Je leven met kleine stapjes net een beetje leuker maken. Hoe doe je dat? We vroegen het aan Jelle Hermus. Zijn boek ‘Steeds leuker’ werd afgelopen weekend uitgeroepen tot Beste Spirituele Boek 2018 en ook zijn website soChicken bevat talloze tips om je leven snel en eenvoudig nét een beetje fijner te maken. In ‘Steeds leuker’ draait het om de broednestmethode, wat houdt die methode precies in?
Jelle: ‘Het is een manier om je leven snel leuker te maken met zo min mogelijk moeite. Ik leg het uit aan de hand van een broednest en eieren. De eerste stap: ga op het juiste nest zitten. Wat probeer je eigenlijk te bereiken? De meeste mensen weten niet goed wat ze willen. Maar hoe je je wilt vóelen, weet je meestal wel. Voor mij draait het bijvoorbeeld om vrijheid, blijheid en betekenis. In de tweede stap kies je welke eieren je uit gaat broeden. Wat helpt je écht, en kost weinig moeite? De derde stap is de manier van uitbroeden. Met kleine stapjes.’
Kleine stapjes zetten toch geen zoden aan de dijk?
Jelle: ‘Op den duur juist wel. Het is alsof je van een groot schip de koers net een paar graden verlegt, dan kom je een paar jaar later op een hele andere plek uit. Voorbeeld: vroeger nam ik drie keer per dag koffie met suiker. Dat was een gewoonte die ik in een paar dagen kon afleren. Later rekende ik eens uit om hoeveel suiker het eigenlijk ging: per jaar 6,5 kilo! Dat is de grap van kleine stappen. Op den duur heeft het echt een groot effect. Maar die kleine stapjes zijn ook een manier om tegenwind uit te schakelen. Je voelt minder weerstand, waardoor het gemakkelijker is om een verandering ook echt vol te houden.’
soChicken, broednest, eieren… Hoe kwam je eigenlijk op het idee van die kip-en-ei-metafoor?
‘Dat is eigenlijk niet zo’n héél bijzonder verhaal. In 2004 begon ik de website als hobby. In die tijd at ik nog vlees, en had in een restaurant net kippenvoeten gegeten. Na een kleine brainstorm kwam ik die avond op de naam: soChicken. Ik merkte dat het eigenlijk wel heel goed werkte. Die metafoor van kippen en eieren maakt het speels, maar het helpt je ook om de stappen te onthouden. soChicken begon als test, in 2007 ben ik er voltijd mee verder gegaan, maar het is altijd op een natuurlijke manier groter geworden. Inderdaad: met kleine stapjes.’
Coming soon: ‘Mindful met Happinez’
-
Over de wijsheid van leven in het nu
-
12 oefeningen voor ultieme ontspanning
-
En meer
Hoe leuk is jouw leven nu?
Jelle: ‘De afgelopen maanden waren vooral heel druk! Vanwege het boek, maar ook omdat ik binnenkort drie maanden op reis ga. Ik streef ernaar om kalm te zijn, en blij en liefdevol maar ik ben ook realistisch, het leven is niet altijd alleen maar leuk. Dat hoeft ook niet. Maar juist als er iets naars of moeilijks op je pad komt, gaat het om hoe je ermee omgaat, om veerkracht. Gebruik het om ervan te leren, en zet dan weer koers naar blijdschap, plezier en voldoening. Je wilt niet blijven hangen in ellende, toch? En je kunt altijd weer nieuwe manieren bedenken om je leven een beetje fijner te maken, het houdt niet op en dat is ook het leuke eraan.’
Tips van Jelle
De drie snelste (en gemakkelijkste) manieren om je leven fijner te maken
1 Ga bewust om met je mobiele telefoon
‘Zet notificaties uit en installeer alleen een paar apps die je zelf belangrijk vindt op je mobiel. Dan gebruik jij het apparaat, in plaats van dat het jou gebruikt. Claim je aandacht terug, zodat je je kunt richten op wat voor jou belangrijk is.’
2 Oefen jezelf in dankbaarheid
‘Spreek elke dag uit waarvoor je dankbaar bent. Of schrijf het op. Je traint je brein daarmee om dankbaar te zijn, en je gaat vanzelf ook meer dingen zíen om dankbaar voor te zijn. Het werkt heel krachtig, ook als je bijvoorbeeld verdrietig bent. Je kunt niet verdrietig en dankbaar tegelijk zijn!’
3 Begin met dagelijks mediteren
‘Mediteren is dé manier om je brein schoon te vegen en rustig te worden. En het is zo eenvoudig: richt je aandacht op je adem. Lukt het niet omdat je gedachten steeds afdwalen? Geeft niets, dat hoort erbij, gewoon doorgaan. Mediteer bijvoorbeeld drie minuten per dag, korter is ook goed. Je leert een nieuwe gewoonte aan, dat is belangrijker dan meters maken.’
Meer lezen
‘Steeds leuker. Schrap de ellende en ontdek de korte route naar een leuker leven’ van Jelle Hermus is verschenen bij uitgeverij Kosmos. Je kunt het hier bestellen, of bij je boekwinkel om de hoek. Over de genomineerden voor het Beste Spirituele Boek 2018 lees je meer op de website van de Maand van de Spiritualiteit. En neem vooral ook even een kijkje op de website van Jelle, voor nog veel meer tips en inspiratie.
