Na een drukke dag, met moeilijke sommen op school, lachen met vrienden, een hockeytraining, fietsen, hond uitlaten en topo leren, ligt je kind in bed. Om je kind weer te laten landen in zijn lijf kun je samen een slaapmeditatie doen.
Zo kan je kind stapje voor stapje weer bij zichzelf komen, door rustig te ademen, zodat hij zich goed in zijn lichaam voelt. Na de meditatie kun je samen nog een korte bodyscan doen: van boven naar beneden benoem je zijn lichaamsdelen en vraagt of hij dat lichaamsdeel goed kan voelen en ontspannen kan maken. Zo kan je kind langzaam en rustig wegzakken in een diepe slaap, en is de overgang van dag naar nacht geleidelijk en zacht.
Het geheim van de Boeddha is een fijne geleide kindermeditatie om samen te doen voor het slapen gaan:
Online training Mindful Leven
-
Voor een lichter en opgeruimder leven
-
Ervaar meer innerlijke rust
