Veel effectiever dan een uitbuiksessie op de bank. Lees meer
Magnesium is net zo belangrijk voor ons als calcium, maar veel minder bekend. Dit veelzijdige mineraal is betrokken bij ontspanning, rust en stevigheid in je lichaam. Hoe werkt dat precies?
Elke keer dat je een beweging maakt – misschien wel honderdduizenden keren per dag – gaan er kleine elektrische prikkels door je lichaam die zorgen voor de aanspanning van spieren. Heb je last van spierkrampen, dan kan extra magnesium in de vorm van magnesiumrijke voeding of een supplement helpen om je spieren te ontspannen.
In je lichaam vinden dagelijks honderden chemische reacties plaats. Enzymen en hormonen moeten worden gemaakt; voeding wordt omgezet in energie. Veel van die reacties hebben een bemiddelaar nodig, die de juiste stoffen bij elkaar brengt en goed met elkaar verbindt. Magnesium is de grote bemiddelaar bij ongeveer driehonderd verschillende processen.
Elke dag verliezen we een beetje magnesium. Dat is niet erg, want het kan makkelijk worden aangevuld door voeding. Maar bij stress verliezen we extra magnesium, wat minder makkelijk wordt aangevuld omdat we in zo’n periode niet goed eten. Het gebrek aan magnesium verergert de gevolgen van stress: een gespannen gevoel in je lijf, hoge bloeddruk, een gejaagd gevoel en moeite om in slaap te komen. Extra magnesium brengt je lichaam weer tot rust.
Veel effectiever dan een uitbuiksessie op de bank. Lees meer
Met dit ‘weekplan’ besteed je elke dag aandacht aan een ander chakra. Lees meer
Kies bewust de momenten waarop je eet en beweegt. Lees meer
Of je nu sandalen of sneakers draagt, met deze tips zijn je voeten blij. Lees meer
Zo weersta je de verleiding. Lees meer
Raak elkaar vaker aan, is de boodschap van haptotherapeut Marco van Gorp. Lees meer