Veel effectiever dan een uitbuiksessie op de bank. Lees meer
Geuren werken op het diepst van je onderbewustzijn en roepen herinneringen op. Naast licht is het geur waarmee je een ruimte sfeer kunt geven. De geur van kruiden werken direct in op ons brein, en kunnen onbewust inspelen op emoties – en daar kun je zelf invloed op uitoefenen.
Heb je moeite in slaap te komen of te ontspannen wanneer je in bed ligt? Deze verwarmende en rustgevende geuren maken je hoofd leeg, en kunnen helpen eerder en fijner in slaap te vallen. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat prettige geuren ook dromen positief kunnen beïnvloeden.
• Rozenblaadjes (ontspannend)
• Koriander (rustgevend, sensueel)
• Kaneelstokjes (geeft warmte en bescherming)
• Kardemom (kalmeert de zenuwen, helpt spanningen verwerken)
• Harswierook Styrax calamitus (verjaagt negatieve gedachten)
Gebruik van elk kruid een gelijke hoeveelheid. Elk zakje heeft een stukje van de kaneelstok en een paar korrels wierrook in zich.
Veel effectiever dan een uitbuiksessie op de bank. Lees meer
Met dit ‘weekplan’ besteed je elke dag aandacht aan een ander chakra. Lees meer
Veel mensen hebben moeite met slapen tijdens deze maanfase. Lees meer
Als een roosje slaap je straks, let maar op. Lees meer
Kies bewust de momenten waarop je eet en beweegt. Lees meer
Zo maak je je lichaam klaar om te ontspannen. Lees meer