Onze maatschappij lijkt zich vaak te richten op jong zijn – alsof vitaliteit, schoonheid en mogelijkheden alleen aan die levensfase zijn voorbehouden. In sommige media lijkt het zelfs alsof vrouwen van 50+ wegvallen, terwijl deze levensfase juist ongelooflijk veel rijkdom, vrijheid en wijsheid met zich meebrengt.
Actrice Caroline de Bruijn (55) ging in gesprek met Silke Bülow (52 jaar, personal trainer en revalidatiecoach) en Lucienne de Graaf (57 jaar, servicemedewerker in de zorg) over gezond ouder worden, de inzichten die ouder worden hen bracht en wat zij doen om zich goed en fit te voelen.
Het etiket 50+
Caroline: ‘Ik heb soms het gevoel dat het vooral de buitenwereld is die ons het etiket 50+ op wil plakken.’
Silke: ‘Klopt. Als je de media gelooft, is het bijna iets angstaanjagends: “vrouwen van vijftig, help!” Terwijl ik dan denk: hoe zit het met mannen? Die worden toch ook gewoon vijftig?’
Online training Ayurveda
- Ontdek de leefstijl die bij jou past
- 7 lessen met wijsheden uit deze eeuwenoude gezondheidsleer
- Cadeau: koperen tongschraper
Lucienne: ‘Natuurlijk verandert je lichaam, dat ontken ik niet. Soms is dat lastig, maar ik ben ook dankbaar dat ik mijn lichaam kán voelen veranderen — het betekent dat ik leef.’
Silke: ‘En als ik voldoende slaap, goed eet en stress beperk, merk ik dat ik veel minder last heb van die veranderingen.’
Inzicht 1: Je hebt minder bevestiging nodig
Ouder worden betekent niet alleen lichamelijke verandering; er gebeurt ook veel in je binnenwereld.
- Silke: ‘Ik zoek veel meer rust en stilte op. Ik kan uren door het bos wandelen zonder iets te zeggen. Dat continue bevestiging zoeken? Dat heb ik niet meer nodig.’
- Lucienne: ‘Voor mij werkt bewegen heel goed: fietsen, wandelen, buiten zijn. Dat brengt me terug bij mezelf.’
Waar je vroeger gevoelig was voor de meningen van anderen, leer je na je vijftigste dat jouw eigen stem uiteindelijk het zwaarst weegt. Keuzes maak je niet langer omdat het hoort, maar omdat ze écht bij je passen.
Inzicht 2: Je durft makkelijker voor jezelf te kiezen
Hoe minder bevestiging je nodig hebt, hoe makkelijker het wordt om je eigen pad te kiezen. En dat kan veel opleveren.
Ook Caroline vraagt aan Lucienne en Silke wat er voor hen veranderde nadat ze vijftig werden.
- Lucienne: ‘Bij mij veranderde er heel veel. Na mijn vijftigste heb ik zelfs nog een carrièreswitch gemaakt: van een eigen bedrijf naar de zorg. Ik werk nu op de kinderafdeling van een ziekenhuis, en ben daar zó gelukkig. Iets kunnen betekenen voor een ander hoort ook bij je goed voelen.’
- Silke: ‘Ik sta sterker in mijn schoenen dan vroeger. Ik beëindigde een relatie waarin ik niet gelukkig was — en vond opnieuw liefde.’
- Lucienne: ‘En nu mijn kinderen groot zijn, heb ik meer tijd voor mezelf. Toen ze klein waren, draaide alles om zorgen. Nu mag ik meer ruimte innemen.’
Inzicht 3: Je neemt de tijd om goed voor jezelf te zorgen
Waar ochtenden vroeger gehaast begonnen, creëren veel vrouwen op latere leeftijd bewust ruimte. Nu de kinderen uit huis zijn, gaat er meer aandacht naar jezelf. Het wordt vaak makkelijker om jezelf op de eerste plek te zetten en de nodige ‘me-time’ in te plannen. Rust wordt geen luxe meer, maar noodzaak.
- Caroline: ‘Hoe beginnen jullie de dag?’
- Lucienne: ‘Ik start altijd met rugoefeningen. Dat doe ik sinds ik van mijn hernia herstel. Het voelt als investeren in de toekomst.’
- Silke: ‘Ik sta ruim een uur eerder op zodat ik rustig kan opstarten. Soms doe ik een zonnegroet. Geen haast hebben is een cadeau aan mezelf.’
- Caroline: ‘Ik neem me dat ook vaak voor… maar voor ik het weet sta ik met koffie in mijn hand te bedenken hoe die zonnegroet ook alweer ging.’
- Lucienne: ‘De tijd nemen is heel veel waard.’
- Silke: ‘Dat is voor mij echt iets wat bij ouder worden hoort.’
Inzicht 4: Je goed voelen begint van binnen
Veel vrouwen ontdekken dat hun energie samenhangt met de manier waarop ze zichzelf voeden — letterlijk en figuurlijk. Waar we als twingtigers nog regelmatig voor een zak chips of crackers met pindakaas als avondmaal kozen, nemen we nu de tijd om goed voor onszelf te zorgen: ‘Toen ik studeerde vond ik een zak drop een heel acceptabel avondmaal. Nu maak ik er zo vaak mogelijk werk van om uitgebreid en gezond te koken’, aldus Caroline.
- Lucienne: ‘Ik eet meer groenten en fruit en minder vlees. Dat voelt goed — voor mijzelf én voor het milieu.’
- Silke: ‘In mijn werk kijk ik naar iemands hele levensstijl: voeding, beweging, werk, maar ook mindset. Lichaam en geest kun je niet scheiden. Het begint allemaal in je hoofd.’
Gezond eten hoeft geen streng regime te betekenen. Het gaat om balans, bewustzijn en goed voor jezelf zorgen — op elke leeftijd. Gelukkig is er tegenwoordig volop keuze voor gezonde én lekkere voeding.
Inzicht 5: Je wordt milder voor jezelf
Iedereen kent de stem van de innerlijke criticus. Naarmate we ouder worden, herkennen we die stem sneller — en leren we vriendelijker te reageren.
En dat is ook meteen de afsluitende tip van Lucienne: ‘Wees mild voor jezelf. Als ik een nacht slecht heb geslapen, dan heb ik een mindere dag en dan geef ik dat ook toe.’
- Silke: ‘Laat je niet gek maken door het getal vijftig. We beginnen veel te vroeg met aftellen. Ik zie vrouwen in de sportschool die zich oud vóélen terwijl ze dat helemaal niet zijn. Ken jezelf en maak keuzes waar jij blij van wordt. Als je tevreden bent met je leven, straal je dat uit.’
Ouder worden als uitnodiging
Ouder worden is geen verlies van jeugd, maar een uitnodiging om dichter bij jezelf te komen. Het is een fase waarin ruimte ontstaat: om te groeien, te scherpen wat belangrijk is, grenzen te voelen en liefdevol voor jezelf te zorgen.
Of je nu vijftig bent, ouder of jonger — het is nooit te laat om goed naar jezelf te luisteren en een leven te creëren dat bij je past.
