Heb je een moeilijk moment? Dit helpt

Heb je een hoogoplopende ruzie gehad? Een mantra kan je helpen om rust en overzicht te herwinnen.

Mantra voor moeilijke momenten

Een oude volkswijsheid is om op moeilijke momenten eerst tot tien te tellen vóór je iets doet of zegt, omdat je op die manier te snelle of automatische denk- en reactiepatronen kunt doorbreken. Het gebruik van een mantra – een korte tekst die je raakt en inspireert – is nog beter, omdat die je in contact brengt met de liefde, dat wat je eigenlijk bent, je ‘hogere zelf’. Bij ruzie, pijn en conflicten is de eerste en meest essentiële stap het doorbreken van de automatismen. Dit doe je door eerst te erkennen dat de situatie nu is zoals ze is. Geef je innerlijke weerstand op en richt je vooral op je eigen pijn, je eigen impulsen – maar volg je impulsen niet meteen. Doe nog niets, zeg nog niets, maar laat je mantra je helpen om rust en overzicht te brengen. Bij een hooglopende ruzie kun je het best elk een eigen wandeling (met je mantra) maken en elkaar daarna weer opnieuw ontmoeten.

Kies bewust

Een mantra moet je heel bewust kiezen. Neem er bij voorkeur een die al eeuwen gebruikt wordt en uit een grote spirituele of religieuze traditie komt. Het kan één woord zijn, zoals ‘vreugde’ of amithabha – oneindig licht. In de christelijke traditie gebruiken veel mensen het woord maranatha – kom Heer, kom. Het kan ook een korte zin zijn, bijvoorbeeld ‘Alleen liefde kan vat op mij krijgen’. Verander je mantra niet, wanneer je deze eenmaal gekozen hebt, maar blijf er altijd trouw aan. Zeg je mantra heel vaak, in stilte. In moeilijke momenten krijg je dan veel meer rust, kracht en overzicht. Maar zeg je mantra ook telkens tussendoor, als je wandelt, in de rij staat, of voordat je in slaap valt.