Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd

Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd

Sluit je ogen en luister naar de stilte tussen de geluiden.

Luistermeditatie – Ruimte in je hoofd

1. Sluit je ogen, breng je aandacht naar de plek in je hoofd waar je de geluiden ervaart. Meestal is dat in de buurt van je oren.

2. Ga niet op zoek naar geluiden, maar laat met een open houding geluid uit alle richtingen binnenkomen.

3. Luister vooral naar de stiltes tussen geluiden.

4. Merk het geluid op van je eigen geest, van het gepraat in je hoofd, zonder er iets mee te doen.

Daag je geest uit met het Happinez Puzzelboek

  • 160 pagina’s met spirituele quizzen, zen-makende beeldpuzzels en inspirerende inzichten

  • In samenwerking met Denksport, dé expert op puzzelgebied

5. Na tien minuten laat je de opdracht van de meditatie weer los.

Volgend artikel
Wil je minder afgeleid worden door je telefoon? Met deze apps vind je rust
Wil je minder afgeleid worden door je telefoon? Met deze apps vind je rust