Wanneer je vastloopt in angst, twijfel of stress, kan het moeilijk zijn om te voelen wat je écht wilt. Het Serenity Prayer, ook wel het Gebed om kalmte genoemd, helpt je om je hart te verzachten, je hoofd te kalmeren en opnieuw te vertrouwen op je innerlijke wijsheid.
Bidden als manier om terug te keren naar jezelf
Bidden wordt wel het ademen van de ziel genoemd. Net als meditatie is het een manier om je te verbinden met iets dat groter is dan je eigen gedachten en emoties. Waar meditatie vaak draait om stilte en waarnemen, richt gebed zich op het aanspreken van die grotere kracht — of je dat nu God noemt, het leven, de natuur of je eigen innerlijke stem. Je hoeft er dus niet religieus voor te zijn; het gaat om overgave, niet om geloof.
Er wordt weleens gezegd: “Bidden is vragen, mediteren is luisteren naar het antwoord.” Beide kunnen je helpen wanneer je het even niet meer weet en je houvast zoekt.
Waarom dit gebed helpt bij angst, twijfel en onrust
Het Serenity Prayer werd in de jaren ’30 geschreven door de Amerikaanse theoloog Reinhold Niebuhr, maar is inmiddels omarmd door mensen wereldwijd. Het staat bekend als een bron van kracht in tijden van onzekerheid en wordt bijvoorbeeld gebruikt binnen de Anonieme Alcoholisten als hulpmiddel op moeilijke momenten.
Ontdek ook nieuwe Happinez Planner
- Manifesteer jouw dromen en doelen
- Inclusief uitleg over hoe je deze planner gebruikt + de 5 stappen van manifesteren
- Maak je vision board
- Om ruimte te maken voor wat écht belangrijk is
Het geheim zit in de eenvoud: het gebed herinnert je aan wat je wél kunt veranderen, wat je mag laten gaan, en hoeveel wijsheid er ontstaat wanneer je het verschil durft te zien. Het is een uitnodiging om terug te keren naar jezelf — en om zachter te worden voor datgene waar je geen controle over hebt.
Het Gebed om Kalmte
Geef me de kalmte om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen,
de moed om te veranderen wat ik kan veranderen,
en de wijsheid om het verschil te zien.
Spreek het gebed een paar keer uit — zacht, hardop of in stilte. Een halve minuut is genoeg, maar je kunt er ook vijf minuten bij blijven. Laat de woorden in een rustig ritme komen, alsof je met elke herhaling een laag spanning loslaat.
Hoe je dit gebed als oefening kunt gebruiken
- Bij stress: leg een hand op je hart en herhaal de drie regels langzaam.
- Bij besluiteloosheid: gebruik het gebed als pauze voordat je een keuze maakt.
- Bij angst: adem in op het woord kalmte, adem uit op aanvaarden.
- Als dagelijkse practice: herhaal het ’s ochtends of voor het slapengaan.
Hoe vaker je het gebruikt, hoe gemakkelijker het wordt om vanuit rust en vertrouwen je eigen pad te volgen.
Meer oefeningen?
10 oefeningen in positief denken.
