Lessen van dè experts in spiritualiteit en geluk
Meer dan 40.241 fans gingen je voor
Award winnende online trainingen
Omgaan met mindere dagen
Bekijk een voorproefje
Omgaan met mindere dagen Omgaan met mindere dagen
Bekijk een voorproefje
De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."

    Training Omgaan met mindere dagen

  • 7 lessen
  • Gemakkelijk te volgen op mobiel, tablet en computer
  • Meer dan 450 trainees gingen je voor
Leer surfen op de golven van het leven

Omgaan met mindere dagen

Wil je leren hoe je ontspannen omgaat met tegenslag en imperfectie? In de online training Omgaan met mindere dagen, neemt Happinez-hoofdredacteur Eveline Helmink je mee en voorziet je samen met diverse deskundigen van mooie inzichten en praktische tips. In 7 lessen stel je als het ware je eigen toolbox samen om in te zetten op mindere dagen. Zo leer je surfen op de golven van het leven!

    Training Omgaan met mindere dagen

  • 7 lessen
  • Gemakkelijk te volgen op mobiel, tablet en computer
  • Meer dan 450 trainees gingen je voor
Eénmalig
49,95
Omgaan met mindere dagen
49,95

Probeer nu een proefles

Tijdelijk beschikbaar: gratis proefles ‘omgaan met mindere dagen’. Hier ontdek je alvast de eerste handvatten uit het hoofdstuk ‘Lief zijn voor je lijf’. Meld je aan en ontvang direct toegang.

Inhoud training

Wat leer je in deze training?

7 lessen -
Dynamische lessen, te volgen in je eigen tempo
1. Introductie

Geluk is niet one size fits all, maar een hoogstpersoonlijke reis. We reiken je dus niet zomaar een heleboel tips & tricks aan, maar willen je vooral uitnodigen om te onderzoeken wat jij nodig hebt om mild voor jezelf te zijn.

2. Lief voor je lijf

Je lichaam verdient een evenwichtige plek in je dagelijkse leven. Het is één van de drie pilaren onder je welzijn, één van de ‘heilige drie’ in body, mind en soul.  Zéker op mindere dagen verdient je lichaam jouw aandacht. In deze les ontdek je waarom.

3. Grote boze buitenwereld

Stel, je pakt een groot vel papier. In het midden teken je jezelf, en in een grote wolk om je heen zet je de namen van iedereen die een rol speelt in je leven. Waarschijnlijk sta je ervan te kijken hoe groot die wolk eigenlijk is. En soms komt een mindere dag voort uit de relatie tussen jou en een van al die mensen. Hoe kun je je op een fijne manier tot de wereld om je heen verhouden? Daarover gaat deze les.

4. Alledaagse, lichte dingen

Opstaan, gordijnen opendoen, douchen, aankleden, ontbijten, tandenpoetsen, je telefoon checken – en dan heb je er vaak nog geen uur opzitten. Kun je nagaan uit hoeveel routines elke dag eigenlijk bestaat. Op een mindere dag voelen al die handelingen soms als moetjes, maar je kunt ze ook zien als kansen om lichter door de dagen te komen. Hoe? Daarover gaat deze les.

5. Kijk om je heen

Mindere dagen worden altijd een beetje beter van een flinke snuif bos- of zeelucht. De natuur is als een spiegel: ze laat je zien dat het leven nu eenmaal bestaat uit lente, zomer, herfst en winter: soms zon, soms regen, en van alles daartussenin

Misschien is spiritualiteit voor jou net zo vanzelfsprekend als eten en drinken, of misschien weet je nog niet zo goed wat het betekent of hoe je het een plek kunt geven in je dagelijkse leven. Susan Smit zegt het mooi: het belangrijkste wat spiritualiteit voor je kan doen, is je ervaringen rijker maken. In deze les ontdek je hoe je dat kunt doen en welke rituelen daarbij kunnen helpen.

Als je je eigen coach kunt zijn, ben je in staat om jezelf te geven wat je nodig hebt. De ene dag is dat een bemoedigend schouderklopje, de andere dag de spreekwoordelijke schop onder je kont. In deze les krijg je nog een paar inzichten, tools en handvaten mee.

Op een mindere dag kan muziek je troosten en wiegen of juist een positieve energie geven. Daarom deelt Eveline Helmink in het afsluitende hoofdstuk haar twee eigen speellijsten met haar favoriete nummers voor de mindere dagen.

Toon alle lessen
Verberg lessen
Vind altijd je evenwicht weer terug

Waarom deze training?

Een mindere dag hebben we allemaal weleens. In plaats van dit soort dagen te voorkomen, leer je in deze training juist deze dagen te accepteren. Je ontdekt dat je door mee te bewegen met het leven zoals het is, je het meest over jezelf leert. We reiken je tips & tricks aan, maar willen je vooral uitnodigen om te onderzoeken wat jij nodig hebt om mild voor jezelf te zijn. Want hoe hoog de golven ook zijn, als je jezelf met een zachte blik kunt bekijken – zoals je bij een goede vriendin zou doen – vind je je evenwicht altijd weer terug.

