Mind & meditatie - Happinez

Mind & meditatie

Onlangs
toegevoegd

Dit is waarom je vaker moet pauzeren
Dit is waarom je vaker moet pauzeren >>

In plaats van alleen te gaan zitten op een meditatiekussentje vind je met de Insight Dialogue-methode juist rust tijdens een ...

Lees meer
Met deze hartmeditatie versterk je het vertrouwen tussen jou en je partner
Met deze hartmeditatie versterk je het vertrouwen tussen jou en je partner >>

Met deze oefening versterk je het vertrouwen - in elkaar, in jezelf en in de stroom van het leven.

Lees meer
Wil je minder afgeleid worden door je telefoon? Met deze apps vind je rust
Wil je minder afgeleid worden door je telefoon? Met deze apps vind je rust >>

Er bestaan vast mensen die heel zen worden van scrollen door een eindeloze lijst mails of van de zoveelste nieuwe WhatsAppgro...

Lees meer
Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd
Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd >>

Sluit je ogen en luister naar de stilte tussen de geluiden.

Lees meer
Met deze oefening dicht je je energielekken
Met deze oefening dicht je je energielekken >>

Nooit meer moe, maar altijd genoeg energie voor alles wat je wilt doen… Hoe bereik je dat? De eerste stap is het dichten va...

Lees meer
Zo bescherm je jezelf tegen ‘energiezuigers’
Zo bescherm je jezelf tegen ‘energiezuigers’ >>

De eerste hulp bij energieproblemen is: jezelf en je energievoorraad beschermen tegen ‘zuigers’, mensen die ongemerkt als...

Lees meer
3 dingen die je altijd al wilde weten over vipassana
3 dingen die je altijd al wilde weten over vipassana >>

Het staat vaak op de spirituele bucketlist: een vipassana-retraite. Wat is er eigenlijk zo bijzonder aan?

Lees meer
Met deze oefening word je in 2018 de beste versie van jezelf
Met deze oefening word je in 2018 de beste versie van jezelf >>

Volgens meditatiemeester davidji is het een groot misverstand dat je beter presteert door te wedijveren met anderen. Met deze...

Lees meer
Dit is hoe je de wereld verandert vanuit je huiskamer
Dit is hoe je de wereld verandert vanuit je huiskamer >>

De wereld veranderen door samen, in een huiskamer, niks te doen. Dat lijkt de hemel op aarde - en volgens stadsverlichter...

Lees meer
Met deze drie makkelijke tips lukt mediteren wél
Met deze drie makkelijke tips lukt mediteren wél >>

Aan het eind van het jaar zijn veel mensen moe, en dan staan de volle feestdagen ook nog op de stoep. Dagelijkse meditatie ka...

Lees meer
3 oefeningen om op te laden (als de gezinsdrukte je even teveel wordt)
3 oefeningen om op te laden (als de gezinsdrukte je even teveel wordt) >>

Om er voor een ander te zijn, moet je eerst goed voor jezelf zorgen – een bekende wijze les. Maar in alle drukte die een ge...

Lees meer
Zo leer je moeilijke mensen in je hart sluiten
Zo leer je moeilijke mensen in je hart sluiten >>

Heb je vijanden lief… kan dat? Oh pardon, je hebt geen vijanden? Nou ja, we bedoelen die irritante collega, die zielige ex,...

Lees meer
Vereenvoudig je leven in 3 stappen
Vereenvoudig je leven in 3 stappen >>

Eenvoudig leven. Het klinkt simpel, heerlijk en puur, terwijl ons bestaan vaak zo ingewikkeld lijkt. Want onze geest verleidt...

Lees meer
Ontspannen à la minute? Houd een microbreak
Ontspannen à la minute? Houd een microbreak >>

Door met al je zintuigen in het hier-en-nu te zijn, krijg je direct wat je rennend door je leven hoopt te bereiken; namelijk ...

Lees meer
Waarom we allemaal willen geloven in wonderen
Waarom we allemaal willen geloven in wonderen >>

Henk kijkt samen met zijn vader naar de docu 'The Mountain Yogi' - over de man die na twintig jaar mediteren in de Himalaya...

Lees meer
Deze oefening geeft je het vertrouwen om je eigen keuzes te maken
Deze oefening geeft je het vertrouwen om je eigen keuzes te maken >>

Op momenten van stress of angst helpt het 'Serenity prayer' je hart te kalmeren, je hoofd koel te houden en het vertrouwen te...

