Volgens sociaal psycholoog Adam Alter heeft veertig procent van de samenleving een hardnekkige scherm-verslaving. Hij zelf ook. Adam raakte gefascineerd door zijn eigen obsessie en besloot onze relatie met beeldschermen te onderzoeken.
We verliezen elke dag zeeën aan vrije tijd terwijl we naar een beeldscherm staren. En ook al kiezen we er zelf voor om dat appje te openen of om eindeloos door die nieuwsfeed te scrollen – we worden er volgens Adam niet gelukkig van.
‘Vrije tijd is heilig’
Want hoe meer tijd we online spenderen, hoe minder uren er overblijven voor ‘kwalitatieve vrije tijd’. En juist in deze uren doen we vaak de dingen die ons maken wie we zijn. Het zijn volgens Adam de momenten waarop we uitzoomen, betekenis geven en herinneringen creëren met geliefden: ‘Wanneer je terugkijkt op je leven zijn het deze ogenblikken die je bijblijven’.
Daarom is het volgens Adam belangrijk om onze vrije tijd te waarborgen: ‘vrije tijd zou heilig moeten zijn’. Maar sinds 2007 (het lanceringsjaar van de iPhone) is deze kostbare tijd elk jaar weer iets ingekrompen en werden waardevolle vrije uren opgeslokt door onze schermen.
Where the magic happens
Natuurlijk heeft digitale technologie ons ook veel goeds gebracht: ‘Ik woon in New York, maar mijn familie woont in Australië. Dankzij beeldschermen kunnen mijn zoontje en ik toch dagelijks met hen communiceren.’ Toch gaat er niets boven offline contact: ‘De echte magie vind je in de momenten dat we ons loskoppelen en onafgeleid genieten’.
Welke apps maken jou happy?
Adam houdt daarom een pleidooi voor mindful telefoongebruik: houd eens bij welke apps je gebruikt en hoe verrijkend ze zijn. In zijn TedTalk laat Adam zien dat we vooral veel tijd kwijt zijn aan social media-, dating- en entertainmentapps. Maar juist deze applicaties hebben een relatief lage bijdrage aan ons geluksgevoel (in vergelijking met apps die draaien om ontspanning, educatie of sport) – ze maken ons zelfs ongelukkig.
Maak je eigen stopsignalen
Een van de redenen waarom deze apps ons niet happy maken, is dat ze geen ‘stopsignalen’ geven. Een stopsignaal laat ons brein weten dat het tijd is om iets nieuws te doen. In de twintigste eeuw waren deze signalen alom aanwezig – een boek heeft een einde en een bioscoopfilm eindigt met de aftiteling. Tegenwoordig zijn onze feeds als een bodemloze put: je kunt eindeloos doorscrollen.
Adam adviseert daarom om op vaste momenten een digitale detox in te plannen: onder het avondeten of op vaste tijdstippen. Zo creëer je je eigen stopsignalen.
Wil je meer leren over de invloed van schermen? Bekijk dan de volledige TedTalk van Adam Alter.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Meer lezen over geluk?
Waarom het goed is om niet altijd te vluchten in je telefoon.
