmaakt tot welke groep je behoort en daar geen nadruk meer op ligt. Je verschansen in je eigen hokje en niet toestaan dat andere mensen zich in je verdiepen, naast je staan, samen met je optrekken, de vuist heffen, helpt daar niet bij. En dat terwijl we allemaal, onder alle lagen van identiteitskenmerkenhetzelfde verlangen naar liefde en vrijheid voelen 

Vier wie je bent en wie de ander is. Want uiteindelijk geldt: Ich bin wie du.


Meer Happinez?

Het nieuwste Happinez nummer ‘Zelfliefde’ is nu verkrijgbaar in de winkel en online in de shop.

Het is misschien wel onze diepste hunkering: veilig in verbinding zijn met een ander. Maar hoe doe je dat, als dat niet is wat je geleerd hebt in je jeugd? In een dossier over hechting kun je testen wat je hechtingsstijl is en lees je alles over bindings- en verlatingsangst. En over hoe je kunt helen en leren liefhebben – een ander én jezelf. Ook in tijden van ontrouw – Susan Smit schreef er een prachtig essay over. En je kunt lezen waarom mannen en vrouwen elkaar soms niet begrijpen: onze hersenen zijn écht verschillend.

In deze editie van Happinez dus alles over intimiteit. Van een prachtige portrettenserie waarin drie vrouwen zich letterlijk blootgeven, en vertellen hoe ze zich verhouden tot hun lichaam, tot een artikel over hoe je je seksuele energie kun inzetten voor je welzijn en gezondheid.

Verder te ontdekken in dit nummer:⁠ 

Happinez ‘Zelfliefde’ is vanaf nu beschikbaar verkrijgbaar in de winkel, maar je kunt ‘m ook online bestellen in onze webshop zonder verzendkosten. Nooit meer een nummer missen? Check hier onze abonnementen.

Happinez 3 met tantrakaarten
Happinez 3 met tantrakaarten
Bestel nu Happinez 3 met tantrakaarten en ontvang het pakket gratis thuisbezorgd
Bekijk product
8,99