Lees meer
Deze ademhalingsoefening helpt je op spannende momenten (in 2 minuten)
Deze ademhalingsoefening helpt je op spannende momenten (in 2 minuten) >>

Want soms is het belangrijkste moment van de dag de rustpauze die we nemen tussen twee ademhalingen in.

Lees meer
Oceaan-ademhaling: ontspannen à la minute
Oceaan-ademhaling: ontspannen à la minute >>

De ujjayi-adem is de beste tranquillizer die je maar kunt bedenken. Deze techniek laat je ter plekke ontspannen, en je hebt h...

Lees meer
Inspiratie nodig? Deze 23 ideeën zorgen voor nieuwe inzichten
Inspiratie nodig? Deze 23 ideeën zorgen voor nieuwe inzichten >>

Is de inspiratie even ver te zoeken? Doe dan wat kunstenaars doen: de werkelijkheid binnenstebuiten keren en gewone dingen op...

Lees meer
Heb je het gevoel dat je uit balans bent? Deze meditatie helpt
Heb je het gevoel dat je uit balans bent? Deze meditatie helpt >>

Wat te doen als je uit evenwicht bent? De Sa ta na ma-meditatie uit de kundalini yoga kan je helpen om in balans te komen.

Lees meer
Waarom ademhaling over meer gaat dan zuurstof (+ zo kom je op adem)
Waarom ademhaling over meer gaat dan zuurstof (+ zo kom je op adem) >>

Ademhalen geeft ons zuurstof, maar er is meer dan dat. Met onze ademhaling maken we verbinding met de wereld om ons heen - en...

Lees meer
Stop met piekeren over dingen waar je niks aan kunt doen
Stop met piekeren over dingen waar je niks aan kunt doen >>

BLOG SUSAN We zouden het graag willen, maar eindeloos de weerapp op je telefoon checken zorgt er niet voor dat het minder gaa...

Lees meer
Deze meditatie geeft meer zelfvertrouwen (in een paar minuten)
Deze meditatie geeft meer zelfvertrouwen (in een paar minuten) >>

Een eenvoudige manier om 
je eigenwaarde te voeden is door even stil te zijn en te voelen waar je staat in je leven.

Lees meer
Turbo-mediteren met davidji
Turbo-mediteren met davidji >>

FESTIVAL 16 seconden, wie heeft die nu niet? Met deze turbo-meditatie van davidji tackle je stress in enkele seconden.

Lees meer
Last van piekeren? Dit is dé oplossing (en die is heel erg simpel)
Last van piekeren? Dit is dé oplossing (en die is heel erg simpel) >>

BLOG PAULINE Last van een vol hoofd? Ga naar buiten! Er is iets wonderlijks aan buiten leven: je gaat binnen steeds minder mi...

Lees meer
Mediteren voor concentratie
Mediteren voor concentratie >>

Beetje afgeleid, weinig inspiratie voor een klus? Probeer deze meditatie eens. Hij combineert rust en verbeelding heel effect...

Lees meer
Meditatie voor een deadline of spoedklus
Meditatie voor een deadline of spoedklus >>

Moet je even knallen? Doe de meditatie ‘Breath of joy’. Na deze meditatie zit je meteen vol frisse, nieuwe energie, en ze...

Lees meer
Na deze meditatie ga je ontspannen een vergadering in
Na deze meditatie ga je ontspannen een vergadering in >>

Vergaderen is prettiger als je met je collega’s door één deur kunt.

Lees meer
Leer mediteren als de Boeddha (en ontwikkel compassie en zelfliefde)
Leer mediteren als de Boeddha (en ontwikkel compassie en zelfliefde) >>

Volgens de Boeddha kan de verlichting worden bereikt door je enkel en alleen te focussen op het ontwikkelen van compassie. Me...

Lees meer
Hoe je de baas over je eigen gedachten wordt (ook negatieve)
Hoe je de baas over je eigen gedachten wordt (ook negatieve) >>

BLOG MARNIX Gedachten zijn waardeloos, tenzij je ze waarde geeft. Als je dat inziet, kun je loskomen van een negatief denkpat...

Lees meer
In 8 stappen naar een simpeler leven
In 8 stappen naar een simpeler leven >>

Wat kun je doen om een eenvoudiger pad te bewandelen, tussen al het innerlijke en uiterlijke tumult door laveren? Niemand zal...

