Op zoek naar innerlijke rust

Meditatie is een eenvoudige, eeuwenoude manier om rust, evenwicht en energie in jezelf te vinden. Deze oefening helpt je de gedachtestroom in je hoofd te temmen en zo peace of mind te bereiken.

‘Ik ben’ – meditatie

Deze oefening maakt je vertrouwd met de meditatieve staat van zijn, waar je simpelweg bént zonder je ergens mee te identificeren. Kies twee tegenstrijdige ‘ik ben’ verklaringen uit, bijvoorbeeld ‘ik ben gelukkig’ en ‘ik ben bedroefd’, of ‘ik ben gestresst’ en ‘ik ben ontspannen’. Begin door één van die verklaringen zo nauwkeurig mogelijk te visualiseren. Als je bijvoorbeeld ‘ik ben gestrest’ hebt gekozen, stel je je voor hoe je hartslag en bloeddruk

Nog veel meer meditatie-oefeningen vind je terug in het Happinez Meditatie handboek. Zo leer je, stap voor stap, om meditatie een vast onderdeel van je leven te maken.

Advertentie