Deze hartopeners koesteren het centrum van liefde in jouw lijf. Lees meer
We gebruiken onze handen om te mailen, bellen, appen, fietsen, tillen, sjouwen, knuffelen, aaien en friemelen. Maar in bijna al deze posities zijn onze vingers gebogen: daarom kan het heel goed zijn om wat rek- en strek oefeningen voor je handen te doen.
In een yogales zie ik misschien wel negentig procent van de vingers kromtrekken in houdingen waarbij studenten hun handen op de mat laten rusten. “Spreid en strek je vingers, en duw je handen stevig in de grond”, zeg ik dan. Vervolgens zie ik mijn studenten vertragen, om een paar tellen later hun vingers te strekken en te spreiden. Heel af en toe blokkeert er bij het strekken een pink, die net wat meer tijd en aandacht vraagt dan de rest van de vingers.
Dat is ook niet zo vreemd. Wanneer je schrijft, als je iets vasthoudt of draagt, een WhatsApp bericht typt, je een auto of fiets bestuurt of je e-mails verstuurd, dan zijn je vingers gebogen. Sommige mensen slapen zelfs met gebalde vuisten. Al die uren dat je vingers zich krommen, zorgen ervoor dat het bindweefsel in je vingers verstijft en kan zelfs tot verkramping leiden. Met behulp van onderstaande oefening breng je de levendigheid in je vingers terug door je handen te openen en te sluiten. Probeer het maar eens:
Ga zitten, liggen of staan, zolang je houding maar fijn en comfortabel voelt. Je kunt ervoor kiezen om met beide handen tegelijkertijd te oefenen, of juist één voor één. Als je je handen afzonderlijk traint, kun je eventuele verschillen eerder opmerken .
In de houdingen plank, cobra en neerkijkende hond, is het stevig gronden van je handen van belang om een degelijke basis te vormen voor een veilige en stabiele uitvoering. Je handen dragen namelijk aardig wat lichaamsgewicht. In handstand rust zelfs je volledige lichaamsgewicht op je handen. Dus strek en spreid wat vaker je vingers en geef jezelf hiermee een solide ondergrond.
Klaarblijkelijk is het belang hiervan bij mijn studenten doorgedrongen, want als ik langs hun mat loop, zie ik ze op magische wijze hun vingers plotseling strekken en spreiden.
Deze hartopeners koesteren het centrum van liefde in jouw lijf. Lees meer
Veel effectiever dan een uitbuiksessie op de bank. Lees meer
Susan Smit omschrijft hoe zij het doet. Lees meer
Wij hebben 4 houdingen voor je op rijtje gezet! Lees meer
Het is een zeer fysiek gerichte yogavorm. Lees meer
Het kan zijn dat je buik je iets toefluistert. Lees meer