Je hand als innerlijke gids. Lees meer
Met deze simpele yoga-oefening kun je spanning in je lijf gemakkelijk loslaten. In de week van de meditatie delen wij elke dag een quick fix meditatie, waarmee je zen wordt in een zucht.
Het vooroverbuigen is een yoga-oefening die je lichaam ontspant en oppept. Yogadocent Amanda Ringnalda bedacht een variatie die je overal kunt doen, zelfs vanaf je bureaustoel. Zet je voeten iets uit elkaar. Adem in en maak je bovenlichaam lang. Vouw vanuit je middel voorover en laat je handen langs je enkels tot op de grond glijden, terwijl je je bovenlichaam op een uitademing ontspant.
Denk hierbij: ik laat alles los. Laat spanning via je vingers de grond instromen. Rol wervel voor wervel op tot je rechtop zit. Zo, nu kun je de wereld weer aan.
Van 18 tot en met 24 mei staat Happinez.nl geheel in het teken van mediteren, tijdens de ‘Week van de meditatie’. Zo delen we elke dag een minimeditatie en vind je dagelijks op Facebook een praktische video.
Je hand als innerlijke gids. Lees meer
Zo word je omringd door liefde. Lees meer
Wil jij de kracht van de nieuwe maan ervaren? Lees meer
Keer in 4 minuten terug naar je basis. Lees meer
Afleiding is fijn, maar het doet pijn zelden verdwijnen. Pema Chödrön adviseert je... Lees meer
Als jij de kriebels krijgt van stilzitten, is dit de oplossing! Lees meer