Waarom deze training?

Over Eveline Helmink

Eveline Helmink is hoofdredacteur van Happinez en auteur van Handboek voor Mindere Dagen. Als ze zelf een mindere dag heeft – of het leven is even niet leuk – dan grijpt ze naar de mantra Just sit with te pain. Eveline: ‘Dus niet mindere gevoelens negeren of wegstoppen. Meer: kom maar op. Als ik doorga alsof er niks aan de hand is, zonder mijn gevoelens oprecht te adresseren of te erkennen, weet ik inmiddels dat de kans groot is dat later, op een moment dat ik het totaal niet zie aankomen, blijkt dat ik toch nog wat met me meesleep. Accepteer dat iets is zoals het is en wees lief voor jezelf. Jezelf omarmen als het niet meezit is een belangrijke vorm van selfcare.’

Over Eveline Helmink

Experts in deze training

Susan Smit
Susan Smit
Schrijfster
Spiritualiteit en literatuur zijn de grootste passies van onze ‘huisheks’ Susan Smit. Ze was een van de eerste columnisten van Happinez, maakt de boekenrubriek in het blad en schrijft wekelijks voor Happinez.nl blogs waarin ze deelt wat ze meemaakt en leert. Ze studeerde af in Culturele Studies, met als hoofdvak Nederlandse Taal- en Letterkunde. Susan schrijft boeken over persoonlijke ontwikkeling en historische romans, recenseert boeken voor diverse media en haar online leesclub @susansleesclub op Instagram en is een veelgevraagd spreekster.
Jocelyn de Kwant
Jocelyn de Kwant
Journalist
Mindfulness, natuur, creativiteit en simpel leven zijn de thema’s waar de Nederlandse journalist Jocelyn de Kwant veel over schrijft. Eigenlijk over alles wat je kunt doen om meer in het nu te leven en af en toe te stoppen met rennen. Je kunt haar verhalen onder andere lezen in Happinez. Ook schreef ze twee boeken: Creative Flow – 365 dagen mindfulness en Nature Moments – 365x tot rust komen in de natuur. Beide boeken zijn in meerdere landen en talen uitgebracht.
Julika Marijn
Julika Marijn
Theatermaker
Julika Marijn is ‘stemgever’, zoals ze zelf zegt. ‘Ik geef stem – sprekend of zingend – aan personages (meestal krachtige vrouwen met een missie) op het toneel. Ze geeft stem aan verhalen als ze een luisterboek voorleest of een reclamespotje of filmpje inspreekt.’ Daarnaast is Julika vaak dagvoorzitter op diverse events en is ze werkzaam als sprekerscoach. Julika krijgt inspiratie van kunst en van de natuur.
Lidewey van Noord
Lidewey van Noord
Freelance schrijver
Lidewey van Noord is freelance schrijver, journalist en columnist. Ze schreef meerdere boeken, waaronder 'Alleen op avontuur' – Alles over wandelen in je eentje en 'Pellegrina' – Een Italiaanse wielerbedevaart. Lidewey verruilde in 2018 Nederland voor het Italiaanse platteland.
Johan Noorloos
Johan Noorloos
Yogaleraar en oprichter De Nieuwe Yogaschool
Johan Noorloos is yogaleraar en oprichter van De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam, waar yoga en meditatie op integere en professionele wijze wordt beoefend. Daarnaast houdt Johan van schrijven en heeft hij al diverse titels op zijn naam staan, waaronder Het Inzicht – In vijf stappen naar je mooiste leven, Vanuit stilte naar succes en Het Nieuwe Yogaboek. Regelmatig deelt hij ook zijn ervaringen en gedachten via live video’s, columns en blogs.
Hilde Bolt
Hilde Bolt
Psycholoog-psychotherapeut
Hilde Bolt is psycholoog-psychotherapeut en trainer/coach en heeft haar eigen bedrijf Internal Movement Company. Ze is gespecialiseerd in trauma, stress en hechting – wat ze zelf ‘lichaamsgericht leren’ noemt. Door de jaren heen heeft Hilde zich ook verdiept in allerlei vormen van lichaamsgerichte werken en genezing vanuit vele stromingen. Dit laat ze terugkomen in haar manier van werken, net als muziek – haar passie. Hilde heeft drie boeken geschreven over je instinct als kompas, stress & burn-out en een corona-zelfhulp gids.
Toon alle experts
Over de online training

Wat kun je verwachten

  • 7 rijke lessen op een persoonlijk en veilig platform
  • Video's met diverse deskundigen, waaronder Susan Smit en Johan Noorloos, waarin ze hun eigen tips en ervaringen delen
  • Praktische oefeningen die je nieuwe inzichten geven
  • Gratis wallpapers voor desktop of telefoon
  • Natuurmeditatie, ingesproken door mindset coach Michael Pilarczyk
van Happinez hoofdredacteur Eveline Helmink

Deze training is gebaseerd op 'Handboek voor mindere dagen'

Handboek voor mindere dagen – vertaald in meerdere talen – biedt relativering, troost en lichtvoetigheid, en vertaalt grote concepten over gelukkig leven naar de realiteit van alledag. Eveline Helmink, hoofdredacteur van Happinez, deelt shortcuts naar een lichter leven. Want soms vraagt een mindere dag om niets meer dan een pluizig troostvest, een warme douche of een flink eind lopen.

