Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd

Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd

Sluit je ogen en luister naar de stilte tussen de geluiden.

Luistermeditatie – Ruimte in je hoofd

1. Sluit je ogen, breng je aandacht naar de plek in je hoofd waar je de geluiden ervaart. Meestal is dat in de buurt van je oren.

2. Ga niet op zoek naar geluiden, maar laat met een open houding geluid uit alle richtingen binnenkomen.

3. Luister vooral naar de stiltes tussen geluiden.

4. Merk het geluid op van je eigen geest, van het gepraat in je hoofd, zonder er iets mee te doen.

Gratis mini-challenge Mindfulness

Wil je meer in het hier en nu zijn?
  • Ontdek in 3 dagen alles over mindfulness

  • Krijg praktische tips en handvatten

  • Ontvang de eerste mail 19 april

5. Na tien minuten laat je de opdracht van de meditatie weer los.

Volgend artikel
Wil je minder afgeleid worden door je telefoon? Met deze apps vind je rust
Wil je minder afgeleid worden door je telefoon? Met deze apps vind je rust