Lees meer
Opladen? Met deze mini-retraites creëer je ultieme rust
Opladen? Met deze mini-retraites creëer je ultieme rust >>

De zomer is een heerlijke tijd om weer helemaal op te laden. Op vakantie of gewoon thuis. Laat je zorgen los, maak je hoofd l...

Lees meer
Drie redenen om niet te gaan mediteren
Drie redenen om niet te gaan mediteren >>

FESTIVAL “Ik kan niet stilzitten”, “Ik houd niet van vroeg opstaan”, “Ik ben niet zo zweverig”. Ben jij ook zo go...

Lees meer
Minimeditatie: de kracht van geur
Minimeditatie: de kracht van geur >>

Probeer eens een geurmeditatie. In de 'Week van de meditatie' delen wij elke dag een quick fix meditatie, waarmee je zen word...

Lees meer
Minimeditatie: vingeroefening
Minimeditatie: vingeroefening >>

Versterk je concentratievermogen met deze eenvoudige vingeroefening. In de week van de meditatie delen wij elke dag een quick...

Lees meer
Minimeditatie: even aarden
Minimeditatie: even aarden >>

Ook Boeddha deed het: lopend mediteren. In de week van de meditatie delen wij elke dag een quick fix meditatie, waarmee je ze...

Lees meer
Minimeditatie: kleurgeluk
Minimeditatie: kleurgeluk >>

Steeds meer volwassenen zijn meditatief aan het kleuren. In de week van de meditatie delen wij elke dag een quick fix meditat...

Lees meer
Minimeditatie: adem in, adem uit
Minimeditatie: adem in, adem uit >>

Dit is een van de kortste, simpelste meditaties ooit. In de 'Week van de meditatie' delen wij elke dag een quick fix meditati...

Lees meer
De wetenschap bewijst: mindfulness maakt gelukkig
De wetenschap bewijst: mindfulness maakt gelukkig >>

De Amerikaan Jon Kabat-Zinn (69) is de man die mindfulness naar het Westen bracht. Niet alleen was hij de eerste die de lesse...

Lees meer
Minimeditatie: alles loslaten
Minimeditatie: alles loslaten >>

Met deze simpele yoga-oefening kun je spanning in je lijf gemakkelijk loslaten. In de week van de meditatie delen wij elke da...

Lees meer
Minimeditatie: heilig zoemen
Minimeditatie: heilig zoemen >>

Na een uur mediteren kun je meestal de hele wereld aan. Maar ook van een snelle sessie knap je op. In de 'Week van de meditat...

Lees meer
Waarom je meer voor elkaar krijgt als je rust neemt
Waarom je meer voor elkaar krijgt als je rust neemt >>

FESTIVAL Tijdens een sabbatical was Alex Pang plotseling veel productiever dan anders. Toen hij zich ging verdiepen in wetens...

Lees meer
Om rustig te worden
Om rustig te worden >>

Dit poefje is bedoeld om op te mediteren, maar het heeft zoveel mooie eigenschappen dat je ook rustig wordt door er alleen na...

Lees meer
4 minuten meditatie: ademhaling
Even rust nodig? Met deze meditatie-video ben je binnen 4 minuten weer helemaal bijgekomen. Laat je gedachten los en waan je even heel ver weg met deze begeleide meditatie waarin de focus ligt op je ademhaling.

Even rust nodig? Met deze meditatie-video ben je binnen 4 minuten weer helemaal bijgekomen. Laat je gedachten los en waan je even heel ver weg met deze begeleide meditatie waarin de focus ligt op je ademhaling.

4 minuten meditatie: ademhaling >>

Even rust nodig? Met deze meditatie-video ben je binnen 4 minuten weer helemaal bijgekomen. Laat je gedachten los en waan je ...

Bekijk video
Mediteren met muziek
Mediteren met muziek >>

Meditatie en muziek kunnen samen de ideale combinatie zijn om een drukke geest tot rust te laten komen. Daar blijkt behoefte ...

Lees meer
4 minuten meditatie: tropische regenbui

Even rust nodig? Met deze meditatie-video ben je binnen 4 minuten weer helemaal bijgekomen. Haal adem met aandacht, laat je gedachten los en waan je even heel ver weg met op de achtergrond het tikken van de regen.

