De herfst is het seizoen van transitie. Het is tijd om de balans op te maken en net als de natuur los te laten.
Wat heb jij niet meer nodig? Wat mag je achter je laten? Deze korte herfstmeditatie nodigt je uit om te accepteren en los te laten. Beluister de meditatie hieronder:
1.
Ga naar buiten en sta stil.
Voel je voeten stevig op de grond.
Adem rustig in… en uit.
Laat je schouders zakken. Laat de dag van je afglijden.
2.
Loop zoals je normaal ook loopt, maar dan iets langzamer.
Zet je hiel neer, rol je voet rustig af.
Voel het contact met de aarde.
Blijf met je aandacht bij je voetzolen.
3.
Breng nu je aandacht naar binnen.
Bij elke stap mag het iets zachter worden in jezelf.
Alsof bladeren loslaten van een tak.
Wat draag je mee wat zwaar aanvoelt? Wat wil jij loslaten?
4.
Stel je voor dat je het van je af laat glijden.
Bij elke uitademing geef je iets terug aan de aarde.
Gedachten, spanningen, overtuigingen.
Wat je niet meer nodig hebt, mag gaan.
5.
Laat je blik dwalen. Zie de kleuren, het licht, de beweging.
Voel de lucht op je huid. Ruik de geur van de herfst.
Adem een paar keer diep in en uit.
En dank de herfst, jezelf, en alles wat je hebt losgelaten.
Leven met de seizoenen: iets voor jou?
Wil je ook ontdekken wat leven met de seizoenen je kan brengen? Meld je dan gratis aan voor Happinez’ Leef met de seizoenen. Ontvang 6 mails in je inbox vol met inspiratie, oefeningen en cadeaus. Ontdek de kracht en het ritme van elk seizoen én wat het voor jou kan doen. Wil je meer informatie of je direct aanmelden? Dat kan hier.
