Werk doen waar je voldoening uit haalt, tijd met je geliefde en vrienden doorbrengen, sporten, een goede serie kijken, voldoende slapen – en dat allemaal in 24 uur per dag. Hóe dan?
Die vraag stelde Randi Zuckerberg zich ook. In haar boek ‘Pick Three’ geeft ze haar antwoord. Helaas, álles in een dag stoppen gaat niet, zeker niet als je het allemaal perfect wilt doen. Randi’s truc: kies elke dag de drie dingen die voor jou het belangrijkst zijn. ‘Je kan het allemaal hebben, alleen niet elke dag.’
Weg met schuldgevoel
Als je heel veel dingen in een dag wilt doen, en ook nog eens heel goed, loop je er onherroepelijk tegenaan dat er soms een paar niet lukken. Of misschien zelfs heel vaak. Gevolg: schuldgevoel. Randi Zuckerberg had er nogal vaak last van, maar besloot op een dag om zich eens een heel jaar níet schuldig te voelen over alles wat ze niet perfect deed en wat er niet perfect was aan haarzelf. En dat luchtte nogal op.
De dingen die in haar leven belangrijk waren, zijn dat waarschijnlijk in ieders leven: werk, slaap, familie, vrienden, gezondheid. Nogal grote thema’s, waarvan je er moeilijk eentje weg kunt strepen. Toch moet het, volgens Randi. Pick three: kies elke dag de drie belangrijkste. Gelukkig hoeft dat niet voor de rest van je leven (arme familie, arme gezondheid), je kunt elke dag opnieuw kiezen. En daarom is dat schuldgevoel niet meer nodig: morgen kun je weer andere keuzes maken.
Coming soon: ‘Mindful met Happinez’
-
Over de wijsheid van leven in het nu
-
12 oefeningen voor ultieme ontspanning
-
En meer
Voor alle vijf superbelangrijke levensgebieden geeft Randi heel, heel veel tips.
Werk
Is werk een van je drie prioriteiten, dan kun je verschillende dingen doen om eruit te halen wat erin zit. Zonder dat je er meer uren in steekt, belooft Randi, dus da’s mooi. Een van haar tips: ‘word een e-mail-ninja’. Open je mailbox maar een paar keer per dag, beantwoord dan meerdere mails achter elkaar en sluit weer af, en houd het kort.
Slaap
Voor sommige mensen is slaap het eerste ding dat ze skippen. Gewoon omdat die belangrijke klus voor het werk nog even af moet, of omdat ze eindelijk die goede vriendin weer eens zien en het zo zonde was om op tijd naar huis te gaan, of of of… Wees streng, en houd je aan een schema, zegt Randi. ‘We zijn gewend de wekker te zetten om ’s morgens wakker te worden. Waarom proberen we de wekker niet eens te zetten op de tijd waarop we naar bed moeten gaan?’
Familie
Voor iedereen die soms even niet weet waar ie het zoeken moet, heeft Randi een tip: leun op je familie. Dat begrip kun je ruim invullen – het kunnen ook je beste vrienden zijn – maar waar het om gaat is: durf om hulp te vragen. En zeg ook wat je nodig hebt. Heb je behoefte aan een schouder om op uit te halen, of zou het superfijn zijn als iemand even boodschappen voor je haalt? ‘Geef concreet aan op welke manier mensen je kunnen helpen zodat jij de steun krijgt die je nodig hebt.’
Vrienden
Wat kun je doen als je het lastig vindt om je vriendschappen genoeg aandacht te geven? Als vriendschap vaak niet een van jouw ‘three’ is, zorg dan in ieder geval dat je vrienden weten wat ze aan je hebben. Beloof geen dingen die je niet kunt waarmaken – zeg nee als iets niet gaat lukken, want aan een ‘ja’ die uiteindelijk een ‘nee’ wordt hebben jullie allebei niets.
Gezondheid
Fitter worden, gezonder eten, afvallen… op het gebied van gezondheid heeft bijna iedereen nog wel een wens. En het is best wel lastig om er ruimte voor te maken, want je doet het alleen voor jezelf. Randi is een voorstander van voornemens, maar dan niet alleen op 1 januari en zo concreet mogelijk. ‘Verdeel je doelen in haalbare dagelijkse of wekelijkse actieplannen. (…) Probeer mogelijke struikelblokken en obstakels te identificeren, zodat je voorbereid hebt wanneer die onvermijdelijk opdoemen.’
Meer weten?
Lees Pick three. Haal het beste uit jezelf van Randi Zuckerberg
Meer lezen over perfectionisme?
Dag Miss Perfect, hallo Imperfecte Ik: zo leer je perfectionisme los te laten.