4 minuten meditatie: tropische regenbui >>

Even rust nodig? Met deze meditatie-video ben je binnen 4 minuten weer helemaal bijgekomen. Haal adem met aandacht, laat je g...

Bekijk video
4 minuten meditatie: biddende monniken

Even rust nodig? Met deze meditatie-video ben je binnen 4 minuten weer helemaal bijgekomen. Haal adem met aandacht, laat je gedachten los en waan je even heel ver weg met op de achtergrond het gezang van biddende monniken.

4 minuten meditatie: biddende monniken >>

Even rust nodig? Met deze meditatie-video ben je binnen 4 minuten weer helemaal bijgekomen. Haal adem met aandacht, laat je g...

Bekijk video
4 minuten meditatie: luister naar de stilte

Om te ontdekken: 'Wat wil ik het allerliefst, waar word ik nou echt blij van?' is rust nodig.

4 minuten meditatie: luister naar de stilte >>

Om te ontdekken: 'Wat wil ik het allerliefst, waar word ik nou echt blij van?' is rust nodig.

Bekijk video
Meditatie voor beginners
Meditatie voor beginners >>

Buitelen je gedachten soms over elkaar heen en voelt het alsof je hoofd vol zit? Wat kun je er dan naar verlangen dat die wil...

Lees meer
https://www.happinez.nl/wp-content/uploads/sites/4/2018/02/listvidhq-jftWz7F0a2Q.jpg

Om te ontdekken: 'Wat wil ik het allerliefst, waar word ik nou echt blij van?' is rust nodig.

4 minuten meditatie: zwoele zomeravond >>

Om te ontdekken: 'Wat wil ik het allerliefst, waar word ik nou echt blij van?' is rust nodig.

Bekijk video
Van deze wandelmeditatie word je vrolijk
Van deze wandelmeditatie word je vrolijk >>

Wandelmeditatie betekent letterlijk het beoefenen van meditatie tijdens het lopen. Volgens Thich Nhat Hanh is lopen als een v...

Lees meer
Boeddha schilderen: een vorm van meditatie
Boeddha schilderen: een vorm van meditatie >>

Dertien jaar heeft ze les had gehad in de techniek van thangka’s - Tibetaanse rolschilderingen. Nu reist Carmen Mensink zel...

Lees meer
Oefenen in overgave
Oefenen in overgave >>

Kyra de Vreeze neemt je elke week mee in haar wereld van geluk, gezondheid en voeding. Ze laat je zien hoe je lekker biologis...

Lees meer
Lopend mediteren, zo doe je dat
Lopend mediteren, zo doe je dat >>

Mediteren begint met zitten, óf met lopen. Wie aan mediteren denkt, denkt vaak aan een sereen persoon die met gesloten ogen ...

Lees meer
Kleur je zen
Kleur je zen >>

Kleuren als meditatieve bezigheid – volwassenen hebben het herontdekt. De wereld om je heen vergeten en je creativiteit de ...

Lees meer
Meditatie-oefening de bodyscan
Meditatie-oefening de bodyscan >>

Rust, evenwicht, aanwezig zijn in het moment zonder dat je gedachten dwalen: allemaal eigenschappen je kunt oefenen met medit...

Lees meer
Wie ben ik?
Wie ben ik? >>

Wie ís ik? Het is misschien wel een van de moeilijkste vragen om antwoord op te geven. Veel spirituele beoefening draait om ...

Lees meer
Mediteren voor eeuwige jeugd
Mediteren voor eeuwige jeugd >>

Mediteren is als een surfboard, dat ervoor zorgt dat je over de dagelijkse stroom aan gedachten kunt glijden. Maar het biedt ...

Lees meer
Op weg naar innerlijke vrede
Op weg naar innerlijke vrede >>

Van mediteren word je niet alleen ontspannen en rustig, maar ook alerter en helderder van geest. Wil je beginnen met meditere...

Lees meer
davidji: Iedereen kan mediteren
davidji: Iedereen kan mediteren >>

Na een lezing van davidji is de kans groot dat je bent aangestoken door het meditatievirus. De spiritueel leraar, verbonden a...

Lees meer
Verslaafd aan denken
Verslaafd aan denken >>

Onze natuurlijke staat van zijn is vrij, open en liefdevol. Zodra we gaan denken, bijvoorbeeld om onze problemen op te lossen...

Lees meer