Minimeditatie: heilig zoemen

Na een uur mediteren kun je meestal de hele wereld aan. Maar ook van een snelle sessie knap je op. In de ‘Week van de meditatie’ delen wij elke dag een quick fix meditatie, waarmee je zen wordt in een zucht.

Je lichaam heeft baat bij de trilling die deze zoem-meditatie oproept. Vergelijk het met een kat die spint. Ga rustig zitten, adem in en laat met iets geopende lippen de klank ‘a’ als een diepe bastoon uit je onderbuik komen. Laat dan in een vloeiende overgang de u-klank (klinkt als ‘oe’) uit je borst opkomen.

Tot slot laat je een langgerekte ‘m’ in je hoofd zoemen, tot je helemaal hebt uitgeademd. Volgens Indiase overlevering was ‘aum’ het eerste geluid dat ooit bestond. Met deze heilige klank zoem je jezelf in balans.

Advertentie

Van 18 tot en met 24 mei staat Happinez.nl geheel in het teken van mediteren, tijdens de ‘Week van de meditatie’. Zo delen we elke dag een minimeditatie en vind je dagelijks op Facebook een praktische video.