8,95
Om deze tijd iets aangenamer te maken, verzamelden wij zes gratis Happinez yogalessen die je helpen om innerlijke rust te vinden, meer naar binnen te keren en te ontspannen.
Begin de dag met deze zachte, intensieve Morning Flow. Doordat je je spieren stretcht, ben je gedurende de dag beter bestand tegen spanning en stress. Ook krijg je van deze flow een helder hoofd, omdat het stimuleren van bindweefsel er niet alleen voor zorgt dat je banden en gewrichten flexibeler worden, maar ook je geest.
Deze krachtige ademhalingsoefening, ook wel Kapalabhati genoemd, verwarmd en reinigt je lichaam van binnen uit. Door deze oefening gaat je energie sterker stromen, kom je tot rust en prikkel je de afscheidingsmechanismen van je lichaam, wat verlichting brengt.
Deze After Dinner Yoga flow brengt verlichting wanneer je een vol gevoel hebt in je buik en is daarom fijn om te doen na het eten. Heb je last van je onderrug of van je knieën? Wees dan voorzichtig in deze houding.
De Evening Calm Yoga flow zorgt voor minder stress, helpt je los te laten en verminderd de spanning in je spieren. Je kunt deze houding ook in bed doen, zodat je daarna rustig in slaap kunt vallen.
Yogadocente Thirza van der Hoef leert je in deze video een serie oefeningen die je vanaf een stoel kunt doen. Deze oefeningen houden je lenig en ontspannen wanneer je veel moet zitten.
Speciaal voor Happinez ontwierp Yogadocente Erica Jago een reeks oefeningen die emotionele energie laat stromen: de zomerlotus. De prachtige lotusbloem staat symbool voor persoonlijke groei.
Een brief van Susan Smit. Lees meer
Twee doula's vertellen over hun bijzondere werk. Lees meer
De mannelijke cyclus duurt een stuk korter, maar kan toch heel vervelend zijn. Lees meer
Kijken naar wolken is heel rustgevend. Lees meer
De oefeningen kunnen je op elk moment van de dag helpen. Lees meer
Susan Smit steekt je een hart onder de riem. Lees meer
