Het is de bron van creativiteit en spiritualiteit én de thuisbasis van een mysterieuze energie, die het aardse met het hemelse kan verbinden. Je bekkenbodem… Koester dat magische centrum in jezelf. En train het als het nodig is.
Misschien wist je niet eens van het bestaan van je bekkenbodem, want ze ligt diep verscholen in je onderbuik, als een hangmatje gemaakt van spieren. Misschien ben je ermee bekend geraakt door onplezierige verrassingen…
Maar wist je dat de bekkenbodem niet alleen voor je lichamelijke, maar ook voor je emotionele en spirituele welzijn ongelooflijk belangrijk is? Emotioneel is het een essentieel gebied, omdat je met een ontspannen onderbuik beter kunt voelen wat er te voelen valt. En spiritueel is de bekkenbodem een geheime schatkist vol kundalini-energie, spirituele groeikracht.
De heilige graal, zo zou je het ook kunnen noemen. Een magische plek. Een schaal van spieren die het meest kostbare bevat dat we bezitten, alleen al omdat hij de seksorganen ondersteunt – dus ons vermogen om het leven door te geven.
Ten eerste draagt ze veilig en betrouwbaar de organen in je onderbuik. Ten tweede laat ze alles door wat eruit moet – en wat er graag in wil. Ze moet dus tegelijkertijd dragen en doorlaten, sterk en soepel zijn, zichzelf blijven en zich aanpassen. Net zoals wij, eigenlijk.
Zo valt beter te begrijpen hoe belangrijk de bekkenbodem is voor ons gevoel van evenwicht. Ook ons gevoel van aarding of gronding, de mate waarin we ons hier op aarde thuisvoelen en geworteld weten, heeft ermee te maken. Als deskundigen het een ‘hangmatje’ noemen, dan bedoelen ze dat vrij letterlijk: je kunt erin uithangen, uitrusten, ontspannen.
Maar in de praktijk blijkt dat nog niet zo eenvoudig. Veel bekkenbodems staan te strak gespannen. En veel andere bekkenbodems zijn zodanig verslapt dat ze hun taken niet goed meer kunnen verrichten. Dan gaan we naar een fysiotherapeut, een bekkenbodemtherapeut, of tantra-trainer. En daar worden we ons voor het eerst bewust van de schatkist in onze onderbuik.
Waarom is het een ondergeschoven gebied, de onderbuik met haar schatten? Waarom zijn we zo weinig thuis in ons eigen onderlijf? Omdat mensen eeuwenlang bang zijn geweest voor de overweldigende kracht van seksuele energie. Die kracht is niet alleen licht, levengevend en scheppend, maar ze heeft ook een duistere kant.
In alle culturen van de wereld is de seksuele energie in mythen en symbolen voorgesteld als een slang of een draak, die soms als heilig, maar vaak als duivels werden gezien. In de Oosterse filosofie heeft men lang geleden voor een andere visie gekozen. Daar ziet men de seksuele energie ook als een slang, maar het is een heilige slang, die drie-en-een-half keer opgerold ligt onderaan de ruggengraat.
Met yoga, ademoefeningen en een zuiver leven (doorgaans zonder seks, maar je hoeft er pas na de veertig mee te beginnen) kan men de slangenenergie omhoog trekken naar het kruinchakra. Daar zegt men dat de godin Shakti zich dan verenigt met de god Shiva. Indiase heiligen en goden hebben op afbeeldingen vaak een slangenkop boven hun hoofd, of een slangenlijf om zich heen. Dat is hetzelfde symbool, dezelfde energie.
En het is precies dat wat jij ook tot je beschikking kunt hebben, als je bewustzijn brengt in dit gebied.
Hoe doe je dat? Het is typisch iets voor het menszijn dat we ons pas bewust worden van iets als het pijn doet, als er klachten en problemen zijn. Welnu: klachten, problemen en pijn in overvloed op het seksuele vlak. Omdat heel veel mensen daarmee kampen, is er tegenwoordig heel veel hulp en informatie beschikbaar. En is er heel veel bewustzijn aan het groeien.
Een dun, praktisch boekje is ‘Bekkenbodem & seksualiteit’ van de Deense Helle Gotved. Volgens haar zouden er verplichte voorbereidende cursussen moeten zijn voor mensen die aan een langdurige relatie beginnen, waarin je leert om je bekkenbodemspieren te voelen en bewust aan te spannen en te ontspannen. Want, schrijft ze, als je dat niet kunt, verlies je een belangrijke mogelijkheid om tot een orgasme te komen.
Aanspannen en weer ontspannen is de kern van elke methode om je bekkenbodem te trainen. Maar eerst moet je weten waar ze zitten, hoe ze aanvoelen: zie oefening nummer 1. Want waar het vooral om gaat, is dat je aanwezig leert zijn in je eigen onderbuik, dat je jezelf gaat ervaren als een vrouw met een seksuele basis, je yoni en je bekkenbodem, waar van alles te beleven valt.
Een manier om te checken hoe de conditie van je bekkenbodem is, bestaat eruit dat je bij het plassen halverwege stopt. Je knijpt je bekkenbodem dicht en als het goed is, stopt de straal dan ook. Blijft het druppelen, dan is je bekkenbodem toe aan wat meer aandacht en training. Stopt de straal, dan is dat een goed teken, en kun je nog steeds bekkenbodemoefeningen doen om meer in contact te komen met dit aller-intiemste gebied in jezelf.
Dit vertellen je nagels je over jouw gezondheid.