Minimeditatie: even aarden

Ook Boeddha deed het: lopend mediteren. In de week van de meditatie delen wij elke dag een quick fix meditatie, waarmee je zen wordt in een zucht.

Lopend mediteren is een manier om letterlijk te aarden. Het is natuurlijk ideaal als je op blote voeten op een stille plek kunt rondlopen, zoals op een verlaten grasveld. Maar een loopmeditatie kan ook best op weg naar de bushalte.

Vertraag het lopen zoveel mogelijk. Voel bewust hoe eerst je hak neerkomt en dan de rest van je voet. Merk hoe de andere voet vanaf de hiel omhoog komt tot je tenen de lucht in gaan. Al na een paar minuten sta je veel steviger op je benen en zijn ronddwarrelende gedachten neergedaald.

Advertentie

Van 18 tot en met 24 mei staat Happinez.nl geheel in het teken van mediteren, tijdens de ‘Week van de meditatie’. Zo delen we elke dag een minimeditatie en vind je dagelijks op Facebook een praktische video.