Zo krijg je grip op je gedachten (Ja, óók op die negatieve stemmetjes)

Volgens de Amerikaanse Linda Trichter Metcalf is reflecteren op je innerlijke leven heel belangrijk. Ze bedacht een een bijzondere methode: ‘Je eigen gedachten ontvangen.’

Als je gaat luisteren naar wat je denkt, hoor je veel stemmen door elkaar. Met deze oefening laat je de stemmen die vaak op de voorgrond treden even tot stilstand komen.

Hoe werkt het?

1. Schrijf wat de stemmen in je hoofd roepen.
2. Probeer jezelf telkens afvragen wat je bedoelt met wat je opschrijft.
3. Bepaalt zelf wat je bevraagt. Op deze manier vertraag je je gedachten, waardoor je snel de diepte in gaat.

Reflecteren

Bij deze methode is het belangrijk dat je blijft reflecteren. Vraag jezelf af wat je ergens mee bedoelt, daardoor durf je te volgen wat er spontaan in je opkomt. Het is fijn om naast de negatieve mopperende stemmen – die we allemaal wel kennen – ook positieve, krachtige of juist zachte stemmen te horen. Je realiseert je dan dat ál die stemmen in je zitten. En daardoor kun je ook in het dagelijks leven makkelijker kiezen naar welke stem je wilt luisteren.