Sluit je ogen en luister naar de stilte tussen de geluiden.
Luistermeditatie – Ruimte in je hoofd
1. Sluit je ogen, breng je aandacht naar de plek in je hoofd waar je de geluiden ervaart. Meestal is dat in de buurt van je oren.
2. Ga niet op zoek naar geluiden, maar laat met een open houding geluid uit alle richtingen binnenkomen.
3. Luister vooral naar de stiltes tussen geluiden.
4. Merk het geluid op van je eigen geest, van het gepraat in je hoofd, zonder er iets mee te doen.
Ontdek ook nieuwe Happinez Planner
- Manifesteer jouw dromen en doelen
- Inclusief uitleg over hoe je deze planner gebruikt + de 5 stappen van manifesteren
- Maak je vision board
- Om ruimte te maken voor wat écht belangrijk is
5. Na tien minuten laat je de opdracht van de meditatie weer los.
