Stel je hebt een vrije dag. Wat doe je dan? Hang je op de bank met Netflix, spreek je af met vrienden of trek je de natuur in voor een lange boswandeling? De kans is groot dat je voor de meest makkelijke optie gaat — ook al is dat misschien niet de keuze die je het meest gelukkig maakt.
Want zo werkt het vaak: we kiezen voor het gemakkelijke, snelle, vluchtige. Terwijl juist de ervaringen die wat meer inspanning kosten ons uiteindelijk het meeste geluk, energie en voldoening geven.
Waarom we zo vaak kiezen tegen ons eigen geluk
We kennen het allemaal:
– Je blijft lusteloos op de bank liggen, terwijl buiten wandelen je hoofd leeg zou maken.
– Je slaat dat uurtje sportschool over, ondanks dat je weet dat je je daarna beter voelt.
– Je drinkt toch nog een laatste wijntje, ook al fluistert je intuïtie dat het geen goed idee is.
Het is moeilijk om te kiezen voor datgene wat op lange termijn goed voor ons is. We zijn geneigd om te gaan voor korte-termijnplezier in plaats van lange-termijngeluk.
Online training Handlezen
- Leer in 8 lessen de basis van het handlezen
- Krijg inzicht in jouw talenten, uitdagingen, kwaliteiten en/of blokkades
- Cadeau: boek Handlezen & afdrukvel
Een spiekbriefje voor geluk – bestaat dat?
Volgens schrijver en voormalig advocaat Jonathan Lehmann wel. Hij zegde zijn succesvolle carrière op om op spirituele ontdekkingsreis te gaan en schreef daarover in zijn boek Dagboek van een gelukstoerist. Tijdens zijn zoektocht ontwikkelde hij een soort geluks-checklist: een simpel overzicht dat je helpt bepalen welke keuzes je op de lange termijn gelukkiger maken.
Zijn theorie is verrassend eenvoudig — en juist daarom zo krachtig.
Waarom een checklist voor geluk werkt
Het voelt misschien vreemd om een lijstje te gebruiken om te bepalen of je ergens gelukkig van wordt. Maar als je ziet hoe vaak we geneigd zijn om te kiezen voor gemak, comfort of afleiding, is zo’n spiekbriefje eigenlijk heel logisch.
De lijst van Lehmann helpt je onderscheid te maken tussen:
- ‘lege ervaringen’ — die fijn voelen in het moment maar niets bijdragen
- en betekenisvolle ervaringen — die je laten groeien, verbinden, ontspannen of inspireren
Het is een uitnodiging om vaker te kiezen voor ervaringen die je leven op de lange termijn verrijken.
De STORIES-checklist: jouw persoonlijke spiekbriefje voor geluk
Lehmann noemt zijn lijstje de STORIES-checklist. Elke letter staat voor een element dat bijdraagt aan geluk, zingeving en persoonlijke groei. Geen verplichting, wél een liefdevolle herinnering aan wat er écht toe doet.
- S = Story. Levert deze ervaring een verhaal op dat iets zegt over wie jij bent? Onze identiteit wordt voor een groot deel gevormd door onze ervaringen — niet door onze bankhangmomenten, maar door de momenten die ons iets leren of in beweging zetten.
- T = Transformation. Laat deze keuze je groeien, ontwikkelen of transformeren? Vergroot het je bewustzijn of helpt het je een stapje te zetten richting de persoon die je wilt zijn?
- O = Outside & Offline. Tijd buiten doorbrengen verlaagt stress, verbetert je humeur en helpt je lichaam te ontspannen. Even offline gaan — weg van prikkels en notificaties — brengt je terug bij jezelf.
- R = Relationships. Brengt deze ervaring je dichter bij iemand? Onze relaties bepalen voor een groot deel hoe gelukkig we ons voelen. Verbinding, aandacht en verdieping zijn als voeding voor de ziel.
- I = Intensity. Brengt het je in een staat van focus of flow? Activiteiten die je uitdagen of iets van je vragen, geven vaak een diep gevoel van voldoening.
- E = Extraordinary. Is de ervaring bijzonder, nieuw of inspirerend? Iets waar je naar uitkijkt en later met liefde op terugkijkt? Dit soort momenten kleuren het leven.
- S = Status & Significance. Draagt de ervaring bij aan betekenis? Voel je dat je ertoe doet, dat je iets toevoegt of dat je in verbinding staat met iets groters?
Als je op meerdere van deze punten ‘ja’ kunt zeggen, dan heb je te maken met een ervaring die bijdraagt aan diep, duurzaam geluk.
Een uitnodiging
Je hoeft niet altijd voor de meest productieve of spirituele keuze te gaan. Soms heb je een dag nodig waarop je even helemaal niets doet. Maar op de momenten dat je voelt dat je op een kruispunt staat — bank of bos, scrollen of schrijven, afleiding of verbinding — dan kan de STORIES-checklist je vriendelijk de juiste richting laten zien.
Een richting die leidt naar meer rust, meer betekenis en meer geluk.
Meer lezen over persoonlijke ontwikkeling?
Wil je beter luisteren naar je hart? Met de 6 hartvaardigheden ontdek je je diepste zelf.
