Mini-meditatie: alles loslaten

Met deze simpele yoga-oefening kun je spanning in je lijf gemakkelijk loslaten.

Het vooroverbuigen is een yoga-oefening die je lichaam ontspant en oppept. Yogadocent Amanda Ringnalda bedacht een variatie die je overal kunt doen, zelfs vanaf je bureaustoel. Zet je voeten iets uit elkaar. Adem in en maak je bovenlichaam lang. Vouw vanuit je middel voorover en laat je handen langs je enkels tot op de grond glijden, terwijl je je bovenlichaam op een uitademing ontspant.

Denk hierbij: ik laat alles los. Laat spanning via je vingers de grond instromen. Rol wervel voor wervel op tot je rechtop zit. Zo, nu kun je de wereld weer aan.

Meer oefeningen?

Deze mini-meditatie geeft direct ruimte in je hoofd.