Je kunt deze training volgen zonder het boek. Wil je toch ook het boek ontvangen als houvast? Bestel het boek dan hier voor 18,99.

Deze training is gebaseerd op 'Handboek voor mindere dagen'

Deze training is echt iets voor jou als:

  • Je wilt leren omgaan met tegenslagen
  • Je vaak je mindere gevoelens negeert of wegstopt
  • Je wilt jezelf beter leren kennen; wat maakt je gelukkig en wat brengt jou innerlijke rust?
  • Je lichter wilt leren leven

Na deze training

Na het volgen van deze training heb je onderzocht wat een mindere dag voor jou betekent, en allerlei tips & tricks ontdekt om in jouw hoogstpersoonlijke toolbox te stoppen. Je hebt verschillende manieren gevonden om op een mindere dag mild voor jezelf te zijn en jezelf precies datgene te geven wat je nodig hebt. Want mindere dagen blijven af en toe langskomen, maar als jij weet hoe je moet surfen, kom je elke keer weer bovendrijven.

Na deze training

FAQ

Zodra je je aanmeldt, krijg je toegang tot het trainingsplatform. Je kunt de training overal volgen: op je telefoon of computer en je hebt één heel jaar lang toegang tot de training.

Op het besloten trainingsplatform vind je 7 lessen die je in je eigen tempo kunt volgen. Het is een veilige omgeving waarin je zelf in de beslotenheid van je eigen huis (of juist lekker onderweg in de trein) kunt werken aan je zelfontwikkeling wanneer het jou uitkomt.

  • Je kunt op ieder moment met deze training beginnen.
  • Je volgt de training in je eigen tijd en tempo
  • Al het lesmateriaal is te bekijken via computer, tablet of mobiele telefoon
  • Je hebt één heel jaar lang toegang tot de training

Ja dat kan! Stuur ons een mail (happinez.service@weekbladpers.nl) en onze collega’s van de klantenservice maken je bestelling in orde.

De training is slechts bedoeld bij mindere dagen zoals we die allemaal kennen. Neem bij psychische problemen of klachten contact op met je huisarts.

Online-trainingen zijn 1 jaar zichtbaar in jouw profiel bij ‘Digitale trainingen’.

Kijk of je bent ingelogd met het e-mailadres waarmee je de training hebt besteld. Ben je goed ingelogd en zie de training niet? Dan helpt onze klantenservice je graag verder. Zij zijn op werkdagen tussen 9.00 en 17.00 uur bereikbaar via mail happinez.service@weekbladpers.nl of telefoon: 085-0293187  

Probeer een andere internetbrowser (zoals Google Chrome, Safari of Firefox) of bekijk de training op een ander apparaat (telefoon, laptop of tablet).

Mogelijk heb je de essentiële cookies op onze website nog niet geaccepteerd. We raden je aan om alle cookies te verwijderen en volgens de website opnieuw te bezoeken.

Helpt het bovenstaande niet? Dan helpt onze klantenservice je graag verder. Stuur hiervoor een mail naar happinez.service@weekbladpers.nl samen met jouw bestelgegevens, de internetbrowser, het soort apparaat waarmee je de training volgt en een printscreen van het scherm dat je ziet bij jouw training.

Happinez trainingen

  • Award winnende trainingen, bekroond met een Mercur (2019)*
  • Inzicht in jezelf met dé experts in spiritualiteit, geluk en astrologie
  • Meer dan 33.500 enthousiaste deelnemers
  • Verrijkende trainingen voor iedereen die bezig is met persoonlijke groei

Andere Happinez trainingen

Laat dromen en verlangens werkelijkheid worden
+- 1,5 uur

Online training Manifesteren

  • Leer je mooiste leven creëren
  • Praktisch aan de slag met intenties, affirmaties en visualisaties
  • Cadeau: notitieboekje Dreams & Thoughts
Nieuw: ontdek de best verkochte training op een besloten platform

Leef met de maan

  • Met videolessen van maanexpert Yasmin Boland
  • Tijdelijk cadeau: Moon Journal (t.w.v. € 9,95)
  • + eindtoets en certificaat
Voel je lichter, vrijer en levenslustiger
10 lessen

Online training Tantra

  • Tijdelijk 10,- korting met code TANTRA10
  • Maak kennis met de essentie van tantra
  • Ontdek wat tantra voor jou kan betekenen dankzij oefeningen, video's en opdrachten
  • Cadeau: set tantrakaarten

* Onze Instagram-training Leef met de maan is in 2019 bekroond met een Mercur.