Een eenvoudige manier om je eigenwaarde te voeden is door even stil te zijn en te voelen waar je staat in je leven.
Ga zitten op een rustige plek in een voor jou comfortabele houding. Sluit je ogen en haal een paar keer bewust adem door je neus. Leg je hand op je hart en breng bij een inademing je aandacht naar je hart. Voel dan hoe je hartgebied zachter wordt en kijk of het zich voorzichtig een beetje kan openen. Op de uitademing laat je eventuele spanning of weerstand liefdevol los.
Spreek nu de volgende zinnen uit:
Ik ben belangrijk
Visualiseer jezelf daarbij als de spil
waar alles om draait in jouw bestaan.
Ik straal gouden licht uit
Zie voor je hoe dat gouden licht straalt vanuit je hart en je lichaam en je aura helemaal vult. Besef hoe waardevol
je bent.
Coming soon: ‘Mindful met Happinez’
-
Over de wijsheid van leven in het nu
-
12 oefeningen voor ultieme ontspanning
-
En meer
Ik zegen mezelf
Visualiseer je handpalmen die zich uitstrekken en je kruin zegenen. Ook
jij draagt het goddelijk licht in je dat
je verbindt met alle levende wezens
op aarde.
Herhaal dit zo vaak je wilt. Adem door in je hart en wees vriendelijk voor jezelf. Als je klaar bent, open je je ogen en laat je los.
In het begin zullen de woorden misschien weinig effect hebben of zelfs weerstand oproepen, de kracht zit in de herhaling. Hoe vaker je deze meditatie herhaalt, hoe dieper het vertrouwen en de liefde in je doordringen en je ze mee kunt nemen in je dagelijks leven.
