Volgens psycholoog Huub Buijssen ben je als naaste ontzettend belangrijk voor het herstel van een dierbare met een depressie.
Wat kun je beter vermijden?
Belangrijk is om een depressie – zeker als je het zelf nooit hebt meegemaakt – niet te vergelijken met een sombere bui die vanzelf weer overgaat. Een depressie is veel dieper dan dat.
Mensen met een depressie kunnen het contact met hun gevoelens verliezen, of juist overspoeld raken door pijn, verdriet of wanhoop. In beide gevallen voelt het vaak uitzichtloos. Emoties zijn normaal gesproken de triggers die je in beweging brengen – en als die verdoofd of overweldigend zijn, is het bijna onmogelijk om op eigen kracht uit zo’n dal te klimmen.
Juist dan zijn naasten belangrijk: zij kunnen van buitenaf kleine prikkels en steun bieden, die op dat moment zelf moeilijk te vinden zijn.
Een depressief iemand heeft dus anderen nodig, ook al lijkt het soms van niet. ‘Laat me met rust’ kan in werkelijkheid betekenen: ‘Ik wil alleen zijn, maar wil wel dat je bij me blijft.’ Dat maakt het ingewikkeld, want het kan voelen alsof je het nooit goed doet. De kunst is om een balans te vinden tussen nabijheid en ruimte geven.
Online training Tantra & seksuele energie
- Voel je lichter, vrijer én levenslustiger
- Meer uit je hoofd zijn en meer in contact met je lichaam
- Cadeau: set tantrakaarten
Wat je beter kunt vermijden, zijn goedbedoelde maar pijnlijke vragen of opmerkingen als ‘Hoe gaat het met je?’, ‘Denk positief’ of ‘Het komt vast wel goed.’ Zulke woorden kunnen de ander het gevoel geven dat je de ernst niet ziet.
Wat kun je dan wel doen?
Probeer structuur aan te brengen in het leven van je lief, familielid of vriend(in). Als het namelijk aan je dierbare ligt, ligt hij of zij het liefst de hele dag in bed. Kom daarbij niet dwingend of verveeld over, maar probeer vriendelijk en oprecht te blijven. Je wilt er natuurlijk voor de ander zijn, maar wel op een aangename manier. Daarbij is het belangrijk om de gevoelens (of het ontbreken van de gevoelens) van je geliefde te erkennen en onvoorwaardelijke steun te bieden. ‘Wat erg voor je’, ‘ik ben er voor je‘, of ‘ik houd van je‘ zijn fijne woorden die de ander goed zullen doen.
Blijf vooral begripvol communiceren. Dat zorgt ervoor dat iemand met een depressie zich niet buitengesloten zal voelen. Houd daarbij je adviezen echter voor jezelf. De rol van adviseur suggereert namelijk dat jij boven de ander staat. Dat willen jullie beiden niet.
Het is wel goed om de depressie en de persoon van elkaar los te koppelen. Wees je ervan bewust dat je dierbare zich niet op een bepaalde manier zou uitlaten of gedragen als hij/zij niet depressief zou zijn geweest.
Blijf goed voor jezelf zorgen
De naasten van een depressief persoon lopen twee keer zoveel de kans om zelf ook neerslachtig te raken. Probeer daarom je eigen gemoed zo min mogelijk te laten beïnvloeden en blijf goed voor jezelf zorgen: als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je namelijk ook niet goed voor iemand anders zorgen. Doe af en toe iets leuks voor jezelf en voel je daar vooral niet schuldig bij.
Hulp
Hoewel je zelf dus een belangrijke bijdrage kunt leveren aan het herstel, is het goed om te weten dat je het niet alleen hoeft te doen. Praat erover, en schakel zo nodig hulp in van een professional voor jezelf en indien nodig voor je geliefde.
