Terug naar overzicht

Laad jezelf op met klassieke muziek en meditatie

Categorie
Laad jezelf op met klassieke muziek en meditatie

Er is bijna niets dat onze stemming zo beïnvloedt als muziek. Zeker klassieke muziek. In diverse onderzoeken komt naar voren dat klassiek muziek goed voor je is. Zo brengt het onder andere je hartslag omlaag, waardoor je rustiger wordt. Dit zou komen doordat het ritme van klassieke muziek overeenkomt met onze hartslag. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld technomuziek waarbij de beat op een hoog tempo ligt en je eerder stress ervaart.

Meer verbinding met jezelf

Juist omdat klassieke muziek een kalmerende werking op ons heeft, kan het fijn zijn om naar te luisteren als je even in het hier en nu wilt zijn. Net als bij een meditatie. Het kan elkaar daarom versterken. Zowel meditatie als klassieke muziek helpen je om helemaal tot jezelf te komen en je meer met jezelf te verbinden. Door alleen te focussen op je lichaam, emoties en gedachten.

Mediteren met klassieke muziek

Wil je eens proberen om te mediteren met begeleiding van klassieke muziek? NPO Radio 4- en AVROTROS presentator Ab Nieuwdorp – bekend van het radioprogramma De Klassieken en de podcast Kalm met Klassiek – heeft een aantal passende klassieke muziekstukken geselecteerd.

  1. Le Onde – Ludovico Einaudi door harpiste Lavinia Meijer

‘Le Onde, Italiaans voor ‘De Golven’, en inderdaad prachtige kabbelende muziek om helemaal bij tot rust te komen en alle stress van je af te laten glijden. Helemaal in deze absolute ‘zen’-uitvoering door harpiste Lavinia Meijer.’

  1. Mondschein Sonate (Pianosonate nr.14, deel 1) – Ludwig van Beethoven – door Lucas Jussen

‘Muziek die klinkt als het zilveren maanlicht op een nachtelijk meer’, zo omschreef een dichter ooit dit deel uit deze pianosonate. En zo voelt het ook: jezelf even helemaal opladen aan muzikale maanenergie.’

  1. The Lark Ascending – Ralph Vaughan Williams door violiste Janine Jansen

‘Dit nummer, over een leeuwerik, zet ik op als ik even helemaal wil ‘uitzoomen’; boven alles uit wil vliegen, zo vrij als een vogel. Mijn vleugels verwarmd door de zomerzonnestralen. Het werkt altijd: in elk seizoen en op elk moment van de dag. Of nacht.’

  1. Aquarium (uit Carnival des Animaux) – Camille Saint-Saëns – door Camerata RCO

‘Een vriendin van mij gebruikt het in haar mindfulness-sessies. Sprookjesachtige muziek, die je als het ware gewichtloos maakt, en je laat zweven en zwemmen tussen de veelkleurige vissen en het koraal. Go with the flow!’

  1. Aria uit de Goldberg Variaties – Johann Sebastian Bach door Calefax

‘Pure muzikale melatonine. Bach schreef het voor iemand die last had van insomnia, slapeloosheid. Laat je oogleden heerlijk zwaar worden. Je ademhaling dieper en rustiger. Gun jezelf dit verkwikkende moment.’

Beluister deze klassieke muziekstukken via deze Spotify-lijst

Voor een rustmoment: de podcast Kalm met Klassiek

Wil je je laten betoveren door meer mooie klassieke muziekstukken, voor tijdens je meditatie of voor het slapen gaan? Luister dan ook eens naar de podcast Kalm met Klassiek. Ab Nieuwdorp – bekend om zijn rustgevende stem – kiest iedere werkdag een prachtig klassiek werk uit, waarbij je helemaal tot jezelf kunt komen. Ook voegt Ab daar een kleine mindfulness-, ademhaling- of meditatie-oefening aan toe. Een keer per week, op woensdagochtend, vertelt hij in het AVROTROS-programma De Klassieken, tussen 9.00 en 12.00 uur op NPO Radio 4, interessante achtergrondverhalen bij één van de muziekstukken uit de podcast. Aanrader!

Door anderen gelezen