Sluit je ogen en luister naar de stilte tussen de geluiden.
Luistermeditatie – Ruimte in je hoofd
1. Sluit je ogen, breng je aandacht naar de plek in je hoofd waar je de geluiden ervaart. Meestal is dat in de buurt van je oren.
2. Ga niet op zoek naar geluiden, maar laat met een open houding geluid uit alle richtingen binnenkomen.
3. Luister vooral naar de stiltes tussen geluiden.
4. Merk het geluid op van je eigen geest, van het gepraat in je hoofd, zonder er iets mee te doen.
Nieuw: Happinez Zomerboek
Trakteer jezelf deze zomer op heel veel leesplezier met het Happinez Zomerboek. Met maar liefst 208 pagina’s vol fijne inzichten, puzzels, een yoga-zomerhoroscoop, schrijfoefeningen en meer.
5. Na tien minuten laat je de opdracht van de meditatie weer los.
