Om de drukte van de dag te ontvluchten. Lees meer
Écht tot rust komen. Zeg eens eerlijk: hoe vaak lukt jou dat? Dat stemmetje dat in je zit – dat je vertelt dat je rustig aan moet doen, even tot jezelf moet komen, de stilte moet opzoeken – spreekt niet voor niets. Maar het leven is nu eenmaal chaotisch, het zit vol met afleidingen en drukte is overal.
Je zou in de chaos van alledag kunnen denken dat het klooster of diep in de bergen de enige plekken zijn waar je die innerlijke rust nog kunt vinden. Kleine spoiler: ook daar ontsnap je niet aan de chaos in je hoofd. Want, zoals zengoeroe en gedragsveranderings-ervaringsdeskundige Leo Babauta zegt: chaos is overal. Je ontkomt er niet aan.
Maar waar vinden we dan het antwoord op de vraag naar meer stilte, rust en ontspanning in ons leven?
In de chaos, dus.
Allereerst deelt Babauta op zijn blog een oefening om tot rust te kunnen komen wanneer je je in een stille ruimte bevindt. (Ben je nog geen geoefend mediteerder, dan is het wellicht handig om je eerst te verdiepen in de 20 tips die Babauta geeft om te beginnen met meditatie.)
Die oefening duurt ongeveer twee minuutjes en gaat als volgt:
Wat er gebeurt bij een goede uitvoering van bovenstaande stappen (en het vergt de nodige oefening om dit te kunnen, dus wees niet gefrustreerd als het nog niet zo natuurlijk aanvoelt) is het volgende. Doordat je jezelf niet meer als concept ziet, doordat je het beeld dat je van jezelf hebt laat voor wat het is en je je één voelt met de ruimte, ben je in staat om jezelf letterlijk los te laten. Je kunt het concept dat je van jezelf hebt laten vallen en simpelweg onderdeel zijn van het moment, van alles wat zich op dit moment hier bevindt.
Babauta beschrijft dat gevoel als thuiskomen. Thuiskomen bij het vertrouwde, het comfortabele, daar waar jij je prettig voelt. Een plek waarbij jij het gevoel hebt: hier hoor ik. Om dat gevoel te ervaren is het noodzakelijk om te kunnen rusten in je volle bewustzijn.
Het idee is vervolgens eigenlijk heel logisch. Als je in staat bent om je volledig bewust te zijn van het moment én jezelf als onderdeel te zien van het moment, dan is er altijd een plek waar je ‘naartoe’ kunt. Oók als je je in een chaotische, drukke omgeving bevindt. Het is namelijk niet nodig om daaraan te ontsnappen.
De volgende vier stappen helpen je om rust te vinden in een stressvolle, veeleisende of vervelende situatie:
Als het je lukt om bovenstaande oefening toe te passen wanneer jij je gestrest of vervelend voelt, ben je in staat rust te vinden – middenin de chaos van alledag.
Om de drukte van de dag te ontvluchten. Lees meer
Adem in, adem uit. Wij hebben 10 tips voor je. Lees meer
Op basis van je persoonlijkheidstype. Lees meer
Onderzoek laat zien dat knuffelen met een hond echt kalmerend werkt (tenzij je bang... Lees meer
Snoozen tot in oneindigheid, en je nooit uitgerust voelen Lees meer
En geniet je van innerlijke rust. Lees meer