Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd - Happinez
Terug naar overzicht

Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd

Categorie
Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd

Sluit je ogen en luister naar de stilte tussen de geluiden.

Luistermeditatie – Ruimte in je hoofd

1. Sluit je ogen, breng je aandacht naar de plek in je hoofd waar je de geluiden ervaart. Meestal is dat in de buurt van je oren.

2. Ga niet op zoek naar geluiden, maar laat met een open houding geluid uit alle richtingen binnenkomen.

3. Luister vooral naar de stiltes tussen geluiden.

4. Merk het geluid op van je eigen geest, van het gepraat in je hoofd, zonder er iets mee te doen.

5. Na tien minuten laat je de opdracht van de meditatie weer los.

Met de Happinez online meditatietraining maak je mediteren in 12 lessen onderdeel van je dagelijkse routine. Meld je nu aan voor een gratis proefles.Content button Online training mediteren

Meest populair