Minimeditatie: vingeroefening - Happinez
Terug naar overzicht

Minimeditatie: vingeroefening

Categorie
Fotografie
Beeld Alan Jensen
Minimeditatie: vingeroefening

Versterk je concentratievermogen met deze eenvoudige vingeroefening. In de week van de meditatie delen wij elke dag een quick fix meditatie, waarmee je zen wordt in een zucht.

De kralen van een mala-ketting door je vingers laten gaan bij het mediteren, is een beproefde manier om je te concentreren. Veel minder bekend is de traditie van tellen op je vingers. Je ademt dan bij elke vinger in en uit. Of herhaalt een mantra of kort woord, zoals ‘vrede’.

Wandel met je ene duim langs de vingertoppen van je andere hand of langs de drie kootjes van elke vinger. Als het je lukt een rondje te maken zonder afgeleid te worden door gedachten, versterkt dat je concentratievermogen.

Van 18 tot en met 24 mei staat Happinez.nl geheel in het teken van mediteren, tijdens de ‘Week van de meditatie’. Zo delen we elke dag een minimeditatie en vind je dagelijks op Facebook een praktische video.

Content button Online training mediteren

Dit vind je vast ook leuk