We zeggen het vaak tegen elkaar – als er iemand op vakantie gaat, of gewoon als het weekend is. ‘Geniet ervan!’ Maar echt genieten lukt niet altijd – ook al schijnt de zon en heb je alle tijd van de wereld. Wat is het geheim van genieten? Geluksexpert Patrick van Hees weet het.
Als je er wat langer over nadenkt, wordt genieten eigenlijk iets heel abstracts. Want wat is het eigenlijk, en hoe doe je het? Kun je het afdwingen? Patrick van Hees verdiept zich al jaren in (onderzoek naar) geluk en kwam tot de conclusie dat er negen verschillende manieren zijn om te genieten. Eén daarvan is: gebruik al je zintuigen.
Train je zintuigen
‘Stel, je bent fotograaf en dus heel visueel ingesteld,’ zegt Patrick. ‘Ook als je niet aan het werk bent, neem je het leven waarschijnlijk vooral waar door te kijken. Maar wat als je je een dag gaat richten op ruiken, of op voelen?’ Je kunt de zintuigen trainen die je normaal gesproken niet zoveel gebruikt. ‘Dan haal je veel meer uit je dag.’
Geluksmomenten vergroten
Een manier om je geluk te vergroten, is door alles uit de geluksmomenten te halen. De gelukkigste mensen zijn daar heel goed in, vertelt Patrick. Zij weten hun piekmomenten op te rekken. ‘Sommige mensen leven heel erg in het nú, anderen kijken continu vooruit. Uit onderzoek blijkt dat de gelukkigste mensen een flexibel tijdsperspectief hebben. Zij kijken terug, beleven het nu bewust én verheugen zich op wat nog komen gaat. Geluk zit hem namelijk ook in het heractiveren van oude geluksmomenten.’
Daag je geest uit met het Happinez Puzzelboek
-
160 pagina’s met spirituele quizzen, zen-makende beeldpuzzels en inspirerende inzichten
-
In samenwerking met Denksport, dé expert op puzzelgebied
Hoe Patrick zelf zijn geluksmomenten vergroot? Hij herinnert zich de eerste keer dat hij een uitnodiging voor het Boekenbal kreeg. Ook al ben je schrijver, zo’n uitnodiging is niet vanzelfsprekend. ‘Toen ik ‘m in de bus kreeg, zei ik tegen mijn vrouw: geen idee of ik nog een keer mag, dus ik ga dit volledig meemaken. Ik heb me er van de eerste tot de laatste minuut in ondergedompeld: heel veel mensen gesproken, urenlang gedanst.’
Tegenslag verdragen
Genieten is een werkwoord. Is het daarmee een simpele truc? Nee, zegt Patrick. ‘Natuurlijk lukt het niet altijd. Als je relatie net uit is, zie je even geen redenen om te genieten. Dan mag dat negatieve gevoel er natuurlijk zijn. Bij een gelukkig leven hoort soms ook ellende, het genieten komt dan vanzelf weer. Geluk is ook: tegenslag kunnen verdragen.’
Meer weten over de kunst van genieten?
Leer genieten van de kleine dingen (en hoe je dat van kinderen kunt leren).
