Terug naar overzicht

De dag goed starten? Ontdek deze rituelen

Categorie
De dag goed starten? Ontdek deze rituelen

Met hoe je de ochtend begint, zet je meestal de toon voor de rest van de dag. Een goed begin is dan ook het halve werk. Met deze fijne rituelen geef je de start van je dag een magische kracht. Goed voor lichaam én geest.

Begin je dag in stilte

Laat, als je wakker wordt, je telefoon nog even uit. Door de dag in stilte te beginnen, houd je de kalmte en de rust van de nacht langer vast. Deze stilte helpt je in het hier en nu te zijn. Het kan ook fijn zijn om gedurende de dag even ‘offline’ te gaan. Zeker als je veel aan je hoofd hebt en focus nodig hebt.

Wake up yoga

Bewegen in de ochtend is fijn. Het haalt je lichaam uit de slaap en laat je bloed stromen. En je hoeft er echt niet veel tijd voor uit te trekken. Doe bijvoorbeeld een paar yoga-oefeningen. Een fijne asana die zelfs gewoon vanuit bed kan, is de gedraaide buikhouding. Zo creëer je ruimte in je onderrug en borst. Juist als je net wakker wordt is je lichaam nog wat stijf. Deze twist maakt je voorzichtig weer wat soepeler. Zo gaat de gedraaide buikhouding:

Ga op je rug liggen met je armen naast je uitgestrekt, in een T-vorm. Buig nu je knieën en breng ze op een inademing omhoog, richting je borst. Breng vervolgens op een uitademing je knieën naar rechts en draai je hoofd naar de linkerkant. Blijf 30 tot 60 seconden in deze houding en wissel dan van kant.

Ontbijt als een keizer

Neem de tijd voor je ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag. De kunst is om te kiezen voor een ontbijt waar veel levenskracht in zit. Dat doe je door veel voeding te eten waarin zonlicht ligt opgeslagen. Denk aan biologische granen, groente en fruit. Vul je ontbijt daarbij aan met MorEPA + CBD van MINAMI. Dit voedingssupplement bevat CBD én omega 3-vetzuren EPA en DHA van hoge kwaliteit. DHA is goed voor de hersenfunctie*. EPA en DHA zijn samen goed voor het hart.** Nieuwsgierig naar de voordelen van deze unieke combinatie? Ontdek het hier.

Rustgevend ritueel

Markeer de overgang van de ochtend naar de start van de (werk)dag met het branden van een wierookstokje. Een geur die je op magische wijze meevoert naar een staat van warmte en rust is Frankincense. Een geur die bekend staat om zijn ontspannen werking.

Adem in, adem uit

Als je ontspannen aan de dag wilt beginnen, is een rustige ademhaling belangrijk. Hiermee kalmeer je lichaam en geest. Probeer het maar eens zodra je net wakker bent. Adem diep in en strek je lijf uit bij het inademen, pauzeer kort, adem langzaam uit en ontspan je spieren. Na een paar minuten diep in- en uitademen zul je merken dat je lichaam heerlijk ontspannen is. 

Minami

Over MINAMI
MINAMI is dé specialist in omega 3-vetzuren. Bij MINAMI geloven wij dat iedereen het verdient om zich op zijn best te voelen. We motiveren mensen om het beste uit zichzelf te halen en te genieten van de verschillende levensfasen. Je kunt hierbij vertrouwen op onze kwaliteit: superieure zuivere en geconcentreerde producten. Onze voedingssupplementen worden altijd getest door een onafhankelijk laboratorium. Je kunt er dus van op aan dat je met MINAMI MorEPA + CBD goede kwaliteit krijgt (in één supplement)en daarmee een goede keuze maakt. Lees voor gebruik altijd de bijsluiter.

*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
**Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA (voeding plus suppletie)

Door anderen gelezen