Mini-meditatie: even aarden

Fotografie Beeld Alan Jensen

Ook Boeddha deed het: lopend mediteren. Het is een van de oudste vormen van meditatie, loopmeditatie heeft meerdere voordelen.

Lopend mediteren is een manier om letterlijk te aarden. Het is natuurlijk ideaal als je op blote voeten op een stille plek kunt rondlopen, zoals op een verlaten grasveld. Maar een loopmeditatie kan ook best op weg naar de bushalte.

Vertraag het lopen zoveel mogelijk. Voel bewust hoe eerst je hak neerkomt en dan de rest van je voet. Merk hoe de andere voet vanaf de hiel omhoog komt tot je tenen de lucht in gaan. Al na een paar minuten sta je veel steviger op je benen en zijn ronddwarrelende gedachten neergedaald.

Beeld: fotografie door Violaine Chapallaz, styling door Marita Janssen