Zo zet je negatieve gedachten om in positieve (in 4 simpele stappen)

Fotografie Jez Timms

Net zoals je een huis schoon en mooi kunt maken, kon je volgens Louise Hay negatieve gedachten in je ‘gedachtenhuis’ ook opruimen. Deze 4 stappen kunnen je helpen om negatieve gedachten om te zetten in positieve.

Stap 1: word je bewust van overtuigingen

Kies een onderwerp, bijvoorbeeld relaties, je lichaam, geld of werk. Schrijf ongeremd op welke negatieve gedachten je erover hebt. Of ‘monitor’ jezelf tijdens je dag, als dat gemakkelijker is. Voorbeelden zijn: Ik heb een hekel aan mijn lichaam, of: Ik heb altijd geld tekort.

Stap 2: vervang negatieve gedachten

Kies voor elke gevonden negatieve overtuiging een vervangende positieve gedachte Bijvoorbeeld: Ik ben blij met mijn lichaam, want het brengt me waar ik wil, of: Er is altijd genoeg geld om in mijn behoeftes te voorzien.

Stap 3: gebruik positieve affirmaties

Kies één positieve gedachte die je aanspreekt, bijvoorbeeld omdat hij bij je dag of je behoefte past. Lees hem vandaag minstens tien keer of spreek hem uit. Zorg dat je niet kunt ontsnappen. Plak een post-it op de deur, zet een reminder in je telefoon of een notitie in je agenda.

Stap 4: bemerk het kleine wonder

Herhaal de dag erna je affirmatie of kies een nieuwe. Sta steeds open voor subtiele verbeteringen in je humeur, je werk, je relaties enzo voorts. Zulke ‘kleine wondertjes’ helpen je door te zetten tot het vervangen van negatieve gedachten door positieve affirmaties een gewoonte is geworden.