De Amerikaanse yoga-rebel was in Nederland en Happinez stelde haar een paar vragen... Lees meer
Tijdens je zwangerschap kan zwangerschapsyoga je helpen om tot rust te komen, fit te blijven en bij het voorbereiden op je bevalling.
Zwangerschapsyoga bestaat uit lichte en niet te inspannende oefeningen die speciaal gericht zijn op je groeiende buik. Benieuwd welke oefeningen jij kunt doen? We hebben de drie beste geselecteerd, met elk een eigen focuspunt: voor beginners, voor extra energie en meer flexibiliteit.
In deze video leer je als beginner alles over zwangerschapsyoga van Riki Jones.
Oefening uit de video: ga op je knieën zitten en neem de tijd zodat je goed zit. Zit je goed? Leg vervolgens je handen op je enkels, doe hierbij je ogen dicht om je zo goed mogelijk te focussen op je lichaam. Breng vervolgens langzaam je armen omhoog en laat ze een paar tellen gesterkt boven je hoofd.
Als je iets verder in je zwangerschap bent zul je door de groei van je buik meer lichamelijke pijntjes krijgen, zoals rugklachten. Diana Antholis laat je in deze video zien welke stretches je kunt doen tegen deze pijntjes.
Zin in muziek?
Singer song-writer Angela Moyra – zelf voorzien van een prachtige baby-belly – stelde deze playlist samen voor aanstaande moeders.
De Amerikaanse yoga-rebel was in Nederland en Happinez stelde haar een paar vragen... Lees meer
Maar daar is Dot, je reddingsboei in tijden van woelige wateren. Lees meer
Deze geboortehangers zijn waardevolle kraamcadeau's vol betekenis voor zowel moeder... Lees meer
Veel effectiever dan een uitbuiksessie op de bank. Lees meer
Met dit ‘weekplan’ besteed je elke dag aandacht aan een ander chakra. Lees meer
Kies bewust de momenten waarop je eet en beweegt. Lees meer