Sluit je ogen en luister naar de stilte tussen de geluiden.
Luistermeditatie – Ruimte in je hoofd
1. Sluit je ogen, breng je aandacht naar de plek in je hoofd waar je de geluiden ervaart. Meestal is dat in de buurt van je oren.
2. Ga niet op zoek naar geluiden, maar laat met een open houding geluid uit alle richtingen binnenkomen.
3. Luister vooral naar de stiltes tussen geluiden.
4. Merk het geluid op van je eigen geest, van het gepraat in je hoofd, zonder er iets mee te doen.
Coming soon: ‘Mindful met Happinez’
Sta stil, ervaar en voel innerlijke rust
-
Over de wijsheid van leven in het nu
-
12 oefeningen voor ultieme ontspanning
-
En meer
5. Na tien minuten laat je de opdracht van de meditatie weer los.
